Ar nėštumo metu taip pat jaučiate stiprų klubo skausmą? (Gaktos simfizės disfunkcija – SPD) Pakalbėkime apie tai!

Nėštumas daugeliui mamų yra nuostabi patirtis, tačiau kartais jis gali būti šiek tiek nemalonus ir skausmingas. Ar taip pat jaučiate skausmą apatinėje pilvo dalyje, ypač priekyje, kur susitinka du klubakauliai? Ar šis skausmas sustiprėja einant, lipant laiptais ar išlipant iš lovos? Jei taip, jums gali būti sutrikusi gaktos simfizės disfunkcija arba trumpai (SPD). Nesijaudinkite, tai nutinka daugeliui žmonių ir paprastai išnyksta po gimdymo. Pakalbėkime apie tai išsamiau.

Kas yra ši gaktos simfizės disfunkcija (SPD)?

Paprastai tariant, „gaktos simfizės disfunkcija“ arba „(SPD)“ reiškia skausmą ir diskomfortą apatinėje pilvo dalyje, konkrečiai sąnaryje, kur priekyje susitinka du gaktos kaulai . Šį sąnarį vadiname „(gaktos simfize). Tai mažas kremzlės gabalėlis, jungiantis abu kaulus. Pagrindinė jo funkcija – išlaikyti viso dubens stabilumą. Jis taip pat padeda amortizuoti smūgius tokios veiklos metu, kaip bėgimas ir šokinėjimas. Šį sąnarį supantys raiščiai laiko abu klubakauliukus vietoje.

Bet kiek pokyčių mūsų kūne įvyksta nėštumo metu, tiesa? Kūdikiui augant gimdoje, šis klubo sąnarys taip pat patiria didelį spaudimą. Negana to, nėštumo metu mūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą „relaksinu“. Šis hormonas šiek tiek atpalaiduoja raiščius aplink sąnarius ir padaro juos lankstesnius. Tai iš tikrųjų yra gerai, nes šis atsipalaidavimas padeda klubo sąnariui tinkamai išsiplėsti artėjant gimdymui.

Tačiau jei šis raištis tampa per daug laisvas, klubo sąnarys tampa šiek tiek nestabilus. Tai reiškia, kad klubo kaulai pradeda judėti šiek tiek daugiau nei įprastai. Tai vadiname „stuburo disko liga (SPD)“. Kita to priežastis yra papildomas svoris, kurį jūsų kūnas priauga kartu su kūdikiu. Kai visa tai susijungia, atsiranda skausmas.

Kartais gydytojai šią būklę vadina „dubens juostos skausmu“ (PGP). Tai reiškia skausmą klubo juostoje. Nes šis skausmas neapsiriboja tuo priekiniu sąnariu, bet gali būti jaučiamas visame klubo plote.

Kaip dažnai pasitaiko SPD?

Ši būklė, vadinama „(SPD)“, iš tikrųjų yra labiau paplitusi tarp nėščiųjų, nei galite pamanyti. Teigiama, kad maždaug viena iš keturių nėščiųjų patiria šį diskomfortą. Taigi, jei jaučiate kažką panašaus, žinokite, kad nesate vieni.

Kokie yra SPD simptomai?

Jaučiamas skausmas kiekvienam žmogui gali skirtis. Jis taip pat priklauso nuo kūdikio svorio ir spaudimo klubams. Dažnai, artėjant gimdymui, kūdikio svoris didėja, todėl skausmas gali sustiprėti.

Koks skausmas?

Galite jausti tokius dalykus:

• Nedidelis diskomfortas ar skausmas apatinės pilvo dalies priekinėje dalyje.
• Jūsų klubasJaučiasi laisvas, tarsi būtų purtomas.
• Staigus, aštrus skausmas priekinėje arba nugarinėje klubo dalyje, tarsi būtų trenkęs žaibas.
• Tirpimas, deginimas, duriantis ar skaudantis skausmas klubo srityje.
• Nuolatinis skausmas, plintantis į apatinę pilvo dalį, nugarą, kirkšnį, tarpvietę ir šlaunis.

Dalykai, kurie padidina skausmą

Šį skausmą gali sustiprinti tam tikra kasdienė veikla. Kai kurių iš šių dalykų negalime išvengti.

• Vaikščiojant
• Lenkiant į priekį arba sėdint tiesiai
• Lipant laiptais aukštyn arba žemyn
• Vartantis lovoje
• Kai išlipi iš lovos
• Lipant į transporto priemonę arba išlipant iš jos
• Stovint ant vienos kojos arba pakeliant vieną koją
• Kai atsikeliate nuo kėdės.
• Išskėtus šlaunis ar kojas (pavyzdžiui, išlipant iš automobilio)

Kiti simptomai, be skausmo

Be skausmo, gali pasireikšti ir kiti simptomai.

• Gali būti sunku šlapintis ar tuštintis .
• Galite jaustis labai pavargę be jokios priežasties.
• Iš klubo galite išgirsti „spragtelėjimą“ arba „pieno pieno“ garsą .

Poveikis psichinei sveikatai

Šis skausmas ir diskomfortas taip pat gali paveikti jūsų psichinę sveikatą. Normalu jausti liūdesį ir nerimą, kai negalite atlikti kasdienės veiklos arba kai jums sunku gyventi normalų gyvenimą. Kartais tai gali prisidėti prie pogimdyminės depresijos. Todėl , jei nėštumo metu ar po gimdymo jaučiate depresijos simptomus, svarbu pasikalbėti su gydytoju .

Ar vaikščiojimas netinka SPD?

Ėjimo nauda paprastai nusveria riziką. Tačiau žmogui, sergančiam SPD, vaikščioti gali būti šiek tiek sunkiau. Jei vaikščiodami jaučiate nepakeliamą skausmą arba jei simptomai pablogėja, gali tekti atidžiau stebėti, kaip dažnai vaikštote, kur vaikštote ar kokią avalynę avite. Patartina apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Kokios yra SPD priežastys?

Kaip jau kalbėjome anksčiau, nėštumo metu jūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą „relaksinu“. Dėl to atsipalaiduoja sąnario raiščiai, jungiantys kairįjį ir dešinįjį klubakaulius. Šis hormonas gali pradėti gamintis jau 10 nėštumo savaitę.

Kai raiščiai atsipalaiduoja, sąnarys gali šiek tiek daugiau judėti. Šis papildomas judėjimas leidžia klubo kaulams atsiskirti artėjant gimdymui, ir taip kūdikiui užleidžia vietą išlįsti.

Šie pokyčiai leidžia gimdyti natūraliai. Tačiau kartais šis sąnarys gali tapti pernelyg nestabilus arba judėti ne taip, kaip neturėtų. Be to, papildomas svoris, kurį uždedate ant klubų, daro didesnį spaudimą sąnariams. Visa tai kartu sukelia SPD.

Kam yra didesnė SPD išsivystymo rizika?

Jei esate nėščia, didesnė tikimybė jausti skausmą gaktos simfizėje. Šis skausmas gali atsirasti nėštumo metu, gimdymo metu ir net po gimdymo.

Tačiau nebūtina būti nėščiai, kad patirtumėte šį skausmą.

• Sporto nelaimingi atsitikimai gali sukelti klubų lūžius ar išnirimus.
• Laikui bėgant, šio sąnario kremzlė gali susidėvėti (tai vadinama „osteoartritu“), todėl sumažėja klubo kaulams teikiama atrama.
• Šį sąnarį taip pat gali pažeisti infekcijos ir uždegiminės ligos (pvz., gaktos ostitas).

Jei jau turite nugaros problemų arba patyrėte klubo sąnario traumą , Jums yra didesnė SPD išsivystymo rizika.

Kokios galimos SPD komplikacijos?

Paprastai SPD nesukelia rimtų komplikacijų. Tačiau ji gali būti labai skausminga, ypač nėštumo metu ir kelias savaites po gimdymo. Tai gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę ir neleisti užsiimti mėgstama veikla. Kai kurios komplikacijos, kurios gali kilti sergant SPD, yra šios:

• Sunku stovėti, vaikščioti ar atlikti kitą fizinę veiklą.
• Skausmas lytinių santykių metu.
• Jūsų gaktos simfizės artritas .
• Liūdesys, nerimas ar depresija dėl SPD sukeltų apribojimų.

Kaip tiksliai žinoti, ar sergate SPD? (Diagnozė)

Yra keletas būdų, kaip gydytojas gali nustatyti, ar sergate gaktos simfizės disfunkcija.

• Jūsų ligos istorija bus patikrinta, siekiant išsiaiškinti, ar esate nėščia arba ar patyrėte nelaimingą atsitikimą, kuris galėjo pažeisti gaktos simfizę.
• Bus atliktas fizinis tyrimas , siekiant patikrinti skausmą ir patinimą. Gydytojas taip pat gali patikrinti, kaip lengvai galite judinti klubus ir stuburą.
• Jūsų klubo sąnarys gali būti toliau tiriamas vaizdiniais tyrimais, tokiais kaip ultragarsas, kompiuterinė tomografija arba rentgeno nuotrauka. Jei esate nėščia, gydytojas paskirs vaizdinius tyrimus, kurie yra saugūs jums ir jūsų kūdikiui.

Kaip SPD gydomas nėštumo metu?

Šis klubo skausmas, kurį jaučiate , greičiausiai visiškai išnyks per kelis mėnesius po gimdymo.Kai jūsų kūnas nustoja gaminti hormoną „(Relaxin)“, raiščiai vėl įsitempia, sumažindami sąnario judesių amplitudę. Iki tol gydytojas gali padėti jums malšinti skausmą ir sumažinti spaudimą „(gaktos simfizės)“ sąnariui. Štai keletas variantų:

• Skausmą malšinančių ir uždegimą slopinančių vaistų (NVNU - nesteroidinių vaistų nuo uždegimo) vartojimas (tik gydytojo nurodymu, ypač nėštumo atveju).
• Avėti patogius, gerai amortizuojančius batus .
• Išlaikyti taisyklingą laikyseną stovint ir sėdint. Tai reiškia, kad pečiai turi būti atlošti, o nugara – tiesi.
• Venkite ilgo sėdėjimo .
• Ledo paketų uždėjimas ant klubo srities.
• Miegant su pagalve tarp kelių .
• Dėvėti nėštumo atraminį diržą , kuris padeda stabilizuoti klubus.
• Išlipdami iš automobilio , suglauskite kojas .
• Išbandykite tokius dalykus kaip akupunktūra, masažo terapija, chiropraktika ar fizinė terapija, kad sumažintumėte skausmą ir pagerintumėte judrumą.

Gydytojas gali rekomenduoti pratimus ir tempimo pratimus, kurie padėtų apsaugoti ir stabilizuoti klubus. Tai gali būti dubens dugno raumenų pratimai. Atminkite, kad mankšta nėštumo metu gali skirtis nuo pratimų, kuriuos gydytojas rekomenduoja po nėštumo. Pratimai, kurie mažiau apkrauna sąnarius, pavyzdžiui, plaukimas, yra geresni nei važiavimas dviračiu ar pratimai su svoriais.

Taip pat svarbu išmokti saugiai judėti. Kai jaučiate skausmą, normalu norėti judėti kitaip, kad jį numalšintumėte. Tačiau tai darydami galite be reikalo apkrauti kitus sąnarius, to net nesuvokdami. Pavyzdžiui, turite išmokti pakelti sunkų krepšį nuo grindų, pakelti mažą vaiką ar pasilenkti. Tokie dalykai kaip per greitas kūno sukimasis ir vartymas gali pabloginti situaciją. Gydytojas gali patarti, kaip sumažinti skausmą nepažeidžiant kitų sąnarių.

Kokia geriausia miegojimo poza žmogui, sergančiam SPD?

Jei sergate SPD, geriausia miegoti ant šono, tarp kelių ir blauzdų pasidėjus pagalvę .

Ar SPD reikalauja lovos režimo?

Ne, lovos režimas paprastai nereikalingas sergant SPD. Dauguma žmonių gali kontroliuoti savo skausmą tiek, kad lovos režimas nebūtinas.

Ar galima išvengti SPD?

Nėštumo metu gali būti neįmanoma visiškai išvengti klubo skausmo. Tačiau galite apsaugoti klubo sritį nuo traumų. Šie patarimai gali padėti sumažinti SPD riziką:

• Avėkite patogius batus , kurie gerai palaiko jūsų pėdas.Venkite avėti batus, kurie neturi atramos, pavyzdžiui, šlepetes.
• Palaikykite sveiką svorį viso nėštumo metu. Jei nesate tikri, koks yra sveikas svoris, kreipkitės į gydytoją.
• Įsiklausykite į savo kūną . Jei kas nors skauda, ​​nustokite tai daryti. Nepersistenkite.
• Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną ir kūno judesius . Venkite staigių sukamųjų judesių ar judesių, kurie spaudžia klubus, pavyzdžiui, pritūpimų.

Ko galite tikėtis, jei sergate SPD?

SPD skausmas kiekvienam žmogui yra skirtingas. Nors nėštumo metu jis gali būti labai nemalonus, daugelis žmonių teigia, kad skausmas praeina per kelis mėnesius po gimdymo . Jei skausmas tęsiasi po gimdymo, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar nėra kitų dalykų, kurie sukelia jūsų diskomfortą. Tuo tarpu bendradarbiaukite su savo nėščiųjų priežiūros paslaugų teikėju, kad rastumėte būdų, kaip valdyti skausmą, kad jis netrukdytų jūsų kasdieniam gyvenimui.

Ar SPD reiškia, kad gimdymas neišvengiamas?

Ne. „(SPD)“ arba „dubens juostos skausmas“ („PGP“) nereiškia, kad artėja gimdymas arba kad gimdymas progresuoja. Atkreipkite dėmesį į tikrus artėjančio gimdymo požymius .

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei klubo skausmas trukdo kasdienei veiklai, būtinai praneškite savo gydytojui . Jei jums sunku atlikti įprastus judesius, pavyzdžiui, vaikščioti, lipti laiptais ar įlipti ir išlipti iš automobilio, priežastis gali būti gaktos simfizė. Tačiau yra būdų, kaip valdyti šį skausmą. Gydytojas su jumis aptars geriausius šio diskomforto valdymo būdus, kad galėtumėte geriau judėti likusį nėštumo laiką.

Nėštumo metu klubo skausmas nėra neįprastas. Tačiau jei jis toks stiprus, kad negalite atlikti svorio palaikymo judesių, pavyzdžiui, vaikščioti, tai gali būti gaktos simfizės disfunkcijos (SPD) požymis. Geros žinios yra tai, kad tai paprastai išnyksta per kelias savaites po gimdymo. Tačiau tai nepalengvina jūsų dabartinės situacijos. Jei klubo skausmas neleidžia jums normaliai judėti arba sukelia didelį diskomfortą, pasitarkite su savo nėščiųjų priežiūros specialistu. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad valdytumėte klubo skausmą nėštumo metu.

Galiausiai, prisiminkite tai (žinutė namo)

Gerai, dabar geriau suprantate, apie ką kalbėjome (gaktos simfizės disfunkcija – SPD). Štai keli svarbūs dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

• SPD yra būklė, kuria nėštumo metu gali susidurti daugelis žmonių . Jūs ne viena.
• Pagrindinė to priežastis – klubo sąnario nestabilumas dėl nėštumo hormonų ir kūdikio svorio..
• Jei skausmas stiprus, gali būti sunku vaikščioti ir lipti laiptais .
• Šis skausmas dažnai praeina po kūdikio gimimo .
• Yra įvairių būdų skausmui malšinti (laikysenos korekcija, mankšta, atraminiai diržai, gydytojo paskirti skausmą malšinantys vaistai).
• Jei jaučiate nepakeliamą skausmą arba jums sunku atlikti kasdienę veiklą, būtinai kreipkitės į gydytoją . Nebijokite ir nesijaudinkite.

Tikimės, kad ši informacija padės Jums kuo patogiau pasirūpinti nėštumu!

` SPD, nėštumas, klubo skausmas, gaktos simfizės disfunkcija, dubens juostos skausmas, nėštumo sveikata, gimdymas