Vai esat kādreiz domājuši par šo mazo, bet ļoti svarīgo orgānu mūsu ķermenī - sirdi ? Tā ir kā mazs dzinējs mūsu ķermenī, jūsu dūres lielumā. Tā darbojas nepārtraukti visu dienu, pat tad, kad mēs guļam. Tāpēc šodien mēs runāsim par šo apbrīnojamo orgānu, kā tas darbojas, slimībām, kas to izraisa, un ko mēs varam darīt, lai to uzturētu veselu.
Kas ir smēķēšana?
Vienkārši sakot, smēķēšana ir auga, parasti tabakas, iesaiņošana lapā (ko mēs saucam par cigareti), viena gala aizdedzināšana, dūmu ievilkšana mutē no otra gala un izelpošana. Ieelpojot šos dūmus, tie pārvietojas pa elpceļiem , plaušās un no turienes asinsritē, no kurienes tie nonāk smadzenēs un visos citos orgānos.
Lai gan šajā rakstā mēs galvenokārt runāsim par tabakas cigaretēm, cilvēki lieto arī tādas lietas kā cigārus, pīpes, marihuānu (marihuānu/zāli/poti) vai cigaretes, kas izgatavotas no noteiktiem augiem.
Kas ir cigaretē?
Galvenās sastāvdaļas tipiskā cigaretē, ko mēs pērkam veikalā, ir:
- Augu daļas: Tabakas cigaretes gadījumā tās ir žāvētas, garšvielām bagātinātas tabakas auga (`Nicotiana tabacum`) lapas un stublāja daļas.
- Rullējamais papīra iesaiņojums: tas ir papīrs, kurā iesaiņo augu daļas.
- Filtrs/cigarešu izsmēķis: Ieelpojot, šis filtrs neļauj dažiem lielākiem degošas tabakas gabaliem iekļūt mutē. Taču dūmi iziet cauri tam.
Kāpēc cilvēki pievēršas smēķēšanai?
Cilvēki patiesībā smēķē, jo domā, ka tas sniegs viņiem zināmu prieku un baudu. Turklāt, kad viņi ir sākuši, ir grūti apstāties, pat ja viņi zina, cik lielu kaitējumu tas nodara organismam. Galvenais iemesls tam ir spēcīgā tieksme pēc nikotīna mūsu smadzenēs.Kad nesaņemat nikotīnu, jūs jūtaties neērti un slikti.
Kad nikotīns sasniedz smadzenes, tas izdala ķīmiskas vielas, kas rada labu pašsajūtu. Smēķējot, jūs varat justies:
- Viegluma un miera sajūta.
- Stimulācija un iedvesma.
- Pievērsiet kaut kam vairāk uzmanības.
Dažiem smēķēšana ir sociāla darbība, ikdienas rutīnas sastāvdaļa, tāpat kā kafijas dzeršana no rīta. Jūs varat smēķēt, lai izklaidētos, nomierinātos pirms došanās sabiedrībā vai lai palīdzētu koncentrēties darbā. Dažiem cilvēkiem patīk garša, bet citiem vienkārši patīk cigaretes sajūta rokā.
Ko smēķēšana nodara jūsu ķermenim?
Smēķēšana ietekmē visu, sākot ar ādas un nagu izskatu un beidzot ar audu, orgānu un galu galā arī DNS darbību . Smēķēšanas ietekme uz ķermeni sākas brīdī, kad aizsmēķējat cigareti. Tūkstošiem ķīmisko vielu, kas izdalās, sadedzinot tabaku, sāk savu kaitīgo ceļojumu, pirms jūs pat ieelpojat vienu dūmu.
Kad aizdedzini cigareti un ieliec to mutē...
Aizdedzinot cigareti, karstuma ietekmē izdalās nikotīns un darva — tabakas atlikumi . Pieliekot cigareti pie lūpām, šī darva notraipa nagus. Dūmi sausina ādu, izraisot tās iekaisumu un dziļāku grumbu veidošanos . Ja ieelpojat dūmus caur degunu, tie bojā nervu galus. Laika gaitā tas var samazināt ožu .
Kad ieelpojat cigarešu dūmus...
Ievelkot cigareti, dūmi iziet cauri filtram. Tas neļauj iekļūt lielākajai daļai lielāko daļiņu, taču darva, nikotīns un citas ķīmiskas vielas joprojām nokļūst. Darva notraipī zobus, pārklāj smaganas un mēli . Tā bojā zobu emalju, padara jūs uzņēmīgāku pret zobu bojāšanos un smaganu slimībām , kā arī samazina spēju sajust iecienītāko ēdienu garšu.
Kad dūmi iziet cauri elpceļiem...
Dūmiem nonākot plaušās, darva pārklāj kaklu un balss saites. Tas var izraisīt klepu.Kad darva un ūdeņraža cianīds (indīga gāze) nonāk elpceļos, tie inaktivē sīkus matiņus, ko sauc par skropstiņām . Līdzīgi slotas sariem, šīs skropstiņas ir atbildīgas par baktēriju un citu kaitīgu daļiņu uztveršanu un to izvadīšanu no plaušām. Ja tās ir bojātas, pastāv lielāka iespēja saslimt ar elpceļu infekcijām .
Kad dūmi iekļūst plaušās un sajaucas ar asinīm...
Kad dūmi nokļūst plaušās, tie bojā sīkos gaisa maisiņus (alveolas) plaušās. Tas var izraisīt stāvokli, ko sauc par emfizēmu , kas ir plaušu slimības veids, ko sauc par HOPS (hronisku obstruktīvu plaušu slimību). No gaisa maisiņiem (alveolām) dūmu oglekļa monoksīds nonāk asinsritē . Tas atņem skābekli sarkanajām asins šūnām, atņemot skābekli šūnām un audiem. Šis skābekļa trūkums var izraisīt elpas trūkumu . Jūsu šūnas liek organismam saņemt vairāk skābekļa, bet tas izraisa iekaisumu un gļotu uzkrāšanos, apgrūtinot elpošanu.
Nikotīnam pārvietojoties pa asinsvadiem, tas bojā asinsvadu gļotādu. Tas izraisa to sabiezēšanu un sašaurināšanos , un asins šūnas pie tiem pielīp. Tas palielina asins recekļu, sirdslēkmes un insulta risku . Vīriešiem samazināta asins plūsma var izraisīt erektilo disfunkciju .
Kad ķīmiskās vielas caur asinīm pārvietojas pa ķermeni...
Kad cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas nonāk asinsritē, tās izplatās pa visu ķermeni. Tas var bojāt šīs ķermeņa daļas:
- Kauli: Nikotīns samazina kalcija uzsūkšanos un kaulus veidojošo šūnu veidošanos. Tas padara jūsu kaulus plānākus un trauslākus .
- Acis: Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas un skābekļa trūkums bojā acis. Tas var izraisīt kataraktu, makulas deģenerāciju un pat redzes zudumu .
- Imūnsistēma : Smēķēšana izraisa pastāvīgu iekaisumu , kas vājina imūnsistēmu. Tas padara jūs uzņēmīgāku pret slimībām un var pat izraisīt autoimūnas slimības .
- Hormoni:Nikotīns var izraisīt hormonālas izmaiņas, kas var ietekmēt jūsu auglību .
- DNS: Tādas vielas kā arsēns, niķelis un radioaktīvais polonijs var bojāt jūsu DNS un bloķēt vielas, ko jūsu organisms izmanto tās atjaunošanai. DNS bojājumi var izraisīt vēzi un auglības problēmas, bojājot spermu .
Kad nikotīns nonāk smadzenēs...
Nikotīns no asinsrites nonāk tieši smadzenēs. Tur tas aktivizē noteiktus receptorus smadzenēs , atbrīvojot “labsajūtas” ķīmiskas vielas, piemēram, dopamīnu, adrenalīnu, endorfīnus un serotonīnu. Šeit rodas nikotīna “dūzis”. Tas ir kā nikotīna plāksteris, kas liek justies atslābinātam, laimīgam vai atsvaidzinātam. Jūs ieelpojat pirmo dūmu, un tas ir tikai dažu sekunžu jautājums.
Kad saņemat izņemšanu...
Jūsu aknas pārstrādā nikotīnu, un dažu stundu laikā pēc cigaretes izsmēķēšanas tas tiek izvadīts ar urīnu. Jūsu ķermenis zaudē šo "enerģiju" un alkst vēl, kas mudina jūs izsmēķēt vēl vienu cigareti. Ja to nedarīsiet, jūs piedzīvosiet abstinences simptomus, piemēram, nemieru, trauksmi, depresiju, aizkaitināmību, dusmas un bezmiegu . Laika gaitā jūsu ķermenis pierod pie nikotīna ("tolerance"), un jums ir nepieciešams vairāk nikotīna, lai justos labi. Tas noved pie nikotīna atkarības .
Ja esat grūtniece, tas var ietekmēt arī augli...
Asinsvadu sašaurināšanās placentā un nabassaitē ierobežo asins daudzumu, kas sasniedz augli . Asinis, kas iziet cauri placentai, satur oglekļa monoksīdu, nikotīnu un citas kaitīgas ķīmiskas vielas. Tas var liegt auglim saņemt skābekli un bojāt tā DNS . Sievietēm, kuras smēķē grūtniecības laikā , ir lielāka spontāno abortu iespējamība . Zīdaiņiem, kas dzimuši smēķētājiem , var būt mazs dzimšanas svars, sirds un plaušu problēmas, kā arī attīstības atpalicība .
Kāda ir smēķēšanas ietekme uz veselību?
Lai gan vairums cilvēku smēķēšanu saista tikai ar plaušu vēzi, smēķēšana var izraisīt arī jūsuVar rasties vai palielināties daudzi veselības stāvokļi, kas ietekmē gandrīz katru ķermeņa daļu.
Smēķēšana palielina plaušu slimību, sirds slimību, acu slimību, diabēta, reimatoīdā artrīta, seksuālās disfunkcijas un vairāku vēža veidu risku.
Vai plaušas atjaunojas pēc smēķēšanas atmešanas?
Jā, pēc smēķēšanas atmešanas jūsu plaušas un elpceļi var sākt zināmā mērā atveseļoties. Dažu nedēļu laikā pēc smēķēšanas atmešanas iekaisums un gļotu veidošanās samazināsies, un dažu mēnešu laikā ataugs skropstiņas. Patiesībā daudzas jūsu ķermeņa sistēmas sāks atveseļoties pēc smēķēšanas atmešanas. Daži bojājumi, iespējams, nekad netiks pilnībā atjaunoti (piemēram, HOPS), taču daudzu slimību risks laika gaitā ievērojami samazināsies.
Kā atmest smēķēšanu?
Ir daudz veidu, kā palīdzēt atmest smēķēšanu. Jums, iespējams, būs jāizmēģina vairākas dažādas metodes, lai atrastu sev piemērotāko.
| Apstāšanās metode | Apraksts |
|---|---|
| Pēkšņa apstāšanās (`Cold turkey`) | Pēkšņa apstāšanās bez jebkādas palīdzības. Tas var būt sarežģīti abstinences simptomu dēļ. |
| Nikotīna aizstājterapija (NRT) | Nikotīna tieksmi kontrolē ar košļājamo gumiju, plāksteriem un pastilām. |
| Ārsta izrakstītas zāles | Medikamenti, piemēram, bupropions vai vareniklīns, var palīdzēt kontrolēt abstinences simptomus. |
| Dzīvesveida izmaiņas | Vingrinājumi, rutīnas maiņa un konsultācijas var palīdzēt atbrīvoties no ieradumiem. |
Visbeidzot, man jāsaka...
Papildus metodēm, kas palīdz atmest smēķēšanu, var būt noderīgi arī paturēt prātā, cik daudz labāk jūs jutīsieties ilgtermiņā . Jūs varēsiet atgriezties pie lietām, kas jums patika agrāk, atkal baudīt ēdiena garšu un smaržu, aizsargāt savu tuvinieku veselību un, iespējams, arī ietaupīt naudu. Lūdziet atbalstu draugiem, ģimenei un ārstiem – pastāstiet viņiem par pārmaiņām, ko veicat, un to, kā viņi var palīdzēt. Atcerieties, ka jums nav jāiet cauri šim ceļojumam vienam.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru