Ar kada susimąstėte, kiek kartų per dieną pakeliame, nuleidžiame ir pasukame rankas? Pečiai padeda atlikti beveik kiekvieną kasdienę užduotį – nuo knygos paėmimo nuo lentynos iki plaukų šukavimo ir kamuoliuko smūgiavimo kriketo žaidime. Peties sąnarys turi plačiausią judesių amplitudę iš visų mūsų kūno sąnarių. Taigi, kad šis nuostabus sąnarys tinkamai veiktų, jį supantys raumenys turi būti labai stiprūs ir sveiki. Šiandien pakalbėkime apie visus peties raumenis.
Kaip vadinamas šis peties sąnarys ir raumuo?
Paprastai tariant, jūsų petys yra rutulinis sąnarys. Medicinoje tai vadinama „glenohumeraliniu sąnariu“. Kaip ir laisvai taurėje riedantis kamuolys, žastikaulis, rutulio formos žastikaulis, yra pritvirtintas prie taurės formos peties kaulo dalies, mentės. Ši struktūra leidžia mums pasukti ranką beveik bet kuria kryptimi.
Šį sąnarį palaiko, stiprina ir suteikia jam formą apie 8 pagrindiniai raumenys . Jie priklauso kategorijai, kurią vadiname „(skeleto raumenimis)“ arba raumenimis, susijusiais su skeleto sistema. Jų ypatybė yra ta, kad tai „(valingi raumenys)“ arba raumenys, kuriuos galime valdyti kaip norime. Tai yra, šie raumenys veikia tik tada, kai manote, kad norite pakelti ranką. Tai ne tas pats, kas mūsų širdies raumenys. Kadangi širdies raumenys priklauso „(valingų raumenų)“ kategorijai, jie veikia automatiškai, mums apie juos negalvojant.
Kokios yra pagrindinės šių raumenų funkcijos mūsų kūnui?
Pečių raumenų atliekamas darbas nėra lengvas. Jie atlieka keletą pagrindinių funkcijų.
- Sąnario laikymas kartu: padeda laikyti kaulus, sudarančius peties sąnarį (žastikaulį, rankos kaulą ir raktikaulį), kartu ir išlaikyti juos stabilius.
- Judėjimas: Šie raumenys padeda mums judinti rankas aukštyn, žemyn, pirmyn, atgal ir aplink.
- Apsauga: Apsaugo peties sąnarį nuo išorinių pavojų.
- Rotacija: Padeda pasukti peties sąnarį į vidų ir į išorę.
Kaip išsidėstę peties raumenys? Atpažinkime juos!
Kalbant apie peties raumenis, negalime pamiršti vienos labai svarbios raumenų grupės . Ją vadiname „rotatorių manžete“ . Tai keturių raumenų rinkinys. Šie raumenys yra išsidėstę peties priekyje, tarsi taurė, supantys sąnarį. Jų pagrindinė funkcija – suteikti pečiui struktūrinę atramą ir padėti pakelti bei pasukti ranką.
Pažiūrėkime, kokie yra šie svarbūs raumenys.
| Keturi rotatorių manžetės raumenys | |
|---|---|
| Raumenys | Paprastai tariant, kas su tuo atsitiks? |
| Subscapularis | Jis prisitvirtina prie peties kaulo vidurio ir eina po rutulio formos žastikaulio dalimi. Jis daugiausia padeda pasukti ranką į vidų. Yra bursa (mažas skysčiu pripildytas maišelis), kuris sumažina trintį tarp šio raumens ir kaulo. |
| Viršdygliagalvis | Šis raumuo jungiasi nuo peties kaulo viršaus iki rutulio formos žastikaulio dalies viršaus. Šis raumuo padeda, kai pradedate kelti ranką į šoną. |
| Infraspinatus | Jis jungiasi su žastikauliu nuo peties kaulo apačios. Jis daugiausia padeda pasukti ranką į išorę. |
| Teres minor | Tai prasideda nuo peties kaulo šono ir jungiasi su rankos kaulu. Tai taip pat padeda pasukti ranką į išorę. |
Be rotatorių manžetės, yra ir kitų svarbių raumenų, kurie palaiko petį.
| Kiti raumenys, palaikantys petį | |
|---|---|
| Raumenys | Paprastai tariant, kas su tuo atsitiks? |
| Romboidai | Šie du raumenys jungiasi prie jūsų mentės nuo nugaros viršaus. Jie padeda pakelti ir atitraukti mentę atgal. |
| Trapecija (spąstai) | Tai didelis, trikampio formos raumuo, esantis viršutinėje nugaros dalyje. Jis padeda pakelti, nuleisti ir pasukti petį. |
| Deltoidinis raumuo | Tai raumuo, esantis peties išorėje, suteikiantis pečiui gražią apvalią formą. Jis padeda pakelti ranką į priekį, atgal ir į šoną. |
Kokios problemos gali kilti su pečių raumenimis?
Kadangi peties sąnarys yra labai lankstus ir mes jį taip dažnai naudojame, raumenys ir kiti aplink jį esantys audiniai dažnai yra linkę į tempimą ir traumas. Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias būkles.
| Būklė | Kas su tuo atsitiks? |
|---|---|
| Lipnus kapsulitas (sušalęs petys) | Tai dažnai vadinama „sustingusiu peties sąnariu“. Tai yra tada, kai peties sąnarį suplyšta ir suspaudžia kapsulė. Tai gali sukelti skausmą, sustingimą ir raumenų spazmus peties raumenyse. Petys gali tapti toks sustingęs, kad negalite pajudinti rankos. |
| Bursitas | Kaip jau minėjau anksčiau, peties sąnaryje yra bursų (skysčiu užpildytų maišelių), kurie padeda sumažinti trintį. Bursitas – tai šių maišelių patinimas. Tai gali sukelti skausmą judinant petį. |
| Rotatoriaus manžetės trauma | Tai labai dažna būklė. Ji gali pasitaikyti tiek sportininkams, tiek plačiajai visuomenei. Rotatorių manžetės sausgyslės gali būti plyšusios (rotatorių manžetės plyšimai) . Kartais gali būti pažeisti ir raumenys. |
| Peties sąnario sindromas | Jei peties raumenys ar sausgyslės yra pakartotinai suspaudžiami arba trinami tarp kaulų, audinys gali patinti ir tapti skausmingas. Tai dar vadinama plaukiko petimi , nes ji dažna tarp plaukikų. |
| Įtempimas (raumenų tempimas) | Ši būklė atsiranda, kai raumenų skaidulos ištempiamos daugiau nei jų galimos. Paprastai sakome „raumuo yra patemptas“. |
Pečių skausmas yra labai dažnas reiškinys. Tyrimai parodė, kad milijonai žmonių kasmet kreipiasi į gydytojus dėl pečių problemų. Dažniausia pečių skausmo priežastis yra rotatorių manžetės problemos.
Kaip išlaikyti šiuos pečių raumenis sveikus?
Jei pasirūpinsime keliais smulkiais dalykais, galime išvengti daugelio problemų, susijusių su pečių raumenimis.
- Neignoruokite skausmo: pajutę skausmą peties srityje, netęskite darbo ar mankštos galvodami: „Viskas bus gerai po kurio laiko.“ Skausmas yra jūsų kūno signalas. Įsiklausykite į jį ir pailsėkite.
- Poilsis yra būtinas: jei esate sunkumų kilnotojas, sportininkas arba dirbate darbą, kuris labai apkrauna jūsų pečius, duokite raumenims poilsį, kurio jiems reikia atsigauti.
- Apšilimas ir tempimas: prieš bet kokią veiklą, ypač mankštą ar sportą, gerai apšilkite pečių raumenis. Taip pat gerai išsitempkite po veiklos. Tai gali gerokai sumažinti traumų riziką.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Paprastas raumenų patempimas paprastai gali užgyti po kelių dienų poilsio. Tačiau jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
– Jei negalite pajudinti peties ar rankos.
- Jei jaučiate dilgčiojimo pojūtį peties, rankos ar plaštakos srityje.
- Jei pajutote staigų, nepaaiškinamą, stiprų skausmą bet kurioje peties ar rankos srityje.
Tokioje situacijoje greitas gydymas gali padėti išvengti rimtos žalos. Jums gali tekti net vykti į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Mūsų pečių raumenys yra labai svarbi mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Jie padeda mums atlikti viską – nuo plaukų šukavimo iki kamuolio metimo. Kadangi juos taip dažnai naudojame, jie taip pat yra labiau linkę į traumas. Todėl leisdami raumenims pailsėti, kai jie jaučiasi pavargę, ir palaikydami juos stiprius, galime išvengti daugelio pečių skausmų.
Žinutė namo
- Jūsų peties sąnarys yra lanksčiausias ir judriausias kūno sąnarys.
- Šio sąnario stabilumas ir funkcija priklauso nuo jį supančių raumenų, ypač rotatorių manžetės raumenų.
- Peties raumenų traumos ir ligos (pvz., sušalęs petys, rotatorių manžetės plyšimai) yra dažnos dėl per didelio krūvio ir nelankstumo.
- Daugelio traumų galima išvengti tinkamai apšilus prieš pratimą, pakankamai pailsėjus raumenims ir neignoruojant skausmo.
- Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei jaučiate peties sąstingį, tirpimą ar stiprų, staigų skausmą.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment