Mergaičių brendimas ir savęs priežiūra, ypatingą dėmesį skiriant autizmui

Dukrele, tu pamažu tampi didelė. Žinai, mums augant, mūsų kūnai pradeda keistis po vieną. Galbūt ir tu pradedi jausti šiuos dalykus. Šie pokyčiai yra labai normalūs, jie nutinka visiems. Taigi nėra ko bijoti ar gėdytis. Šiame straipsnyje kalbėsime apie šiuos pokyčius, taip pat apie tai, kaip išlaikyti savo kūną gražų ir švarų. Ypač todėl, kad mūsų dukroms, kurios serga autiste, šiuo laikotarpiu gali prireikti šiek tiek daugiau dėmesio ir pagalbos, pakalbėkime ir apie tai.

Ką reiškia suaugti? Kodėl mūsų kūnai taip keičiasi? (Trumpai apie brendimą)

Nuo mažens vis augate vis aukščiau, ar ne? Lygiai taip pat, kai senstate, paprastai nuo 8 iki 13 metų, jūsų kūnas ruošiasi tapti jauna moterimi. Medicinoje tai vadiname „brendimu“. Paprastai tariant, šiuos pokyčius sukelia maži cheminiai signalai (mes juos vadiname „hormonais“), sklindantys iš jūsų kūno vidaus. Tai tarsi maža gamykla jūsų kūne, gaminanti naujus dalykus. Šie pokyčiai neįvyksta iš karto. Jie vyksta palaipsniui, lėtai. Kai kuriems žmonėms šie pokyčiai gali prasidėti anksčiau, o kitiems – šiek tiek vėliau. Tai skiriasi priklausomai nuo žmogaus. Tad nesijaudinkite, jei jūsų draugė pradeda šiuos pokyčius anksčiau nei jūs, gerai? Viskas normalu.

Kokie pokyčiai gali įvykti jūsų kūne šiomis dienomis?

Dabar pažvelkime, kokius pokyčius jūsų kūnas patiria brendimo metu. Kai kuriuos iš šių pokyčių jau galėjote patirti, o kai kurie įvyks ateityje.

1. Padidėjęs odos ir plaukų riebumas

Ar prisimenate, koks lygus buvo jūsų veidas vaikystėje? Dabar, kai esate šiek tiek vyresni, jūsų veido ir galvos oda gali šiek tiek riebaluotis. Štai kodėl kartais ant veido gali atsirasti mažų spuogelių (aknė) . Jūsų plaukai taip pat gali greitai riebaluotis. To priežastis yra anksčiau minėti (hormonai).

2. Naujų plaukų augimas (pažastyse, kojose, intymiose vietose)

Pažastyse, kojose ir toje vietoje, kur dėvite apatinius (mes tai vadiname „intymia zona“ ), pradeda augti nauji plaukai (dar vadinami gaktos plaukais). Iš pradžių jie gali būti labai ploni, bet vėliau gali šiek tiek storėti. Tai taip pat normalu jums senstant.

3. Prakaitavimas ir kūno kvapo pokyčiai

Galite jausti, kad prakaituojate labiau nei anksčiau. Ypač žaisdami ar sportuodami. Be to, jūsų prakaitas gali turėti šiek tiek aitraus kvapo. Jis kitoks, šiek tiek aitraus nei anksčiau. Tai ypač pastebima pažastyse . Nesigėdykite, nes tai taip pat normalus brendimo etapas.

4. Krūtų vystymasis

Pradėsite jausti nedidelį pokytį krūtinės srityje. Tai reiškia, kad jūsų krūtys pamažu didės.Tai prasideda. Iš pradžių galite jausti nedidelį guzelį krūtyje, o viena pusė gali padidėti už kitą. Tai taip pat labai normalu. Jūsų krūtims reikia laiko, kad visiškai išsivystytų.

5. Menstruacijų pradžia (jūsų „mėnesinės“)

Tai šiek tiek trikdo daugelį merginų. Bet tai taip pat labai natūralu. Jūsų makštis (anga jūsų intymioje srityje, tiesiai po šlapinimosi vieta) pradeda kraujuoti kelias dienas kartą per mėnesį. Mes tai vadiname menstruacijomis arba, kaip jūs vadinate , mėnesinėmis .

Tai ne ligos ar traumos požymis, ar ne? Tai reiškia, kad jūsų kūnas funkcionuoja sveikai ir esate pasiruošusi tapti suaugusia moterimi.

Norėčiau dar kartą priminti, kad ne visi šie pokyčiai įvyks iš karto. Ir ne visiems jie nutiks vienodai ar tuo pačiu metu.

Kaip išlaikyti savo kūną švarų, kai vyksta šie nauji pokyčiai? (Savęs priežiūros rutina)

Gerai, dabar žinome, kas vyksta mūsų kūnuose. Taigi, kaip išlaikyti savo kūnus gražius, švarius ir maloniai kvepiančius po šių pokyčių? Turime pridėti keletą naujų įpročių.

Odos ir plaukų priežiūra

• Veido plovimas: Įpraskite prausti veidą bent du kartus per dieną (ryte ir vakare) naudojant švelnų muilą („(valiklį)“). Pašalinus riebalus ir nešvarumus, sumažės ir spuogų .
• Maudymasis: labai svarbu kasdien praustis, ypač tomis dienomis, kai prakaituojate.
• Plaukų plovimas: Priklausomai nuo to, kiek riebaluoti jūsų plaukai, plaukite plaukus jums tinkamu šampūnu maždaug kas dvi dienas.

Kaip kontroliuoti prakaito kvapą

Kaip minėta anksčiau, svarbu kontroliuoti prakaito kvapą.

• Maudymasis: Kasdien maudykites su muilu, ypač pažastis, ir kruopščiai nuvalykite intymią sritį.
• Apatiniai drabužiai: kasdien dėvėkite švarius apatinius.
• Dezodorantas arba antiperspirantas: Po dušo galite naudoti dezodorantą pažastyse. Dezodorantas naikina prakaitą sukeliančias bakterijas ir panaikina kvapą. Antiperspirantas taip pat mažina prakaitavimą. Galite pasirinkti jums patinkantį. Paprašykite mamos ar tėčio pagalbos renkantis.

Liemenėlių pasirinkimas ir naudojimas krūtinei

Krūtims pradėjus vystytis, galite jausti diskomfortą ir skausmą. Krūtims taip pat gali būti sunku judėti bėgant ar šokinėjant. Šiuo metu galite pradėti dėvėti liemenėlę .

• Krūtys dėvint liemenėlęGausite gerą atramą ir mažiau diskomforto.
• Pirmą kartą užsidėjus gali pasirodyti kiek keista, bet po kurio laiko tai taps normalu.
• Paprašykite mamos pagalbos išsirinkti tinkamo dydžio liemenėlę, kuri nebūtų per ankšta ir būtų pagaminta iš tokios medžiagos kaip medvilnė. Geriausia nueiti į parduotuvę ir ją pasimatuoti.

Kaip išlikti švariam menstruacijų metu

Ypač kruopščiai švarai turime pasirūpinti per kelias „mėnesinių“ dienas.

• Higieniniai įklotai : Šiomis dienomis privaloma naudoti higieninius įklotus. Jie skirti priklijuoti prie apatinių drabužių. Tada ištekantis kraujas į juos įsigeria.
• Įklotų keitimas: Įklotus būtinai reikėtų keisti bent kas 4–6 valandas. Priešingu atveju gali kauptis mikrobai ir sukelti infekcijas. Priklausomai nuo kraujo kiekio, gali tekti juos keisti anksčiau.
• Valymas: Kiekvieną kartą keisdami įklotą, kruopščiai nuplaukite intymią sritį vandeniu, nusausinkite ir užsidėkite naują įklotą. Jei naudojate muilą, naudokite švelnų, bekvapį muilą.
• Kaip išmesti panaudotą higieninį įklotą: Sandariai suvyniokite panaudotą įklotą į popierių ir išmeskite į šiukšliadėžę. Niekada nemeskite jo į tualeto dubenį, nes jis gali jį užkimšti.
• Sumažinti skausmą: Kai kurios mergaitės menstruacijų metu gali jausti lengvą skrandžio skausmą. Tuo metu gali padėti tokie dalykai kaip karšto vandens buteliuko uždėjimas prie skrandžio, lengva mankšta ir daug vandens gėrimas. Jei skausmas nepakeliamas, pasakykite mamai, kad apsilankytų pas gydytoją.

Atminkite, kad jūsų mėnesinės nėra gėda. Jei turite klausimų apie tai, nedvejodami kreipkitės į mamą, tėtį, vyresnę seserį ar mokytoją mokykloje.

Papildoma parama mūsų vaikams, sergantiems autizmu, šiuo metu

Mūsų dukros, turinčios autizmą (dar vadinamą „autizmo spektro sutrikimu“), šio „(brendimo)“ laikotarpio pokyčius gali patirti šiek tiek kitaip. Joms gali būti sunku suprasti kai kuriuos dalykus ir prisitaikyti prie naujų įpročių. Todėl šiuo laikotarpiu joms labai svarbi mūsų papildoma meilė, supratimas ir palaikymas.

Kaip spręsti jutimo problemas

Mergaitės, sergančios autizmu, kai kuriuos pojūčius (regą, klausą, uoslę, skonį, lytėjimą) gali jausti intensyviau nei kitus.

• Nauji kvapai: Naujų muilų, šampūnų ir dezodorantų kvapas jiems gali būti nemalonus. Todėl stenkitės rinktis produktus be kvapiklių.
• Apatiniai drabužiai ir įklotai: Dėvint naują liemenėlę ar įklotus, jos gali jaustis nepatogiai, nes nėra pripratusios prie liemenėlės pojūčio. Rinkitės kuo daugiau minkštų medžiagų, pavyzdžiui, medvilnės. Pripraskite prie jų palaipsniui.
• Plaukų augimas: Jiems gali būti sunku pakelti niežulį ir diskomfortą, kurį sukelia naujų plaukų augimas.
• Menstruacinė higiena : kraujavimo pojūtis ir įkloto sušlapimo pojūtis gali būti bauginantis ir nemalonus, nes tai nauja patirtis.

Tokiais atvejais kantriai jiems paaiškinkite, ką jie jaučia , leiskite jiems kalbėti apie tai, ką jie jaučia, ir prireikus kreipkitės patarimo į gydytoją ar terapeutą.

Padeda priprasti prie naujų įpročių

Naujus higienos įpročius (pvz., kasdienį maudymąsi ir įklotų keitimą) jiems gali būti sunku staiga suprasti ir prisiminti.

• Aiškios instrukcijos: pateikite paprastas, nuoseklias instrukcijas.
• Vaizdinės priemonės: naudokite paveikslėlius, diagramas ir pan., kad paaiškintumėte šiuos metodus. Pavyzdžiui, galite parodyti nuoseklias nuotraukas, kaip pakeisti įklotą.
• Nuosekli rutina: Jie gali lengviau prie to priprasti, jei pripras šiuos dalykus daryti tuo pačiu metu ir tuo pačiu būdu kiekvieną dieną.
• Kantrybė ir padrąsinimas: Girkite ir padrąsinkite juos, kai jie padaro ką nors mažo ir teisingo.

Palaikymas reiškiant nuomonę

Kai kuriems autistiškiems vaikams sunku žodžiais išreikšti savo jausmus ir poreikius.

• Bendravimo būdai: skatinkite juos kalbėti apie tai naudojant jiems patinkantį bendravimo būdą (paveikslėlius, gestų kalbą , rašymą).
• Saugi aplinka: sukurkite namuose saugią, supratingą aplinką, kurioje jie galėtų užduoti klausimus ir reikšti savo jausmus be baimės ar gėdos.
• Stebėkite pokyčius: jei pastebite kokių nors elgesio pokyčių (pvz., dažni pykčio priepuoliai, irzlumas, apetito praradimas), tai gali būti šių naujų fizinių pokyčių sukelto diskomforto požymis. Stebėkite juos.

Kaip autizmo spektro sutrikimą turinčios dukters tėvas ar globėjas, galite apie tai pasikalbėti su jos gydytoju ar terapeutu ir suteikti jai reikiamą paramą, kad ji lengviau išgyventų šį laikotarpį.

Svarbi žinutė jums (žinutė namo)

Dukra, kai tampi didelė, tavo kūnas patiria daug pokyčių. Bet visa tai labai normalu ir natūralu .

• Būkite sąmoningi dėl savo kūno ir mylėkite jį.
• Švaros palaikymas yra labai svarbus jūsų sveikatai ir laimei.
• Neslėpkite šių pokyčių ir savo jausmų savyje. Pasikalbėkite su patikimu suaugusiuoju . Nesvarbu, kas tai būtų – mama, tėtis, mokytoja, teta ar dėdė.
• Prie kai kurių dalykų priprantama laiko. Reikia būti kantriam sau .
• Tau nereikia būti viskuo savo draugams. Kiekvienas yra skirtingas, kiekvienas yra ypatingas.

Tu esi vertingas žmogus šiame pasaulyje. Rūpinkis savo kūnu taip, lyg jis būtų savas. Sėkmės!

---

brendimas, savęs priežiūra, mergaitės, menstruacijos, higiena, autizmas, kūno pokyčiai, sinhalų medicinos straipsnis, augimas, kūno sveikata, brendimas, menstruacijos, autizmas, higiena