Vai muguras sāpes sāp grūtniecības laikā? (Muguras sāpes grūtniecības laikā) Parunāsim par to!

Tā ir lieliska ziņa, ka jūsu mazulis aug jūsos dienu no dienas, vai ne? Tā tam arī jābūt. Bet tajā pašā laikā jūs varat sajust arī nelielu spiedienu, smagumu un sāpes mugurā. Patiesībā daudzas grūtnieces to ir piedzīvojušas. Šīs muguras sāpes ir īpaši jūtamas grūtniecības otrajā pusē, tas ir, pēc 4-5 mēnešiem. Bet neuztraucieties, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu un kontrolētu šīs sāpes. Parunāsim par to šodien.

Kāpēc mugura grūtniecības laikā ir tik cieta?

Muguras sāpes grūtniecības laikā parasti rodas vietā, kur satiekas iegurnis un mugurkauls, ko sauc par sakroiliālo locītavu. Tam ir vairāki iemesli. Apskatīsim, kādi tie ir.

Ko var darīt pret šīm muguras sāpēm?

Vēl viena laba ziņa ir tā, ka, ja vien muguras sāpes nav bijušas jau pirms grūtniecības iestāšanās, tās, visticamāk, mazināsies, tuvojoties dzemdībām. Tikmēr ir daudz lietu, ko varat darīt, lai mazinātu sāpes.

• Vingrojumi: regulāri, vienkārši vingrinājumi var stiprināt muskuļus un palielināt lokanību. Tas var mazināt slodzi uz muguru. Daudzas aktivitātes, piemēram , pastaigas, peldēšana un riteņbraukšana, ir drošas grūtniecēm. Tomēr pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu un saņemt viņa apstiprinājumu. Viņš vai viņa var ieteikt vingrinājumus, kas jums ir piemēroti un kas stiprinās muguras un vēdera muskuļus.

• Karstas un aukstas kompreses: Arī šī var būt laba ārstēšanas metode. Vispirms konsultējieties ar ārstu, un, ja viņš vai viņa piekrīt, sāpīgajā vietā apmēram 20 minūtes vairākas reizes dienā uzklājiet ledus kompresi vai kaut ko līdzīgu vārītiem dārzeņiem, kas ietīti dvielī. Pēc divām līdz trim dienām uzlieciet karstā ūdens pudeli vai sildīšanas spilventiņu.

Ārkārtīgi svarīgi: grūtniecības laikā nepielietojiet siltumu tieši uz vēdera.

• Labas stājas uzturēšana: Ir ļoti svarīgi saglabāt labu stāju . Sēžot, guļot un strādājot, turiet muguru taisni.
• Miega laikā: Guliet uz sāniem, starp ceļiem novietojot spilvenu. Tas ievērojami samazinās spiedienu uz muguru. Neguliet uz muguras (it kā mugura balstītos uz grīdas).
• Sēžot:Sēžot krēslā, sarullējiet nelielu dvieli, lai atbalstītu muguru. Novietojiet kājas uz grāmatu kaudzes vai neliela ķeblīša. Apsēdieties taisni, atliecot plecus atpakaļ.
• Stāvot: Stāviet taisni, plecus atliekt atpakaļ un gurnus nedaudz uz priekšu. Varat arī izmantot atbalsta jostu. Jautājiet par to savam ārstam .

• Citas ārstēšanas metodes: Ir ziņots, ka akupunktūra un manuālā terapija dažiem cilvēkiem sniedz atvieglojumu. Tomēr pirms jebkuras no šīm ārstēšanas metodēm izmēģināšanas noteikti konsultējieties ar ārstu un saņemiet viņa apstiprinājumu.

Vēl daži svarīgi punkti

• Paceļot kaut ko no grīdas, pietupieties ar saliektiem ceļiem, nesaliecot muguru .
• Izvairieties no augstpapēžu kurpēm . Valkājiet plakanas kurpes ar labu pēdas velves atbalstu. Jums var būt nepieciešams nedaudz lielāks apavu izmērs, jo hormonālo izmaiņu dēļ jūsu locītavas kļūst vaļīgākas.
• Ja muguras sāpes nepāriet, konsultējieties ar ārstu. Nekad nelietojiet pretsāpju līdzekļus, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Acetaminofēns (Tylenol) parasti ir drošs grūtniecēm. Tomēr aspirīns un NPL (piemēram, ibuprofēns un naproksēns) nav ieteicami. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs drošāku pretsāpju līdzekli vai muskuļu relaksantu.

Kad nekavējoties jāapmeklē ārsts?

Ar vienkāršām muguras sāpēm nepietiek, lai nekavējoties zvanītu ārstam. Tomēr , ja Jums rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, neignorējiet tos. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu vai dodieties uz slimnīcu.

Ļoti reti stipras muguras sāpes var būt saistītas ar nopietnām slimībām, piemēram, ar grūtniecību saistītu osteoporozi, mugurkaula skriemeļu osteoartrītu vai septisku artrītu. Tādēļ, ja rodas šaubas vai jūtat, ka sāpes ir neparastas, vienmēr vislabāk un drošāk ir apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi.