Kad ārsts jums pasaka, ka jums ir 2. tipa cukura diabēts, jūs, iespējams, izjūtat lielas bailes un nemieru, vai ne? "Vai man arī attīstīsies sirds slimība?" Šis jautājums varētu būt jūsu prātā. Daudzi cilvēki tā domā. Bet neuztraucieties. Ir taisnība, ka pastāv cieša saikne starp diabētu un sirds veselību. Taču tas nenozīmē, ka jums noteikti attīstīsies sirds slimība. Šodien parunāsim par patieso saistību starp šīm divām slimībām un to, kā jūs varat rūpēties par savu dārgo sirdi.
Kāpēc tiek apgalvots, ka cilvēkam ar diabētu ir lielāks sirds slimību risks?
Šis ir svarīgs fakts, kas jāsaprot. Vienkārši sakot, salīdzinot ar cilvēku bez diabēta, jums ir aptuveni divreiz lielāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi, insultu vai sirds mazspēju, ja jums ir diabēts. Faktiski statistika liecina, ka gandrīz divi no trim cilvēkiem ar diabētu mirst no sirds slimībām.
Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kāpēc tā?" Iemesls ir tāds, ka šīs divas slimības ir kā brāļi un māsas. Pastāv daudzi kopīgi riska faktori, kas ietekmē abas.
Iedomājieties to šādi: diabēts un sirds slimības ir kā divas automašīnas, kas brauc pa vienu un to pašu ceļu. Abām patīk braukt pa vieniem un tiem pašiem ceļiem. Šos ceļus sauc par riska faktoriem.
Apskatīsim, kādi ir šie biežāk sastopamie riska faktori.
| Kopīgs riska faktors | Kā tas ietekmē diabētu un sirds slimības |
|---|---|
| Aptaukošanās - palielināts ķermeņa svars | Liekais svars samazina insulīna darbību un rada papildu slodzi sirdij. Tas veicina abas slimības. |
| Fizisko aktivitāšu trūkums (mazkustīgs dzīvesveids) | Kad organisms ir neaktīvs, kļūst grūti kontrolēt cukura līmeni asinīs, paaugstinās asinsspiediens un holesterīna līmenis. |
| Neveselīgs uzturs | Pārtikas produkti ar augstu cukura, eļļas un cietes saturu (piemēram, rīsi un maize) paaugstina cukura un holesterīna līmeni asinīs, tādējādi veicinot abu šo slimību attīstību. |
| Augsts asinsspiediens | Kad paaugstinās asinsspiediens, tas bojā sirdi un asinsvadus. Šis risks ir vēl lielāks cilvēkiem ar diabētu. |
| Augsts holesterīna līmenis | Sliktais holesterīns (ZBL) uzkrājas asinsvados un sašaurina tos. Tas ir viens no galvenajiem sirdslēkmju cēloņiem. |
Kā diabēts tieši bojā sirdi?
Papildus bieži sastopamajiem riska faktoriem, pats diabēts var tieši bojāt sirdi un asinsvadus. Lūk, kā tas darbojas.
Insulīns ir hormons, ko ražo mūsu aizkuņģa dziedzeris. Tas ir kā atslēga. Šī atslēga atver mūsu ķermeņa šūnu durvis un ļauj cukuram jeb glikozei no pārtikas, ko mēs apēdam, iekļūt šūnās. Tādā veidā šūnas iegūst enerģiju.
2. tipa diabēta gadījumā vai nu netiek saražots pietiekami daudz šo insulīna atslēgu, vai arī mūsu šūnu durvis nereaģē pareizi uz šo atslēgu (to sauc par “insulīna rezistenci”).
Kas tad notiek? Viss cukurs, kas nevar nokļūt šūnās, uzkrājas asinīs. Galvenais diabēta simptoms ir pastāvīgi augsts cukura līmenis asinīs .
