Ar šypsotės išorėje, bet kenčiate viduje? Susipažinkime su (šypsantis depresija)!

Turite draugą, šeimos narį ar pažįstamą žmogų, kuris visada šypsosi, juokauja ir atrodo toks laimingas. Galime manyti, kad jų gyvenime nėra jokių problemų, kad viskas klostosi gerai. Bet ar žinojote, kad už tos gražios šypsenos gali slypėti daug liūdesio, vienatvės ir streso? Šiandien kalbėsime apie tokią svarbią temą – „šypsosi depresija“.

Kas tiksliai yra „šypsosi depresija“?

Jei pažvelgsite į oficialias knygas, kuriose klasifikuojamos psichikos ligos, nerasite būklės, vadinamos „šypsosi depresija“. Nes tai nėra oficialus medicininis terminas. Tačiau psichikos sveikatos specialistai šį terminą vartoja apibūdindami konkrečią žmonių grupę. Tai žmonės, kurie išoriškai elgiasi laimingi, nors viduje kenčia nuo depresijos.

Paprastai tariant, jaučiatės labai liūdnas ir tuščias viduje, bet kitiems sakote: „Man viskas gerai“. Neatrodo, kad turėtumėte kokių nors problemų. Einate į darbą, atliekate namų ruošos darbus, juokiatės ir kalbatės su draugais. Kartais tai vadinama „aukšto funkcionavimo depresija“. Tai reiškia, kad savo kasdienę veiklą atliekate kuo įprastesniu būdu, todėl jūsų šeima ir draugai nesupranta, kad jums reikia pagalbos. Kartais galite net nesuvokti, kad ši jūsų proto kova yra depresijos simptomas.

Kas labiausiai kenčia nuo šios būklės?

Kadangi „šypsenos depresija“ nėra oficiali diagnozė, šiuo klausimu nebuvo atlikta daug tyrimų. Tačiau, pasak gydytojų, šie simptomai dažniausiai pasireiškia šiems žmonėms:

• Žmonės kultūrose, kuriose kalbėti apie psichinės sveikatos problemas yra baugu ir gėdinga: net ir mūsų visuomenėje, jei sakai „Jaučiuosi prislėgtas“, bijai būti pavadintas „pamišusiu“. Štai kodėl daugelis žmonių slepia savo liūdesį.
• Perfekcionistai: žmonės , kurie mano: „Aš negaliu padaryti nieko blogo“, „Aš visada turiu būti stiprus“ ir nenori rodyti savo silpnybių.
• Žmonės, kurie sėkmingai gyvena išoriškai: tie, kurie turi gerą darbą, šeimą, išsilavinimą ir neturi jokių išorinių silpnumo požymių.
• Žmonės, kenčiantys nuo lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos, kuri tęsiasi ilgą laiką: mediciniškai šią būklę vadiname „nuolatiniu depresiniu sutrikimu“.

Apskritai depresija gali paveikti bet ką, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties. Tačiau tam tikroms grupėms kyla didesnė rizika. Pavyzdžiui:

• Moterys
• LGBTQI+ bendruomenei priklausantys žmonės
• Jei jūs ar kas nors jūsų šeimoje anksčiau sirgo depresija
• Žmonės, kurie savo gyvenime patiria didelių nesėkmių, traumų ir didelį stresą
• Žmonės, sergantys sunkiomis ligomis, tokiomis kaip diabetas, vėžys ir širdies ligos.

Kokie tie paslėpti simptomai?

Jei sergate „besišypsančia depresija“, galite patirti tipinius depresijos simptomus. Skirtumas tas, kad juos slepiate nuo kitų. Panagrinėkime, kokie yra šie simptomai.

Svarbiausia, kad jums nebūtina jausti visų šių simptomų. Jei keli iš jų veikia jūsų gyvenimą ilgiau nei dvi savaites, net jei kitiems tai neatrodo akivaizdu, galite sirgti depresija.

Koks pavojus laikyti tai paslaptyje?

Kai slepiate savo sielvartą, aplinkiniai gali nesuprasti, kad jums reikia pagalbos. Tai gali atidėti reikalingą gydymą. Štai keletas dalykų, kurie gali nutikti, kai negaunate gydymo:

• Padidėjusi priklausomybės nuo alkoholio ar kitų narkotikų rizika.
• Nenormalūs kūno svorio pokyčiai.
• Padidėjusi fizinių ligų rizika.
• Savęs žalojimas, pavyzdžiui, savęs pjaustymas.

Pavojingiausia visoje šioje situacijoje yra tai, kad depresija padidina savižudiškų minčių riziką. Nes reikia daug jėgų net šypsotis ir veikti. Kai tos jėgos netenkama, tikimybė priimti pavojingą sprendimą yra didelė.

Jei jūs ar jūsų pažįstamas žmogus galvoja apie savižudybę, nedarykite to vieni. Nedelsdami kreipkitės pagalbos.

• Pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
• Eikite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių (SKU).
• Paskambinkite Šri Lankos draugams (tel.: 0112692909). Jie pasiruošę jūsų išklausyti.
• Perdozavus, nedelsdami skambinkite į Nacionalinį apsinuodijimų informacijos centrą (0112686143), esantį Kolombo nacionalinėje ligoninėje.

Kaip tiksliai žinoti, ar tai liga?

Jei įtariate, kad sergate depresija, pirmiausia turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją . Jis arba ji užduos jums klausimų ir galbūt atliks kraujo tyrimus, kad patikrintų, ar nėra kitų fizinių priežasčių, pavyzdžiui, skydliaukės problemų. Tada, jei reikia, jis arba ji nukreips jus pas psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą.

Ten jie gali pateikti jums keletą klausimynų, kad sužinotų daugiau apie jūsų mintis, jausmus ir elgesį. Išnagrinėję visa tai, jie nustatys, kokio tipo sutrikimu sergate, remdamiesi oficialiu psichikos sveikatos klasifikavimo vadovu – Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu (DSM-5). Ši diagnozė gali būti arba didžioji depresija, arba nuolatinė depresija.

Kokie yra gydymo būdai?

Geros žinios yra tai, kad „šypsenos depresija“ taip pat yra visiškai išgydoma būklė . Yra du pagrindiniai gydymo būdai:

1. Vaistai:Dažniausiai naudojama vaistų klasė vadinama selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais (SSRI). Jie veikia subalansuodami neurotransmiterių cheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas, aktyvumą smegenyse. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol rasite jums tinkamus vaistus.

2. Psichoterapija: tai dar vadinama tiesiog „konsultavimu“. Čia kalbatės su apmokytu specialistu apie savo problemas, padedate jam pakeisti mąstymo modelius ir išmokti naujų būdų, kaip susidoroti su problemomis. Kognityvinė elgesio terapija yra populiarus šiam tikslui naudojamas metodas.

Dalykai, kuriuos galite padaryti patys (savipagalba)

Kartu su gydymu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad pagerintumėte savo psichinę savijautą:

• Pratimai: net 30 minučių pasivaikščiojimas per dieną gali turėti didelės įtakos.
• Reguliuokite miegą: įpraskite eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.
• Valgykite sveiką mitybą: valgykite laiku, valgykite maistingą maistą.
• Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite: pasidalykite savo mintimis su draugu ar šeimos nariu.
• Laikykitės atokiau nuo alkoholio ir narkotikų.

Kaip galite padėti savo draugui, jei jis atsiduria tokioje situacijoje?

Gali būti sunku atpažinti žmogų, sergantį „šypsančia depresija“. Tačiau galite pastebėti tokius subtilius pokyčius:

• Miego įpročių pokyčiai (per daug arba per mažai miego).
• Apetito pokyčiai.
• Ne taip greitai atsako į skambučius ir žinutes kaip anksčiau.
• Dažni skundai dėl galvos ir kūno skausmų be jokios priežasties.

Jei įtariate tokį asmenį, štai kaip galite padėti:

• Pasikalbėkite su žmogumi: „Matau, kad tu nebe toks pats, koks buvai anksčiau, ar kažkas negerai?“ Paklauskite su meile.
• Paaiškinkite, kad depresija nėra gėda, o išgydoma liga.
• Siūlau apsilankyti pas gydytoją. Jei norite, galite eiti kartu su juo.
• Būkite su tuo žmogumi. Pasakyti „Aš su tavimi“ taip pat yra didelė stiprybė.