Vai esat skrējējs? Vai arī esat kādreiz naktī pamodušies ar nepanesamām sāpēm kājās? Varbūt jūtat sāpes kājās, līdzīgu spiedošai sajūtai, pat vienkārši stāvot. Daudziem cilvēkiem mūsu valstī ir bijusi šāda pieredze. Tātad, lai gan mēs visi sakām "kājas", šodien mēs runāsim par to, kas tieši tās ir, cik svarīgas tās ir mūsu ķermenim un kas izraisa šīs problēmas.
Kas īsti ir šis ikru muskulis?
Vienkārši sakot, jūsu paceles cīpslas ir muskuļi, kas atrodas kājas aizmugurē zem ceļa. Tie atrodas aiz lielā kaula kājas priekšpusē – stilba kaula.
Lai gan mēs to saucam vienkārši par "kendu", patiesībā tā ir trīs galveno muskuļu kombinācija. Tie ir:
1. Gastrocnemius
2. Soleus
3. Plantaris
Šie trīs muskuļi darbojas kopā, lai palīdzētu jums veikt daudzas lietas, piemēram, staigāt, skriet, lēkt, stāvēt uz pirkstgaliem un saliekt potīti.
Kādas ir muskuļu masas priekšrocības mūsu ķermenim?
Iedomājieties, ka jūs ejat pa ielu, skrienat pakaļ autobusam, lecat un ķerat bumbu, spēlējot kriketu ar draugiem... Visās šajās lietās šie muskuļi jūs virza uz priekšu un piešķir ātrumu.
Ne tikai tas:
- Līdzsvars stāvot: Šie muskuļi ļoti palīdz atbalstīt ķermeņa svaru un saglabāt stabilitāti stāvot.
- Kustības: Tas ir svarīgi tādām lietām kā potītes pagriešana, pēdas noliekšana uz leju (piemēram, kāpjot uz akseleratora pedāļa automašīnā) un ceļa stabilitātes saglabāšana.
Vienkārši sakot, celis ir būtiska visa mūsu ķermeņa līdzsvara sastāvdaļa, tāpat kā mūsu kāju kustības.
Aplūkosim tuvāk Kendes daļas.
Kā jau minēts iepriekš, sēžas muskuļos ir divi galvenie muskuļi un viens mazāks.
Gastrocnemius
Šis ir lielākais muskulis, ko var redzēt ar neapbruņotu aci, tieši zem ādas, tieši virs ceļa. Ja nedaudz paskatās uz savu kāju, tas ir tas, kas no aizmugures izskatās kā lodīte. Tam ir divas galvas. Tas ir, divas daļas. Viena sākas augšstilba kaula (augšstilba kaula) iekšpusē, bet otra - ārpusē un iet uz leju un savienojas ar Ahilleja cīpslu, kas ir spēcīgs audu gabals virs papēža.
Tā kā šis muskulis šķērso gan ceļa, gan potītes locītavas, tas ir nedaudz vairāk pakļauts traumām nekā citi.
Soleus
Šis ir plats, plakans muskulis, kas atrodas tieši zem augšējā gastrocnemius muskuļa, nedaudz dziļāk. Tas sākas tieši zem ceļa un arī iet uz leju un piestiprinās pie pašas Ahilleja cīpslas. Tā kā tas šķērso tikai potītes locītavu, tam ir relatīvi mazāka iespēja gūt traumas. Tas arī palīdz saglabāt stāju ejot un skrienot.
Plantaris
Papildus šiem diviem lielajiem muskuļiem starp tiem atrodas vēl viens mazs, tievs muskulis. To sauc par plantāri. Taču dīvaini ir tas, ka tas nav raksturīgi visiem. Saskaņā ar aptaujām, šis muskulis nav aptuveni 10% cilvēku no dzimšanas brīža. Taču tam nav lielas ietekmes uz organisma darbību.
Šo trīs muskuļu medicīniskais nosaukums kopā ir triceps surae.
Kāpēc sāp ceļgali? Visbiežāk sastopamie iemesli
Ir vairāki stāvokļi, kas var izraisīt kakla sāpes. Apskatīsim dažus no svarīgākajiem un biežāk sastopamajiem.
| Statuss | Vienkārši sakot... |
|---|---|
| Muskuļu sastiepums | Šis ir visizplatītākais iemesls. Tas notiek, kad muskuļu šķiedras ir pārstieptas vai saplēstas. Piemēram, tas var notikt, ja pēkšņi sākat skriet pārāk ātri vai ja spēlējat sporta veidu, kam nepieciešama pēkšņa apstāšanās vai virziena maiņa (piemēram, futbols, volejbols, basketbols, krikets). |
| Kāju krampji | Daudzi cilvēki ir piedzīvojuši šo sajūtu. Muskuļi pēkšņi savelkas nepanesamās sāpēs. Tas var notikt gan dienā, gan naktī. To var izraisīt dehidratācija, grūtniecība, noteiktu medikamentu lietošana un citi veselības traucējumi. |
| Tenisa kāja | Šī ir specifiska gastrocnemius muskuļa trauma augšpusē. Tā ieguvusi savu nosaukumu, jo tā bieži rodas, kad tenisa serves laikā pēkšņi izstiepj kāju un saliec pēdu. Tomēr tā nav raksturīga tikai tenisam; tā var rasties jebkurā sporta veidā. |
| Kompartmenta sindroms | Šis ir ļoti bīstams stāvoklis, kam nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība. Pēc smaga negadījuma (piemēram, kaula lūzuma) vai pārmērīgas fiziskās slodzes spiediens muskuli ieskaujošajā membrānā ievērojami palielinās. Tas var pārtraukt asinsriti un skābekļa piegādi, radot neatgriezeniskus muskuļu bojājumus. |
Cik bieži šie stāvokļi ir sastopami?
Viens no visbiežāk sastopamajiem muskuļu un skeleta sistēmas savainojumiem sportistu vidū ir paceles cīpslu sastiepums. Turklāt paceles cīpslu sastiepumi ir ļoti izplatīti. To risks īpaši palielinās līdz ar vecumu. Saskaņā ar aptaujām 75% cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, kādā brīdī savas dzīves laikā ir piedzīvojuši paceles cīpslu sastiepumu.
Kādas pazīmes var liecināt par ādas problēmām?
Ja ir problēmas ar apakšstilba muskuļiem, var rasties šādi simptomi:
- Sāpes krūtīs, spiedoša vai saspringta sajūta. Šīs sāpes var būt asas sāpes, kas rodas pēkšņi, vai arī tās var būt blāvas sāpes, kas pakāpeniski pastiprinās.
- Ierobežotas kustības. Grūtības pareizi kustēties, saliekties vai staigāt. Muskuļu vājuma sajūta.
- Kunkuļains, savīts izskats. Tas var notikt, ja muskulis ir saplēsts.
- Jutīgums vai ziluma/violeta krāsas maiņa, līdzīgi zilumiem.
Kā mēs saglabājam savus matus veselīgus un stiprus?
Lielāko daļu zobu problēmu var novērst. Ievērojot šos vienkāršos padomus, arī jūs varat saglabāt savus zobus veselus.
- Saglabājiet veselīgu svaru: Pieņemot svaru, palielinās papildu spiediens uz kājām, kas palielina muskuļu sastiepumu risku. Ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 25, konsultējieties ar ārstu par veselīgu svaru.
- Uzturēt pietiekamu hidratāciju: Pietiekami daudz ūdens un šķidruma dzeršana visas dienas garumā var palīdzēt novērst tādas lietas kā dehidratācija.
- Pirms treniņa rūpīgi sagatavojieties (iesildīšanās un stiepšanās):Pirms sākat vingrošanu, veiciet 5–10 minūtes iesildīšanās un stiepšanās vingrinājumus. Silti muskuļi retāk tiek savainoti.
- Esiet uzmanīgi attiecībā uz medikamentiem, ko lietojat: daži medikamenti (piemēram, daži holesterīna līmeni pazeminoši medikamenti) var izraisīt muskuļu sāpes vai reiboni kā blakusparādību. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, konsultējieties ar ārstu.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu, ja man ir iekaisis kakls?
Vienkāršas sāpes vai nelielas sāpes mazināsies pēc vienas vai divām atpūtas dienām un liela ūdens daudzuma dzeršanas.
Tomēr, ja sāpes nemazinās pēc divām vai trim atpūtas dienām, ja tās pastiprinās vai ja sāpes ir tik stipras, ka nevarat staigāt, noteikti apmeklējiet ārstu.
Jo dažreiz kāju sāpes var būt nopietnākas slimības simptoms, piemēram, asins receklis (dziļo vēnu tromboze — DVT), nervu bojājums vai Ahilleja tendinīts.
Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību!
Ja Jums rodas viens vai vairāki no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO).
- Brūce kļūst pietūkusi, sarkana, maina krāsu (sarkana, violeta, brūna vai melna) vai sāpīga .
- Nejutīgums vai sajūtu zudums rokās vai kājās.
- Jūtaties tik vājš, ka nevarat pakustināt kāju.
Šīs var būt nopietnas slimības pazīmes, tāpēc tās nevajadzētu ignorēt.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Jūsu ciskas muskuļi ir būtiska ikdienas aktivitāšu, piemēram, iešanas, skriešanas un stāvēšanas, sastāvdaļa.
- Sastiepumi un izmežģījumi ir ļoti izplatīti, taču tos lielā mērā var novērst ar pienācīgu sagatavošanos un veselības ieradumiem.
- Pirms treniņa ir ļoti svarīgi iesildīties, dzert daudz ūdens un uzturēt veselīgu svaru.
- Nekad neignorējiet iekaisušu kaklu, kas nepāriet dažu dienu laikā, pasliktinās vai kam ir citi simptomi, piemēram, pietūkums vai krāsas maiņa. Nekavējoties apmeklējiet ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru