Parsivesti kūdikį namo – didelis džiaugsmas. Tačiau kai kurios mamos kartu su šiuo džiaugsmu pradeda jausti daug liūdesio, vienatvės ir baimės. Jos svarsto: „Kodėl tai vyksta su manimi? Argi aš nesu gera mama?“ Jei taip jaučiatės, nesate vienišos. Tai labai dažna būklė. Ši būklė vadinama pogimdymine depresija (PPD) . Pakalbėkime apie tai išsamiau.
Kaip sužinoti, ar sergu pogimdymine depresija?
Nors apie pogimdyminę depresiją žinome jau seniai, ekspertai teigia, kad ji dažnai nepakankamai diagnozuojama. Tačiau dabar, kai informuotumas yra didesnis, gydytojai rizikos veiksnius ieško jau per pirmąjį apsilankymą klinikoje nėštumo metu.
Jei jums gresia pavojus, gydytojas stebės jūsų psichinę sveikatą viso nėštumo metu. Po gimdymo jums ir jūsų artimiesiems (vyrui, mamai, šeimai) svarbu atkreipti dėmesį į bet kokius jūsų nuotaikos pokyčius ar depresijos požymius. Gydytojas tai taip pat patikrins 6 savaites po gimdymo klinikoje.
Svarbu tai, kad šios ligos negalima diagnozuoti atlikus kraujo tyrimą ar skenavimą. Gydytojas tai nuspręs uždavęs keletą klausimų apie jūsų psichinę būklę.
Šiuo tikslu yra keletas dažniausiai naudojamų klausimynų.
| Atrankos įrankis | Paprastai tariant, kas nutinka? |
|---|---|
| Edinburgo pogimdyminės depresijos skalė (EPDS) | Daugelis gydytojų mano, kad tai geriausias būdas diagnozuoti PPD. Čia yra 10 trumpų teiginių. Pavyzdžiui, „Jaučiau nerimą ar baimę be jokios priežasties“ arba „Turėjau minčių apie savęs žalojimą“. Jums tereikia pasakyti, kiek kartų per pastarąją savaitę jautėte tai. |
| Dviejų klausimų paciento sveikatos klausimynas (PHQ-2) | Tai pagrindinis testas, sudarytas iš dviejų labai trumpų klausimų. Jame klausiama, kiek per pastarąsias dvi savaites jautėte „nesidomėjimą veikla“ arba „liūdesį, beviltiškumą“. |
| 9 klausimų paciento sveikatos klausimynas (PHQ-9) | Jei aukščiau pateiktas PHQ-2 testas rodo, kad Jums pasireiškia depresijos simptomai, gydytojas naudos šį klausimyną. Jame bus klausiama apie kitus simptomus, tokius kaip miego ir apetito pokyčiai, sunkumai susikaupti ir nuovargis. |
Be šių klausimynų, gydytojas užduos kitų klausimų, kad įvertintų jūsų simptomų sunkumą . Visų pirma, jis paklaus , ar turite minčių apie savęs ar savo kūdikio žalojimą . Jis taip pat bandys nustatyti, ar tai yra pogimdyvinė depresijos būsena (PPD), ar kita būklė, pavyzdžiui, „bipolinis sutrikimas“ arba „pogimdyvinė psichozė“. Jis taip pat gali patikrinti jūsų skydliaukės hormonų kiekį. Taip yra todėl, kad „hipotirozė“ gali sukelti panašius simptomus kaip ir PPD.
Kokie yra pogimdyminės depresijos gydymo būdai?
Kartais ši būklė gali pagerėti savaime maždaug po 3 mėnesių nuo gimdymo. Tačiau jei ji trukdo kasdienei veiklai arba jei bendras liūdesys, vadinamas „kūdikio melancholija“, tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Geros žinios yra tai, kad apie 90 % moterų, sergančių PPD, gali sėkmingai pasveikti taikydamos vaistus arba psichoterapiją kartu su vaistais . Taip pat labai padeda dalyvavimas paramos grupėse.
Labai sunkiais PPD arba pogimdyminės psichozės atvejais gali prireikti hospitalizacijos. Kai kuriais itin sunkiais atvejais, kai yra haliucinacijų, kliedesių ar minčių apie savižudybę, netgi taikoma elektrokonvulsinė terapija (EIT).
Geriausia pradėti gydymą kuo greičiau. Jei negydoma arba atidėliojama, būklė gali pablogėti. Ekspertai taip pat nustatė, kad negydoma PPD gali paveikti vaikus. Tokiems vaikams gali kilti miego problemų, sutrikti kognityvinė raida, jie gali jausti nesaugumą ir dažnai pykti.
Vaistai gydymui
Dažnai pirmas gydymo žingsnis yra spręsti neatidėliotinas problemas, tokias kaip miegas ir apetitas. Šiuo atveju antidepresantai yra labai veiksmingi.
Bet jei maitinate kūdikį krūtimi,Ar vartoti vaistus, ar ne, ir kokius vaistus pasirinkti, yra sprendimas, kurį jūs ir jūsų gydytojas turite priimti labai atidžiai. Kai kurie antidepresantai labai mažais kiekiais gali patekti į motinos pieną. Dėl kai kurių vaistų, pavyzdžiui, „(ličio)“.
Todėl svarbu pasikalbėti su gydytoju ir priimti sprendimą visapusiškai supratus naudą ir riziką. Jei vartojate vaistus, rekomenduojama juos vartoti nuolat mažiausiai 6 mėnesius arba metus, kad liga neatsinaujintų.
Be to, jei anksčiau sirgote PPD, gydytojas gali patarti pradėti vartoti kontraceptines tabletes netrukus po kito gimdymo arba nėštumo metu.
Kaip padeda psichoterapija?
Psichoterapija arba tiesiog „pokalbių terapija“ taikoma PPD atveju, atskirai arba kartu su vaistais. Gydytojas gali nukreipti jus pas kvalifikuotą konsultantą, kuris specializuojasi PPD srityje.
Jums tereikia susitikti ir pasikalbėti su konsultantu pagal nustatytą tvarkaraštį. Jis klausinės jūsų apie jūsų gyvenimą ir kaip jaučiatės. Labai svarbu viską pasakyti sąžiningai, be jokio vertinimo. Viskas, ką sakote, yra konfidencialu tarp jūsų ir konsultanto.
Šio tipo terapijoje konsultantas moko jus keisti savo neigiamas mintis ir elgesį bei kitaip pažvelgti į dalykus. Du dažniausiai PPD naudojami terapijos tipai yra šie:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Paprastai tariant, ji padeda atpažinti ir pakeisti iš jų kylančias žalingas, neigiamas mintis ir elgesį.
- Tarpasmeninė terapija (TPT): tai padeda išspręsti socialinius santykius (santykius su sutuoktiniu, šeima, draugais) ir jų keliamas problemas, taip pat geriau valdyti šiuos santykius.
Ką galite daryti gyvendami su PPD
Gydymosi metu taip pat galite pasirūpinti savimi. Šie dalykai labai padės jūsų sveikimo procese.
- Skirkite laiko sau: Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko sau. Visą dieną būti su kūdikiu yra labai varginantis procesas.
- Išeikite į lauką: kasdien trumpam išeikite į lauką. Bent jau pasivaikščiokite po namus. Net ir šis mažas pokytis gali labai palengvinti jūsų protą.
- Prašykite pagalbos: Nebijokite paprašyti patikimo šeimos nario ar draugo pagalbos atliekant namų ruošos darbus, prižiūrint vaikus ar kalbantis apie problemas. Nebandykite visko daryti vieni.
- Pratimai: Kai jūsų kūnas atsigaus po gimdymo, pasitarkite su gydytoju ir pradėkite jums tinkamą mankštos rutiną. Pratimai labai padeda atpalaiduoti protą.
- Palaikymo grupės:Tai puikus būdas pasikalbėti su kitomis mamomis, kurios turėjo panašią patirtį. Apsvarstykite galimybę prisijungti prie naujų mamų grupės savo vietovėje.
Taip pat sužinokime apie papildomąją ir alternatyviąją terapiją.
Galbūt nenorėsite vartoti vaistų, ypač jei žindote kūdikį. Tokiu atveju galite pasikalbėti su savo gydytoju apie šiuos alternatyvius metodus. Tačiau atminkite, kad jei juos vartojate kartu su gydymu arba vietoj jo, būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Joga: Remiantis vienu tyrimu, daugiau nei 75 % depresijos kamuojamų motinų, kurios du kartus per savaitę praktikavo jogą, patyrė pagerėjimą.
- Masažas: Kai kurie tyrimai parodė, kad masažas gali sumažinti PPD simptomus.
- Atsipalaidavimo mokymai: galite išmokti nusiraminti atlikdami tokius dalykus kaip gilaus kvėpavimo pratimai ir vadovaujami vaizdai.
- Meditacija: Meditacija padeda sutelkti mintis į dabartinę akimirką ir paleisti nepageidaujamas mintis. Tai taip pat gali padėti sumažinti depresiją.
Rezultatai apie vaistažolių papildus, tokius kaip jonažolė, yra nevienodi. Akupunktūra ir šviesos terapija dar neįrodyta kaip veiksminga PPD atveju.
Žinutė namo
- Pogimdyminė depresija nėra jūsų silpnybė, tai medicininė būklė, kurią reikia gydyti.
- Jei po dviejų savaičių nuo gimdymo jaučiatės liūdni, nerimaujantys ar beviltiški, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
- Ši būklė gali būti labai sėkmingai gydoma vaistais ir psichoterapija.
- Niekada nebijokite prašyti pagalbos iš savo vyro, šeimos ir draugų.
- Poilsis, geras miegas, mankšta ir laiko skyrimas sau yra būtini jūsų atsigavimui.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą