Tā ir lieliska ziņa, ka jūsu mazulis aug jūsos dienu no dienas, vai ne? Tā tam arī jābūt. Bet tajā pašā laikā jūs varat sajust arī nelielu spiedienu, smagumu un sāpes mugurā. Patiesībā daudzas grūtnieces to ir piedzīvojušas. Šīs muguras sāpes ir īpaši jūtamas grūtniecības otrajā pusē, tas ir, pēc 4-5 mēnešiem. Bet neuztraucieties, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu un kontrolētu šīs sāpes. Parunāsim par to šodien.
Kāpēc mugura grūtniecības laikā ir tik cieta?
Muguras sāpes grūtniecības laikā parasti rodas vietā, kur satiekas iegurnis un mugurkauls, ko sauc par sakroiliālo locītavu. Tam ir vairāki iemesli. Apskatīsim, kādi tie ir.
| Iemesls | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Svara pieaugums | Veselīgas grūtniecības laikā jūs parasti pieņematies svarā no 11 līdz 16 kilogramiem. Jūsu mugurkaulam ir jānes viss šis svars. Turklāt, bērnam augot, dzemde rada spiedienu uz mugurkaula nerviem un asinsvadiem. Tas ir galvenais iemesls. |
| Pozas izmaiņas | Bērnam augot, mainās ķermeņa smaguma centrs. Tāpēc, jums pat neapzinoties, sāk mainīties jūsu stāvēšanas un iešanas veids. Bieži vien, vēderam virzoties uz priekšu, jūs mēģināt noturēt ķermeņa svaru mugurā. Tas var radīt nevajadzīgu spiedienu uz muguru un izraisīt sāpes. |
| Hormonālas izmaiņas | Šajā laikā jūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par "relaksīnu" . Tā galvenā funkcija ir atslābināt saites iegurņa rajonā, lai atvieglotu dzemdības. Šis pats hormons atslābina arī saites, kas atbalsta mugurkaulu. Tas var izraisīt mugurkaula nestabilitātes samazināšanos un sāpes. |
| Vēdera muskuļu atdalīšanās | Dzemdei augot, divas paralēlas muskuļu rindas, kas stiepjas no krūtīm līdz sēžamvietai (sauktas par "taisnajiem vēdera muskuļiem"), var atdalīties pa vidu. Šī muskuļu atdalīšanās var arī pastiprināt muguras sāpes. |
| Stress | Stress var ietekmēt arī muguras sāpes. Kad jūtat stresu, muguras muskuļi var saspringt. Jūs varat pamanīt, ka muguras sāpes ir spēcīgākas dienās, kad jūtat trauksmi vai stresu. |
Ko var darīt pret šīm muguras sāpēm?
Vēl viena laba ziņa ir tā, ka, ja vien muguras sāpes nav bijušas jau pirms grūtniecības iestāšanās, tās, visticamāk, mazināsies, tuvojoties dzemdībām. Tikmēr ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes.
- Vingrojumi: regulāri, vienkārši vingrinājumi var stiprināt muskuļus un palielināt lokanību. Tas var mazināt slodzi uz muguru. Daudzas aktivitātes, piemēram , pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana, ir drošas grūtniecēm. Tomēr pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un saņemt viņa apstiprinājumu. Viņš vai viņa var ieteikt vingrinājumus, kas jums ir piemēroti un kas stiprinās muguras un vēdera muskuļus.
- Karstas un aukstas kompreses: Arī šī var būt laba ārstēšanas metode. Vispirms konsultējieties ar ārstu, un, ja viņš vai viņa piekrīt, sāpīgajā vietā apmēram 20 minūtes vairākas reizes dienā uzklājiet ledus kompresi vai kaut ko līdzīgu vārītiem dārzeņiem, kas ietīti dvielī. Pēc divām līdz trim dienām uzlieciet karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu.
- Labas stājas uzturēšana: Ir ļoti svarīgi saglabāt labu stāju . Sēžot, guļot un strādājot, turiet muguru taisni.
- Miega laikā: Guliet uz sāniem, starp ceļiem novietojot spilvenu. Tas ievērojami samazinās spiedienu uz muguru. Neguliet uz muguras (it kā mugura balstītos uz grīdas).
- Sēžot:Sēžot krēslā, sarullējiet nelielu dvieli, lai atbalstītu muguru. Novietojiet kājas uz grāmatu kaudzes vai neliela ķeblīša. Apsēdieties taisni, atliecot plecus atpakaļ.
- Stāvot: Stāviet taisni, plecus atliekt atpakaļ un gurnus nedaudz uz priekšu. Varat arī izmantot atbalsta jostu. Jautājiet par to savam ārstam .
- Citas ārstēšanas metodes: Ir ziņots, ka akupunktūra un manuālā terapija dažiem cilvēkiem sniedz atvieglojumu. Tomēr pirms jebkuras no šīm ārstēšanas metodēm izmēģināšanas noteikti konsultējieties ar ārstu un saņemiet viņa apstiprinājumu.
- Paceļot kaut ko no grīdas, pietupieties ar saliektiem ceļiem, nesaliecot muguru .
- Izvairieties no augstpapēžu kurpēm . Valkājiet plakanas kurpes ar labu pēdas velves atbalstu. Jums var būt nepieciešams nedaudz lielāks apavu izmērs, jo hormonālo izmaiņu dēļ jūsu locītavas kļūst vaļīgākas.
- Ja muguras sāpes nepāriet, konsultējieties ar ārstu. Nekad nelietojiet pretsāpju līdzekļus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Acetaminofēns (Tylenol) parasti ir drošs grūtniecēm. Tomēr aspirīns un NPL (piemēram, ibuprofēns un naproksēns) nav ieteicami. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs drošāku pretsāpju līdzekli vai muskuļu relaksantu.
- Muguras sāpes grūtniecības laikā ir bieži sastopama parādība daudzām mātēm. Neuztraucieties par to lieki.
- Rūpējoties par savu stāju un veicot vienkāršus, drošus vingrinājumus, var gūt lielu atvieglojumu.
- Pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas vai pretsāpju līdzekļu lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Ja rodas brīdinošas pazīmes, piemēram, stipras sāpes, ritmiskas krampji vai nejutīgums ekstremitātēs, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ārkārtīgi svarīgi: grūtniecības laikā nepielietojiet siltumu tieši uz vēdera.
Vēl daži svarīgi punkti
Kad nekavējoties jāapmeklē ārsts?
Ar vienkāršām muguras sāpēm nepietiek, lai nekavējoties zvanītu ārstam. Tomēr , ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, neignorējiet tos. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai dodieties uz slimnīcu.
| Brīdinājuma funkcija | Kāpēc jums jābūt īpaši uzmanīgiem? |
|---|---|
| Ļoti stipras sāpes | Sāpes, kas pārsniedz normu un ir nepanesamas. |
| Pēkšņa sāpju sākšanās vai strauja palielināšanās | Tas varētu liecināt par nopietnu stāvokli. |
| Ritmiskas krampjveida sāpes | Tā varētu būt priekšlaicīgu dzemdību pazīme. Ja sāpes pēc kāda laika mazinās un pēc tam atkal parādās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. |
| Grūtības urinēt vai nejutīgums ekstremitātēs | Tas varētu liecināt par nervu bojājumiem vai citu nopietnu slimību, tāpēc nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. |
Ļoti reti stipras muguras sāpes var būt saistītas ar nopietnām slimībām, piemēram, ar grūtniecību saistītu osteoporozi, mugurkaula skriemeļu osteoartrītu vai septisku artrītu. Tādēļ, ja rodas šaubas vai jūtat, ka sāpes ir neparastas, vienmēr vislabāk un drošāk ir apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru