Uzzināsim par bīstamo ienaidnieku, kas slēpjas jūsu kuņģī (viscerālie tauki)?

Vai arī jūs, skatoties spoguļa priekšā, domājat: "Ak, man vajadzētu atbrīvoties no vēdera taukiem"? Daudzi cilvēki uztraucas par taukiem uz vēdera. Bet vai jūs zinājāt, ka, tāpat kā vēdera tauki, ko redzam ārpusē, mūsu ķermenī ir tauku veids, ko mēs nevaram redzēt, bet kas ir daudz bīstamāks ? Šodien mēs runāsim par šiem "zogošajiem" taukiem, par kuriem ikvienam jāzina, tie ir paslēpti ķermeņa iekšienē. Medicīnā mēs tos saucam par viscerālajiem taukiem .

Vienkārši sakot, kas ir viscerālie tauki?

Viscerālie tauki nav tikai parasts tauku slānis zem vēdera ādas. Tie ir tauki, kas nogulsnējas daudz dziļāk, ap vissvarīgākajiem orgāniem vēdera iekšpusē. Iedomājieties tos kā spilvenu, kas ieskauj tādus svarīgus orgānus kā sirds, aknas, nieres, aizkuņģa dziedzeris un zarnas.

Ir labi, ja ir nedaudz tauku, jo tie nodrošina zināmu aizsardzību un amortizāciju šiem orgāniem. Taču problēma sākas, kad šis tauku slānis kļūst pārāk liels.

To sauc arī par "aktīvajiem taukiem". Iemesls tam ir tāds, ka šīs tauku šūnas nestāv vienā vietā. Tās ražo ķīmiskas vielas un hormonus, kas ir kaitīgi mūsu organismam, un pievieno tos asinsritē. Šīs vielas palielina sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena, cukura diabēta un pat dažu vēža veidu risku.

Kāpēc šāda veida tauki uzkrājas mūsu organismā?

Tam ir vairāki iemesli. Apskatīsim galvenos no tiem.

• Slikts uzturs: Kad mēs regulāri ēdam pārtikas produktus ar augstu cukura, miltu un tauku saturu, mūsu ķermenis uzkrāj šo papildu enerģiju viscerālo tauku veidā. Veikalos nopērkamie pārtikas produkti, saldināti dzērieni, cepumi un kūkas ir galvenie šī procesa cēloņi.
• Fizisko aktivitāšu trūkums: Cilvēki, kuri visu dienu strādā vienā vietā un ievēro mazkustīgu dzīvesveidu, biežāk uzkrāj šos taukus. Kad enerģija, ko iegūstam no pārtikas, netiek sadedzināta, tā tiek uzkrāta kā tauki.
• Stress: Lai gan daudzi cilvēki to nezina, tas ir viens no galvenajiem viscerālo tauku palielināšanās cēloņiem. Kad mēs esam stresā, mūsu ķermenis ražo hormonu, ko sauc par "(kortizolu)" . Šis hormons stimulē tauku nogulsnēšanos vēdera rajonā. Ļoti stresa pilnās dienās taču gribas kaut ko apēst, vai ne? Šis hormons ietekmē arī to.
• Ģenētika: Dažiem cilvēkiem ir ģenētiska predispozīcija vēdera tauku uzkrāšanai. Taču tas nenozīmē, ka mēs to nevaram kontrolēt. To lielā mērā var kontrolēt ar labu dzīvesveidu.
• Miega trūkums:Kad mēs neguļam pietiekami, tiek traucēta mūsu organisma hormonālā darbība. Tas var palielināt apetīti un izraisīt viscerālo tauku uzkrāšanos.

Kādas slimības rodas, ja palielinās viscerālo tauku daudzums?

Šis tauku pieaugums ir kā bumbas turēšana mūsu ķermenī, jo tas paver ceļu daudzām nopietnām slimībām.

• 2. tipa diabēts: Viscerālo tauku saražoto ķīmisko vielu dēļ organisma insulīna hormons nevar pareizi darboties (insulīna rezistence). Tas ir diabēta priekšvēstnesis.
• Sirds slimības un insults: šie tauki palielina tauku uzkrāšanos asinsvados (ateroskleroze). Tie arī paaugstina asinsspiedienu. Tas palielina sirds slimību un insulta risku.
• Augsts holesterīna līmenis: šie tauki arī veicina sliktā holesterīna līmeņa paaugstināšanos.
• Taukainā aknu slimība: Tauki uzkrājas ap aknām, kas var pasliktināt aknu darbību.
• Daži vēža veidi: Pētījumi liecina, ka tas palielina arī dažu vēža veidu, piemēram, resnās zarnas vēža un krūts vēža, risku.

Turklāt ar hormoniem saistīti stāvokļi, piemēram, Kušinga sindroms un hipotireoze, var izraisīt arī izmaiņas viscerālo tauku līmenī. Šie stāvokļi ir reti, taču tie var būt nopietni.

Kā es varu zināt, vai man ir pārāk daudz viscerālo tauku?

To var izmērīt tieši tāpat kā MRI skenēšanu. Taču tas nav praktiski. Tāpēc ir daži vienkārši veidi, kā mēs varam iegūt aptuvenu priekšstatu par to mājās. Ja jums ir kādas šaubas par to, vislabāk ir izmēģināt šīs metodes un konsultēties ar ārstu.

Var būt grūti pašam veikt šos mērījumus un saprast to precīzo nozīmi, tāpēc, ja jums rodas kādas bažas par to, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Labi, tātad, kā atbrīvoties no šiem bīstamajiem taukiem?

Lūk, labākās ziņas! Viscerālie tauki ir tauku veids , kas var tikt zaudēts ātrāk nekā zemādas tauki. Viss, kas nepieciešams, ir jūsu apņēmība un pareizs dzīvesveids. Tam nav īpašu zāļu. Viss, kas jums jādara, ir jāveic dažas vienkāršas lietas.

Ja jūs darīsiet šīs lietas tieši divus līdz trīs mēnešus, jūs pamanīsiet atšķirību savā ķermenī. Ne tikai samazināsies jūsu vēdera izmērs, bet arī jutīsieties daudz veselīgāki un vieglāki.