Ciberžolė – nepakeičiamas ingredientas mūsų virtuvėje, ar ne? Atrodo, kad nėra patiekalo, kuriame nebūtų žiupsnelio ciberžolės, kad ir ką gamintumėte. Panašiai ir mūsų mamos bei močiutės vaikystėje ciberžole gydydavo nedidelius odos uždegimus ir sužalojimus, patirtus kritimo metu. Taigi, ar girdėjote, kad ciberžolė, kurią vartojame ištisas kartas, taip pat gali padėti nuo psichinių ligų, tokių kaip depresija? Šiandien pakalbėkime apie tai, ar ši istorija teisinga, ar ne.
Kokia mokslinė šios istorijos pusė?
Ciberžolė gydomąsias savybes įgauna iš cheminio junginio, vadinamo kurkuminu, kuris randamas jos šaknyje. Būtent jis suteikia ciberžolei gražią geltoną spalvą. Moksliniai tyrimai parodė, kad šis kurkuminas gali sumažinti uždegimą mūsų organizme.
Dabar jums gali kilti klausimas, koks ryšys tarp uždegimo ir depresijos. Paprastai tariant, uždegimas yra natūrali mūsų kūno reakcija, kai mums kas nors nutinka, pavyzdžiui, infekcija ar trauma. Tačiau jei ši reakcija tęsiasi ilgą laiką , ji gali pakenkti ir kūnui, ir protui. Nauji tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp ilgalaikio uždegimo ir depresijos.
Nors tyrimai šiuo klausimu vis dar vyksta, tyrimai su gyvūnais parodė, kad kurkuminas gali atlikti šiuos veiksmus:
- Įtakoja serotonino ir dopamino, smegenų cheminių medžiagų, kurios kontroliuoja mūsų nuotaiką, aktyvumą.
- Sukelia pokyčius smegenų dalyse, kurios reaguoja į stresą.
- Apsaugo mitochondrijas, kurios gamina energiją mūsų kūno ląstelėms, nuo pažeidimų.
Šiek tiek daugiau apie ciberžolę ir kurkuminą
Ciberžolė yra imbierinių šeimai priklausantis augalas. Ji plačiai naudojama gaminant maistą Indijoje, Pietryčių Azijoje ir Artimuosiuose Rytuose. Vidutiniškai parduotuvėje perkamoje ciberžolėje yra tik nuo 2 % iki 9 % kurkumino. Tai labai mažas kiekis.
Mokslininkai tyrinėjo, ar kurkuminas gali padėti esant įvairioms ligoms – nuo artrito iki spuogų. Todėl toliau pateiktoje lentelėje išvardyti kiti kurkumino privalumai.
| Speciali savybė | Paprastai paaiškinta |
|---|---|
| Uždegimo prevencija | Tai padeda kontroliuoti tokias būkles kaip ilgalaikis patinimas ir uždegimas organizme. |
| Antioksidantų savybės | Tai padeda apsaugoti mūsų kūno ląsteles nuo kenksmingų medžiagų, kurios jas pažeidžia. |
| Galimybė sumažinti vėžio riziką | Tyrimai su gyvūnais parodė, kad tai gali padėti apsaugoti nuo gaubtinės žarnos, skrandžio ir odos vėžio (reikia atlikti tolesnius tyrimus su žmonėmis). |
Ar ciberžolė gali būti naudojama kaip depresijos gydymo priemonė?
Tai svarbiausias klausimas. Mes vis dar nežinome tiksliai, ar kurkuminas gali būti toks pat veiksmingas, kaip ir įprasti vaistai, vartojami depresijai gydyti, ir kas nutinka, kai jis vartojamas kartu su šiais vaistais. Reikia daug daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti ilgalaikį jo vartojimo poveikį žmonėms, sergantiems depresija.
Labai svarbu: remiantis dabartine informacija, ciberžolės ar kurkumino papildų vartojimas vietoj vaistų ir gydytojo paskirtų konsultacijų dėl depresijos nėra gera idėja.
Kai kurie tyrimai parodė, kad kurkumino poveikis nėra veiksmingesnis už placebą, kuris yra netikras vaistas be veikliosios medžiagos. Todėl jo negalima vartoti kaip savarankiško gydymo.
Dalykai, kuriuos reikia žinoti, jei vartojate ciberžolės papildą
Į maistą dedame ciberžolės kiekį, kuris nesuteikia organizmui didelių kurkumino dozių, naudojamų tyrimuose. Tam turime vartoti kurkumino papildą.
Tačiau niekada nepradėkite vartoti ciberžolės ar kurkumino papildų, nenustokite vartoti jau vartojamų antidepresantų ir nekeiskite dozės nepasitarę su gydytoju . Jei gausite gydytojo leidimą, atminkite kelis dalykus.
| Faktas | Aprašymas ir į ką atkreipti dėmesį |
|---|---|
| Patikrinkite etiketę. | Mūsų organizmas negali gerai pasisavinti kurkumino. Todėl rinkitės produktus, kurie yra sukurti taip, kad organizmas juos gerai pasisavintų, pavyzdžiui, naudojant fitosomų technologiją arba pridedant piperino – junginio, randamo pipiruose. |
| Žinokite tinkamą dozę | Įprasta rekomenduojama dozė yra 500 miligramų (500 mg) du kartus per parą, tačiau ji gali skirtis priklausomai nuo Jūsų sveikatos būklės. Dėl Jums tinkamos dozės kreipkitės į gydytoją. |
| Rinkitės geros kokybės produktus | Maisto gaminimui rinkitės gerą indišką ciberžolę. Jei vartojate maisto papildą, įsitikinkite, kad jame yra daugiausia veikliųjų medžiagų. |
Gali prireikti šiek tiek laiko, kol pamatysite šių vaistų vartojimo rezultatus. Kai kurie tyrimai parodė, kad simptomai pagerėjo maždaug po 4–6 gydymo savaičių.
Taip pat atkreipkime dėmesį į šalutinį poveikį ir saugumą.
Ciberžolės ir kurkumino šalutinio poveikio rizika yra maža. Tačiau yra keletas dalykų, į kuriuos turime atkreipti dėmesį.
| Šalutinis poveikis / rizika | Aprašymas ir ką daryti |
|---|---|
| Odos alergija (bėrimas) | Kartais kurkuminas gali sukelti raudonus, niežtinčius odos bėrimus. Tai dar vadinama kontaktiniu dermatitu . |
| Skrandžio diskomfortas | Tai gali sukelti pilvo pūtimą ir skrandžio sutrikimus, todėl svarbu juos vartoti valgio metu . |
| Sąveika su kitais vaistais | Venkite vartoti ciberžolės papildų, jei vartojate kraują skystinančius vaistus. Tai gali padidinti kraujavimo riziką. Tai taip pat gali sumažinti kai kurių chemoterapinių vaistų veiksmingumą. |
Žinutė namo
- Kurkuminas, ciberžolėje randamas junginys, gali sumažinti uždegimą organizme. Yra teorija, kad yra ryšys tarp depresijos ir lėtinio uždegimo.
- Tyrimai šiuo klausimu dar ankstyvos stadijos, todėl tai dar nėra įrodytas gydymo metodas.
- Nevartokite ciberžolės ar kurkumino papildų vietoj vaistų ar gydymo, kurį gydytojas paskyrė nuo depresijos dėl bet kokios priežasties.
- Jei norite vartoti kurkumino papildą, prieš priimdami sprendimą būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Kurkuminas gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate, todėl labai svarbu apie tai informuoti ir gydytoją.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment