Vai esat kādreiz domājuši par to mazo, bet neticami svarīgo orgānu savā ķermenī: jūsu sirdi ? Iedomājieties to kā sava ķermeņa nenogurstošo dzinēju, aptuveni jūsu savilktas dūres lielumā. Tas darbojas nepārtraukti visu dienu, pat miega laikā. Iedziļināsimies, kā darbojas šis apbrīnojamais orgāns, ar kādām veselības problēmām tas var saskarties, un soļos, ko varat veikt, lai to saglabātu stipru un veselīgu ar Nirogi Lanka.
Kas ir smēķēšana?
Vienkārši sakot, smēķēšana ir augu vielas — parasti papīrā ietītas tabakas — dedzināšana, lai ieelpotu tās dūmus mutē un plaušās. Ieelpojot, dūmi caur elpceļiem nonāk plaušās, kur tie nonāk asinsritē un tālāk nonāk smadzenēs un visos citos orgānos ķermenī.
Lai gan šajā rakstā uzmanība pievērsta tabakas cigaretēm, daudzi cilvēki lieto arī cigārus, pīpes, marihuānu (zāli/marihuānu) vai pat zāļu cigaretes.
Kas ir cigaretes iekšpusē?
Jūsu tipiskā veikalā nopērkamā cigarete satur trīs galvenās sastāvdaļas:
- Augu masa: Tabakas cigaretēs tā sastāv no žāvētām un apstrādātām Nicotiana tabacum auga lapām un stublājiem.
- Ritošais papīrs: Plānais papīrs, kas satur kopā augu materiālu.
- Filtrs: paredzēts, lai uztvertu lielākas degošās tabakas daļiņas, lai gan tas neliedz dūmiem, gāzēm un smalkām ķīmiskām vielām nokļūt plaušās.
Kāpēc cilvēki smēķē?
Cilvēki bieži sāk smēķēt, meklējot prieku vai uztraukumu, taču ātri vien kļūst grūti atmest smēķēšanu. Galvenais iemesls ir fiziska atkarība no tabakā esošā nikotīna . Kad smadzenēm trūkst nikotīna, rodas abstinences simptomi, kas liek justies neērti un nemierīgi.
Kad nikotīns sasniedz jūsu smadzenes, tas izraisa ķīmisku vielu izdalīšanos, kas sniedz īslaicīgu "atlīdzību". Tāpēc jūs varētu justies:
- Atslābināts un mierīgs.
- Stimulēts un modrs.
- Vairāk koncentrējas uz uzdevumu.
Daudziem smēķēšana kļūst par sociālu rituālu, līdzīgi kā rīta kafijas baudīšana. Jūs varat smēķēt, lai atpūstos sabiedriskās situācijās, uzlabotu koncentrēšanās spējas darba laikā vai vienkārši tāpēc, ka jums patīk ieradums vai fiziskā sajūta, ko sniedz cigaretes turēšana rokās.
Ko smēķēšana nodara jūsu ķermenim?
Smēķēšana ietekmē visu, sākot no ādas un nagiem līdz audiem, orgāniem un pat DNS uzbūvei.funkcijas. Kaitējums sākas brīdī, kad jūs aizsmēķējat. Tūkstošiem ķīmisku vielu, kas izdalās, sadedzinot tabaku, sāk savu kaitīgo ceļojumu brīdī, kad jūs ieelpojat pirmo cigareti.
Kad tu iedegsies…
Karstuma ietekmē izdalās nikotīns un rodas darva . Pieliekot cigareti pie lūpām, darva notraipa nagus. Dūmi dehidrē ādu un izraisa iekaisumu, kas savukārt noved pie priekšlaicīgām grumbu veidošanās . Ieelpošana caur degunu bojā nervu galus, galu galā samazinot ožu .
Ieelpojot dūmus…
Lai gan filtrs aiztur lielākas daļiņas, darva, nikotīns un citi toksīni tomēr nonāk mutē. Darva notraipī zobus, smaganas un mēli . Tā noārda zobu emalju, padarot jūs pakļautus zobu bojāšanās un smaganu slimībām , kā arī samazina spēju sajust iecienītāko ēdienu garšu.
Dūmiem ejot cauri elpceļiem…
Darva apņem kaklu un balss saites, bieži izraisot hronisku klepu . Vēl ļaunāk, darva un ūdeņraža cianīds (indīga gāze) paralizē skropstas — sīkas, matiem līdzīgas struktūras elpceļos. Skropstas paredzētas putekļu un baktēriju aizvākšanai, un, ja tās tiek bojātas, jūs kļūstat ļoti uzņēmīgi pret elpceļu infekcijām .
Kad dūmi sasniedz plaušas un asinsriti…
Dūmi bojā alveolas (sīkos gaisa maisiņus plaušās), kas var izraisīt emfizēmu , kas ir HOPS spektra stāvoklis. Turklāt dūmu oglekļa monoksīds nonāk asinīs, saistās ar sarkanajiem asinsķermenīšiem un neļauj tiem pārnest skābekli uz audiem. Šis skābekļa trūkums izraisa elpas trūkumu un hronisku iekaisumu. Tikmēr nikotīns bojā asinsvadu gļotādu, izraisot to sabiezēšanu un sašaurināšanos , kas ievērojami palielina asins recekļu, sirdslēkmes un insulta risku. Vīriešiem šī samazinātā asinsrite var izraisīt arī erektilo disfunkciju .
Kad ķīmiskās vielas cirkulē pa visu ķermeni…
Kad šie toksīni nonāk jūsu asinsritē, tie izplatās pa visām pusēm. Ja jūtat pēkšņas, stipras sāpes krūtīs vai elpas trūkumu, nekavējoties sazinieties ar vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem. Tie sistēmiski bojā jūsu orgānus, tostarp:
- Kauli: Nikotīns samazina kalcija uzsūkšanos un kavē kaulus veidojošo šūnu veidošanos. Tā rezultātā kauli kļūst plānāki un trauslāki , palielinot lūzumu risku.
- Acis: Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas apvienojumā ar samazinātu skābekļa piegādi var nopietni bojāt acis. Tas ievērojami palielina kataraktas, makulas deģenerācijas un pat neatgriezeniska redzes zuduma risku.
- Imūnsistēma : smēķēšana izraisa pastāvīgu iekaisumu , kas vājina imūnsistēmu. Tas padara jūs uzņēmīgāku pret infekcijām un var palielināt autoimūnu slimību attīstības risku .
- Hormoni: Nikotīns var izjaukt hormonālo līdzsvaru, kas var tieši ietekmēt auglību .
- DNS: Toksiskas vielas, piemēram, arsēns, niķelis un radioaktīvais polonijs, bojā jūsu DNS un bloķē organisma dabiskos atjaunošanās mehānismus.Šis DNS bojājums ir galvenais vēža attīstības virzītājspēks un var izraisīt arī auglības problēmas, bojājot spermas šūnas.
Kā nikotīns ietekmē smadzenes…
Kad nikotīns nonāk asinsritē, tas nonāk tieši smadzenēs. Tur tas aktivizē specifiskus receptorus, kas izraisa tādu “labsajūtas” ķīmisko vielu kā dopamīna, adrenalīna, endorfīnu un serotonīna izdalīšanos. Tas rada “nikotīna dūkoņu”. Tas darbojas kā slēdzis, kas uz laiku liek justies atslābinātam, laimīgam vai stimulētam — tas viss dažu sekunžu laikā pēc pirmās ieelpas.
Atteikšanās no atkarības ārstēšana…
Jūsu aknas metabolizē nikotīnu, un jūs parasti izvadāt to ar urīnu dažu stundu laikā pēc pēdējās cigaretes. Kad "dūkoņa" izzūd, jūsu ķermenis alkst pēc vairāk, mudinot jūs tiekties pēc nākamās cigaretes. Ja jūs to nedarīsiet, jums, iespējams, radīsies abstinences simptomi, tostarp nemiers, trauksme, depresija, aizkaitināmība, dusmas un bezmiegs . Laika gaitā jūsu ķermenis attīsta toleranci, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešams vairāk nikotīna, lai sasniegtu to pašu sajūtu, kas galu galā noved pie nikotīna atkarības .
Ja esat grūtniece, tas ietekmēs arī jūsu bērnu…
Smēķēšana sašaurina placentas un nabassaites asinsvadus, kas ierobežo asins piegādi Jūsu bērnam . Šīs asinis satur oglekļa monoksīdu, nikotīnu un citas kaitīgas ķīmiskas vielas. Līdz ar to Jūsu bērns var nesaņemt pietiekami daudz skābekļa, un viņa DNS attīstība var tikt bojāta. Grūtniecēm, kuras smēķē, ir lielāks spontānā aborta risks . Bērniņiem, kas dzimuši smēķētājiem, bieži ir risks piedzīvot mazu dzimšanas svaru, sirds un plaušu komplikācijas, kā arī attīstības atpalicību .
Kāda ir smēķēšanas ietekme uz veselību?
Lai gan daudzi cilvēki smēķēšanu saista tikai ar plaušu vēzi, patiesība ir tāda, ka tā var ietekmēt gandrīz katru ķermeņa daļu, palielinot daudzu nopietnu veselības problēmu risku .
Smēķēšana palielina plaušu slimību, sirds slimību, acu slimību, diabēta, reimatoīdā artrīta, erektilās disfunkcijas un dažādu vēža veidu risku.
Vai plaušas var atgūties pēc smēķēšanas atmešanas?
Jā, ja jūs atmetīsiet smēķēšanu, jūsu plaušas un elpceļi var sākt atveseļoties. Dažu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas iekaisums un gļotu veidošanās samazinās, un pēc dažiem mēnešiem jūsu skropstiņas (sīkas, matiem līdzīgas struktūras elpceļos) sāk ataugt. Lai gan daži bojājumi (piemēram, HOPS) var būt neatgriezeniski, jūsu organismā sākas svarīgs atveseļošanās process, un daudzu dzīvībai bīstamu slimību risks laika gaitā ievērojami samazinās.
Kā atmest smēķēšanu?
Ir daudz pārbaudītu veidu, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Lai atrastu sev vispiemērotāko metodi, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas.
| Metode | Apraksts |
|---|---|
| Aukstā tītara | Atmest visu uzreiz bez palīglīdzekļiem. Tas var būt grūti intensīvu abstinences simptomu dēļ. |
| Nikotīna aizstājterapija (NRT) | Nikotīna tieksmes mazināšanai lietojiet košļājamo gumiju, plāksterus vai pastiles. |
| Recepšu medikamenti | Tādas zāles kā bupropions vai vareniklīns var palīdzēt efektīvi pārvaldīt abstinences simptomus. |
| Dzīvesveida izmaiņas | Vingrojumu iekļaušana, rutīnas maiņa un profesionāla konsultācija var palīdzēt pārtraukt ieraduma ciklu. |
Noslēguma doma jums…
Papildus praktiskajiem rīkiem, kas palīdzēs atmest smēķēšanu, ir neticami noderīgi paturēt prātā ilgtermiņa ieguvumus, ko iegūsiet. Jūs varēsiet no jauna atklāt vaļaspriekus, kas jums kādreiz patika, atgūt pilnīgu garšas un ožas sajūtu, aizsargāt savu tuvinieku veselību un, iespējams, ietaupīt ievērojamu naudas summu. Nevilcinieties vērsties pie draugiem, ģimenes un veselības aprūpes sniedzējiem, lai saņemtu atbalstu — pastāstiet viņiem par pozitīvajām pārmaiņām, ko veicat, un to, kā viņi var vislabāk jūs atbalstīt šajā laikā. Atcerieties, ka ar Nirogi Lanka jums blakus jums nav jāveic šis ceļojums vienam.
