Kurš gan vēlētos pavadīt dienas gultā, ciešot no saaukstēšanās vai gripas? Vājuma sajūta, reibonis un nevēlēšanās ēst ir ļoti kaitinoša lieta. Tāpēc mēs visi cenšamies pēc iespējas ātrāk atveseļoties. Taču dažreiz dažas lietas, ko darām cerībā ātri atveseļoties, var neapzināti pasliktināt mūsu slimību. Šodien parunāsim par dažām izplatītām kļūdām, ko parasti pieļaujam, kad saslimstam ar saaukstēšanos vai gripu. Ja no tām izvairīsieties, varēsiet ātri atveseļoties.
Kādas ir šīs kļūdas, ko mēs neapzināti pieļaujam, kad esam slimi?
Mēs visi pieļaujam vienu vai vairākas no šīm kļūdām. Padomājiet par to, cik daudz no tām pieļaujat jūs. Jūs varētu būt pārsteigts. Lai to būtu vieglāk saprast, aplūkosim to tabulā.
| Bieži pieļautās kļūdas, ko pieļaujam | Tas ir tas, kas jums tiešām ir jādara. |
|---|---|
| 1. Jauda cauri | Jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai cīnītos ar slimību. Tāpēc atlieciet malā visas ierastās aktivitātes un prioritizējiet atpūtu. Aizmirstiet par darbu birojā, mājasdarbiem un mācībām un palieciet gultā. Tas palīdzēs jūsu ķermenim ātrāk atveseļoties un arī neļaus jums izplatīt slimību citiem. |
| 2. Gripas simptomu ignorēšana | Parastas saaukstēšanās gadījumā nav obligāti jāapmeklē ārsts. Taču, ja Jums ir gripas simptomi, piemēram, paaugstināts drudzis, ķermeņa sāpes un ārkārtējs nogurums , nekavējoties apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var izrakstīt pretvīrusu zāles, piemēram, oseltamiviru (Tamiflu). Tās var palīdzēt mazināt simptomus un palīdzēt atveseļoties vienas vai divu dienu laikā, ja tās lieto pirmo 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās. |
| 3. Nepareiza gulēšana | Ja jūs neguļat pietiekami daudz, jūsu imūnsistēma vājinās. Tas nozīmē, ka organisma armija, kas cīnās pret mikrobiem, vājinās. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kas guļ mazāk nekā 6 stundas dienā , četras reizes biežāk saslimst nekā tie, kas guļ vismaz 7 stundas. Tāpēc dodieties gulēt agrāk naktī un dienas laikā nosnausties. Ja jums ir grūtības aizmigt naktī klepus dēļ, pamēģiniet ieliet kaklā nedaudz medus . Ja jums ir apgrūtināta elpošana, varat arī izmantot gaisa mitrinātāju savā istabā. |
| 4. Piespiest ārstu izrakstīt antibiotikas | Tā ir liela kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki. Saaukstēšanos un gripu izraisa vīrusi. Antibiotikas darbojas tikai iznīcinot baktērijas. Tāpēc antibiotikas neizārstēs vīrusu. To nevajadzīga lietošana var izraisīt blakusparādības, piemēram, caureju un alerģijas. Turklāt tas noved pie antibiotiku rezistences, kas ir nopietna veselības problēma visā pasaulē. |
| 5. Nepietiekama ūdens dzeršana | Ir vilinoši dzert ūdeni, kad ir iekaisis kakls. Taču, dzerot daudz šķidruma, gļotas kļūs plānākas un krūtīs nebūs tik saspringtas sajūtas. Tas arī novērsīs galvassāpes. Tāpēc dzeriet daudz ūdens. Turklāt silts dzēriens, piemēram, koriandra, ingvera tēja vai vistas buljons, palīdzēs jūsu ķermenim justies labi. |
| 6. Neēdot | Ir normāli, ja, jūtoties slimam, jūties tā, it kā neēstu. Taču ir svarīgi kaut ko apēst. Kalorijas un uzturvielas pārtikā, ko apēd, dod enerģiju tavām imūnšūnām. Šī enerģija palīdz tām cīnīties pret vīrusiem. Rezultāts? Tu jutīsies ātrāk labāk. Izdzert tasi vistas zupas ir lieliski. To ir pierādījuši pat pētījumi. |
| 7. Smēķēšana | Smēķēšana bojā plaušas un palielina rīkles infekciju risku. Tas var pasliktināt saaukstēšanās simptomus. Tāpēc izvairieties no cigaretēm, elektroniskām cigaretēm un citām līdzīgām lietām. Arī pasīvā smēķēšana ir kaitīga. |
| 8. Stresa situācijas | Kad esat stresa stāvoklī, jūsu organismā ražotie hormoni nav labi jūsu imūnsistēmai. Tie arī pastiprina iekaisumu organismā. Tas var pasliktināt deguna nosprostojumu. Tāpēc centieties saglabāt mieru un atpūsties . Tad jūs varēsiet ātri piecelties. |
Uzzināsim nedaudz vairāk par antibiotikām.
Šī ir ļoti svarīga tēma, tāpēc parunāsim nedaudz padziļinātāk. Mūsu valstī ir ierasts doties uz aptieku un lūgt "zilo tableti" vai kādu citu antibiotiku , tiklīdz ir saaukstēšanās .
Vissvarīgākais ir tas, ka saaukstēšanos un gripu izraisa vīrusi. Antibiotikas nevar iznīcināt vīrusus.
Kāpēc ārsts dažreiz izraksta antibiotikas saaukstēšanās gadījumā? Tam ir iemesls. Dažreiz, kad organismu novājina vīrusu infekcija, var attīstīties sekundāra bakteriāla infekcija . Piemēram, gļotas kļūst dzeltenas, kas ir līdzīgi kā krūšu kurvja infekcija. Tikai šādos gadījumos pēc ārsta ieteikuma jālieto antibiotikas.
Ja mēs nevajadzīgi lietojam antibiotikas, notiek tas, ka baktērijas mūsu organismā pierod pie šīm zālēm. Tad, kad mums patiešām ir bakteriāla infekcija un mēs lietojam zāles, tās pārstāj darboties. To mēs saucam par antibiotiku rezistenci . Tā ir nopietna problēma visā pasaulē. Tāpēc nekad nelietojiet antibiotikas patstāvīgi.Vienmēr ievērojiet medicīniskos ieteikumus.
Vēl daži vienkārši padomi ātrai atveseļošanai
- Skalojiet kaklu ar sālsūdeni: izšķīdiniet tējkaroti sāls glāzē silta ūdens un vairākas reizes dienā skalojiet ar šo ūdeni, lai atvieglotu iekaisušu kaklu.
- Nodrošiniet labu ventilāciju: Turiet istabas logus vaļā un nodrošiniet labu ventilāciju. Tas samazinās baktēriju uzkrāšanos.
- Ēdiet barojošu pārtiku: Ēdiet nelielu daudzumu viegli sagremojamu, barības vielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļus, dārzeņus un pilngraudu produktus. Tie dos jūsu ķermenim enerģiju, kas nepieciešama, lai cīnītos ar slimību.
Slimošana ir apgrūtinoša. Taču ar nelielu pacietību, pienācīgu atpūtu un ķermeņa aprūpi jūs varat ātri atgūties un atgriezties ierastajā dzīvē.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pirmais un labākais, ko darīt, kad esi slims, ir atpūsties . Dod savam ķermenim laiku atveseļoties.
- Ziniet atšķirību starp saaukstēšanos un gripu. Ja Jums ir tādi simptomi kā augsta temperatūra un ķermeņa sāpes, nekavējoties apmeklējiet ārstu .
- Antibiotikas nepalīdz pret vīrusu infekcijām. Nekad nelietojiet tās bez ārsta receptes.
- Dzeriet daudz ūdens un citu šķidrumu. Ēdiet arī kādu barojošu pārtiku, pat ja nevēlaties ēst.
- Izvairieties no smēķēšanas un stresa. Tie aizkavēs jūsu dziedināšanas procesu.
saaukstēšanās, gripa, antibiotikas, atveseļošanās, labsajūta, Šrilanka
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru