Kā padarīt savu mājokli par veselīgu un drošu vietu ar zemām izmaksām? (Veselīgas un drošas mājas)

Mēs visi domājam par savām mājām kā komforta un drošības vietām. Taču neapzināti mūsu mājas vide var slēpt lietas, kas var kaitēt mūsu veselībai. Bet neuztraucieties. Jums nav jātērē daudz naudas, lai padarītu savas mājas veselīgas un drošas. Apskatīsim, kā mēs varam uzlabot savu māju veselību, tas ir, jūsu un jūsu tuvinieku veselību, veicot dažas vienkāršas, nelielas izmaiņas.

1. Kontrolēsim putekļus mājā

Putekļi jūsu mājās nav tikai neliels netīrumu daudzums. Tie ir viens no galvenajiem alerģiju cēloņiem. Tie var saturēt arī daudz bīstamākas ķīmiskas vielas, nekā jūs domājat. Piemēram, svins no vecām krāsām, pesticīdiem un antipirēniem var būt sajaukts ar šiem putekļiem. Pat ja tie, iespējams, ir lietoti pirms gadu desmitiem, tie joprojām var būt atrodami jūsu mājās.

Kas man jādara?

Vislabākais risinājums ir, ja iespējams, noņemt visu paklāju un aizstāt to ar, piemēram, flīzēm, koku vai nevinila linoleju. Paklājs ir galvenais putekļu savācējs. Tomēr, tā kā tas ir dārgi, ja to ir grūti izdarīt, vislabāk ir rūpīgi izsūkt māju ar putekļsūcēju.

• Rūpīgi izsūciet putekļus vismaz divas reizes nedēļā . Esiet īpaši uzmanīgi ap sienu stūriem, gar grīdlīstēm un zem mēbelēm, piemēram, krēsliem un galdiem.
• Pārliecinieties, ka jūsu putekļsūcējam ir labs (HEPA) filtrs . Tas nodrošinās, ka pat vismazākās putekļu daļiņas netiek atkārtoti cirkulētas gaisā, bet gan nonāk maisiņā.
• Pēc katras putekļsūcēja lietošanas reizes notīriet maisiņu un filtru.

2. Atmetīsim smēķēšanu pilnībā.

Ja jūs vai kāds jūsu mājsaimniecībā joprojām smēķē, tagad ir labākais laiks atmest smēķēšanu. Pasīvā smēķēšana ir viens no galvenajiem astmas cēloņiem bērniem, īpaši maziem bērniem.

Ja jums nepieciešama palīdzība smēķēšanas atmešanā, konsultējieties ar savu ārstu . Viņš vai viņa var palīdzēt jums izvēlēties pareizo metodi.

3. Pārbaudiet savu māju, lai atklātu slēptus apdraudējumus.

Svins vecā krāsā un radona gāze no zemes ir divi nopietni apdraudējumi, kurus mēs nevaram tik viegli aizmirst.

Svins

Svins ir atrodams sienu krāsās, īpaši vecākās mājās (parasti celtās pirms 1978. gada). Kad šī krāsa nolobās, putekļus, kas rodas tās sadalīšanās laikā, var ieelpot vai arī tie var nokļūt mazu bērnu organismā, izraisot saindēšanos ar svinu . Tas var nopietni kaitēt bērnu smadzeņu attīstībai. Ja jums ir kādas bažas, varat jautāt par šo jautājumu vietējam sabiedrības veselības inspektoram (PHI) .

Radons

Šī ir bezkrāsaina, bez smaržas, radioaktīva gāze. To rada dabiska augsnes un iežu sabrukšana zem jūsu mājas. Nav svarīgi, vai jūsu māja ir jauna vai veca, vai tai ir pagrabs, šī problēma var rasties jebkurā mājā. Radona gāzes ieelpošana ir otrais galvenais plaušu vēža cēlonis (pēc smēķēšanas). Ja esat smēķētājs un jūsu mājās ir augsts radona līmenis, jūsu risks ir daudz lielāks. Varat arī meklēt profesionālu palīdzību, lai veiktu pārbaudi.

4. Pārtrauciet lietot pesticīdus.

Mēs izmantojam pesticīdus, lai iznīcinātu kukaiņus, piemēram, prusakus, žurkas un skudras. Taču tie var izraisīt astmu, mācīšanās traucējumus un smadzeņu attīstības problēmas bērniem, ja tie tiek absorbēti lēni un ilgstoši.

Vienkārši sakot, risinājums ir profilakse.

• Pēc ēšanas rūpīgi nomazgājiet traukus.
• Ja paliek pārpalikumi, tos labi pārklājiet.
• Ja mājā ir kādi caurumi vai plaisas, pa kurām var iekļūt kukaiņi, tie jāaiztaisa.
• Nezāļu ravēšana ar rokām ir labāks vingrinājums ķermenim nekā pesticīdu izsmidzināšana dārzā.

5. Esiet uzmanīgi ar plastmasas pudelēm un konserviem.

Dažas plastmasas (ūdens pudeles, bērnu pudeles) un konservu iekšējā oderējuma kārta var saturēt ķīmisku vielu, ko sauc par bisfenolu A (BPA) . Tās drošība joprojām tiek apspriesta. Daži pētījumi liecina, ka tā var ietekmēt bērnu smadzenes, attīstību un hormonus.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

6. Filtrējiet krāna ūdeni un dzeriet to.

Filtrēts krāna ūdens var būt labāks par ūdeni pudelēs. Neatkarīgi no tā, cik rūpīgi mūsu ūdensapgādes uzņēmums attīra ūdeni, tas, visticamāk, saturēs nelielu daudzumu piesārņotāju (svinu, hloru, baktērijas), nonākot jūsu mājās. Vienkāršs ūdens filtrs var noņemt lielāko daļu no šīm vielām. Tas var arī palīdzēt samazināt plastmasas pudeļu atkritumus.

7. Esiet uzmanīgi, lietojot virtuves piederumus ar nepiedegošu pārklājumu.

Ja lietojat virtuves piederumus ar nepiedegošiem pārklājumiem, piemēram, teflonu, tie jālieto pareizi. Ķīmiskās vielas, ko izmanto šo pārklājumu ražošanā, ko sauc par perfluorogļūdeņražiem (PFC), var uzkrāties organismā.

• Nepārkarsējiet tukšus traukus.
• Gatavojiet pēc iespējas zemākā temperatūrā.
• Ja iespējams, pārejiet uz nerūsējošā tērauda vai mūsu tradicionālajiem māla podiem .

8. Bieži mazgājiet rokas.

Roku mazgāšana ne tikai pasargā no mikrobiem, kas var izraisīt slimības, bet arī novērš putekļos esošo ķīmisko vielu nokļūšanu mazu bērnu mutē. Lietas, kas netiek savāktas putekļsūcējā, var nonākt uz bērna rokām, spēlējoties uz grīdas.

9. Izmantojiet netoksiskus tīrīšanas līdzekļus

Daudzi tīrīšanas līdzekļi, ko mēs lietojam, ir marķēti ar uzrakstiem "Brīdinājums" un "Inde" pamatota iemesla dēļ. To sastāvā esošās ķīmiskās vielas, piemēram, amonjaks un hlors, ne tikai piesārņo gaisu jūsu mājās, bet arī ir kaitīgas cilvēkiem ar astmu.

Varat arī izvēlēties produktus, kas marķēti kā "bez hlora", "bioloģiski noārdāmi" utt. Alternatīvi, ir vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās:

• Balinātāja vietā izmantojiet etiķi .
• Flīžu beršanai izmantojiet cepamo sodu .
• Logu tīrīšanai izmantojiet citronu sulu vai etiķi, kas atšķaidīts ar ūdeni.
• Boraksu var izmantot, lai kontrolētu pelējuma augšanu un noņemtu traipus.

10. Izvēlieties bioloģiskus un veselīgus pārtikas produktus

Izvēloties bioloģisko pārtiku, var samazināt pesticīdu daudzumu, ko uzņemat organismā. Taču bioloģiskā pārtika var būt dārgāka. Tāpēc ievērojiet šos padomus:

• Pērciet sezonas dārzeņus un augļus . Tos bieži var atrast par lētākām cenām vietējā iknedēļas tirgū.
• Ja nevarat iegādāties visu bioloģisko, iegādājieties tādus produktus kā zemenes un spinātus, kas absorbē visvairāk pesticīdu, bioloģiski. Var pirkt arī parastus produktus, piemēram, banānus un papaijas ar mizu.
• Izvēlieties bioloģiskos pārtikas produktus, ko regulāri ēdat.

Īpaši ieteikumi grūtniecēm vai mātēm, kas baro bērnu ar krūti:

Omega-3 taukskābes (atrodamas treknajās zivīs un valriekstos) var palīdzēt aizsargāt augļa smadzenes no toksīniem. Ir svarīgi arī lietot vitamīnus, kas satur jodu. Taču, izvēloties zivis, konsultējieties ar ārstu par zivju ar zemu dzīvsudraba saturu izvēli (piemēram, lasis, garneles, konservēts gaišais tuncis).