Ar kada nors jautėte dusulį po sunkaus fizinio krūvio ar lipimo laiptais? O galbūt prisimenate žmogų, sergantį astma, kuriam buvo sunku atgauti kvapą? Galbūt pastebėjote, kad jis pasilenkia į priekį, atsiremdamas rankomis į kelius, kad lengviau kvėpuotų. Medicinoje ši instinktyvi poza vadinama trikojo padėtimi . Tai natūralus būdas, kuriuo jūsų kūnas bando palengvinti kvėpavimo sutrikimą. Paaiškinkime, ką tai jums reiškia su Nirogi Lanka.
Kas tiksliai yra trikojo padėtis?
Paprastai tariant, trikojo padėtis apima liemens palinkimą į priekį, o svorį – ant rankų, atsiremtų į kelius arba stabilų paviršių, pavyzdžiui, stalą. Medicinoje tai dar vadinama ortopneine padėtimi., nors žodį „trikojis“ lengviau prisiminti. Jis ypač veiksmingas padedant, kai sunku kvėpuoti, ypač gulint (būsena, vadinama ortopnėja).
Kvėpavimo takų terapeutai dažnai moko šios pozos pacientus, sergančius lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip LOPL, kad kvėpavimas būtų lengvesnis. Pagalvokite apie žmogų, kuriam sunku kvėpuoti – galbūt vyresnio amžiaus giminaitį – sėdintį kėdėje, pasilenkusį į priekį, rankas tvirtai atremtą į kelius. Tai yra trikojo poza praktiškai.
Yra keletas šios pozos variantų.
| Pozicijos tipas | Kaip atlikti |
|---|---|
| Sėdint kėdėje | Atsisėskite kėdėje, pasilenkite į priekį ir tvirtai atsiremkite į kelius, rankas ar alkūnes uždėdami ant jų. |
| Sėdint ant lovos | Atsisėskite ant lovos, padėkite rankas ant stalo priešais save ir pasilenkite į priekį, galvą atremdami į rankas arba pagalvę. |
| Stovintis | Atsistokite ir pasilenkite į priekį, uždėdami rankas ant kelių. (Tai natūrali poza, kurią dažnai užimame, kai esame fiziškai išsekę.) |
Nors šią poziciją galite užimti patys, klinikinės aplinkos medicinos personalas taip pat gali jus nukreipti į šią vietą, kad padėtų jums kvėpuoti. Tačiau atminkite: jei patiriate sunkių kvėpavimo sutrikimų, nedelsdami turite kreiptis į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Kokios sąlygos naudingos šiai pozicijai?
Trikojo padėtis suteikia tik laikiną palengvėjimą esant kvėpavimo sutrikimams. Ji skirta padėti jums jaustis patogiai, kol bus pašalinta pagrindinė priežastis. Ši padėtis gali šiek tiek palengvinti kvėpavimo sutrikimus, susijusius su šiomis širdies ir kvėpavimo takų ligomis:
| Būklė | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Astmos priepuoliai | Padidėjusio švokštimo ir dusulio epizodai. |
| Stazinis širdies nepakankamumas | Sąlygos, atsirandančios dėl sumažėjusios širdies funkcijos. |
| LOPL paūmėjimas | Lėtinės plaučių ligos paūmėjimas. |
| Epiglotitas | Apsauginio kremzlės atvarto, esančio gerklės gale, uždegimas. |
| Plaučių edema | Skysčių kaupimasis plaučiuose. |
| Kvėpavimo takų infekcijos (pvz., pneumonija) | Infekcijos, pažeidžiančios plaučius, pvz., plaučių uždegimas. |
Kaip tiksliai patekti į šią poziciją?
Tai labai paprasta. Pažvelkime į žingsnius.
Metodas: sėdėjimas kėdėje
1. Atsisėskite ant kėdės ar lovos krašto.
2. Laikykite abi kojas tvirtai ant grindų.
3. Šiek tiek palenkite krūtinę į priekį.
4. Rankas arba alkūnes atsiremkite į kelius. Jei norite, galite smakrą atremti į rankas.
5. Visiškai atpalaiduokite kaklą ir pečius.
Metodas: naudojant stalą ant lovos
1. Atsisėskite ant lovos ištiesę kojas į priekį.
2. Pastatykite nedidelį stalą priešais save, maždaug krūtinės lygyje.
3. Papildomai atramai už nugaros pasidėkite pagalvę.
4. Palenkite krūtinę į priekį.
5. Padėkite rankas ant stalo, galvą atremkite į jas arba į kelias pagalves ir atsipalaiduokite.
Kokia yra trikojo padėties mokslinė nauda?
Tai daugiau nei tiesiog patogi padėtis; yra mokslinių priežasčių, kodėl ji padeda jūsų kūnui efektyviau kvėpuoti:
- Leidžiant krūtinės ląstai išsiplėsti: Kai pasilenkiate į priekį, diafragma gali lengviau judėti žemyn. Tai suteikia daugiau vietos plaučiams visiškai išsiplėsti, todėl jie gali gauti daugiau deguonies .
- Pagalbinių raumenų aktyvavimas: Nors paprastai kvėpuojame diafragma ir tarpšonkauliniais raumenimis, kai kvėpuoti sunku, į pagalbą įsijungia pagalbiniai kvėpavimo raumenys kakle ir pečiuose. Trikojis leidžia šiems raumenims dirbti efektyviau.
- Kvėpavimo darbo sumažinimas:Dėl aukščiau išvardytų priežasčių fizinės pastangos, kurias jūsų kūnas skiria kvėpavimui – „kvėpavimo darbas“ – gerokai sumažėja, o tai suteikia pastebimą palengvėjimą.
Kai kurie žmonės, pasirinkę šią pozą, gali pajusti iš karto palengvėjimą. Tačiau atminkite, kad tai tik laikinas sprendimas. Norint pasiekti tikrą pasveikimą, būtina gydyti pagrindinę ligą, sukeliančią kvėpavimo sutrikimus. Su „Nirogi Lanka“ jūsų sveikata ir kvėpavimo takų gerovė yra mūsų prioritetas.
Ar ši pozicija kelia kokių nors pavojų?
Paprastai ši poza pati savaime nėra kenksminga. Tačiau jei sergate lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis, tokiomis kaip LOPL, ir dažnai laikotės šios pozos, spaudimas ant alkūnių ir kelių gali patamsinti ir sustorėti odą šiose vietose. Medicinos specialistai tai dažnai vadina „mąstytojo ženklu“ arba „Dahlio ženklu“.
Nors šie odos pokyčiai yra nekenksmingi, jie aiškiai rodo, kad dažnai patiriate kvėpavimo sutrikimų. Jei taip nutinka, būtinai aptarkite tai su gydytoju.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Tai svarbiausia jūsų priežiūros dalis.
- Jei pastebite, kad nuolat reikia naudoti trikojo padėtį , kad atgautumėte kvapą, turite pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jis gali peržiūrėti jūsų dabartinį gydymo planą arba pasiūlyti veiksmingesnių kvėpavimo valdymo būdų.
- Jei jaučiate nepaaiškinamą dusulį , nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
Dusulys gali būti rimtos sveikatos problemos požymis; niekada nevertinkite to lengvabūdiškai. Jei sunku kvėpuoti, kreipkitės į greitosios pagalbos tarnybą (911) arba nedelsdami vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Pagrindiniai pasiūlymai iš Nirogi Lankos
- Trikojo padėtis yra paprastas ir veiksmingas būdas laikinai palengvinti dusulį.
- Tai tik laikina pagalba, o ne vaistas. Būtina gydyti pagrindinę kvėpavimo sutrikimų priežastį.
- Jei dažnai užimate šią padėtį, tai ženklas, kad jūsų kvėpavimo takų sveikatai reikia specialisto pagalbos. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Jei ištiko ūminė nelaimė, nedelskite – nedelsdami kreipkitės į greitosios pagalbos tarnybą arba vykite į artimiausios ligoninės skubios pagalbos skyrių.
Dusulys, Trikojo tipo padėtis, Ortopeninė padėtis, LOPL, Astma, Dusulys, Plaučių ligos, Skubioji pagalba