Tāpat kā tad, ja cukurūdens turpina plūst caur ūdensvadu, tā iekšpusē veidojas līmes slānis, kad mūsu asinsvados vienmēr ir pārāk daudz cukura, šo asinsvadu sieniņas tiek bojātas.
Šis bojājums izraisa asinsvadu pakāpenisku sacietēšanu un sašaurināšanos. Medicīniski šo stāvokli sauc par aterosklerozi .
- Ja sašaurinās asinsvadi, kas piegādā asinis sirdij (koronārās artērijas), sirds var nesaņemt nepieciešamo skābekli un barības vielas, kas var izraisīt sirdslēkmi .
- Ja asinsvads, kas piegādā asinis smadzenēm, tiek bloķēts, var rasties insults .
Bet neuztraucieties! Ir daudz lietu, ko varat darīt.
Ja pēc šī izlasīšanas jūtaties nobijies, aizmirstiet par to. Svarīgi ir tas, ka tas, ka jums ir diabēts, nenozīmē, ka jūs saslimsiet ar sirds slimībām.Lai gan tas var šķist apgrūtinājums jūsu sirdij, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai aizsargātu savu sirdi.
Pētījumi liecina, ka, ja cilvēks ar diabētu pareizi pārvalda savus riska faktorus, viņš var dzīvot veselīgu un ilgu mūžu, tāpat kā cilvēks bez diabēta.
Tātad, ko jūs varat darīt?
- Regulāri konsultējieties ar savu ārstu: ārsts, kurš ārstē jūsu diabētu, ir jūsu labākais draugs. Dodieties uz klīnikām laikā. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs (īpaši HbA1c testu), asinsspiedienu un holesterīna līmeni.
- Lietojiet izrakstītās zāles tieši tā, kā noteikts: Lietojiet ārsta izrakstītās zāles diabēta, asinsspiediena un holesterīna ārstēšanai tieši tā, kā noteikts, neizlaižot nevienu devu.
- Ievērojiet veselīgu uzturu: izvairieties no cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, rīsiem, maizes, džekfrūta, maizes koka un kartupeļiem. Tā vietā savā uzturā iekļaujiet dārzeņus, zaļumus, augļus (ar zemu cukura saturu), zivis, vistu un riekstus. Cik vien iespējams, izvairieties no saldiem pārtikas produktiem, piemēram, saldinātiem dzērieniem, kūkām un cepumiem.
- Padariet fiziskās aktivitātes par daļu no savas dzīves: dariet kaut ko tādu, kas liek jums svīst, piemēram, ātru pastaigu, riteņbraukšanu vai peldēšanu, vismaz 30 minūtes dienā. Tam nav jābūt lielam notikumam, vienkārši sāciet ar mazumiņu.
- Kontrolējiet savu svaru: Centieties uzturēt veselīgu svaru savam augumam, ievērojot pareizu uzturu un vingrojot.
- Pilnībā izvairieties no smēķēšanas un alkohola: smēķēšana tieši bojā asinsvadus, kas ir ļoti bīstami diabēta slimniekiem.
Atcerieties, ka katrs veselīgais solis, ko sperat, ne tikai kontrolē diabētu, bet arī aizsargā jūsu sirdi.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Pastāv ļoti cieša saistība starp 2. tipa cukura diabētu un sirds slimībām.
- Augsts cukura līmenis asinīs, liekais svars, kustību trūkums, paaugstināts asinsspiediens un holesterīns ir abu slimību bieži sastopami riska faktori.
- Diabēts nenozīmē, ka Jums attīstīsies sirds slimība. Šo risku vislabāk var kontrolēt ar atbilstošu dzīvesveidu un medicīnisko ārstēšanu.
- Vienmēr kontrolējiet savu diabētu, asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Vienmēr pārrunājiet šos rādītājus ar savu ārstu un meklējiet padomu.
- Tava veselība ir tavās rokās. Sper soli tās virzienā jau šodien.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru