Vai esat kādreiz domājuši par to, cik daudzām lietām mēs dienā izmantojam savas rokas? Sākot ar piecelšanos no rīta un zobu tīrīšanu, beidzot ar rakstīšanu, svaru celšanu, automašīnas vadīšanu, ēšanu un maza zīdaiņa turēšanu, mēs nevaram iztikt bez šīm divām rokām. Visas šīs kustības, sākot no vismazākā uzdevuma, piemēram, pogas nospiešanas, līdz lielākajam uzdevumam, piemēram, gāzes balona pacelšanai, palīdz mūsu roku muskuļu sistēma. Tāpēc šodien parunāsim par šiem muskuļiem.
Kas īsti notiek ar rokas muskuļiem?
Vienkārši sakot, rokas muskuļi palīdz mums kustināt rokas, plaukstas un pirkstus. Tos var iedalīt divās galvenajās daļās.
1. Smalkmotorikas kustības: Iedomājieties diega ievēršanu adatā, krekla pogāšanu vai glītu rakstīšanu. Tie ir ļoti smalki, kontrolēti uzdevumi, kuriem nepieciešama palīdzība jūsu roku mazajiem muskuļiem.
2. Lielās motorikas kustības: Lielie, spēcīgie muskuļi jūsu rokās palīdz veikt lielus, spēcīgus uzdevumus, piemēram, mest bumbu, pacelt svaru, veikt atspiešanās un pacelt rokas, spēlējot kriketu.
Šie muskuļi ir piestiprināti pie rokas kauliem ar spēcīgiem audiem, ko sauc par cīpslām . Kad jūs saliecat muskuli, šīs cīpslas izstiepjas un pārvieto kaulu.
Kā atrodas muskuļi rokās?
Mūsu rokās, no pleca līdz plaukstas locītavai, ir vairāk nekā divdesmit muskuļu. Tie atrodas divās galvenajās daļās: augšdelmā , kas atrodas starp plecu un elkoni, un apakšdelmā , kas atrodas starp elkoni un plaukstas locītavu.
Augšdelma galvenie muskuļi
Augšdelmā ir četri galvenie muskuļi. Šeit atrodas bicepss un tricepss, ko mēs visi zinām.
| Muskuļi | Atrašanās vieta un funkcija |
|---|---|
| Bicepsa pleca muskulis | Šis ir galvenais augšdelma muskulis, kas atrodas tuvu ādai. Kad saliecat roku (piemēram, pieliekat roku pie auss), šis muskulis saraujas. Tas arī palīdz pagriezt roku uz augšu. |
| Brahialis | Tas atrodas dziļi zem bicepsa muskuļa. Šis ir galvenais muskulis, kas palīdz saliekt roku elkoņa locītavā. |
| Korakobrahiālis | Šis ir arī muskulis, kas atrodas zem bicepsa. Tas ir piestiprināts pie pleca kaula un palīdz pietuvināt roku ķermeņa sāniem. |
| Tricepsa pleca muskulis | Tas atrodas rokas aizmugurē, virs elkoņa. Šis muskulis darbojas pretēji bicepsa darbībai, proti, palīdz iztaisnot roku pie elkoņa locītavas. |
Muskuļi apakšdelmā
Šajā apgabalā no elkoņa līdz plaukstas locītavai ir daudz muskuļu. Tie kontrolē plaukstas locītavas, rokas un pirkstu smalkās kustības. Tie atrodas divos slāņos: virspusējā un dziļajā.
Virspusējie apakšdelma muskuļi
Dažreiz mēs tos varam redzēt, jo tie atrodas gandrīz zem ādas.
- Apakšpuse: Šīs puses muskuļi (piemēram, `Flexor carpi ulnaris`, `Palmaris longus`, `Flexor carpi radialis`) galvenokārt saliec plaukstas locītavu un pirkstus .
- Mugura (augšdaļa): Šīs puses muskuļi (piemēram, "Extensor carpi radialis", "Extensor digitorum communis") galvenokārt pagarina plaukstas locītavu un pirkstus .
Dziļie apakšdelma muskuļi
Tie atrodas zem virspusējiem muskuļiem.
- Apakšpuse: Šīs puses muskuļi (piemēram, `Flexor digitorum profundus`, `Flexor pollicis longus`) īpaši palīdz saliekt pirkstu galus un īkšķi.
- Mugura (augšdaļa): Šīs puses muskuļi (piemēram, "Supinator" un "Extensor pollicis longus") veic noteiktas funkcijas, piemēram, pagriež roku uz augšu un uz leju, kā arī izstiepj lielo pirkstu.
Kādas ir biežāk sastopamās problēmas ar rokas muskuļiem?
Tā kā mēs tos lietojam tik bieži, pastāv liels risks savainot roku muskuļus.
Muskuļu sastiepums:To mēs parasti saucam par "muskuļu sastiepumu". Tas ir tad, kad muskuļu šķiedras ir pārstieptas vai saplēstas. Šis stāvoklis var rasties, ja vienlaikus paceļat pārāk lielu svaru, nepareizi vingrojat vai turpināt veikt vienu un to pašu kustību (pārslodze).
Rabdomiolīze: šī ir nopietna, bet ļoti reta slimība. Pārmērīga fiziskā slodze vai piepūle izraisa muskuļu šķiedru sadalīšanos un kaitīgu vielu izdalīšanos asinsritē. Tas var būt dzīvībai bīstami.
Kādi ir šāda veida problēmas simptomi?
Ja jums ir problēmas ar rokas muskuli, jums var rasties šādi simptomi:
- Muskuļu sāpes, stīvums un stīvums: sāpes var būt pēkšņas, asas sāpes vai arī blāvas sāpes, kas pakāpeniski palielinās.
- Muskuļu vājums: Jums var būt sajūta, ka jūsu roka zaudē spēku. Jūs, iespējams, nevarēsiet pareizi kustināt roku.
- Spazmas vai krampji.
- Sasitums vai jutīgums traumas vietā.
Ārsts parasti var diagnosticēt muskuļu sastiepumu, jūs pārbaudot. Dažreiz viņš var ieteikt ultraskaņas vai MRI skenēšanu, lai noteiktu traumas smagumu.
Kādas ir roku muskuļu traumu ārstēšanas metodes?
Ārstēšana ir atkarīga no traumas veida un smaguma pakāpes. Ārsts var ieteikt vienu vai vairākus no šiem veidiem.
| Ārstēšanas metode | Apraksts |
|---|---|
| RICE metode | Tas ir ļoti efektīvi nelielu traumu gadījumā. R - atpūta, I - ledus, C - kompresija, E - pacelšana. |
| Medikamenti | Maziniet sāpes un pietūkumu ar pretsāpju līdzekļiem, īpaši (NPL).Var ieteikt zāļu veidus. |
| Fizioterapija (FT) | Fizioterapijas vingrinājumi ir ļoti svarīgi, lai stiprinātu muskuļus un atjaunotu kustības rokā pēc traumas. |
| Stiepšanās | Lai mazinātu sāpes un stīvumu, var veikt maigus stiepšanās vingrinājumus, taču tos drīkst veikt tikai ārsta vadībā. |
| Ķirurģija | Smagos gadījumos, piemēram, ja muskulis ir pilnībā saplēsts, var būt nepieciešama operācija. |
Kā mēs uzturējam roku muskuļus veselus?
"Piesardzība ir labāka nekā ārstēšana," viņi saka. Tāpēc profilakse ir labākais veids, kā novērst negadījumu, pirms tas notiek.
- Iesildīšanās pirms treniņa: Pirms jebkura treniņa vai smaga darba noteikti iesildieties apmēram 5–10 minūtes. Silti muskuļi ir mazāk pakļauti traumām.
- Pakāpeniski palieliniet intensitāti: Neceliet smagus svarus vienlaikus un nevingriniet pārāk ilgi. Palieliniet intensitāti pakāpeniski.
- Ieklausies savā ķermenī: ja jūti sāpes, pārtrauc to darīt. Teiciens "bez sāpēm nav ieguvuma" ne vienmēr ir patiess. Sāpes ir tava ķermeņa brīdinājums.
- Pareizi paceliet svarus: Paceļot svarus, izmantojiet kāju un muguras spēku, ne tikai roku muskuļus.
Kad apmeklēt ārstu
Ja bieži sastopamas muskuļu sāpes divu vai trīs dienu laikā nemazinās, ieteicams apmeklēt ārstu. Tomēr , ja rodas šādi simptomi, noteikti nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Ja Jums rodas nejutīgums vai sajūtas zudums rokā.
- Ja jūtat spēcīgu vājumu rokā (piemēram, ja nevarat pat pacelt krūzi).
- Ja rokā ir pietūkums .
- Ja Jūsu urīns ir kļuvis tumšs (tumši brūns vai sarkans) (tas var būt rabdomiolīzes pazīme).
Šādā laikā vislabāk ir doties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Mūsu roku muskuļi ir tie, kas mums palīdz ar visu, sākot no delikātiem uzdevumiem līdz smagu priekšmetu celšanai.
- Iesildīšanās pirms vingrošanas vai smagumu celšanas ir ļoti svarīga, lai pasargātu roku muskuļus no traumām.
- RICE metode (atpūta, ledus, kompresija, pacelšana) var būt noderīga nelielu muskuļu sastiepumu gadījumā. Bet, ja sāpes nemazinās dažu dienu laikā, apmeklējiet ārstu.
- Ja Jums ir stipras sāpes rokā, pietūkums, nejutīgums, izteikts vājums vai urīna krāsas izmaiņas, tā var būt nopietna slimība. Tāpēc nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment