Ar kartais jaučiatės labai prislėgti, nenorite nieko veikti ir viskas atrodo šiek tiek nuobodu? Galbūt ryte atsibundate labai prislėgti, bet dienai bėgant pradedate jaustis šiek tiek geriau. Tai vadiname depresija . Tai ne tik liūdesio jausmas, bet ir medicininė būklė, kurią reikia gydyti. Tam yra gerų gydymo būdų, ypač vaistų. Tačiau prireikia kelių savaičių, kol tie vaistai pradeda veikti. Taigi, šiandien kalbėsime apie šiek tiek keistą, bet labai įdomų būdą greitai palengvėti tuo metu. Tai yra, atsikratyti depresijos nemiegojus vieną naktį.
Nuostabus palengvėjimas po bemiegės nakties
Ši istorija prasidėjo daugiau nei prieš 30 metų. Šveicarų neurobiologė Anna Wirz-Justice paskyrė labai keistą gydymą 80 metų močiutei, kenčiančiai nuo sunkios depresijos. Jai buvo liepta vieną naktį visiškai nemiegoti. Pasak gydytojo, močiutė visą dieną sėdėjo vienoje vietoje, kankinama minčių apie savižudybę. Ji retai kalbėjo ar judėjo.
Bet šis keistas gydymas suveikė!
Kitą rytą močiutė pradėjo kalbėti ir vaikščioti kaip visiškai kitas žmogus. Ji pasakė gydytojui: „Apie antrą ar trečią valandą po pietų pajutau, lyg nuo pečių būtų pakilęs tamsus debesis.“
Taigi, ar tai tikrai išgydo depresiją? Iš pradžių taip manė tyrėjai. Tiesą sakant, nėra įrodymų, kad miego trūkumas gali laikinai sumažinti depresijos simptomus. Tyrimų duomenimis, beveik 60 % depresija sergančių žmonių po miego trūkumo nakties simptomai sumažėja 30 % . Visų pirma, atrodo, kad šį metodą labiausiai naudoja žmonės, kurie labiausiai depresijos simptomus jaučia ryte, bet dienai bėgant palaipsniui jaučiasi geriau.
Tačiau čia iškilo didelė problema. Tai yra, po gero nakties miego kitą dieną tas palengvėjimas visiškai išnyksta, o depresija grįžta į pradinę būseną . Be to, nuolatinis miego trūkumas gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas. Taigi kitas tyrėjų iššūkis buvo rasti būdą, kaip palengvinti depresiją keičiant miego ir pabudimo ciklus (koreguojant miego ir pabudimo ciklus), visiškai neatimant paciento miego.
Kaip su tuo susiję mūsų hormonai?
Dabar tyrėjai bando šiam tikslui panaudoti mūsų kūno biologinį laikrodį, arba cirkadinį ritmą. Paprastai tariant, mūsų kūne yra natūralus laikrodis. Jis kontroliuoja tokius dalykus kaip kada einame miegoti, kada pabundame ir kada jaučiamės alkani. Pagal šį laikrodį įvairių hormonų lygis mūsų kūne svyruoja visą dieną.
Apsvarstykite skydliaukę stimuliuojantį hormoną (TSH) . Šis hormonas padeda reguliuoti mūsų medžiagų apykaitą. Tai reiškia, kad jis taip pat veikia mūsų energijos lygį. Keista, bet nuo 25 % iki 35 % pacientų, sergančių depresija, nustatytas žemas TSH lygis. Tyrėjai nustatė, kad TSH sekrecija sumažėja miegant, tačiau padidėja, kai nemiegame visą naktį ir anksti ryte.
Remdamasi šiomis žiniomis, Vokietijos tyrėjų grupė atliko novatorišką tyrimą. Jie depresija sergančių pacientų, kuriems po vienos nakties miego trūkumo palengvėjo būklė, grupei skyrė gydymą, kuris pakeitė jų miego įpročius. Šis tyrimas buvo vadinamas „miego fazės progresavimu“.
Nors tai gali atrodyti šiek tiek sudėtinga, tai tiesiog laipsniško miego ritmo grąžinimo į normalų režimą klausimas. To negalite padaryti patys, todėl tam būtina medicininė priežiūra.
Štai ką jie padarė.
| Žingsniai | Imtasi veiksmų |
|---|---|
| Pirmoji naktis | Visiškai bemiegis (palengvėjęs). |
| Kitą vakarą | Einu miegoti 17 val., kitą dieną keliuosi vidurnaktį (31 valandos poilsio). |
| Visą savaitę | Palaipsniui grąžinkite savo miego grafiką į normalų, kiekvieną dieną nukeldami miego laiką valanda atgal (pvz., nuo 18 val. iki 2 val. nakties, kitą dieną nuo 19 val. iki 3 val. nakties ir t. t.). |
| Savaitės pabaigoje | Įprasto miego režimo įsijungimas nuo 23 iki 6 val. |
Šis rezultatas nuostabus! 75 % pacientų, gavusių šį gydymą, negrįžo į depresiją.Tai yra, šis metodas sugebėjo laikiną miego trūkumo palengvinimą paversti ilgalaikiu.
Ar gerai šiuos dalykus daryti vienam namuose?
Yra labai svarbus dalykas, kurį visi turime suprasti. Laikytis gydymo režimo, kuris taip pakeičia miego įpročius, nėra lengva. Ir to tikrai negalima padaryti vienam namuose .
Svarbiausia – prieš bandant bet kurį iš šių gydymo būdų pasikalbėti su gydytoju . Jų bandymas savarankiškai be medicininės priežiūros gali būti pavojingas.
Ypač jei vairuojate transporto priemonę ar valdote mechanizmus, niekada neturėtumėte daryti šių dalykų.
Taip pat atliekami tyrimai dėl kitų metodų, kurie gali dar labiau padidinti šio gydymo veiksmingumą.
- Ryškios šviesos terapija: nustatyta, kad ryškios šviesos poveikis ryte po miego trūkumo nakties gali pailginti psichologinį palengvėjimą.
- Derinimas su vaistais: kai šis miego trūkumo gydymas derinamas su vaistais nuo depresijos, tokiais kaip Prozac ar ličio , sumažėja atkryčio tikimybė.
Kadangi antidepresantams pradėti veikti reikia kelių savaičių, šis miego trūkumo gydymas gali būti vertinga laikina priemonė. Tai yra, jis gali būti naudojamas kaip „tiltas“, suteikiantis pacientui psichinės stiprybės ir vilties, kol vaistai pradės veikti.
Tiesa, kad kiekvieną rytą išgerti tabletę yra daug lengviau nei miegoti visą naktį. Tačiau šis gydymas turi ypatingų privalumų. Jis yra labai nebrangus ir duoda labai greitų rezultatų . Pacientui, kenčiančiam nuo sunkios depresijos, žinojimas, kad vieną dieną jis gali pasveikti, suteikia didelę viltį vėl gyventi.
Žinutė namo
- Viena miego trūkumo naktis gali suteikti greitą, bet laikiną palengvėjimą kai kuriems depresija sergantiems pacientams.
- Tačiau šis palengvėjimas dažnai išnyksta vėl užmigus.
- Šiuolaikiniai metodai, tokie kaip miego modelių keitimas (miego fazės progresavimas), bando išlaikyti šį palengvėjimą ilguoju laikotarpiu.
- Tai tikrai nėra gydymas, kurį galima atlikti namuose vienam . Tai būtinai turėtų būti atliekama prižiūrint gydytojui.
- Šis metodas gali būti naudingas kaip „laikinas tiltas“, suteikiantis pacientui psichinių jėgų ir vilties, kol pradės veikti įprasti vaistai nuo depresijos.
- Prieš atlikdami bet kokius gydymo plano pakeitimus, visada pasitarkite su gydytoju .
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą