Įsivaizduokite, kad esate rytinėje mokyklos susirinkimo dalyje arba įstrigę perpildytame autobuse. Staiga jūsų akys pamėlynuoja, ausyse spengia, viskas aplink jus pasidaro miglota. Jūsų galva apsunksta... Kitą akimirką atsiduriate ant žemės, o aplink jus susirinko grupė žmonių. Ar kada nors patyrėte kažką panašaus? Mes tai vadiname „alpimu“. Tai yra kažkas, ką dauguma žmonių patiria bent kartą gyvenime. Alpimas paprastai yra laikinas sąmonės praradimas dėl sumažėjusio kraujo tiekimo į smegenis. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti bauginančiai, tai paprastai nėra rimtos ligos požymis. Tačiau jei ši būklė kartojasi dažnai, turėtumėte dėl to susirūpinti. Taigi šiandien pakalbėkime apie tai, ką galime padaryti, kad išvengtume tokio tipo alpimo.
Dažniausios pleiskanų priežastys ir kaip jų išvengti
Spuogams atsirasti gali būti daug priežasčių. Svarbiausia nustatyti, kada yra didžiausia tikimybė, kad jie atsiras. Jei tai padarysite, galite lengvai išvengti tokių situacijų. Panagrinėkime pagrindines situacijas, kada gali atsirasti spuogai, ir ką galite su jomis daryti.
| Priežastis / Galimybė (Paleidiklis) | Ką daryti |
|---|---|
| Būdamas alkanas | Valgykite laiku – ryte, per pietus ir vakare. Nepraleiskite valgymų. Žemas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti pykinimą. |
| Dehidratacija | Gerkite daug vandens visą dieną. Turėtumėte gerti daugiau vandens, ypač karštomis dienomis ir sportuodami. Kai jūsų kūnas yra dehidratuotas, gali sumažėti kraujospūdis ir galite jausti galvos svaigimą. |
| Sunkus darbas ir pastangos | Neperkraukite savo kūno. Dienos metu pakankamai išsimiegokite ir pailsėkite. |
| Būdami šiltoje aplinkoje | Venkite per ilgai būti karštose, skersvėjuotose ar perpildytose vietose. Tokiais laikais gali išsiplėsti kraujagyslės ir sumažėti kraujospūdis. |
| Nerimas ir baimė | Kai staiga pajuntate baimę ar nerimą, padažnėja kvėpavimas, tiesa? Mes tai vadiname hiperventiliacija. Tai gali sumažinti kraujotaką į smegenis ir sukelti alpimą. Tai galite kontroliuoti atlikdami kvėpavimo pratimus. |
| Alkoholio vartojimas | Alkoholis gali sukelti dehidrataciją ir kraujospūdžio pokyčius, todėl svarbu apriboti arba visiškai nutraukti alkoholio vartojimą. |
Būkite atsargūs keisdami pozicijas!
Ar kada nors jautėtės panašiai? Kai staiga atsikeliate iš gulimos padėties lovoje arba staiga atsistojate iš sėdėjimo kėdės, ar jaučiate galvos svaigimą ir pamėlynuojate akyse? Daugelis žmonių yra tai patyrę.
Paprastai tariant, kai staiga pakeičiame padėtį, ypač kai atsistojame iš žemos padėties, gravitacija priverčia dalį kraujo sutekėti į kojas. Tai iš karto sumažina į smegenis patenkantį kraujospūdį . Nors sveiko žmogaus kūnas prie to prisitaiko per kelias sekundes, kai kuriems žmonėms gali svaigti galva ir jie gali nesugebėti susidoroti su pokyčiu.
Ką jūs dėl to darote?
Geriausias būdas to išvengti – kantrybė .
- Ryte išlipę iš lovos, užuot staigiai pašokę, pirmiausia atsisėskite lovoje ir palaukite apie 30 sekundžių.
- Tada lėtai atsistokite ir atsistokite.
- Tas pats pasakytina ir apie kėdimąsi nuo kėdės. Įpraskite keltis lėtai.
Jei dažnai krentate, nestatykite aštrių daiktų, tokių kaip stalai ir kėdės, ant grindų aplink lovą . Jei įmanoma, patieskite nedidelį kilimą. Taip išvengsite rimtos nelaimės, net jei netyčia nukrisite.
Keletas specialių patarimų vyresnio amžiaus žmonėms
Jei mūsų namuose gyvenantis pagyvenęs žmogus, pavyzdžiui, mūsų mylimi tėvai, seneliai ar močiutės, nuolat kenčia nuo spuogų, turėtume dėl to šiek tiek labiau susirūpinti. Nes, kaip ir jauno žmogaus spuogų priežastys, gali būti ir rimtesnių priežasčių.
1. Būkite atsargūs dėl vaistų: vyresnio amžiaus žmonės vartoja vaistus nuo įvairių sveikatos sutrikimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ir širdies ligos. Kai kurie iš šių vaistų gali sukelti žemą kraujospūdį ir galvos svaigimą kaip šalutinį poveikį. Todėl, jei jūsų šeimoje vyresnio amžiaus žmogus turi šią problemą, būtinai nuvežkite jį pas gydytoją ir peržiūrėkite jo šiuo metu vartojamus vaistus. Gydytojas prireikus pakeis dozę arba paskirs kitą vaistą.
2. Įtarkite rimtą sveikatos sutrikimą: kartais dažnas šlapinimasis gali būti kitos rimtos pagrindinės ligos simptomas. Pavyzdžiui:
- Širdies problemos: tokie dalykai kaip nereguliarus širdies plakimas.
- Neurologinės problemos : su smegenimis susijusios problemos.
Todėl, jei pagyvenusį žmogų nuolat pykina, nemanykite tiesiog: „Tiesiog taip yra.“ Būtinai kreipkitės į gydytoją ir atlikite reikiamus tyrimus.
3. Saugokitės dehidratacijos: Senstant žmonėms mažėja jų gebėjimas jausti troškulį. Todėl jie gali dehidratuoti to nesuvokdami. Labai svarbu užtikrinti, kad jie per dieną išgertų reikiamą vandens kiekį.
Kada nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos
Nors peršalimas praeina per kelias minutes, jei kartu su juo pasireiškia šie simptomai, tai gali būti rimta liga.
- Jei jaučiate krūtinės skausmą arba spaudimą krūtinėje
- Jei jums sunku kvėpuoti
- Jei jus kankina stiprus galvos skausmas
- Sunkumas kalbėti, nerišlūs žodžiai
- Jei jaučiate rankos ar kojos tirpimą
- Jei matote dvigubai
Jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, nedelsdami nuvežkite pacientą į ligoninės skubios pagalbos skyrių (SPA).
Žinutė namo
- Viduriavimas yra dažna būklė. Jį gali sukelti tokie veiksniai kaip alkis, nuovargis, karštis ir dehidratacija.
- Keldamiesi iš lovos ar kėdės, keiskite pozicijas lėtai ir atsargiai, o ne staigiai.
- Kai jaučiate, kad tuoj nualpsite, kuo greičiau atsisėskite arba atsigulkite. Tai gali padėti išvengti nelaimingų atsitikimų, kuriuos sukelia kritimai.
- Jei jūsų šeimoje vyresnio amžiaus žmogus dažnai kenčia nuo galvos skausmų, neignoruokite to kaip įprasto dalyko ir būtinai kreipkitės į gydytoją dėl reikiamų patarimų ir gydymo.
- Jei kartu su kosuliu jaučiate kitus sunkius simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas ir pasunkėjęs kvėpavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą