Ar ir jūs pernelyg bijote gyvūnų? Pakalbėkime apie šią gyvūnų baimę (zoofobiją)!

Kartais, net pamačius mažą vorą, kūnas sušąla, tiesa? Arba jei einant gatve prie jūsų priartėja šuo, širdis suspurda ir norite bėgti. Ar ir jūs jaučiate neįprastą, nekontroliuojamą gyvūnų baimę ? Medicinos moksle tai vadinama „(zoofobija)“. Tai būklė, kuria serga daugiau žmonių, nei manote. Taigi, šiandien pakalbėkime apie tai šiek tiek išsamiau .

Kas tiksliai yra zoofobija?

Paprastai tariant, „(zoofobija)“ yra pernelyg didelė, nenormali gyvūnų baimė. Kai kuriems žmonėms tai gali būti tik vieno konkretaus gyvūno (pavyzdžiui, gyvačių) baimė. Kitiems tai gali būti daugelio rūšių gyvūnų arba beveik kiekvieno matomo gyvūno baimė.

Tai iš tikrųjų yra „nerimo sutrikimas“, reiškiantis su nerimu susijusią psichinę būklę. Gydytojai tai vadina „specifine fobija“. Tai yra, ypatinga konkretaus daikto, situacijos, žmogaus ar gyvūno baimė. Dažnai žmonės, sergantys šia fobija, žino, kad jų baimė yra daug didesnė už realią žalą, kurią gali padaryti gyvūnas. Tačiau sunkiausia kontroliuoti, kai jaučiate tą baimę, yra ją kontroliuoti. Įsivaizduokite, mes galime juoktis, kai matome žmogų, bėgantį rėkiant, pamatę mažą skruzdėlę, tačiau baimė, kurią tas žmogus jaučia tuo metu, nėra nereikšminga.

Ar yra įvairių zoofobijos tipų?

Taip, kai kurie žmonės, turintys „zoofobiją“, bijo tik vienos rūšies gyvūnų. Remiantis tyrimais, du dažniausiai pasitaikantys zoofobijos tipai yra:

• Gyvačių baimė – tai vadinama „(ofidiofobija)“.
• Vorų baimė – tai vadinama „(arachnofobija)“.

Be šių, yra ir kitų įprastų gyvūnų fobijų tipų:

• Šikšnosparnių baimė (chiroptofobija)
• Šunų baimė (kinofobija) – kai kurie žmonės išsigąsta net pamatę šuniuką.
• Entomofobija – vabzdžių baimė – yra žmonių, kurie bėga pamatę tarakoną ar musę.
• Muzofobija ( pelių ir žvirblių baimė )
• Baimė vapsvų ir širšių (sfeksofobija)

Gali būti daug daugiau specifinių gyvūnų fobijų, tokių kaip ši.

Ar ši būklė, vadinama zoofobija, yra dažna?

Šios „specifinės fobijos“ visuomenėje yra labiau paplitusios, nei galite pamanyti. Remiantis Jungtinėse Valstijose atliktomis apklausomis, daugiau nei 12 % suaugusiųjų turi kokią nors „specifinę fobiją“.

Tarp jų labiausiai paplitusi yra gyvūnų baimė, vadinama „(zoofobija)“. Remiantis kai kuriais tyrimais, ši gyvūnų baimė yra viena iš trijų labiausiai paplitusių „(specifinių fobijų)“. Taigi, jei ir jūs jaučiate šią baimę, atminkite, kad nesate vieni. Dėl to nereikia gėdytis .

Kodėl mes bijome tokių gyvūnų? (Zoofobijos priežastys)

Tikrai suprantu „(zoofobiją)“Ekspertai vis dar negali tiksliai pasakyti, kokia yra šio reiškinio priežastis. Tačiau jie nustatė keletą veiksnių, kurie gali prie to prisidėti. Pažvelkime, kokie jie yra:

• Kažkas jūsų šeimoje bijo gyvūnų: jei jūsų mama, tėtis ar kas nors iš jūsų artimų žmonių bijo gyvūnų, yra tikimybė, kad jūs taip pat išsiugdysite šią baimę. Tai, ką matote nuo mažens, greičiausiai jus paveiks.
• Genetiniai veiksniai: Kai kurie žmonės gimsta šiek tiek labiau nerimastingi. Tokiems žmonėms didesnė tikimybė išsivystyti fobijas.
• Bloga arba traumuojanti patirtis su gyvūnais: pavyzdžiui, jei vaikystėje jus įkando arba persekiojo šuo , trauma gali sukelti šunų baimę. Galbūt asmuo, matęs rimtą gyvūno sukeltą avariją, taip pat gali išsiugdyti to gyvūno baimę.

Kokius simptomus rodo žmogus, sergantis zoofobija?

Pagrindinis „zoofobijos“ simptomas yra pernelyg didelė, nekontroliuojama gyvūnų baimė. Ši baimė paprastai yra daug didesnė nei tikroji grėsmė, kurią kelia atitinkamas gyvūnas.

Žmonės, sergantys zoofobija, gali:

• Galite vengti lankytis zoologijos sode arba bent jau pas draugą, kuris turi augintinių.
• Galite net vengti žiūrėti gyvūnų nuotraukas ir vaizdo įrašus (pvz., gamtos dokumentinius filmus).

Ši stipri baimė, kuri atsiranda pamačius gyvūną ar net pagalvojus apie jį, gali sukelti net fizinių simptomų . Tai apima:

• Krūtinės skausmo ar spaudimo jausmas.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis arba jausmas, kad širdis plaka greičiau (širdies permušimai).
• Galvos svaigimas (apsvaigimas).
• Pykinimo ar vėmimo jausmas.
• Kvėpavimo sutrikimas (dusulys) arba dusimo jausmas.
• Prakaitavimas.
• Tremoras arba nekontroliuojamas drebulys .

Maži vaikai , kurie bijo gyvūnų, taip pat gali rodyti šiuos simptomus:

• Kabinimasis prie globėjo (pvz., motinos ar tėvo) kūno.
• Nenumaldomas verksmas.
• Stoviu vietoje.
• Pykčio priepuolis – tai atvejis, kai vaikas garsiai rėkia ir raitosi iš baimės, pamatęs drugelį. Tai galėtų būti tokia situacija.

Kaip tiksliai žinoti, ar tai zoofobija? (Diagnozė)

Gydytojas užduos jums keletą klausimų, kad suprastų jūsų nerimą dėl gyvūnų. Kartais šie fiziniai simptomai gali būti susiję su kitu nerimo sutrikimu ar psichinės sveikatos būkle.

Gydytojas gali paklausti apie tokius dalykus kaip:

• Ar stengiatės kiek įmanoma vengti galvoti apie gyvūnus ir bendrauti su jais?
• Ar ši baimė ar stresas tęsiasi ilgiau nei šešis mėnesius ?
• Ar gyvūnas sukelia pernelyg didelę paniką, palyginti su realia grėsme?
• Ar pagalvoję apie gyvūną arba pamatę jo nuotrauką, iš karto jaučiate baimę ar stiprų diskomfortą ?
• Ar šie simptomai trukdo Jūsų įprastai veiklai ar kasdieniam gyvenimui ?
• Ar nerimas sustiprėja žinant, kad ateityje pamatysite gyvūną?

Gydytojas nustatys, ar tai yra būklė, vadinama „zoofobija“, remdamasis atsakymais į tokius klausimus.

Kokie yra zoofobijos gydymo būdai?

Zoofobijos gydymas paprastai apima kelių gydymo būdų derinį. Tikslas – padėti jums gyventi visavertiškesnį gyvenimą be jokių sutrikimų. Gydytojas gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip:

1. Poveikio terapija:

• Tai dažnai yra pirmasis „(specifinių fobijų)“ gydymas. Taikant šį tikslų gydymą, simptomus galima palengvinti maždaug devyniems iš dešimties žmonių. Daugeliu atvejų tai gali būti vienintelis reikalingas fobijų gydymas.
• Čia nutinka taip , kad jūs palaipsniui, sistemingai susiduriate su tuo, ko bijote. Tada išmokstate valdyti nerimą ar baimę.
• Pavyzdžiui, pirmiausia galite praktikuotis žiūrėti į gyvūno, kurio bijote, nuotraukas. Tada žiūrėkite gyvūnų vaizdo įrašus, pagalvokite apie gyvūnus ir galbūt pažiūrėkite į tikrą gyvūną iš atstumo, palaipsniui didindami ekspoziciją.

2. Kognityvinė elgesio terapija (KET):

• Tai reiškia, kad reikia pasikalbėti su terapeutu apie savo simptomus.
• Čia būsite apmokyti atpažinti neracionalias, baimę keliančias mintis savo galvoje ir pakeisti jas racionaliomis mintimis .
• KKT gali būti atliekama atskirai arba kartu su ekspozicijos terapija.

3. Vaistai:

• Vaistai fobijoms gydyti dažniausiai nenaudojami. Tačiau kai kuriems žmonėms, kurių simptomai nepagerėja taikant ekspozicijos terapiją, vaistai gali būti naudingi. Juos reikėtų vartoti tik su gydytojo receptu.

Ar yra būdas užkirsti kelią zoofobijos vystymuisi?

Nėra patikimo būdo visiškai išvengti zoofobijos. Tačiau jei galvodami apie gyvūnus ar būdami šalia jų jaučiate baimę ar nerimą, tam tikrų sveikatos įpročių laikymasis gali padėti sumažinti simptomų sunkumą. Kai kurie iš šių įpročių yra šie:

• Norint išvengti dehidratacijos ir sumažinti nerimą, apribokite alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų vartojimą bei gerkite daug vandens.
• Valgykite maistingą mitybą , kurioje yra baltymų turtingos liesos mėsos, sveikųjų riebalų, neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių.
• Reguliariai sportuokite .
• Kiekvieną naktį gerai išsimiegokite bent septynias–aštuonias valandas .
• Norėdami sumažinti socialinės izoliacijos riziką, reguliariai kalbėkitės su patikimais draugais arba terapeutu.

Kokia yra zoofobiju sergančio žmogaus perspektyva?

Gydymo metu dauguma žmonių gali valdyti zoofobijos simptomus, kad jie netrukdytų jų kasdieniam gyvenimui.

Tačiau, jei specifinės fobijos negydomos, jos gali padidinti kitų problemų atsiradimo riziką. Pavyzdžiui:

* Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimas.

* Socialinė izoliacija arba atsiribojimas nuo kitų.

* Piktnaudžiavimo medžiagomis sutrikimų rizika.

Todėl, jei jaučiate tokią baimę, labai svarbu apie tai pasikalbėti su gydytoju.

Kokie yra geriausi būdai sėkmingai gyventi su zoofobija ir ją valdyti?

Daugelis žmonių, kurie gydosi nuo fobijų, patiria vis retesnius simptomus. Kai kurie žmonės visiškai įveikia gyvūnų baimę, o kiti ilgainiui valdo savo simptomus.

Jei tenka bendrauti su gyvūnu, kuris jus gąsdina, arba jį pamatyti, galite pabandyti šiuos dalykus, kad sumažintumėte nerimą:

• Sąmoningas kvėpavimas: pavyzdžiui, įkvėpdami skaičiuokite iki keturių, o iškvėpdami – iki keturių. Atlikite tokius gilaus kvėpavimo pratimus .
• Atlikite paprastus aerobinius pratimus, kurie padidina širdies ritmą: bėgiokite vietoje, šokinėkite su antgaliais ir pan.
• Nuraminkite protą tokiais dalykais kaip meditacija ar vaizdiniai .

Zoofobija yra ekstremali, nekontroliuojama gyvūnų baimė. Kai kurie žmonės gali bijoti vieno konkretaus gyvūno, o kiti – visų gyvūnų. Tai specifinė fobija. Dažnai žmonės, sergantys šia fobija, supranta, kad jų baimė yra neracionali, tačiau jiems vis tiek sunku kontroliuoti simptomus. Jei sergate zoofobija, galite rasti palengvėjimą terapija ar vaistais. Kai kurie žmonės visiškai įveikia savo baimę, o kiti gyvena su ilgalaikiais nerimo simptomais.

Galiausiai, dalykai, kuriuos turime prisiminti (žinutė namo)

Taigi, „(zoofobija)“ nėra paprastas dalykas, bet tai yra valdoma ir išgydoma būklė.

• Jei turite neįprastą gyvūnų baimę, nekentėkite jos slėpdami.
• Gydytojas arbaPasikalbėkite apie tai su psichikos sveikatos konsultantu. Jis jums padės.
• Tinkamai gydant, galite kontroliuoti šią baimę ir gyventi laimingą, normalų gyvenimą.
• Atminkite, kad nesate vieni. Yra daug žmonių, turinčių panašių problemų, ir svarbiausia – kreiptis pagalbos.

Tikiuosi, kad iš šio straipsnio šiek tiek supratote apie „(zoofobiją)“. Jei susiduriate su panašia problema, būtinai kreipkitės pagalbos.

Zoofobija , gyvūnų baimė, nerimas, psichinė sveikata, fobijų gydymas, specifinė fobija