Vai jums ir grūtības ar dzīvi pieaugušā vecumā? Uzzināsim vairāk par ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem).

Vai arī jums dažreiz ir šāda sajūta? Jūs nevarat pienācīgi pabeigt uzdevumu, ir ļoti grūti noturēt domas vienuviet , jūs vienmēr aizmirstat tādas lietas kā atslēgas, maku, jūs pārstājat strādāt pusceļā... Šo lietu dēļ jūs varat vainot sevi, domājot: "Esmu tik slinks" vai "Es neko nevaru izdarīt pareizi". Bet tas var nebūt jūsu slinkums vai nespēja. Šodien mēs runāsim par veselības stāvokli, kas ir šī stāvokļa pamatā, par kuru daudzi cilvēki nezina. Tas ir ADHD.

Olimpiskā maratona skrējēja Mollija Seidela gadiem ilgi meklēja risinājumus savām garīgās veselības problēmām. Taču viņai šķita, ka kaut kas nav kārtībā. Viņa to skaisti apraksta. "Smieklīgākais un sliktākais garīgajās slimībās ir tas, ka, domājot, ka esat salabojis vienu lietu, parādās kaut kas cits," viņa saka. "Tā ir kā spēle, kurā jūs uzduraties kaut kam, kas parādās vienā vietā, un tad tas parādās citā vietā. Man vajadzēja gadus, lai saprastu, ka, ja mēs tikai ārstējam simptomus un nenovēršam pamatcēloņus, mēs vienkārši pārejam no vienas slimības uz nākamo." Tikai pēc tam, kad viņai tika diagnosticēts gan ADHD, gan OCD (obsesīvi kompulsīvi traucējumi), viņa atrada veidu, kā virzīties uz priekšu dzīvē.

Vienkārši sakot, kas ir ADHD?

ADHD jeb uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi ir neiroattīstības stāvoklis, kas saistīts ar smadzeņu attīstību. Lai gan daudzi cilvēki to uzskata par kaut ko tādu, kas skar tikai mazus bērnus, tas ir izplatīts arī pieaugušajiem . Daudzos gadījumos šis stāvoklis ir klātesošs jau bērnībā un netiek diagnosticēts, radot problēmas pieaugušā vecumā.

Vienkārši sakot, neirotransmiteri , kas kontrolē uzmanību, plānošanu un impulsu kontroli cilvēkam ar ADHD, darbojas nedaudz savādāk. Tā nav slinkums, disciplīnas trūkums vai rakstura vājums . Tas ir līdzīgi kā cilvēkam ar sliktu redzi, kam nepieciešamas brilles. Tā nav viņu vaina, tā ir viņu smadzeņu darbība.

Kādi ir ADHD simptomi pieaugušajiem?

Hiperaktivitāte, ko piedzīvo bērns, pieaugušajiem nav bieži novērojama. Tā vietā simptomi izpaužas citādi. Apskatīsim galvenos simptomus, kas iedalīti trīs kategorijās.

Kāda ir ADHD ietekme uz dzīvi?

Ja tas netiek atzīts, var tikt ietekmēti daudzi dzīves aspekti.

Darbam un izglītībai

Darba organizēšanas grūtību dēļ var tikt nokavēti termiņi. Koncentrēšanās trūkuma dēļ darbā var tikt pieļautas kļūdas. Tas var novest pie tā, ka darbā tevi raksturo kā nekompetentu un tev var rasties pašapziņas trūkums. Ja esi universitātes students, uzmanības pievēršana lekcijām un studiju organizēšana var būt izaicinājums.

Personīgajām attiecībām

Tā kā jūs bieži aizmirstat lietas (piemēram, dzimšanas dienas, tikšanās), viņi var domāt, ka jums nerūp citi. Tā kā jums ir grūtības saglabāt koncentrēšanos, draugi un ģimene var domāt, ka jūs neesat labs klausītājs. Jūsu impulsivitātes dēļ jūs varat nonākt pie tā, ka sakāt lietas, ko nedomājat nopietni.

Garīgās veselības labā

Pastāvīga sevis vainošana un sajūta kā neveiksminiekam var ievērojami pazemināt pašapziņu . Laika gaitā tas var novest arī pie citiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresijas un trauksmes .

Labi, ko tad tu darīsi tālāk?

Ja domājat, ka jums ir šie simptomi, vissvarīgākais ir apmeklēt ārstu . Īpaši svarīgi ir apmeklēt psihiatru un pārrunāt šo jautājumu. Nemēģiniet pats noteikt diagnozi, lasot par to tiešsaistē.

Ārsts noteiks, vai Jums ir šī slimība vai nē, uzdodot jautājumus par Jūsu bērnību, skolas dzīvi, darbu un attiecībām, un, ja nepieciešams, izmantojot dažas anketas.

Nav vienas ārstēšanas metodes. Tā atšķiras atkarībā no cilvēka. Ir vairākas galvenās ārstēšanas metodes.

1. Uzvedības terapijas: Īpaši efektīva ir kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Tā iemāca praktiskus veidus, kā pārvaldīt ADHD radītās problēmas, izprotot saistību starp domām, jūtām un uzvedību. Piemēram, kā sadalīt lielus uzdevumus mazākos blokos, kā plānot savu dienu un kā pārvaldīt uzmanības novēršanas faktorus.

2. Medikamenti: Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami medikamenti. Šie medikamenti darbojas, līdzsvarojot smadzeņu neirotransmiterus, kas kontrolē uzmanību un impulsus. Tos drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā. Ārsts noteiks Jums piemērotākos medikamentus un devu.

3. Dzīvesveida izmaiņas:

• Vingrinājums:Ikdienas vingrinājumi uzlabo koncentrēšanās spējas un mazina trauksmi.
• Miegs: Ir svarīgi pietiekami gulēt. Ieradiniet sevi iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
• Uzturs: Ievērojiet sabalansētu uzturu. Pēc iespējas samaziniet saldu, pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu.
• Plānošana: Plānojiet savu darbu, izmantojot dienasgrāmatu, plānotāju un atgādinājumus savā tālrunī.

Atcerieties, ka ADHD nav šķērslis, kas jūs apturēs. Tā ir tikai daļa no jums. Ja tāda olimpiskā sportiste kā Mollija Seidela to var izdarīt, ar pareizu atbalstu un stratēģijām arī jūs varat sasniegt savu labāko sniegumu dzīvē. Svarīgi ir zināt, ka neesat viens, un nebaidīties lūgt palīdzību.