Jaučiate galvos svaigimą? Jaučiate galvos svaigimą? Tai gali būti elektrolitų disbalansas!

Ar kartais jaučiatės labai pavargę ir bejausmiai? O gal staiga sulinksta ir nutirpsta galūnės? To priežastis gali būti paprastesnė, nei manote. Šiandien kalbame apie „elektrolitus“, kurie yra būtini mūsų organizmo funkcionavimui. Tokie simptomai atsiranda, kai šie elementai yra sutrikę. Taigi, pažiūrėkime, kas tai yra, kodėl taip nutinka ir kaip tai ištaisyti.

Kas yra šie elektrolitai?

Paprastai tariant, elektrolitai yra būtini mineralai, randami mūsų kūno skysčiuose, ypač kraujyje, prakaite ir šlapime. Įsivaizduokite savo kūną kaip įrenginį, varomą baterijos. Šie elektrolitai yra mažytės cheminės medžiagos, kurios palaiko šios baterijos įkrovą ir tinkamą veikimą. Svarbiausi iš jų yra natris, kalis, kalcis , chloridas ir fosfatas. Mūsų organizmui reikia šių medžiagų tinkamu kiekiu ir koncentracija. Mūsų inkstai atlieka svarbų vaidmenį palaikant šią pusiausvyrą, reguliuodami tokius dalykus kaip natrio kiekis pagal organizmo poreikius. Taigi, jei dėl kokių nors priežasčių šių elektrolitų kiekis organizme tampa per didelis arba per mažas, šią būklę vadiname elektrolitų disbalansu .

Kodėl elektrolitai tokie svarbūs mūsų organizmui?

Jie dalyvauja beveik visuose mūsų kūno procesuose. Be jų mūsų kūnas negalėtų sklandžiai funkcionuoti. Pažvelkime į pagrindines jų funkcijas.

• Kūno skysčių lygio kontrolė: jie reguliuoja vandens kiekį organizme ir kraujo plazmos skystumą.
• Kraujo pH kontrolė: Tai padeda palaikyti kraujo rūgštingumą / šarmingumą (pH) tam tikrame diapazone.
• Raumenų funkcija: jie yra būtini kiekvieno mūsų kūno raumens, įskaitant širdies plakimą, susitraukimui ir atsipalaidavimui.
• Neurotransmisija : Šie elektrolitai generuoja elektrinius signalus, kurie perduoda žinutes tarp smegenų, širdies, raumenų ir kitų kūno dalių ląstelių.
• Kitos funkcijos: Be to, jos padeda kraujui krešėti ir kurti naujus audinius organizme.

Kas sukelia elektrolitų disbalansą?

Dažniausiai ši būklė atsiranda, kai iš mūsų organizmo staiga pasišalina didelis kiekis skysčių. Įsivaizduokite, kad žaidėte kriketą saulėje ir daug prakaitavote. Arba vėmėte ar viduriavote (skaudėjote skrandį) ir netekote daug skysčių. Tokiais atvejais kartu su skysčiu išsiskiria ir vertingi mūsų organizme esantys elektrolitai. Tiesą sakant, gausiai prakaituodami galime prarasti nuo 2% iki 6% savo kūno svorio. Jei tuo metu vėl neišgeriame pakankamai vandens, elektrolitų koncentracija sumažėja. Žemiau esančioje lentelėje išsamiau paaiškinkime keletą pagrindinių priežasčių, kurios tai įtakoja.

Kokie galėtų būti šio reiškinio simptomai?

Elektrolitai dalyvauja daugelyje esminių organizmo funkcijų, todėl galime greitai pajusti jų lygio sumažėjimą arba padidėjimą. Tačiau šie simptomai gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo to, kurio elektrolito trūksta / padidėja. Tai yra dažniausiai pastebimi simptomai:

• Mėšlungis : dažni raumenų mėšlungiai, rankų ir kojų tirpimas.
• Galvos svaigimas ir silpnumas: galvos svaigimo, nuovargio ir galvos svaigimo jausmas.
• Nereguliarus širdies plakimas: jausmas, kad širdies ritmas staiga padažnėja, sumažėja arba plaka nereguliariai.
• Psichikos sumišimas: galvos svaigimas, sunkumai prisimenant dalykus ir negalėjimas aiškiai mąstyti.

Svarbu: jei pasireiškia vienas ar keli iš šių simptomų, ypač jei jaučiate padažnėjusį širdies plakimą su krūtinės skausmu arba jei jaučiate, kad prarandate sąmonę, labai svarbu nedelsiant kreiptis į ligoninės skubios pagalbos skyrių .

Gerai, tai kaip šiuos elektrolitus grąžinti į savo kūną?

Palaikyti šią elektrolitų pusiausvyrą nėra taip sunku. Jei šiek tiek pasistengsime, tai padaryti bus lengva.

1. Gerkite daug vandens.

Tai paprasčiausias ir geriausias būdas, ypač jei sportuojate.

• Prieš treniruotę dvi valandas išgerkite daug vandens.
• Sportuodami gerkite šiek tiek vandens kas 20 minučių.
• Baigę sportuoti, gerkite daug vandens.

2. Pasirinkite tinkamus gėrimus

• Apelsinų vanduo: tai puikus gėrimas, kuriame natūraliai yra elektrolitų. Jame mažai cukraus, todėl jis nepadidina cukraus kiekio kraujyje. Tačiau stenkitės gerti natūralius apelsinus, o ne supakuotus, su cukrumi.
• Elektrolitai arba sportiniai gėrimai : jei sportuojate ilgiau nei 75 minutes, galite greitai papildyti prarastus elektrolitus gerdami sportinį gėrimą. Paprastai juose yra natrio chlorido ir kalio chlorido. Tačiau perskaitykite etiketę, kad įsitikintumėte, jog jame tikrai yra elektrolitų.
• Nedarykite to su gazuotais ar energiniais gėrimais. Jie tik sukels staigų cukraus kiekio kraujyje šuolį.

3. Valgykite maistą, kuriame gausu elektrolitų

Įtraukus tokius maisto produktus į mūsų valgiaraštį, taip pat galima palaikyti elektrolitų lygį.

• Elektrolitų gausu tokiuose maisto produktuose kaip bulvės, avokadai, špinatai, bananai, apelsinai, braškės ir kalakutiena .

Jei net ir atlikus šiuos veiksmus simptomai nepagerėja, būtinai kreipkitės į gydytoją patarimo.Tada jis jus apžiūrės ir, jei reikia, atliks kraujo tyrimą, kad pamatytų, kaip veikia jūsų inkstai. elektrolitų disbalansas, elektrolitai, dehidratacija, natris, kalis, mėšlungis, galvos svaigimas, sportiniai gėrimai, vandens gėrimas, elektrolitai, dehidratacija, natris, kalis, būklės, galvos svaigimas