I mit chu a chau tih i hria em? Eye Strain hi eng nge a nih chiang takin i zawng chhuak ang u!

Nilengin i phone emaw laptop emaw a hnathawh hnuah emaw, lehkhabu chhiar emaw, TV en rei tak emaw hnuah emaw i mitah harsatna leh hahna nasa tak i nei em? A châng chuan i mit a na a, a hrual a, tui pawh a chhuak ṭhin, a dik em? Hei hi a takah chuan tunlai hian mi tam tak tan chuan thil awmze nei tak a ni ta. Hei hi ‘mit strain’ emaw, damdawi lam tawnga an tih angin , (Eye Strain) emaw kan ti mai mai a ni. Ṭhenkhat chuan (Asthenopia) an ti bawk.

Mit tihbuai hi eng nge ni tak tak?

A awlsam zawngin, Eye Strain hi kan mit hi rei tak, nasa taka kan hman hian kan hrehawm lo hle. Ngaihtuah teh, rei tak motor kan khalh emaw, darkar tam tak computer screen kan en reng emaw, lehkhabu tlemte ziak kan chhiar emaw a ni. Hetiang hunah hian kan mit chu a chau hle a ni.

Dik tak chuan hei (Eye Strain) hi a nuam lo deuh. Mit a na a, a hrual a, a chang chuan lu a na tihna a ni. Mahse a tam zawkah chuan hei hi natna khirh tak a ni lo . Chuvangin ngaihtuahawm tur a awm lo. Nilengin kan thawhrim lai ang bawkin kan mit pawh a chau thin.

Mahse, in lama damdawi awlsam tak tak (entir nan, mittui siam , i hnathawh dan thlak danglam) atanga hahdamna i hmu lo a nih chuan mit natna khirh zawk chhinchhiahna a ni thei. Chuvangin mit enfiah hi a tha fo thin .

Mit natna thlentu berte chu engte nge ni?

Tunlai hian mit nasat chhan ber chu hun rei tak chhung computer, smartphone, tablet ang chi digital device hman a ni. Hei hi a bik takin (Digital Eye Strain) tih a ni. Hei hi hun eng emaw chen atan a ni thei a, a chang chuan rei tak a daih thei bawk.

Dik tak chuan tunlai hian he mit natna hi a hluar hle. Ni tawp lamah mit natna kan tawk vek tawh. A bik takin he natna (Digital Eye Strain) an tih hi tunah chuan mi tam tak zingah hmuh tur a awm ta. Survey-ah chuan America ang ramah hian mi pathum zinga pahnih chuan he natna (Digital Eye Strain) hi an nei tih an sawi. Tunah chuan Sri Lanka-ah pawh hetiang dinhmun hi a awm tawh a ni.

Kan mit a chau hian eng symptoms nge kan neih?

(Eye Strain) Symptoms hian kan mit chauh ni lo, taksa peng dang pawh a nghawng thei a ni. Heng symptoms te hi eng nge ni tih i lo en ang u.

Mit tichhe thei symptoms: 1.1.

• Mit tui tak tak
• Mit a vawt
• Mit hmuh a fiah lo
• Sensitivity to light, êng en harsa tihna a ni
• Mit kang chhuak
• Mit a hring chhuak
• I mit khap reng harsa

Taksa peng dangte nghawng thei symptoms: 1.1.

• Lu na
• Kawng a na
• Kawngkhar na
• Hnung lam natna
• Thil ngaihtuah harsa tak a ni

Heng symptoms te hi i nei em? Tichuan mit natna vang pawh a ni thei.

Engvangin nge kan mit hi a chau em em? A chhan engte nge ni?

Eyestrain hi a chhan ber chu hna pakhatah kan mit kan dah tlat vang a ni. Hetiang thil hi han ngaihtuah teh:

• Continuous driving: A bik takin zanah emaw, hla taka kal lai emaw chuan.
• Lehkhabu chhiar: Darkar tam tak chhunga lehkhabu te te i en reng hian.
• Computer leh mobile phone hman dan: Tunlai hian hei hi a chhan ber a ni.
• Video game khelh: A chhan chu screen en reng reng a ngai a ni.
• Hnathawh \ha: Puan siamna machine hman lai te, kut hnathawh lai te, lehkha ziah lai te.
• Eng tlem laia hnathawh: Eng tling lo hmuna hnathawh hian mit a ti buai zual thin.
• Mit khap tlem: Thil engemaw kan ngaihtuah hian, a bik takin screen kan en hian kan mit kan chhing tlem hle. Hei hian mit a ti vawt thei a ni.

Tin, mit natna i neih tawh chuan (entir nan, mit hmuhna dik lo emaw, mit ruh inthlauhna emaw) i neih chuan mit natna i neih theihna a sang zawk. Stress leh hahna hian mit a ti na thei bawk.

Engtin nge digital screen hian mit a ti na?

Digital eye strain hi a chhan bik engemaw zat a awm. Zirchiangtute chuan miten computer emaw, digital screen dang emaw an hman hian an mit an chhing tlem hle tih an hmuchhuak . Hei hian mit a vawt thei a, mit a ti na thei bawk.

Tin, digital device screen atanga glare lo chhuak emaw, screen-a thuziak leh background-a inthlauhna tling lo emaw hian mit a ti na thei bawk. Hei hi screen atanga thlir theihna hlat zawng dik tak leh a chhehvel boruak a eng tlem vang pawh a ni thei bawk.

Hetiang hun laia i tih theih pawimawh ber chu mittui tlak lohna tur mittui tlakna tur, mittui tlakna (artificial tears) ang chi hman hi a ni.

Mit tichhe thei tur risk factors te chu engte nge ni?

Mit natna vei theihna tipungtu thil engemaw zat a awm a:

• Computer emaw screen dang hmaa darkar tam tak hnathawh.
• Thil ngaihtuah reng ngai hna thawh.
• Mit hring nei.
• Mit ruh lama harsatna engemaw zat neih.
• Hmun hla tak takah lirthei khalh, a bik takin lirthei heater emaw AC atanga thli lo chhuakin i mit a rawn deng nghal a nih chuan.

Mit strain hi engtin nge kan hriat theih ang?

A tam zawkah chuan mit strain hian enkawlna engmah awm lovin a mah chauhin a tha ang.. Chutiang hunah chuan doctor pan a ngai hauh lo. He dinhmun hi i nunphung tihdanglam awlsam tak tak siamin leh i mit tibuaitu hna eng ang hna nge i thawh tih tlem tal i hriat chian chuan i thunun thei a ni.

However, if your eye strain is severe or has been present for a long time , a tha tak zet a ni , doctor pan a, chu chu natna khirh dang a nih loh nan.

Doctor, a bik takin mit lam doctor chuan i office-ah ngei mit natna chu a hmuchhuak thei a ni. Hetih lai hian doctor chuan zawhna a zawt ang che:

• I symptoms te chu engte nge ni?
• Engtik atang khan nge heng symptoms te hi a lo intan?
• Engtikah nge heng symptoms te hi a tam ber?
• Heng symptoms te hi a lo awm lai hian eng hna nge i thawh?

Doctor chuan i mit a enfiah bawk ang a, mit ruh inthlauhna leh mit hmuh dan siamthat loh (e.g., nearsightedness (Myopia) leh farsightedness (Hyperopia) ) te a enfiah ang.

He mit natna hi engtin nge kan tih ang? Enkawl dan leh enkawl dan

A tam zawkah chuan i nunphung leh hnathawh danah inthlak danglamna awlsam tak tak engemaw zat siamin mit natna chu i thunun thei a ni. Entir nan:

• Hna thenkhat (lehkha chhiar, computer hman ang chi) atan glasses emaw contact lens emaw vuah.
• Lehkhabu chhiar, ziak, leh lirthei khalh ang chi hna thawh laiin chawlh hahdam fo .
• Digital screen avanga mit natna tihziaawmna turin 20-20-20 rule zawm rawh.
• 20-20-20 dan hi eng nge ni? A awlsam khawp mai. Minute 20 danah second 20 chhung chawlh la, feet 20 vel a hla thil pakhat chu en rawh. Hei hian i mit chu chawlh hahdamna tha tak a pe a ni.

Management tips dangte chu:

• Lubricating eye drop emaw artificial tear emaw hmangin .
• I hnathawh tur ang zela room chhunga lighting siamrem .
• Thliah tui awm reng turin humidifier hman (a bik takin AC room-a i awm chuan).
• Meizial zuk kha bansan rawh . Meizial zuk hi i mit tan a tha lo hle.

Mit natna hian harsatna dang a thlen thei em?

(Eye Strain) hi thil tibuaitu leh nuam lo tak ni mahse, a tam zawkah chuan dinhmun hlauhawm takah a lo chang lo . Thil tibuaitu mai a ni. Amaherawhchu (Digital Eye Strain) chungchang kan sawi dawn hian blue light leh kan mit a nghawng dan te pawh tlem kan ngaihtuah a ngai a ni.

Blue light kan hmuh tam zawk hi ni atanga lo chhuak a ni. Ni êng hi rawng hrang hrang (red, orange, yellow, green, blue, indigo, violet) a awm a. He spectrum blue part hian energy a nei tam ber a, wavelength pawh a tawi ber bawk.

Digital device leh light bulb thenkhat atanga chhuak blue light hi mit hmasawnna, mit hnathawh leh hriselna zawng zawng atan a pawimawh hle. Zirchiangtu thenkhat chuan tun hnaia myopia (nearsightedness) a pun chhan hi ni ênga inhmu tawk loh vang niin an ngai.

Mahse, zirchiangtu ṭhenkhat chuan blue light-a inhnim tam lutuk hian hun kal zelah retina a tichhe thei niin an ngai . Scientist te chuan he blue light hian nghawng a neih dan hi an la zirchiang mek a ni. Chuvangin computer screen en hian blue light filtering glasses hman pawh i ngaihtuah thei bawk.

Mit hrual lo turin eng nge kan tih theih ang?

Heng thilte hian mit natna venna emaw, tihziaawmna emaw a pui thei a ni:

• Screen tilt leh swivel thei tur monitor thlang rawh.
• Always keep your screen (and lens) clean , bawlhhlawh leh bawlhhlawh hian screen contrast a tihziaawm avangin.
• Screen atanga brightness lo chhuak chu tihtlem nan glare filter hmang ang che.
• Room chhunga lighting dik tak hmang la, screen brightness tihtlem rawh .
• Chair adjustable tha tak hmang rawh .
• Lirthei heater emaw AC atanga boruak lo chhuak chu i mit a tlak loh nan siamrem rawh .
• I mit a vawt tih i hriat chuan lubricating eye drops hmang thin ang che. I doctor-in a rawt angin hmang rawh.
• Blink fo thin tih hre reng ang che .
• Digital device hman hun chhung chu a theih ang anga tihtlem rawh .
• Contact lens i bun chuan mit doctor-in a tihfai dan leh hman dan tur a hrilh dan uluk takin zawm tur a ni .

(Eye Strain) ka neih chuan eng nge thleng ang?

A tam zawkah chuan i mit tichhe thei thilte i tih tawh loh chuan i dinhmun chu a ṭha chho nghal vat ang .

Mahse, i mit natna a reh thuai loh chuan, emaw, i mit a chau reng ang tih i hriat chuan doctor nen inbiakna neihpui ngei ang che.

I mit hmuhnaah inthlak danglamna i hmuh chuan (mit strain lo awm tam zawk emaw, rei zawk emaw pawh ni se), mit enfiah hi a tha ber fo .

Engtikah nge Doctor ka hmuh ang?

I mit enfiah nan mit doctor pan fo a pawimawh . I doctor hnenah engzat nge tih zawt rawh. I mit natna hian nitin hnathawh a tibuai emaw, i hriselna a tichhe emaw a nih chuan mit doctor hnenah thurawn dil ngei ngei tur a ni.

Engtikah nge emergency room-ah ka kal ang?

Mit na thar emaw, na tak emaw i neih chuan, a bik takin natna rang tak a nih chuan damdawi lam thurawn zawng nghal rawh. I mit a hloh nghal a nih chuan , emergency room-ah kal nghal rawh. Hengte hi khelhpui tur tha a ni lo.

Ka doctor hnenah eng nge ka zawh ang?

Mit natna chungchangah doctor i biak hian hetiang zawhnate hi i zawt thei ang:

• Mit natna veng turin eng nge ka tih tur i rawt?
• Mittui siam chhuah chi khat emaw, mittui tlakna dang emaw i rawt tur a awm em?
• Mit natna damdawi in lama i hman duh ber berte chu engte nge ni?
• Engtikah nge mit natna emaw, mit hriselna lama harsatna dang emaw chungchangah ka biak tur che?

Mit natna hi kan tawng vek a, a bik takin tunlai hian hnathawh leh inkhelhna atana digital device kan hman hian kan tawng vek a ni. A nuam lo thei a, a tithinur thei bawk a, mahse a hlauhawm erawh a ni hauh lo. Mit natna i neih chuan i tih hmasak ber tur chu mit enfiah hi a ni. Tichuan, i mit doctor thurawn angin i nunphung leh i chhehvela inthlak danglamna tenau engemaw zat siam chuan hahdamna i hmu thei a ni.

Take-Home Thuchah a ni

Okay, chuvangin kan sawi tawh atanga thu pawimawh tak tak i hriatreng awlsam zawk nan hetiang hian ka sawi ang:

• Eye Strain hi natna tlanglawn tak a ni: A bik takin computer leh phone hmang rei, lehkhabu chhiar chhunzawm zel, leh lirthei khalh thinte tan a awm thei.
• Lungngai lutuk suh: A tam zawkah chuan hei hi natna khirh tak a ni lo. Mahse a awm reng emaw, a nasat emaw chuan doctor pan tur a ni.
• 20-20-20 dan hi hre reng ang che: Computer hmaa hna i thawh chuan minute 20 danah second 20 chhung feet 20 vel a hlaah en thin ang che.
• I mit chu chawlh pe rawh: Hnathawh chhunzawm zel suh, chawlh rei vak lo la.
• Eng tha tak vawng reng rawh: I hnathawhna leh i chhiarna hmun chu eng tha tak a ni tur a ni.
• Artificial Tears hmang rawh: I mit a vawt chuan hengte hman hian hahdamna a pe thei a ni.
• Blue light-ah fimkhur rawh: A theih chuan blue light-filtering glasses hmang ang che.
• I mit enfiah fo thin ang che: Kum khatah vawi khat tal mit doctor pan a tha.

Chuvangin, heng tips te hian i mit enkawl nan a puih ngei ka beisei!

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