Šiais laikais viskas susiję su technologijomis. Naujas telefonas, kompiuteris, būdas ką nors nuveikti internetu... Vieniems tai labai lengva, tačiau kiti, net pagalvoję apie šių dalykų naudojimą, jaučiasi šiek tiek išsigandę ir nervingi, tiesa? Galbūt jūs jaučiatės taip pat. Ar tai normalu, ar tai kažkas daugiau? Šiandien pakalbėkime apie technologijų baimę, tai yra, technofobiją .

Kas tiksliai yra technofobija?

Paprastai tariant, technofobija yra kraštutinė, nenormali technologijų baimė. Ji apima daugiau nei vien nenorą mokytis naujų dalykų. Asmuo, turintis technofobiją, gali nuolat nerimauti dėl tokių dalykų kaip dirbtinis intelektas, robotai ar kompiuteriai.

Pagalvokite apie tai šitaip: yra žmonių, kurie net nenori pažvelgti į naują technologiją. Jie stengiasi kuo mažiau integruoti technologijas į savo gyvenimą. Tai reiškia, kad jie bijo naudotis nauju telefonu, bijo mokėti sąskaitas internetu ar net bijo naudotis bankomatu. Tai vadiname technofobija. Tai giliau nei tiesiog pasakyti: „O, aš to negaliu padaryti“.

Ar tai laikoma psichine liga?

Iš tiesų, technofobija nėra oficialiai įtraukta į psichikos ligų sąrašą Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5). Tačiau, atsižvelgiant į sparčią technologijų pažangą šiomis dienomis, kai kurie gydytojai ir psichikos sveikatos specialistai šią būklę traktuoja kaip specifinę fobiją .

Dabar jums gali kilti klausimas, kas yra konkreti fobija. Tai neįprasta, neracionali konkretaus daikto, vietos, gyvūno ar situacijos baimė. Ši baimė yra daug didesnė už patį pavojų. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės labai bijo vorų, aukščio ar spyglių.

Kas labiau linkęs išsivystyti technofobijai?

Iš tiesų, kiekvienas gali jausti nedidelę baimę ar nenorą naudotis naujomis technologijomis. Tai normalu. Tačiau jei ši baimė tokia stipri, kad trukdo kasdieniam gyvenimui ir darbui, tai gali būti technofobija.

Apskritai suaugusieji, ypač vyresnio amžiaus žmonės, yra labiau linkę susirgti šia būkle. Be to, jei jau turite kitą psichikos sveikatos problemą, pavyzdžiui, nerimo sutrikimą , jums yra didesnė tikimybė susirgti technofobija.

Kiek dažna yra technofobija?

Sunku tiksliai pasakyti, kiek ši būklė paplitusi tarp žmonių, tačiau ekspertai teigia, kad ji dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms .

Daugelis žmonių senatvėje atsisako naudotis technologijomis.Taip. Vieno tyrimo duomenimis, internetu naudojasi toks vyresnio amžiaus suaugusiųjų procentas:

• 60 % 55–59 metų amžiaus asmenų.
• 45 % 60–64 metų amžiaus asmenų.
• 25 % 65–74 metų amžiaus asmenų.
• Tik 6 % vyresnių nei 74 metų amžiaus žmonių.

Tai rodo, kad su amžiumi pastebima tendencija tolti nuo technologijų. Tačiau negalime sakyti, kad visi turi technofobiją. Tačiau ši statistika leidžia mums šiek tiek suprasti.

Kodėl susidaro tokia situacija? Kokios to priežastys?

Nėra vienos konkrečios technofobijos priežasties. Yra keletas veiksnių, kurie gali ją sukelti:

• Bendras nerimas dėl ateities: Kai kurie žmonės labai bijo ateities ir kur mus nuves technologijos.
• Panikos priepuoliai dėl nežinomų technologijų aspektų: galbūt prisimenate baimę dėl Antrojo tūkstantmečio pradžios . Tokie dalykai gali skleisti nereikalingą baimę tarp žmonių.
• Žiniasklaidos vaizdavimas: Kai kuriuose filmuose ir istorijose rodoma, kaip technologijos sugenda, tampa nevaldomos ir sukelia tokius dalykus kaip pasaulio pabaiga. Net ir matydami tokius dalykus, kai kurie žmonės gali bijoti technologijų.

Įsivaizduokite, jei nuperkate močiutei ar seneliui naują išmanųjį telefoną, o jie sako: „O, aš to negaliu padaryti, sūnau, nežinau, kas su juo bus“, – tai galėtų būti pagrindinis tokio pobūdžio baimės simptomas.

Kokios yra technofobijos kamuojamo žmogaus savybės?

Technofobiją turintį žmogų gali nuolat kamuoti mintis: „Ar man kada nors reikės naudotis technologijomis?“ Jie gali daryti tokius dalykus kaip:

• Venkite pirkti naują kompiuterį ar telefoną.
• Visada kaltinamos naujos technologijos ir technologiniai pokyčiai.
• Jie atsisako naudotis tokiais daiktais kaip kompiuteriai, bankomatai ir kortelių skaitytuvai.
• Jie nenori atnaujinti programinės įrangos savo telefone ar kompiuteryje.
• Man nepatinka naudoti jokių automatizuotų procesų, tokių kaip automatinis sąskaitų apmokėjimas.

Kartais žmonės, turintys specifinių fobijų, taip pat gali rodyti fizinius didelio nerimo simptomus . Tai reiškia, kad susidūrę su technologijomis, jie gali patirti tokius dalykus kaip:

• Dusulys arba pasunkėjęs kvėpavimas (dispnėja) .
• Jaučiasi kaip galvos svaigimas.
• Galite net nualpti (sinkopė) .
• Veidas parausta ir prakaituoja.
• Širdies ritmas padažnėja, jaučiamas dūžis krūtinėje.
• Galite jausti pykinimą ir net vėmimą.

Jei turite vieną ar daugiau iš šių savybių, tai ne tik nemeilė, tai gali būti kažkas daugiau.

Kaip tiksliai žinoti, ar tai technofobija? (Diagnozė)

Kaip jau minėjome anksčiau, technofobija nėra oficialiai pripažinta diagnozė, tačiau gydytojas gali ją laikyti specifine fobija ir ją gydyti.

Gydytojas užduos jums keletą klausimų , kad nustatytų, kiek jūsų baimė dėl šios technologijos paveikė jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, galite užduoti tokius klausimus:

• Kokius simptomus jaučiate?
• Ar jūsų technologijų baimė sukelia problemų su šeima ir draugais?
• Kiek laiko ši baimė egzistuoja?
• Ar labai stengiatės išvengti sąlyčio su technologijomis?

Remdamasis atsakymais į šiuos klausimus, gydytojas gali suprasti, ar sergate normaliu nerimu, ar tokia būkle kaip technofobija.

Kokie yra technofobijos gydymo būdai?

Geros naujienos yra tai, kad yra gydymo būdų technofobijai. Tie patys gydymo būdai, kurie paprastai naudojami kitoms specifinėms fobijoms, gali būti taikomi ir šiai būklei. Yra trys pagrindiniai gydymo būdai:

1. Poveikio terapija: Tai vienas veiksmingiausių fobijų gydymo būdų. Tai, ką darote, yra palaipsniui ir palaipsniui atskleisti save tam, ko bijote, t. y. technologijoms.

• Pirmiausia terapeutas lieps įsivaizduoti save naudojantis technologija.
• Tada galbūt parodykite techninės įrangos nuotraukas.
• Toliau, padedami terapeuto, saugioje aplinkoje galite pabandyti naudoti mažas technologijas. Pavyzdžiui, atidaryti programėlę telefone arba naudoti pelę kompiuteryje.
• Palaipsniui, mažėjant jūsų baimei, galite priprasti prie technologijų naudojimo realiame gyvenime.

Galbūt vien šio gydymo jums pakaks.

2. Kognityvinė elgesio terapija (KET): tai pokalbis su terapeutu apie jūsų mintis ir jausmus. Terapeutas padeda jums atpažinti neigiamas, neracionalias mintis apie technologijas. Tada jis padeda jums pakeisti tas neigiamas mintis racionalesnėmis, realistiškesnėmis.

Pavyzdžiui, jei kyla neracionali mintis, pavyzdžiui, „Jei įjungsiu kompiuterį, jis sprogs“, KKT terapija gali padėti suprasti tos minties klaidingumą ir išsiugdyti pozityvesnę mintį, pavyzdžiui, „Kompiuteris yra naudinga priemonė, galiu išmokti juo naudotis“.

3. Vaistai: Jei patiriate stiprų nerimą ar panikos priepuolius , gydytojas gali skirti vaistų trumpam laikui. Šie vaistai gali padėti kontroliuoti nerimą. Tačiau jie vartojami kartu su kitais gydymo būdais.

Ar yra būdų, kaip apsisaugoti nuo šios situacijos?

Iš tiesų nėra patikimo būdo užkirsti kelią technofobijai. Senstant normalu, kad atsiranda nenoras ir nerimas prisitaikyti prie naujų technologijų.

Vis dėlto, jei jaučiate natūralų nerimą arba turite kitų psichikos sveikatos problemų, svarbu kreiptis dėl tinkamo šių būklių gydymo. Toks gydymas gali sumažinti tokios būklės kaip technofobija išsivystymo riziką.

Kokia ateitis laukia technofobijos kamuojamų žmonių?

Daugelis žmonių gali įveikti technofobiją tinkamai gydydami. Svarbu susidurti su šia būkle ir ją įveikti. Nes nesugebėjimas prisitaikyti prie kintančių technologijų gali sumažinti gyvenimo kokybę, psichinę sveikatą ir savarankiškumą. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones. Įsivaizduokite, kiek daug skausmo reikštų negalėjimas įsigyti vaistų internetu ar pabendrauti vaizdo skambučiu su mylimu žmogumi.

Kokie yra geriausi būdai kovoti su technologijų baime?

Kartais technologijos mus visus nuvilia ir supykdo. Tai normalu. Tačiau tas nusivylimas ir nemeilė nebūtinai turi jus sustabdyti nuo jų naudojimo. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti, kad sumažintumėte savo baimę ir palengvintumėte susidorojimą su technologijomis:

• Paprašykite pagalbos šeimos nario, draugo ar kolegos iš darbo. Nedvejodami sakykite: „Papasakokite man šiek tiek apie tai.“ Galbūt jūsų anūkas ar proanūkis mielai jus išmokys ko nors naujo telefonu.
• Kreipkitės pagalbos į specialistus. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į profesionalų trenerį arba galite apsilankyti vietose, kurios taiso jūsų įrangą, ir paprašyti patarimo.
• Susitelkite į vieno dalyko mokymąsi vienu metu. Bandymas išmokti viską iš karto gali būti varginantis. Pradėkite nuo mažų dalykų.
• Neskubėkite ir mokykitės lėtai. Nesijauskite spaudžiami visko išmokti per naktį. Mokykitės kuo greičiau, jums priimtinu tempu.

Atminkite, kad technofobija yra neracionali technologijų baimė. Nors tai nėra oficiali diagnozė, kai kurie žmonės ją laiko specifine fobija. Ši baimė gali sukelti nenormalią tokių dalykų kaip kompiuteriai, robotai ir dirbtinis intelektas baimę. Dėl to gali būti vengiama tokių dalykų kaip naujo telefono įsigijimas, kompiuterio naudojimas, bankomato naudojimas ar mokėjimai kortele. Tačiau tinkamai gydant, daugelis žmonių gali įveikti šią būklę.

Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia atsiminti iš to, ką aptarėme (žinutė namams)

Gerai, šiandien daug kalbėjome apie technofobiją, ar ne? Svarbu nepamiršti štai ko:

• Technofobija yra pernelyg didelė, neracionali technologijų baimė, o ne tik nemeilė.
• Nors tai nėra oficiali psichinė liga, ji traktuojama kaip specifinė fobija.
• Tai dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms ir asmenims, turintiems nerimo sutrikimų.
• Ši būklė gali būti sėkmingai gydoma tokiais metodais kaip ekspozicijos terapija ir kognityvinė elgesio terapija (KET) .
• Nebijoti technologijų, o pamažu prie jų priprasti – tai labai pravers jūsų gyvenime. Prašykite pagalbos, mokykitės kantriai.

Jei manote, kad turite šią baimę, nedvejodami pasikalbėkite apie tai su gydytoju arba psichikos sveikatos konsultantu. Tai jums labai padės!

` technofobija, technologijų baimė, psichinė sveikata, nerimas, fobija, suaugusiųjų sveikata, technologijos