Kā pasargāt sevi no saaukstēšanās un gripas? Parunāsim par to!

Šodien vairāki cilvēki birojā arī cieš no saaukstēšanās. Pat iekāpjot autobusā, divi vai trīs cilvēki šķauda un klepo. Vai tā nav ļoti izplatīta lieta mūsdienās? Grūti atrast kādu, kurš vismaz divas vai trīs reizes gadā nesaslimtu ar saaukstēšanos. Bet mēs nevēlamies visu laiku būt slimi. Ja parūpēsimies par dažām nelielām lietām, mēs varam viegli izvairīties no šīm kaitinošajām slimībām. Tātad, aplūkosim, kā saglabāt veselību un izvairīties no šiem vīrusiem.

Vai mums vajadzētu sagatavoties iepriekš? - Uzzināsim arī par gripas vakcīnu

Mūsu valstī ir noteikti gadalaiki, kad bieži sastopamas tādas slimības kā saaukstēšanās un gripa. Parasti šī situācija ir vēl nopietnāka, ja ir daudz lietus un nedaudz auksts laiks. Tāpēc šādos laikos mums jābūt nedaudz uzmanīgākiem.

Jums jābūt īpaši uzmanīgiem, ja ietilpstat šajās kategorijās:

• Ja esat vecāks par 65 gadiem.
• Ja Jums ir hroniska slimība, piemēram, astma, diabēts vai sirds slimība.
• Ja lietojat kādas zāles, kas vājina imūnsistēmu.
• Ja Jums ir kontakts ar bērniem, kas jaunāki par 2 gadiem.

Ja cilvēki šajās grupās inficējas ar gripas vīrusu, pastāv lielāka iespēja, ka viņi saslims nopietni .

Labākais risinājums ir vakcinēties pret gripu . Pēc vakcīnas saņemšanas aizsardzības sākšanai nepieciešamas aptuveni divas nedēļas. Tāpēc vislabāk ir vakcinēties agri, pirms sākas gripas sezona.

Vai kāds šķauda? Atkāpies!

Saaukstēšanās un gripas vīrusi izplatās no cilvēka uz cilvēku pa gaisu. Piemēram, kad inficēta persona klepo, šķauda vai runā, gaisā izdalās gļotu pilieni, kas ir pārāk mazi, lai tos varētu redzēt ar neapbruņotu aci. Tie var iekļūt organismā caur tuvumā esoša cilvēka degunu vai muti.

Tātad, cik tālu jums vajadzētu atrasties no slima cilvēka? Šie mikrobi var pārvietoties līdz pat 1,8 metriem . Tāpēc, ja esat slims, turieties no viņiem pēc iespējas tālāk. Tas jo īpaši attiecas uz slimības sākumu, kad sākas tādi simptomi kā iesnas, klepus un ķermeņa sāpes.

Tavas rokas ir tavs lielākais aizstāvis!

Cik reizes dienā mēs neapzināti pieskaramies sejai? Vienkāršākais veids, kā šie mikrobi var iekļūt mūsu ķermenī, ir caur acīm, degunu un muti. Gripas vīruss var izdzīvot uz cietām virsmām, piemēram, durvju roktura, galda vai tastatūras, līdz pat 8 stundām. Daži saaukstēšanās vīrusi var izdzīvot pat uz tīrām virsmām mēnešiem ilgi.

Tāpēc labākais un vienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no šiem mikrobiem, ir regulāri mazgāt rokas.

Padomājiet par mazajām lietām, ko lietojat mājās.

Izmantojiet atsevišķus dvieļus.

Mēs visi zinām, ka neviens cits neizmanto salveti, ko esam lietojuši mēs. Taču daudzi no mums aizmirst, ka mitri dvieļi ir laba vide baktēriju vairošanai. Ja kādam mājās ir saaukstēšanās, iedodiet viņam atsevišķu dvieli. Saglabājiet atsevišķu kabatlakatiņu, ko var izmantot arī citi. Ja iespējams, vēl labāk ir izmantot papīra dvieļus.

Uzturēt mitrumu gaisā mājās

Ja gaiss jūsu mājās vai birojā ir pārāk sauss, gripas vīrusi var ilgāk uzturēties gaisā. Gaisa mitrinātāja izmantošana palīdzēs samazināt baktēriju daudzumu gaisā un mazinās to iekļūšanas iespējamību organismā.

Veselīgs dzīvesveids ir labākās zāles pret slimībām.

Visbeidzot, vissvarīgākais ir uzturēt spēcīgu imūnsistēmu . Tieši mūsu armija cīnās ar mikrobiem. Šīs lietas jums palīdzēs:

• Pietiekami daudz miega: Ir svarīgi labi gulēt 7–8 stundas dienā.
• Vingrojumi: Neliela fiziskā slodze katru dienu stiprina ķermeni.
• Veselīgs uzturs: Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, pākšaugu un pilngraudu.
• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana var pasliktināt saaukstēšanās un gripas simptomus, tāpēc tagad ir īstais laiks atmest smēķēšanu.
• Ierobežojiet alkoholu: ja lietojat alkoholu, ierobežojiet to līdz ļoti nelielam daudzumam.

Ja savā ikdienas rutīnā iekļausiet šīs vienkāršās lietas, arī jūs varēsiet izvairīties no biežas saslimšanas un saglabāt veselību un laimi. Ja simptomi ir smagi, drudzis nemazinās vai ir apgrūtināta elpošana, noteikti apmeklējiet ārstu.