Mēs visi esam dzirdējuši vārdu ājurvēda . Varbūt esat lietojuši ājurvēdas zāles vai apmeklējuši ājurvēdas masāžu. Taču ājurvēda nav tikai zāles. Tā ir daudz dziļāka par to – medicīnas sistēma, kas attiecas uz visu mūsu dzīvi. Tātad, pat ja esat dzirdējuši par ājurvēdu, vai jūs precīzi zināt, kā tā darbojas un kāds ir tās zinātniskais pamatojums? Šodien mēs par to runāsim.
Vienkārši sakot, kas ir Ājurvēda?
Ājurvēda ir pasaulē vecākā holistiskā veselības aprūpes sistēma. Tā radusies Indijā pirms vairāk nekā 5000 gadiem. Sanskrita vārds "Ājurvēda" nozīmē "dzīves zinātne" vai "dzīves zināšanas".
Šīs sistēmas pamatuzskats ir tāds, ka veselība un labsajūta ir atkarīga no trauslā līdzsvara starp mūsu prātu, ķermeni, garu un vidi . Ājurvēdas galvenais mērķis ir veicināt veselību un novērst slimību attīstību, nevis cīnīties ar tām. Tomēr tas nenozīmē, ka esošās slimības netiek ārstētas. Ir arī ārstēšanas metodes specifiskām veselības problēmām.
Vienkārši sakot, Ājurvēda ir vairāk kā dzīvesveida ceļvedis, kas palīdz saglabāt veselību, nevis ārstēt slimības.
Stāsts par vitalitāti un došām
Saskaņā ar Ājurvēdu, viss Visumā, gan dzīvais, gan nedzīvais, ir savstarpēji saistīts. Ja jūsu prāts, ķermenis un gars ir harmonijā jeb līdzsvarā ar Visumu, jūs būsiet labā veselībā. Tieši tad, kad šis līdzsvars tiek izjaukts, mēs saslimstam. Lietas, kas var izjaukt šo līdzsvaru, ir ģenētiski vai iedzimti defekti, nelaimes gadījumi, klimata pārmaiņas, novecošana un mūsu emocijas.
Tie, kas pieņem Ājurvēdu, uzskata, ka katrs cilvēks šajā Visumā sastāv no pieciem pamatelementiem:
Šie pieci elementi cilvēka ķermenī apvienojas, radot trīs dzīvības spēkus, ko sauc par "došām". Šīs trīs došas kontrolē mūsu ķermeņa darbību. Tās ir:
1. Vata Doša: Sastāv no gaisa un gaisa elementiem.
2. Pitta doša: Sastāv no elementiem Tejo (uguns) un Apo ( ūdens ).
3. Kapha doša:Tas sastāv no Apo (ūdens) un Pathavi (zemes) elementiem.
Mēs visi mantojam unikālu šo trīs došu sajaukumu. Taču parasti viena doša ir spēcīgāka par pārējām. Ājurvēda uzskata, ka jūsu uzņēmība pret slimībām un slimību veidi, kas jums attīstās, ir atkarīgi no jūsu došu līdzsvara.
Apskatīsim trīs kļūdas nedaudz sīkāk.
Lai atvieglotu šo trīs kļūdu izpratni, aplūkosim šo informāciju tabulā.
| Doša | Lietas, kas kontrolē | Galvenās iezīmes | Kad nelīdzsvarots | Kā līdzsvarot? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (gaiss + debess) | Ķermeņa kustības, elpošana, asinsrite, sirds darbība, prāts, šūnu dalīšanās. | Cilvēki, kuri ir inteliģenti, radoši, aktīvi, ātri maina emocijas, ir ar tievu ķermeni, viegli zaudē svaru un vienmēr jūtas auksti. | Paaugstināta uzņēmība pret tādiem stāvokļiem kā trauksme, bailes, aizmāršība, astma, sirds slimības, ādas slimības un artrīts. | Meditācija, masāža, došanās gulēt un celšanās noteiktā laikā, silta ēdiena ēšana. |
| Pita (Uguns + Ūdens) | Ar gremošanu, vielmaiņu un apetīti saistītie hormoni. | Cilvēki, kuri ir mērķtiecīgi, konkurētspējīgi, pārliecināti, kuriem piemīt līdera īpašības, vidēja izmēra, spēcīgs ķermenis un kuri vienmēr izjūt karstumu. | Vairāk pakļauti tādiem stāvokļiem kā aizkaitināmība, spītība, Krona slimība, sirds slimības, paaugstināts asinsspiediens, gremošanas traucējumi un drudzis. | Ēdot foršus ēdienus, piemēram, salātus un gurķus, veicot lēnus jogas vingrinājumus un apzinoties visu notiekošo. |
| Kapha (Ūdens + Zeme) | Muskuļu augšana, ķermeņa spēks, stabilitāte, svars, imūnsistēma. | Mierīgs, pacietīgs, gatavs strādāt saskaņā ar rutīnu, ar platu ķermeņa uzbūvi un viegli pieņemas svarā. | Viegli nogurstošs, spītīgs, vairāk pakļauts tādiem stāvokļiem kā depresija, astma un citas elpceļu slimības, diabēts un aptaukošanās. | Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, kā arī veiciet vingrinājumus, kas uzlabo asinsriti, piemēram, skriešanu. |
Kā tiek izstrādāts Ājurvēdas ārstēšanas plāns?
Kad apmeklēsiet ājurvēdas ārstu, viņš vai viņa izveidos jums piemērotu ārstēšanas plānu. Viņš vai viņa ņems vērā jūsu fizisko un garīgo stāvokli, kā arī primārās un sekundārās došas. Ārstēšanas mērķis ir atjaunot jūsu prāta un ķermeņa līdzsvaru. Lai to panāktu, tiek izmantotas vairākas metodes:
- Augu izcelsmes zāles: šī ir svarīga Ājurvēdas sastāvdaļa. Tādas lietas kā lakrica, ingvers un kurkuma tiek izmantotas dažādās kombinācijās, lai tās atbilstu jūsu došai.
- Joga: Vingrošanas veids, kas līdzsvaro ķermeni un prātu.
- Meditācija: palīdz nomierināt prātu un attīstīt koncentrēšanās spējas.
- Pančakarma: metode nesagremotas pārtikas un toksīnu izvadīšanai no organisma. Tā ietver asins attīrīšanu, masāžu, ārstnieciskas eļļas, pārsējus un caurejas līdzekļus.
- Konsultēšana: Palīdzība jums izprast savus trūkumus un mainīt dzīvesveidu.
- Citas procedūras ietver eļļas masāžu, elpošanas vingrinājumus, ko sauc par Pranajamu, un mantru dziedāšanu.
Bet arī šajā jautājumā noteikti jābūt uzmanīgiem!
Lai gan klīnisko pētījumu par Ājurvēdu nav tik daudz kā Rietumu medicīnā, daudzas Ājurvēdas prakses ir pierādījušas pozitīvu ietekmi uz veselību.
Taču ir kaut kas ļoti svarīgs , kas jums jāzina. Dažās valstīs, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, veiktie pētījumi ir atklājuši, ka dažas ājurvēdas zāles satur toksiskus smagos metālus, piemēram, svinu, dzīvsudrabu un arsēnu.Tie ir ļoti kaitīgi organismam, īpaši maziem bērniem, un var pat apdraudēt dzīvību.
Tāpēc, pirms izmēģināt ājurvēdu vai jebkuru citu alternatīvo medicīnu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Pastāstiet viņam par zālēm, kuras plānojat lietot. Tādā veidā viņš varēs droši zināt, vai pastāv kāda mijiedarbība ar citām zālēm, ko pašlaik lietojat, un vai tās ir jums drošas.
Ja Jums vai bērnam rodas saindēšanās ar šādām zālēm, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Ja nepieciešams, varat arī piezvanīt uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā, lai saņemtu padomu.
Kā uzsākt ājurvēdas dzīvesveidu?
Ājurvēda ir atzīta medicīnas sistēma Šrilankā. Tomēr, meklējot ārstēšanu, ir ļoti svarīgi izvēlēties kvalificētu un uzticamu ārstu. Pirms došanās pie ārsta, šeit ir dažas vienkāršas Ājurvēdas prakses, ko varat ievērot mājās.
Miegam un garīgajai labsajūtai
- Ej gulēt noteiktā laikā un mosties noteiktā laikā.
- Padariet savu guļamistabu klusu un tumšu. Naktī turiet guļamistabā tādus priekšmetus kā tālruņus un klēpjdatorus.
- Katru dienu kādu brīdi meditējiet .
- Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus.
Vingrinājums
- Apmeklējiet jogas nodarbību vai apmeklējiet tiešsaistes nodarbības.
- Palieliniet kustību daudzumu dienas laikā. Dažās dienās ejiet ātri, citās - skrieniet ātri. Ieklausieties savā ķermenī.
Ājurvēdas diēta
- Ēdiet svaigus, mājās gatavotus pārtikas produktus, nevis mākslīgus, pārstrādātus pārtikas produktus.
- Ēdot, izbaudiet ēdienu mierīgi un priecīgi, nedusmojoties un nestresojot.
- Ēdiet savu dienas lielāko maltīti pusdienlaikā, jo tad gremošana ir vislabākā.
- Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas līdzsvaro visas trīs došas, piemēram, augļiem, dārzeņiem, rīsiem, riekstiem un medu kā saldinātāju.
Garšaugi
Ēdienu gatavošanā var izmantot daudzus ājurvēdas augus, piemēram, ašvagandu, kurkumu, ingveru un ķimenes. Tomēr pirms to lietošanas kā uztura bagātinātājiem konsultējieties ar ārstu , lai pārliecinātos, ka tie ir piemēroti un droši.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ājurvēda ir holistiska labsajūtas sistēma, kas koncentrējas uz ķermeņa, prāta un gara līdzsvaru.
- Tā pamatā ir trīs došas: Vata, Pitta un Kapha. Katra cilvēka došas sastāvs ir atšķirīgs.
- Ājurvēdas procedūras tiek pielāgotas katram indivīdam, pamatojoties uz viņa došas dabu.
- Lai gan Ājurvēda piedāvā daudz ieguvumu veselībai, dažas augu izcelsmes zāles rada risku saturēt smagos metālus, kas ir kaitīgi veselībai.
- Vissvarīgākais: pirms jebkuras ājurvēdas vai alternatīvas ārstēšanas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar savu ģimenes ārstu, lai pārliecinātos, ka tā ir droša jums.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru