Ar rūkote, jei sergate astma? Pakalbėkime apie šį pavojingą įprotį!

Ar sergate astma? Taigi, tikriausiai puikiai žinote, kokie jautrūs yra jūsų plaučiai. Net šiek tiek dulkių, stiprus kvapas ar net nedidelis fizinis krūvis gali sukelti krūtinės spaudimą, švokštimą ir nuolatinį kosulį. Astmą pabloginantys veiksniai vadinami „ trigeriais “. Tarp šių trigerių rūkymas yra pavojingiausias, stipriausias ir absoliučiai vengtinas trigeris sergantiesiems astma. Tai gali būti cigarečių dūmai, cigarai, pypkės ar net elektroninių cigarečių dūmai, kuriuos šiais laikais naudoja daugelis žmonių. Šiandien apie tai pakalbėkime išsamiau.

Kas iš tikrųjų nutinka, jei žmogus, sergantis astma, rūko?

Paprastai tariant, rūkyti sergantįjį astma yra tas pats, kas pilti benziną į ugnį. Pažiūrėkime, kodėl.

Įsivaizduokite, kad plaučių kvėpavimo takai yra tarsi medžio šakos. Šių kvėpavimo takų viduje yra labai plona, ​​drėgna membrana. Sergančiojo astma žmogaus šie kvėpavimo takai ir membranos yra natūraliai labai jautrios. Tai reiškia, kad net menkiausias dalykas gali greitai sukelti jų patinimą, paraudimą ir daugiau gleivių gamybą.

Įkvėpus cigarečių dūmų, tūkstančiai dūmuose esančių toksiškų cheminių medžiagų patenka tiesiai į jūsų jautrius kvėpavimo takus. Štai kas nutinka:

• Kvėpavimo takai dar labiau išsipučia: Toksiškos cheminės medžiagos dar labiau ištinina kvėpavimo takų membranas, dar labiau susiaurindamos kvėpavimo takus. Dėl to sunku kvėpuoti ir atsiranda krūtinės ląstos susiaurėjimo jausmas.
• Per didelė gleivių gamyba: dūmai yra svetima ir pavojinga medžiaga plaučiams. Todėl organizmas bando pašalinti šiuos toksinus. Reaguodamas į tai, kvėpavimo takuose gaminasi per daug gleivių. Šios gleivės kaupiasi ir dar labiau užkemša kvėpavimo takus. Dėl šių gleivių pradedate nuolat kosėti.
• Nuolatinis plaučių pažeidimas: ne tik dienai ar dviem, bet ir toliau rūkant, ploni plaukeliai (blakstienėlės) jūsų kvėpavimo takuose yra sunaikinami. Šie plaukeliai naudojami pašalinti į plaučius patenkančius nešvarumus, dulkes ir gleives. Kai jie sunaikinami, plaučiuose pradeda kauptis toksinai ir gleivės.
• Astmos priepuoliai pasitaiko dažniau: rūkančiojo plaučiai nuolat yra uždegimo ir streso veikiami. Tai reiškia, kad plaučiai visada yra „karo parengties“ būsenoje. Tai reiškia, kad net ir mažas veiksnys, pavyzdžiui, dulkių dalelė, gali greitai sukelti stiprų astmos priepuolį.

Panagrinėkime šią pastabą, kad tai šiek tiek paaiškintume.

Net jei nerūkau, ar mane paveiks kitų žmonių dūmai? (Pasyvus rūkymas)

Tai taip pat labai svarbus klausimas. Atsakymas yra toks:„Taip, tikrai taip. Tai taip pat pavojinga, kaip ir rūkymas.“

Kai įkvepiate dūmus, kuriuos iškvėpė kažkas kitas, vadiname pasyviu rūkymu . Šiuose dūmuose yra daugiau nei 7000 toksiškų cheminių medžiagų, esančių cigaretėje. Tai reiškia, kad net jei nerūkote, jei esate šalia rūkančio žmogaus, šie toksinai gali patekti į jūsų plaučius. Tai labai pavojinga sergančiam astma. Tai taip pat gali sukelti astmos priepuolį.

Saugokitės trečiųjų šalių rūkymo.

Tai dar labiau paslėptas priešas. Tretinis rūkymas – tai toksiškų cheminių medžiagų, esančių tuose dūmuose, nusėdimas ant baldų, drabužių, sofų, sienų ir kilimų toje vietoje, kur rūkėte. Kai nueinate į tą vietą, paliečiate tuos daiktus ar atsisėdate ant sofos, šios toksiškos dalelės gali patekti į jūsų kūną per odą ir kvėpuojant.

Pagalvokite apie tai šitaip. Kažkas jūsų namuose išeina į balkoną, surūko cigaretę ir grįžta vidun. Dūmuose ant jų drabužių, plaukų ir rankų yra nuodingų dalelių. Jei jie ateis ir paims mažą kūdikį, nuodai pateks į kūdikio organizmą. Kadangi kūdikių plaučiai vis dar vystosi, o jų kvėpavimo dažnis yra didelis, tai gali turėti jiems labai rimtą poveikį.

Ar mano astma visiškai išgydys, jei mesiu rūkyti?

Šį klausimą užduoda daugelis žmonių. Tiesus atsakymas yra tas, kad metimas rūkyti visiškai neišgydys astmos. Nes astma dažnai yra visą gyvenimą trunkanti liga.

Bet...

Palengvėjimas, kurį patiriate metę rūkyti, yra neįtikėtinas. Tai tarsi pašalintumėte iš savo kūno spyglį, kuris jus ilgai kamavo. Kai metate rūkyti:

• Nuolatinis uždegimas ir patinimas jūsų kvėpavimo takuose sumažės.
• Kvėpuoti tampa daug lengviau.
• Dažnas kosulys ir skreplių išsiskyrimas mažėja.
• Astmos priepuolių dažnis ir sunkumas žymiai sumažėja.
• Vaistai, kuriuos vartojate astmai kontroliuoti (pvz., inhaliatoriai), pradės veikti geriau.
• Ilgalaikis plaučių pažeidimas sustoja, ir plaučiai pamažu pradeda gyti.

Paprastai tariant, gyvensite laisviau ir lengviau.

Taigi, kaip atsikratyti šio įpročio?

Visi žinome, kad mesti rūkyti nėra lengva. Tai didelis iššūkis tiek fiziškai, tiek protiškai. Tačiau tai nėra neįmanoma. Štai keli žingsniai, kurie gali jums padėti.

1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Tai svarbiausias ir pirmas žingsnis. Nedvejokite ir nebijokite. Tiesiog pasakykite: „Gydytojau, padėkite man mesti rūkyti.“ Jūsų gydytojas suteiks jums reikiamą medicininę pagalbą šioje kelionėje. Jis gali rekomenduoti nikotino pleistrus ar kramtomąją gumą, kad sumažintų jūsų organizmo nikotino poreikį. Jis taip pat įvertins jūsų astmą ir paskirs tinkamą gydymą.

2. Gaukite pagalbos iš savo šeimos ir draugų

Papasakokite apie savo sprendimą savo šeimai ir draugams, kuriais pasitikite. Pasakykite jiems: „Noriu mesti rūkyti ir man reikia jūsų pagalbos.“ Pasikalbėkite su jais, kai pajusite norą rūkyti. Jie bus puikus psichologinės paramos šaltinis. Be to, jei kas nors kitas jūsų šeimoje rūko, paaiškinkite jam šiame straipsnyje pateiktą informaciją ir padėkite jam taip pat mesti šį įprotį.

3. Praktiniai dalykai, kuriuos reikia nuveikti

• Atsikratykite visko, kas susiję su rūkymu: šiandien atsikratykite visko, ką turite, pavyzdžiui, cigarečių pakelių, žiebtuvėlių ir peleninių.
• Venkite dirgiklių: kada labiausiai norite rūkyti? Kai geriate arbatą? Kai esate su draugais? Pagalvokite apie tuos laikus ir sugalvokite, ką galite veikti vietoj rūkymo tais laikais. Pavyzdžiui, galite kramtyti gumą arba išgerti stiklinę vandens.
• Rūpinkitės savo psichine sveikata: daugelis žmonių rūko, norėdami sumažinti stresą. Tačiau tai tik pablogina problemą. Raskite kitų sveikų būdų valdyti stresą. Tokie dalykai kaip meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai gali labai padėti.
• Būkite aktyvūs: mankštinkitės. Kasdien pasivaikščiokite 20 minučių. Mankštinantis jūsų kūnas gamina laimės hormonus (endorfinus). Tai gali sumažinti potraukį rūkyti.
• Kreipkitės pagalbos: jei jums sunku tai padaryti savarankiškai, yra organizacijų ar konsultavimo tarnybų, kurios gali padėti. Niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos į tokią vietą.

Ši kelionė gali būti sunki. Galbūt iš pirmo karto nepasiseks. Bet niekada nepasiduokite. Su kiekviena nerūkoma cigarete laimite savo gyvenimą. Jūsų plaučiai jums padėkos.