Thil tih dan tha lo, i bawhchhiat theih loh i nei em? (Habits) Hengte hi tihdanglam dan tur sawi ila!

Kan nunah thil engemaw chu chutiang chiah chuan kan ti thin a, engmah ngaihtuah lovin kan ti thin a ni lawm ni? I rilru hah laiin, i hriat lohvin tea cup khat, sugar tam lutuk i in emaw, i phone i la a, social media i scroll emaw tih han ngaihtuah teh . Hengte hi kan hriat loha kan tih thinte a ni a, ‘habits’ kan ti thin. A chang chuan hengte hi a tha a, mahse a tam zawkah chuan kan thil tum daltu an ni thei. Chuvangin, vawiinah hian heng nungchang tha tak takte hi kan neih theih dan tur leh nungchang tha lote kan bansan dan tur kan sawi dawn a ni.

Thil tih dan chu eng nge ni tak tak?

A awlsam zawngin sawi ila, tih dan chu i thluaka ‘shortcut’ zir chhuah a ni. Thil pakhat chu automatic-a tih tir thei thil a ni a, ngaihtuah ngai lovin. Kumthar atana 'resolution' kan siam ang kha a ni lo.

Entirna tha tak chu computer-a type hi a ni. Type i zir tirh khan lehkha khat hnu lehkha i type thin a ni lawm ni? Mahse tunah chuan? I kut zungtang chu ngaihtuah pawh ngaihtuah lovin keyboard chungah a tlan kual a. Keyboard lairil row-a letter awmte chu a hnuaia mi ang hian sawi turin ka ti che a nih chuan i sawi nghal thei lo mai thei. Chu chu i tih dan a nih vang a ni a, i hriatrengna thil aiin.

Mithiamte chuan nitin kan thil tih zinga 43% vel, a nih loh leh a chanve vel chu hriat lohvin, tih dan phung avanga tih a ni an ti. Tun hmaa kan tih tawh ang bawk kha kan ti leh fo thin. Chumi awmzia chu kan thil tih lai pawh kan hriat loh chang a awm tihna a ni.

Engvangin nge ‘willpower’ chauh hmang hian tih dan i thlak theih loh?

Mi tam tak chuan tih dan tha lo tihtawp nan chuan duhthlanna tam tak a ngai niin an ngai . Mahse chu chu thudik a ni lo.

Thiltih dan hi kan thluak ah hian a zung a kaih thuk hle. Chu hriatrengna chu kan tan chhan kan hriat reng loh lai pawhin a awm reng a ni. Chuvangin duhthlanna a tlahniam pawhin chu tih dan chu a la awm reng a ni. A tam zawkah chuan kan duhthlanna hi kan tih dan thlak danglam turin a rei tawk lo. Chuvang chuan, "Naktuk hian exercise ka la ang," tiin kan ngaihtuah fo thin a, mahse kan ti thei lo. I sualna a ni lo, tih dan phung a ni.

I tih dan i thlak hmain i tih dan chu eng nge ni tih hre hmasa phawt ang che.

Thil tih dan thlak danglam tur chuan chutiang tih dan chu i nei tih i hriat hmasak a ngai a ni. I nun chu side perspective atanga thlir ang mai a ni a, i thil tih lai chu hre lovin i ngaihven ang mai a ni. Hei hi ' mindfulness ' kan ti a.

Heng thilte hi i ti em tih en rawh:

• I stress lai hian thil thlum tak i ei thin em?
• Tlemte chawlh hahdam hnuah i phone- ah game i khel em? A nih loh leh social media i check thin em?
• Ni harsa tak hnua i lo haw chuan sofa-ah thuin TV i en mai mai em ni?

Heng thilte hi hriat chian hi a hmasa ber a ni.

Thiltih \ha chu awlsam takin i siam ang u, nungchang \ha lo chu harsa takin i siam ang u!

Thil tih dan thlak danglam theihna thuruk chu nangmah thlawptu tur boruak siam hi a ni. Chu chu nungchang \ha siam awlsam leh nungchang \ha lo siam harsa siam tihna a ni.

Thil dik tih theihna tur kawng siam rawh.

Zing lamah exercise i tih tan duh angin han mitthla teh. Chu chu zan lama i mut hmain i workout thawmhnaw i dah chhuah a, i khum bulah dahin i ti thei ang. I pheikhawk chu kawngka bulah dah rawh. Tichuan, zing i thawh chuan exercise neih theihna tur daltu a tlem zawk. I tih tur chu inchei a, kal mai mai a ni.

Thil tih dan tha lo tak a ni bawk. Zanah TV en tlem i duh chuan TV remote kha closet-ah dah la, khar rawh. Tichuan TV on tur chuan i rilru a hah deuh ang. Chu thil tihbuai tlemte chu i tih dan titawp tûra ṭanpuitu chu a ni.

Chu ‘inconvenience’ chu hmang rawh.

Thil thar tan emaw, tih dan thlak emaw hian tlem a nuam lo emaw, harsa deuh emaw a awm hi thil pangngai tak a ni. Mi tam tak chuan chu hrehawmna atanga tlanchhuah nan thil dang an ti thin. Entirnan, thil tih harsa an tih hian PH tih chu an la chhuak thin.

Chu ai chuan chutiang lungawi lohna chu i hriat chuan hetiang hian ngaihtuah zawk rawh: " Awle, hei hi ka hmasawnna hun a ni. He harsatna hi thil thar ka zir vang a ni. " Chu lungawi lohna chu hmalam pantu che chhantu ni rawh se.

Ruahmanna chiang tak siam rawh.

I ni atan ruahmanna chiang tak i neih loh chuan i hun hlu tak chu thil chi hrang hrangah i khawhral thei a ni. Chuvangin, nitin i tih tur leh engtikah nge i tih dawn tih chu ruahman rawh. Hei hi ‘timeboxing’ an ti bawk.

Sure, i ruahmanna chu i vawng tlat thei dawn lo. I beisei loh thil a thleng thei. Mahse ruahmanna i neih chuan a tul lova hun khawhralna lakah a chhanhim ang che. Social media check ang chi thil tih duh reng reng i tih a ngai a nih chuan ni khata hun bituk ruat la.

I duh angin hun hmang tan rawh. Lehkha chhiar la, exercise la, mut tam la, chhungte nen hun hmang rawh. I tâna thil pawimawh leh chuta ṭanga i ngaihtuahna tibuaitu chu i hriatthiam hnu chuan, nungchang ṭha chu a pianphungah a lo piang ang.