Ar dažnai jaučiate galvos svaigimą, lydimą buko skausmo kaktoje ir skruostikauliuose? Ar jūsų nosis užsikimšusi, sunku kvėpuoti ir nuolat teka sloga? Daugelis iš mūsų esame per daug įpratę prie sinusų problemų. Paprastai šiuos paūmėjimus siejame su šaltu, lietingu oru. Vis dėlto, stebėtina, bet kai kuriems žmonėms sinusų problemos padaugėja karštais vasaros mėnesiais. Panagrinėkime, kodėl taip nutinka ir ką galite padaryti, kad palengvintumėte šį varginantį diskomfortą.
Kodėl karštyje atsiranda sinusų problemų?
Dauguma sinusito atvejų prasideda nuo peršalimo virusų. Kadangi šie virusai yra mažiau aktyvūs šiltuoju metų laiku, vasaros peršalimo atvejai retesni. Tačiau šiuo laikotarpiu labai suaktyvėja kiti „agresoriai“.
Jūsų pagrindinis antagonistas yra žiedadulkės . Paprastai tariant, tai yra smulkios dalelės, kurias išskiria gėlės, žolės ir medžiai. Nors daugeliui žmonių tai nepaveikiama, kiti yra alergiški. Jei esate jautrus, žiedadulkių prisotinto oro įkvėpimas sukelia čiaudulį, akių niežėjimą, ašarojimą ir užgultą, varvančią nosį. Ši būklė dažnai vadinama „šienlige“.
Kai šis uždegimas užkemša nosies takus, jis neleidžia tinkamai nutekėti iš sinusų , todėl kaupiasi išskyros. Būtent tada prasideda sinusų problemos.
Kaip apsisaugoti nuo sinusų problemų?
Geros žinios yra tai, kad šiek tiek budrumo galite išvengti vasaros sinusų problemų. Štai keletas veiksmingų žingsnių, kurių galite imtis.
1. Apsaugokite save nuo žiedadulkių
Nors visiškai išvengti žiedadulkių neįmanoma, galima gerokai sumažinti jų poveikį.
- Ryte likite namuose: žiedadulkių kiekis paprastai yra didžiausias ankstyvą rytą. Stenkitės apriboti veiklą lauke šiuo metu.
- Laikykite langus uždarytus: Nesvarbu, ar esate namuose, ar automobilyje, laikykite langus uždarytus ir įjunkite oro kondicionierių (AC), kad žymiai sumažintumėte žiedadulkių patekimą į vidų.
- HEPA filtrai: Jei namuose turite kilimų, labai rekomenduojama naudoti oro valytuvą su HEPA filtru arba dulkių siurblį su HEPA klasės sandarikliu.
- Rūpinkitės savo augintiniais : jei turite šunų ar kačių, jie dažnai išėję į lauką ant savo kailio parneša žiedadulkių į vidų. Dažnas jų maudymas sezono metu gali padėti.
- Atostogų planavimas: jei planuojate išvyką, verčiau eikite į paplūdimį, o ne stovyklaukite miškuose ar pievose. Jūros brizas padeda sumažinti žiedadulkių kiekį pakrantės zonose.
2. Drėkinkite nosies takus
Nosies takų drėkinimas padeda išvengti sausumo, o tai padeda atbaidyti virusus, bakterijas ir kitus alergenus. Paprasčiausias ir veiksmingiausias būdas – naudoti druskos tirpalo nosies purškalą iš vietinės vaistinės. Kelis kartus per dieną purškiant šnerves, toje vietoje yra pakankamai drėgmės.
3. Apsvarstykite nosies plovimą
Nors tai gali skambėti netradiciškai, nosies plovimas yra neįtikėtinai naudingas tiems, kurie turi sinusų problemų. Jis kruopščiai praplauna nosies ertmes, kad pašalintų įstrigusias bakterijas , virusus ir žiedadulkes.
Tai padaryti labai paprasta. Kartą per dieną pakreipkite galvą virš praustuvo ir, naudodami drungną sūrų vandenį, leiskite jam tekėti į vieną šnervę ir ištekėti pro kitą. Galite naudoti purškimo buteliuką, švirkštą arba specialiai šiam tikslui skirtą nedidelį indą, vadinamą „Neti Pot“ . Jei tai paversite kasdieniu įpročiu – kaip ir dantų valymą – tai užtruks mažiau nei penkias minutes.
4. Venkite nosies dirgiklių
Yra keletas išorinių veiksnių, galinčių pažeisti jautrias nosies gleivinės membranas.
Atminkite, kad jei kenčiate nuo sinusų problemų, nėra nieko blogiau už dūmus. Cigarečių dūmai , automobilių išmetamosios dujos ir dūmai iš įprastų viryklių gali pažeisti gležnas blakstienėles (smulkius plaukelius) nosyje ir pabloginti sinusų būklę.
Be to, chloras baseinuose nėra idealus jūsų sinusams, ypač prastai vėdinamuose uždaruose baseinuose. Jei dažnai plaukiojate, nosies spaustuko naudojimas gali suteikti tam tikrą apsaugą. Tačiau maudymasis vandenyne arba švariose upėse ir ežeruose paprastai nedaro didelės žalos.
5. Skrisdami būkite ypač atsargūs
Lėktuvo salone oras yra labai sausas ir jame gali kauptis mikrobai. Todėl kelionės lėktuvu metu jūsų sinusams reikia papildomos apsaugos.
- Skrydžio metu dažnai naudokite druskos tirpalo nosies purškalą .
- Gerkite daug vandens.
- Jei jau esate užsikimšęs, kylant ir leidžiantis gali būti sunku užsikimšti ausis. Jei kelionės neišvengiamos, prieš skrydį pasitarkite su gydytoju dėl dekongestanto, pvz., oksimetazolino, naudojimo.Tačiau nepamirškite: tokių vaistų negalima vartoti ilgiau nei kelias dienas, nes jie gali sukelti priklausomybę.
Kokius vaistus galima vartoti?
Yra nereceptinių vaistų nuo lengvų simptomų, tačiau juos reikia vartoti labai atsargiai.
| Vaisto tipas | Paaiškinimas ir pavyzdžiai |
|---|---|
| Antihistamininiai vaistai | Jie vartojami alergijos simptomams, tokiems kaip čiaudulys, nosies niežėjimas ir sloga, gydyti (pvz., Piriton, Zyrtec). |
| Dekongestantai | Šie vaistai padeda sumažinti nosies užgulimą (pvz., „Sudafed“). |
| Kombinuoti vaistai | Juose yra ir antihistamininių vaistų, ir dekongestantų. |
| Kai reikia kreiptis medicininės pagalbos | |
| Jei simptomai yra sunkūs, per kelias dienas nepagerėja arba karščiuojate ar stipriai skauda galvą, būtinai kreipkitės į gydytoją. Savarankiškas gydymas dažnai gali pabloginti problemą. | |
| Gydytojas gali skirti steroidinių nosies purškalų , antibiotikų, jei yra bakterinė infekcija, arba imunoterapiją alergijoms gydyti. | |
Žinutė namo
- Sinusų problemos gali kilti net vasarą, daugiausia dėl alergenų, tokių kaip žiedadulkės.
- Nuolat drėkinkite nosies takus. Tam labai padeda druskos tirpalo nosies purškalai ir nosies plovimas.
- Laikykitės kuo toliau nuo nosį dirginančių medžiagų, tokių kaip cigarečių dūmai, automobilių išmetamosios dujos ir chloruotas vanduo.
- Nors nereceptiniai vaistai gali laikinai palengvinti lengvus alergijos simptomus, venkite ilgalaikio vartojimo.
- Jei simptomai yra sunkūs, tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba juos lydi karščiavimas, nepriimkite sprendimų savarankiškai – kreipkitės į gydytoją dėl tinkamų nurodymų ir gydymo.
Sinusas, sinusitas, nosies užgulimas, vasara, alergijos, žiedadulkės, nosies purškalas
