Ni zungin a kang em? Ni zung kaihhnawih vun lama harsatna (Sunburn) chungchang i zir chiang ang u .

Ni êng hi kan Sri Lanka tan chuan thil pawimawh tak a ni. Mahse, a chang chuan he ni friendly tak hi kan vun tan chuan a friendly lutuk lo. Ni chhuahnaah rei tak a awm hnuah vun a sen a, a vun a, a hring bawk. Hei hi ' sunburn ' emaw `(Sunburn)` emaw kan ti mai a ni. A chhan chu kan mit hmuh theih loh ni atanga lo chhuak ultraviolet rays , `(Ultraviolet A - UVA)` leh `(Ultraviolet B - UVB)` rays te hi a ni. Hengte hi vunah a tlak tam lutuk chuan vun a tichhe thei a ni. Chu mai ni lovin, hei hi hun kal zelah vun cancer thlentu a ni thei bawk. Chhum ni-ah pawh heng êngte hian lei a thleng a, chuvangin ni a chak lo nia i ngaih pawhin vun a tihchhiat theihna chu a inang reng a ni.

‘Ni chhuahna’ chu eng nge ni tak tak?

A awlsam zawngin sawi ila, ``Sunburn'' hi i vun hian a tuar theih aia tam ``(UV)`` rays a neih hian a thleng thin. Kan vun hian a pianphungah chuan venhimna pigment a nei a, chu chu ``( melanin )`` kan ti a. Hei hian kan vun rawng a tichiang a ni . Ni chhuahnaah hian kan taksa hian vun humhim tumin ``(melanin) siam chhuah a tipung thin.`` Mahse ni a chak lutuk chuan he defense system hian a tuar thei lo. Chutah chuan vun a kang thin.

Ni zung kang hian eng symptoms nge a neih?

• Vun sen (he vun sen hi vun dum nei tan chuan a langsar zawk a, mahse vun dum nei tan erawh a lang lo mai thei).
• A khawih pawhin a lum tih hriat.
• Inflammation leh natna.
• A châng chuan, ni zung kang nasa zâwk hunah chuan vun chu a hring thei a, tuiin a khat hrual a awm thei bawk .
• In very severe cases , khawsik, khawsik, leh hriatna hloh a awm thei. A tlem hle a, mi chu a mangang pawh a ni thei.

I vun i hmuh tawh kha ni eng emaw zat chhungin a bo vek ang. Hemi hun chhung hian vun a na hle thei. Remember, these areas of skin are very sensitive , chuvangin chutiang hmun tho chu kar tlemte chhungin ni a kang leh ngei a rinawm hle.

Tu nge ni zung kang hlauhawm zawk?

Tu pawhin ni zung an kai thei a, mahse mi thenkhat chu an hlauhawm zawk.

• Vun dum nei tan chuan .
• Sam hring nei tan chuan, a bik takin sam sen nei tan .
• Damdawi thenkhat hmangtute tan chuan . Heng damdawi te hian vun chu ni laka a sensitivity a tipung a ni.

Hetiang damdawi chi hrang hrang i ei a nih chuan ni chhuahna hmuna i chhuah dawnin midang aiin i fimkhur zawk tur a ni. I damdawi ei chungchangah zawhna i neih chuan i doctor zawh a tha ber .

Ni zung laka in lama damdawi

Ni zung kang nasat lutuk atanga hahdamna i hmuh theih nan heng thilte hi in lamah i ti thei a ni.

• A kang laiah chuan puan tui lum takah dah la. Hei hian inflammation leh heat a tihziaawm ang.
• Natna leh inflammation tihziaawmParacetamol ang chi natna tidamtu (naupang naupang te hnenah doctor thurawn tel lo chuan aspirin pek loh tur) ang chi hi i ei thei a ni.
• Gel emaw ointment emaw aloe vera awmna hmangin hnawih la . Hei hian vun a ti lum ang a, a ti moisturize ang a, a ti hahdam ang.
• Vun natna leh natna a reh vek hma chuan ni chhuahnaah kal leh loh tur .
• Tui tam tak in thin ang che . Ni zungin taksa atanga tui tam tak a paih chhuah avangin dehydration a thlen thei a ni.

Engtikah nge Doctor ka hmuh ang?

Thlalak hriatna (photosensitivity) a ni

`Photosensitivity` tih hi mi thenkhat vun ni zung laka an thil tih dan pangngai lo a ni. Mi thenkhat chuan ``sun allergy'' an ti bawk.Mi thenkhatin ei tur allergy an neih ang bawkin heng mite vun hian ni allergy a nei tih han ngaihtuah teh.

Hetiang natna vei te hian overactive immune system an nei a, chu chuan light, a bik takin ni êng lakah a chhang let thin. Hei hian ni ênga kan awm chuan vun a ti na thei a ni. Mi thenkhat chuan in chhunga hman tur fluorescent light an sensitive thei bawk.

Thlalak sensitivity awm chhan: 1.1.

• Damdawi thenkhat (a chunga kan sawi ang chi).
• Chemical leh perfume thenkhat hmanga vun a inhnaih.
• Thlai nena inzawmna.
• Herbal damdawi chi hrang hrang `St. John-a wort`.
• Autoimmune natna, lupus erythematosus ang chi te.
• Metabolic natna, rochun theih, `Porphyria` ang chi te.

Hetiang dinhmunah hian ni chhuahna hmunah hian pink emaw red emaw rash, blisters emaw welts emaw a lo lang thei a ni. Itching leh inflammation a awm thei bawk. Hei hi enkawl nan hian doctor chuan steroid ang chi damdawi a pe thei a ni.

Thil awm dan bik PMLE (Polymorphous Light Eruption) tih a ni.

Polymorphous Light Eruption (PMLE) hi ni êng laka sensitive tak takte zingah rash chi dang a ni. Hei hi darkar engemaw zat ni chhuahna hmuna kan awm hnua vunah vun rawng a lo lang thinna a ni. "Polymorphous" tih thumal hian he rash hi chi hrang hrangin a lo awm thei tih a kawk a ni. Blisters sen te te emaw, dry spot lian tak tak emaw pawh a ni thei. Itching leh burning hi ni eng emaw zat a awm thei. Hetiang dinhmun hi i neih chuan doctor pan ngei ngei tur a ni.Kan inhmuhkhawm a, thurawn kan lak a ngai a ni.

Ni laka i vun venhim i duh chuan...

Damdawi aiin invenna hi a tha zawk fo.

• UVB rays hi zing dar 10:00 leh tlai dar 2:00 inkarah a chak ber a ni . Hemi hun chhung hian a theih ang angin direct sun exposure pumpelh tur a ni.
• Thawmhnaw dik tak ha rawh . Thawmhnaw rawng dum, puan tha tak chuan venhimna tha tak a pe a ni. Kawr sei leh kawr hak a tha ber.
• Kawr lian tak leh sunglass ha la .
• Sunscreen hmang rawh. Hei hi a pawimawh hle.
• SPF (Sun Protection Factor) 30 aia sang nei pakhat thlang rawh .
• `broad-spectrum` tih ziak pakhat la rawh. Chu chu `(UVA)` leh `(UVB)` rays pahnih lakah a venghim tihna a ni.
• ``Zinc oxide'' ang chi ``physical blocker'' awm se a tha zawk ang.
• Ni chhum zingah pawh sunscreen hman theihnghilh suh.
• Pawn chhuah hma minute 20 vel sunscreen hmang thin ang che.
• Tui chawi emaw, thawk hah emaw hnuah darkar leh a chanve danah tal sunscreen i hnawih leh tur a ni .

Sunscreen hi naute tan a tha em?

Naute thla 6 hnuai lam chu ni êng direct lovah dah a tha ber. Chu chu a theih loh chuan SPF 30 aia sang nei sunscreen leh zinc oxide chu hmun tenau, hmui leh kut hnunglam ah te hnawih theih a ni. Mahse, allergy a awm leh awm loh hriat nan i naute kutphah patch test hmasa phawt chu a finthlak hle.