Ko darīt ar šo ārkārtējo karstumu grūtniecības laikā? (Grūtniecība un karstuma stress)

Jūs droši vien esat dzirdējuši kādu sakām: "Oho... tev tiešām ir jauks mirdzums," skatoties uz grūtnieci . Bet, ja cilvēks, kurš to saka, patiešām pajautātu pašai mātei, viņa teiktu: "Kāds mirdzums, ak vai, šie sviedri!" Patiesībā svīšana un karstuma sajūta grūtniecības laikā ir ļoti izplatīta. Īpaši intensīvā karstuma dēļ, kas katru gadu iestājas mūsu valstī, diskomforts, ko jūt grūtniece, ir neaprakstāms. Tātad, šajā laikā, kad svīst divatā, kā justies ērti un pasargāt sevi no karstuma? Parunāsim par to.

Kāpēc mans ķermenis grūtniecības laikā ir tik karsts?

Tam ir vairāki iemesli. Padomājiet par to, tevī aug vēl viena maza dzīvība. Arī šī bērna ķermenis rada siltumu. Turklāt grūtniecības laikā jūsu ķermeņa hormonālās izmaiņas un palielinātais asins tilpums paātrina vielmaiņu. Kad tas viss apvienojas, jūsu ķermeņa temperatūra nedaudz paaugstinās virs normas. Tātad, pat ja apkārtējā vide ir nedaudz karsta, jūs to jūtat daudz spēcīgāk.

"Pēdējo reizi, kad bija tik karsts un sviedrains, es to nevarēju izturēt. Kad pārnācu mājās no darba, manas drēbes bija visas izmirkušas sviedros," ir stāsts, ko stāsta daudzas mātes mūsu valstī. Tās nav tikai neērtības. Dažreiz tās var būt nopietnas.

Vai pārkaršana var būt bīstama jums un jūsu mazulim?

Jā, noteikti. Pārmērīgs karstums un tā rezultātā radusies dehidratācija , kas ir ķermeņa ūdens zudums, nav laba ne jums, ne jūsu mazulim. Dehidratācija un pārkaršana var izraisīt dažādas komplikācijas.

Turklāt pētījumi liecina, ka tādas lietas kā atrašanās ļoti karstā ūdenī (džakuzi) un pirts apmeklējums grūtniecības laikā ir saistītas ar nervu caurulītes defektiem, kas ietekmē bērna smadzeņu un muguras smadzeņu pareizu veidošanos. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvairīties no ķermeņa pārkaršanas kopumā.

Izmēģiniet šīs lietas, lai izvairītos no karstuma un saglabātu vēsumu!

Labi, tātad, ko mums vajadzētu darīt, lai tiktu galā ar šo karstumu? Neuztraucieties, dažas nelielas izmaiņas var ievērojami mazināt šo diskomfortu.

1. Vai mums vajadzētu mainīt savu ģērbšanās stilu?

Sāksim ar apģērbu, ko valkājat. Tumšas krāsas, piemēram, melna un tumši zila, absorbē vairāk saules staru. Turklāt cieši, sintētiski audumi, piemēram, spandekss, slikti elpo un liek jums vairāk svīst.

• Valkājiet pēc iespējas gaišas krāsas apģērbu . Tādas krāsas kā balta, gaiši dzeltena, gaiši rozā un gaiši zaļa atstaro siltumu.
• Izvēlieties brīva krīta , dabīgus audumus, piemēram, kokvilnu vai linu . Tie labi uzsūc sviedrus un ir elpojoši.
• Pagaidām aizmirstiet par zeķubiksēm . Tā vietā uzvelciet jaukas, ērtas sandales.

2. Ūdens pudele ir tavs labākais draugs!

Šajā laikā pa rokai jābūt ūdens pudelei. Vissvarīgākais ir novērst dehidratāciju . Centieties izdzert vismaz 2–3 litrus ūdens dienā.

• Labs triks: ielieciet ūdens pudeli saldētavā un izņemiet to pirms došanās ārā. Kad tā atkususi, varat dzert ledusaukstu ūdeni visu dienu.
• Ir labi dzert ne tikai ūdeni, bet arī šķidrumus, piemēram, apelsīnu, greipfrūtu un augļu sulu (ar mazāk cukura).

3. Kā plānot dienas aktivitātes

Apdomājiet savu darba laiku dienas laikā.

• Samaziniet saules iedarbību no pulksten 10:00 līdz 15:00. Ja strādājat dārzā vai dodaties uz parku ar bērniem, dariet to agri no rīta vai vakarā.
• Ja vingrojat, dariet to telpās, ar gaisa kondicionētāju. Pastaigas pa tirdzniecības centriem arī ir labs vingrinājums.
• Peldēšana ir viens no labākajiem vingrinājumiem grūtniecības laikā. Tā ne tikai samazina ķermeņa svaru, bet arī atvēsina.

4. Izmantojiet mazus sīkrīkus

Ir arī nelielas ierīces, kuras var nēsāt līdzi.

• Personīgais mini ventilators: Daži no tiem var arī izsmidzināt ūdeni kā miglu.
• Ūdens smidzināšanas pudele: Kad jūtat karstumu, izsmidziniet nedaudz uz sejas, kakla un rokām.
• Dzesējoša bandana: Tās ir pieejamas sporta preču veikalos. Samitrinātas ūdenī un nēsātas ap kaklu, tās palīdz samazināt ķermeņa temperatūru.

Es naktīs nevaru aizmigt... Ko tu dari?

Grūtniecības laikā liela problēma ir arī nespēja gulēt naktī karstuma dēļ.

• Ja iespējams, izmantojiet gaisa kondicionieri vai atstājiet ventilatoru ieslēgtu.
• Pirms gulētiešanas ieņemiet remdenu vannu . Pat ja pamostaties nakts vidū, vienkārši apsmidzinot ķermeni ar ūdeni, jūs varat sniegt lielu atvieglojumu.
• Guliet pēc iespējas mazāk drēbēs . Piemērots ir plāns kokvilnas krekls.
• Dažas mātes pat nevar izturēt vīra ķermeņa karstumu. Ja jūtat, ka "ir pārāk karsts, lai pieskartos", apsveriet iespēju kādu laiku gulēt atsevišķi. Jūsu miegs un komforts ir vissvarīgākās lietas.

Vai šī svīšana neapstājas pēc bērna piedzimšanas?

Jā, tas ir labi zināt. Šī svīšana maģiski neapstājas pēc bērna piedzimšanas. Jūs varat joprojām stipri svīst līdz pat sešām nedēļām pēc bērna piedzimšanas. Tas ir tāpēc, ka paaugstinātais hormonu līmenis, palielinātais asins tilpums un papildu šķidrums un tauki, kas uzkrājas grūtniecības laikā, izvadās no tiem laikā. Tāpēc tas ir pilnīgi normāli . Neuztraucieties par to.

Ceru, ka šie padomi jums palīdzēs. Atcerieties, ja rodas neparasti simptomi, piemēram, ārkārtējs nogurums, reibonis vai apjukums, nekavējoties apmeklējiet ārstu . Ja nepieciešams, nevilcinieties doties uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANN) . Jūsu un jūsu mazuļa drošība ir vissvarīgākā.