Kā izvairīties no saaukstēšanās un gripas? Parunāsim par to!

Vai zinājāt, ka mēs saaukstējamies vismaz divas reizes gadā? Līdzīgi arī gripa mūsdienās ir ļoti izplatīta. Tikai padomājiet, kad no rīta pamostaties, jums sāp kakls, gribas šķaudīt, jūsu ķermenis nejūtas labi... Ir kaitinoši, kad domājat, ka atkal saslimsiet, vai ne? Bet neuztraucieties. Ja esam pienācīgi informēti un parūpēsimies par dažām mazām lietām, mēs varam viegli izvairīties no šīm kaitinošajām slimībām.

Negaidītas vietas, kur slēpjas mikrobi

Vai zinājāt, ka daudzās lietās, kurām pieskaramies katru dienu, ir vairāk baktēriju, nekā domājam? Jūs būtu pārsteigti, ja pajautātu par dažām no šīm vietām.

Jūsu virtuves izlietne: Vai zinājāt, ka jūsu virtuves izlietnē var būt 100 000 reižu vairāk baktēriju nekā jūsu vannas istabas izlietnē? Pārtikas daļiņas, kas paliek uz traukiem, ko mēs mazgājam, un mitrums padara to par patvērumu mikrobiem. Tāpēc vienmēr rūpīgi notīriet izlietni, izmantojot labu tīrīšanas līdzekli, piemēram, tādu, kas satur balinātāju.

Mitra veļa: Pieņemsim, ka izņēmāt veļu no veļas mazgājamās mašīnas. Taču, ja veļa netika mazgāta karstā ūdenī, kas ir karstāks par 60 grādiem pēc Celsija, uz tās var palikt bīstamas baktērijas, piemēram, E. coli, salmonella , un vīrusi, piemēram, norovīruss . Tāpēc pēc mazgāšanas veļu pēc iespējas ātrāk izžāvējiet. Pretējā gadījumā tā būs jāmazgā vēlreiz. Īpaši labi ir mazgāt tādas lietas kā apakšveļu atsevišķi.

Tualete: Mēs visi zinām, ka vannas istaba ir vieta, kas pilna ar mikrobiem. Bet vai jūs zinājāt, ka, skalojot tualeti, sīki ūdens pilieni, kas satur baktērijas, var tikt aizsviesti līdz pat 2,4 metru attālumā? Tas ir neticami, vai ne?

Biroja galds: Vidēji darbinieks 60 minūšu laikā pieskaras aptuveni 30 dažādām lietām. Pēc tālruņa jūsu galds ir visvairāk mikrobiem bagātā vieta birojā. Nav brīnums, ka mēs birojā saslimstam. Tāpēc uzturiet savu galdu tīru un kārtīgu. Beidziet atstāt uz galda pārtikas atliekas un cepumu drupačas. Tās ir ideāla baktēriju vairošanās vieta.

Banknotes: Mēs nedomājam divreiz, kad ejam uz veikalu, lai kaut ko nopirktu un par to samaksātu, vai ne? Bet vai zinājāt, ka vidējā rūpijas banknotē var būt aptuveni 3000 veidu baktēriju! Ja iespējams, labs veids, kā izvairīties no mikrobiem, ir izmantot debetkarti/kredītkarti vai norēķināties ar QR sistēmu.

Sporta zāle: Sporta zāles apmeklēšana it kā uztur veselību, taču tā ir arī pilna ar mikrobiem. Tādas lietas kā jogas paklājiņi, kardiotrenažieri un svari var būt MRSA (meticilīnrezistentā Staphylococcus aureus) nesēji.Pat antibiotikas dažreiz var saturēt bīstamas baktērijas, kuras ir grūti kontrolēt. Tāpēc pirms un pēc jebkura aprīkojuma lietošanas rūpīgi nomazgājiet rokas.

Apskatīsim šīs lietas īsumā.

Tātad, kā mēs varam pasargāt sevi no šiem mikrobiem?

Labi, tagad mēs zinām, kur slēpjas mikrobi. Apskatīsim dažas no vienkāršākajām lietām, ko varam darīt, lai sevi pasargātu.

1. Vispirms rūpīgi nomazgājiet rokas!

Šī ir vissvarīgākā lieta. Lai gan mēs visi sakām, ka mazgājam rokas, aptaujas liecina, ka tikai neliela daļa no mums, aptuveni 5%, patiesībā pareizi mazgā rokas .

Lūk, kā pareizi mazgāt rokas:

• Vispirms labi samitriniet rokas.
• Pēc tam uzklājiet ziepes un vismaz 20 sekundes berzējiet rokas kopā, labi saputojot. Noteikti rūpīgi berzējiet rokas, ieskaitot plaukstas, roku virspuses, starp pirkstiem un zem nagiem.
• Pēc tam labi noskalojiet ar ūdeni un nosusiniet ar tīru dvieli.
• Kad nav ziepju un ūdens,Izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur spirtu.

Jo īpaši noteikti nomazgājiet rokas pēc apmeklējuma pārpildītā vietā (autobusā, vilcienā, lielveikalā), pirms ēšanas un pēc tualetes lietošanas.

2. Vakcinējieties pret gripu

Lai gan pret saaukstēšanos vakcīnas nav, ir svarīgi katru gadu saņemt gripas vakcīnu , lai novērstu gripu. Šī vakcīna aizsargā jūs pret gripas vīrusu celmiem, kuri, pēc ekspertu prognozēm, attiecīgajā gadā būs visizplatītākie. Tā arī palīdz mazināt simptomu smagumu, ja saslimstat ar gripu.

3. Izvairieties no slimiem cilvēkiem.

Saaukstēšanās un gripas vīrusi izplatās no cilvēka uz cilvēku pa gaisu. Kad inficēta persona klepo, šķauda vai runā, sīki pilieni no mutes un deguna var pārvietoties līdz pat 2 metru attālumam. Tāpēc, ja jums ir draugs vai ģimenes loceklis, kam ir saaukstēšanās, ir ieteicams turēties no viņa pēc iespējas tālāk.

4. Padomājiet arī par savas mājas tīrību.

Ja kādam jūsu mājsaimniecībā ir drudzis, turiet viņa izmantoto dvieli atsevišķi. Turiet atsevišķu kabatlakatiņu, lai to varētu izmantot arī citi. Vēl labāk, ja iespējams, izmantojiet papīra dvieļus. Turklāt, ja jūsu mājās gaiss ir ļoti sauss (īpaši telpās ar gaisa kondicionētāju), vīrusi var ilgāk saglabāties gaisā. Ieteicams nedaudz mitrināt gaisu, telpā turot nelielu bļodu ar ūdeni.

5. Beidziet bez vajadzības pieskarties sejai.

Mēs neapzināti pieskaramies sejai, acīm, degunam un mutei apmēram simts reizes dienā. Tie ir galvenie vārti, pa kuriem uz mūsu rokām esošie mikrobi iekļūst mūsu ķermenī. Tāpēc mēģiniet atbrīvoties no ieraduma nevajadzīgi pieskarties sejai . Tas radīs lielas pārmaiņas.

6. Uzlabojiet ķermeņa imunitāti

Galu galā vissvarīgākais ir uzturēt spēcīgu imūnsistēmu, lai pat ja mikrobi iekļūst organismā, organisms varētu ar tiem cīnīties un saglabāt veselību.

• Pietiekami gulēt .
• Ēdiet sabalansētu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un pākšaugiem.
• Vingrojiet katru dienu.
• Ja smēķējat, šis ir labākais laiks, lai atmestu smēķēšanu , jo smēķēšana var pasliktināt saaukstēšanās un gripas simptomus.

Ja padarīsiet šīs vienkāršās lietas par ieradumu, jūs varēsiet izvairīties no šīm slimībām un saglabāt veselību un laimi.