Vai arī jums kādreiz ir bijusi šāda sajūta? Kad tiekat uzaicināts uz drauga ballīti vai kāzām, doma par došanos turp liek jums justies ļoti nemierīgiem un nobiedētiem. Jūs domājat: "Ak, tur ir tik daudz cilvēku... visi uz mani skatās... Man nebūs neviena, ar ko parunāt..." Un tad jūs nolemjat neiet, minot kādu nepatiesu iemeslu. Ja jums ir bijusi šāda pieredze, jūs neesat viens. Šodien mēs runāsim par antropofobiju – ārkārtējām bailēm no cilvēkiem vai pārpildītām vietām.
Kas īsti ir antropofobija?
Vienkārši sakot, antropofobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no cilvēkiem. Tā ir fobija, kas nozīmē bailes. Cilvēks ar šo stāvokli jūtas ļoti bailīgs un neērti, mijiedarbojoties ar cilvēkiem, dodoties uz pārpildītām vietām un dažreiz pat skatoties kādam acīs un runājot ar viņu. Viņiem pastāvīgi šķiet, ka citi viņus vēro un vērtē.
Pašlaik DSM-5, rokasgrāmata, kas klasificē garīgās slimības, neuzskaita šo kā atsevišķu slimību. Tomēr daudzi cilvēki to uzskata par specifisku fobiju.
Svarīgi ir tas, ka šīm bailēm nav īsta iemesla. Citiem vārdiem sakot, bailes ir daudz lielākas nekā baiļu iemesls. Pat ja jūs zināt, ka šīs ir patoloģiskas bailes, ir ļoti grūti kontrolēt šīs domas un simptomus.
Vai tas atšķiras no sociālās trauksmes traucējumiem?
Jā, starp abiem pastāv dažas atšķirības. Lai gan daudzi cilvēki jauc abus, tie nav viens un tas pats. Persona ar sociālās trauksmes traucējumiem baidās no sociālām situācijām . Piemēram, viņi jūtas ļoti neērti un nobijušies, dodoties uz ballīti, kad viņiem ir jāuzstājas sapulcē vai kad viņiem ir jārunā ar kādu veikalā.
Tomēr cilvēks ar antropofobiju baidās no cilvēkiem neatkarīgi no situācijas . Tas nozīmē, ka cilvēks ar sociālo fobiju var nejust bailes pārpildītā vietā, kur neviens viņu nepazīst (piemēram, autobusā). Bet cilvēks ar antropofobiju baidās no jebkura pūļa, no cilvēkiem.
Apskatīsim šo tabulu , lai nedaudz labāk izprastu šo atšķirību.
| Raksturīgs | Antropofobija | Sociālās trauksmes traucējumi |
|---|---|---|
| Galvenās bailes | Tautai (Cilvēkiem) | Sociālās situācijas |
| Bailīgas situācijas | Bailes var rasties jebkurā laikā, kad atrodaties cilvēku tuvumā, pat tad, kad esat viens. | Kad tev kaut kas jādara citu priekšā, kad jūties tā, it kā citi tevi vērtētu. |
| Piemērs | Intensīvas bailes sajūta pat tad, ja autobusā, uz ielas vai veikalā redz svešiniekus. | Bailes no prezentācijas sniegšanas sapulcē vai sarunas ar jauniem cilvēkiem ballītē. |
Kāpēc tas notiek? Kādi ir iemesli?
Ir grūti noteikt vienu konkrētu iemeslu, taču pastāv faktori, kas var palielināt šī stāvokļa risku.
- Uzticības nodevība no personas puses, kurai jūs dziļi uzticējāties: tuvs draugs vai ģimenes loceklis, kas jūs krāpj vai pamet, var izraisīt vilšanos, neuzticēšanos un bailes no cilvēkiem.
- Ģimenes anamnēze: ja kādam jūsu ģimenē ir ar trauksmi saistīti stāvokļi, jums, iespējams, ir lielāka iespēja saslimt ar šo stāvokli.
- Hormonālā nelīdzsvarotība: Hormonu izmaiņas organismā dažkārt var ietekmēt mūsu garīgo veselību.
- Virsnieru dziedzeru problēmas: Šie dziedzeri mūsu organismā ražo stresa hormonus. Ja ir problēmas ar to darbību, tas var izraisīt arī šāda veida fobijas.
Kādi ir antropofobijas simptomi?
Daudzi cilvēki ar šo stāvokli piedzīvo tā saukto "gaidīšanas trauksmi". Tas ir, viņi jūtas nemierīgi un bailīgi par notikumu, pirms tas notiek. Viņi izjūt lielas bailes un šausmas jau pirms došanās uz vietu, kur ir cilvēki.
Parasti tās ir lietas, no kurām viņi visvairāk baidās:
- Es baidos, ka citi mani tiesās.
- Tā sajūta, ka visi uz viņiem skatās.
- Man ir bail skatīties kādam tieši acīs un runāt.
Šis garīgais stress var izraisīt daudzus fiziskus simptomus.
| Garīgās/uzvedības īpašības | Fiziskās īpašības |
|---|---|
| Izvairīšanās no pārpildītām vietām | Apgrūtināta elpošana (aizdusa) |
| Jūtos ļoti neērti citu priekšā | Sejas apsārtums |
| Bieži domā, ka par viņiem izsmej | Slikta dūša vai vemšana |
| Bailes runāt ar citiem | Sirdsklauves |
| Spēcīga vēlme būt vienam | Pārmērīga svīšana |
| Trīce |
Kā ārsts to diagnosticē?
Lai gan nav īpašu diagnostikas vadlīniju, ārsts mēģinās diagnosticēt šo stāvokli, uzdodot jums dažus jautājumus.
"Vai jūs vienmēr jūtaties nobijies vienās un tajās pašās sociālajās situācijās?"
"Vai cilvēku izvairīšanās ir ietekmējusi jūsu ikdienas aktivitātes?"
"Vai šīs bailes jums ir bijušas ilgāk nekā sešus mēnešus?"
Dažreiz šīs bailes, kas cilvēkiem rodas, var būt citas garīgās slimības simptoms. Piemēram, līdzīgus simptomus var novērot tādos stāvokļos kā "izvairīga personības traucējuma", "paranoīda personības traucējuma" vai "posttraumatiskā stresa traucējuma" (PTSD) gadījumā. Tāpēc vislabāk ir apmeklēt ārstu, ja rodas šādas grūtības .
Vai tam ir ārstēšana?
Lai gan šai bailei nav "izārstēšanas", neuztraucieties. Ar atbilstošu ārstēšanu daudzi cilvēki ir spējuši lielā mērā kontrolēt šos simptomus un dzīvot normālu dzīvi . Ar ārstēšanu šīs bailes var mazināt līdz vietai, kur tās vairs netraucē ikdienas dzīvi.
Tiek izmantotas vairākas galvenās ārstēšanas metodes.
Iedarbības terapija
Šī bieži vien ir pirmā un visefektīvākā fobiju ārstēšanas metode. Tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietai, no kuras baidāties, kontrolētā vidē.
1. Pirmkārt: Tas māca iztēloties tādas lietas kā sarunas ar cilvēkiem un laika pavadīšanu kopā.
2. Otrkārt: Pēc tam pierodi pavadīt laiku nelielā cilvēku grupā (divos vai trijos uzticamos draugos).
3. Visbeidzot: pakāpeniski pieradiniet sevi apmeklēt vietas ar lieliem pūļiem.
Tas viss tiek darīts ergoterapeita uzraudzībā.
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT)
Šī ir sarunu terapija. Jūsu terapeits ar jums runās un palīdzēs jums identificēt patoloģiskas, iracionālas domas (piemēram, "Visi uz mani skatās un par mani smejas"). Pēc tam viņš iemācīs, kā šīs domas aizstāt ar racionālām, reālistiskām.
Hipnoterapija
Tas ietver dziļas relaksācijas un intensīvas koncentrēšanās stāvokļa ieviešanu. Šādā stāvoklī fobiju ārstēšanas panākumus var palielināt.
Medikamenti
Dažos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentus trauksmes mazināšanai. Piemēram, tādus medikamentus kā diazepāms (Valium®) vai alprazolāms (Xanax®) var ordinēt, lai mazinātu panikas lēkmes pirms konkrētas situācijas (piemēram, sapulces).
Svarīgi: šīs zāles nav piemērotas visiem. Tāpēc nekad nelietojiet šīs zāles, nekonsultējoties ar ārstu . Tikai ārsts, kurš jūs izmeklē, var izlemt, vai jums šīs zāles ir nepieciešamas vai nē.
Kas var notikt, ja nesaņemat ārstēšanu?
Ja šo stāvokli neārstē, laika gaitā var rasties citas problēmas.
- Citas garīgās slimības:Palielinās risks saslimt ar citām garīgām slimībām, piemēram, depresiju.
- Sociālā izolācija: Izvairīšanās no cilvēkiem laika gaitā var novest pie pilnīgas izolācijas no sabiedrības, kas var vēl vairāk palielināt vientulību.
- Vielu ļaunprātīga lietošana: Daži cilvēki var pievērsties alkoholam vai narkotikām, lai tiktu galā ar bailēm un stresu.
Kā var samazināt šī stāvokļa risku?
Nav iespējams no tā izvairīties 100%, taču, ievērojot veselīgu dzīvesveidu, jūs varat mazināt simptomu smagumu.
- Dzeriet daudz ūdens: izvairieties no dehidratācijas. Ierobežojiet kofeīna (kafijas) un alkohola lietošanu.
- Ēdiet barojošus pārtikas produktus: Ēdiet sabalansētu uzturu, tostarp dārzeņus, augļus, pākšaugus, liesu gaļu un pilngraudu produktus.
- Vingrojumi: ikdienas vingrošana ir ļoti laba garīgajai veselībai.
- Labs miegs: Nodrošiniet vismaz 7–8 stundu klusu miegu dienā.
- Runājiet ar kādu, kam uzticaties: Savu problēmu un jūtu pārrunāšana ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli var sniegt lielu mierinājumu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Antropofobija ir reālas bailes no cilvēkiem. Tās nav kaut kas tāds, ko jūs esat iedomājušies.
- Tas atšķiras no sociālās trauksmes traucējumiem, kur bailes rada paši cilvēki.
- Ja jūs ciešat no šī stāvokļa, nekaunieties un nebaidieties. Tā nav jūsu vaina.
- Šos simptomus var ļoti labi kontrolēt ar ārstēšanu. Ir profesionāļi, kas var jums palīdzēt.
- Ja rodas šie simptomi, labākais risinājums ir apmeklēt ārstu un pārrunāt to .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru