"Ak, vai... mana mugura!" Vai esat kādreiz pēkšņi sajutuši nespēju saliekt vai iztaisnot muguru? Vai esat kādreiz jutuši stipras muguras sāpes, ceļot smagu priekšmetu vai pēkšņi sagriežot muguru? Tā patiesībā ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem mūsu valstī, īpaši jauniem un pusmūža cilvēkiem. Mūsu mugura ir daudz sarežģītāka struktūra, nekā mēs domājam. Tāpēc pat neliela kļūda var izraisīt šāda veida sāpes. Šodien parunāsim par šīm muguras sāpēm jeb, kā mēs to parasti saucam, muguras sastiepumu.
Vienkārši sakot, kas ir sastiepums un sastiepums?
Lai gan mēs bieži lietojam šos divus vārdus savstarpēji aizvietojami, medicīniskajos terminos pastāv neliela atšķirība. Tikai padomājiet, ja jūs to pareizi sapratīsiet, jūs iegūsiet lielisku izpratni.
- Kas ir sastiepums? Iedomājieties muskuļus ap mugurkaulu un spēcīgas saites, kas savieno šos muskuļus ar kauliem, ko sauc par cīpslām, kā gumijas lentes. Sastiepums ir trauma, kas rodas, ja tās ir pārstieptas, savītas vai saplēstas.
- Kas ir sastiepums: tas notiek ar saitēm, kas ir spēcīgas, šķiedru joslas, kas savieno mugurkaula kaulus un neļauj locītavai nevajadzīgi kustēties. Kad kāda no šīm saitēm ir pārstiepta vai saplēsta, mēs to saucam par sastiepumu .
Vienkārši sakot, sastiepums ir muskuļa vai cīpslas trauma. Sastiepums ir saišu, kas savieno kaulus, trauma. Tomēr abu simptomu un ārstēšanas metodes ir ļoti līdzīgas.
Kāpēc mums rodas šīs muguras sāpes? Galvenie cēloņi un riska faktori
Nav viena mugurkaula sastiepuma iemesla. To var veicināt vairāki faktori.
Galvenie iemesli
- Nepareiza svaru celšana: Šis ir galvenais un visizplatītākais iemesls. Ja mēģināt pacelt svaru, neturot muguru taisni un nenoliecoties uz priekšu, tas rada lielu spiedienu uz muguras muskuļiem.
- Pēkšņa sagriešanās vai kritiens: Šis stāvoklis var rasties, ja pēkšņi sagriežat muguru vai nokrītat, spēlējot sportu vai veicot darbu.
- Atkārtota slodze: Cilvēki, kuri strādā darbos, kuros nepieciešamas atkārtotas kustības (piemēram, svaru celšana, lauksaimniecība), ir pakļauti lielākam riskam. Mēs to saucam par hronisku slodzi.
Faktori, kas palielina risku
Papildus šiem iemesliem, noteikti ieradumi un fiziski apstākļi var vēl vairāk palielināt muguras sastiepuma attīstības risku.
| Riska faktors | Kā tas ietekmē |
|---|---|
| Svara pieaugums | Liekais svars bieži rada lielu spiedienu uz muguras lejasdaļu (jostasvietu). |
| Muguras un vēdera muskuļu vājums | Kad šo muskuļu sniegtais atbalsts mugurkaulam ir samazināts, pat vismazākā kustība var izraisīt traumas. |
| Slikta stāja | Muguras izliekšana sēdus vai stāvus rada nevajadzīgu spiedienu uz muskuļiem un saitēm. |
| Dažas spēles | Tie, kas nodarbojas ar sporta veidiem, kas saistīti ar stumšanu un vilkšanu, piemēram, svarcelšanu, regbiju un futbolu, ir pakļauti lielākam riskam. |
Kā zināt, vai tas ir sastiepums? Simptomi
Mugurkaula sastiepuma simptomi parasti ir:
- Sāpes: Asas sāpes muguras lejasdaļā. Šīs sāpes ir īpaši stipras kustoties, noliecoties vai ejot .
- Muskuļu raustīšanās vai sasprindzinājums: Jūs varat sajust pēkšņu muguras muskuļu sasprindzinājumu (muskuļu spazmas). Tas var būt ļoti sāpīgi.
- Grūtības kustēties: Sāpes var apgrūtināt noliekšanos uz priekšu, pagriešanos uz sāniem vai taisnu stāvēšanu.
- Dzirdot "pop" vai "klikšķa" skaņu: Dažreiz traumas brīdī var būt skaņa, kas atgādina kaut ko, kas saplīst vai eksplodē mugurkaula iekšpusē.
Svarīgi ir tas, ka šīs sāpes parasti aprobežojas ar muguras lejasdaļu. Ja tās izplatās lejup pa kājām, ko pavada nejutīgums, tā varētu būt cita slimība, piemēram, diska trūce.
Ko var darīt muguras sāpju gadījumā? Ārstēšanas metodes
Vairumā gadījumu sastiepums sadzīst aptuveni divu nedēļu laikā, izmantojot vienkāršas mājas procedūras. Ārstēšanu var iedalīt divās galvenajās fāzēs.
1. posms: pirmās 24 līdz 48 stundas
Šajā laikā mūsu galvenais mērķis ir mazināt sāpes un pietūkumu.
1. Atpūta: Atpūtieties pēc iespējas vairāk. Taču tas nenozīmē, ka vairākas dienas jāpaliek gultā. Vienu vai divas dienas atpūtieties no aktivitātēm, kas izraisa sāpes.
2. Ledus: Uz sāpīgās vietas vairākas reizes dienā 15–20 minūtes uzklājiet ledus kompresi (dvielī ietītu ledu). Tas mazinās pietūkumu un sāpes.
3. Pretsāpju līdzekļi: nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis, piemēram, ibuprofēns, var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Taču pirms jebkuru zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.
Otrais posms: divas dienas vēlāk
Pēc pirmajām divām dienām jūsu mērķim vajadzētu būt pakāpeniski pierast pie normālas dzīves.
Viena no lielākajām kļūdām, ko daudzi cilvēki pieļauj, ir palikšana gultā. Tas vājina muskuļus un aizkavē dzīšanu.
Tātad, tiklīdz sāpes ir panesamas, lēnām sāciet staigāt un veikt ierastās aktivitātes. Taču dažas dienas izvairieties no smagu priekšmetu celšanas vai aktivitātēm, kas rada spiedienu uz muguru.
Lielākā daļa cilvēku jūtas daudz labāk divu nedēļu laikā, bet, ja sāpes nepāriet, ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapijas.
Kad nekavējoties jāapmeklē ārsts?
Lai gan vienkāršs sastiepums nav bīstams, pastāv noteikti simptomi, par kuriem jums vajadzētu īpaši uztraukties. Ja jums ir kaut kas tāds, netērējiet laiku un apmeklējiet ārstu.
- Ja jūtat nepanesamas sāpes un nevarat pat staigāt.
- Ja jūtat nejutīgumu vai vājumu kājās kopā ar muguras sāpēm.
- Ja ievainotajā vietā ir iesprūdis kaut kas līdzīgs kunkulim .
- Ja esat šādā veidā savainojis muguru vairākas reizes iepriekš .
- Ja sāpju dēļ naktīs pat nevar aizmigt.
- Ja Jums ir arī citi simptomi līdztekus muguras sāpēm, piemēram, drudzis, apgrūtināta urinēšana vai defekācija .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Muguras sastiepums/izmežģījums ir muskuļa vai saites trauma. Tā ir ļoti izplatīta slimība.
- Nepareiza celšana, pēkšņa pagriešanās un slikta stāja ir galvenie cēloņi.
- Atpūta un ledus ir ļoti svarīgi pirmajās divās dienās pēc traumas.
- Nevajag gulēt gultā vairākas dienas. Parasto aktivitāšu uzsākšana pēc iespējas pakāpeniski palīdzēs ātrāk atgūties.
- Šo stāvokli var novērst, kontrolējot ķermeņa svaru, saglabājot pareizu stāju un vingrojot.
- Ja Jums ir stipras sāpes, nejutīgums vai vājums kājās, neignorējiet to un noteikti apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru