Vai mencu aknu eļļai tiešām ir ieguvumi veselībai? Parunāsim par to!

Jūs droši vien esat dzirdējuši par "haizivju eļļu" no savas vecmāmiņas vai vectēva. Viņi saka, ka tā ir laba pret ceļgalu sāpēm un ķermeņa sāpēm, vai ne? Mencu aknu eļļa arī ir laba lieta. Bet šī ir vēl īpašāka. Tātad, kas īsti ir mencu aknu eļļa? Šodien mēs runāsim par ieguvumiem, ko tā sniedz mūsu ķermenim, un no kā mums jābūt uzmanīgiem.

Kas ir mencu aknu eļļa?

Vienkārši sakot, šī ir eļļa, kas iegūta no zivs, ko sauc par "mencu", aknām. Šo eļļu iegūst īpaši no mencām, kas dzīvo Atlantijas okeānā. Ja atskatāmies vēsturē, cilvēki aukstās Ziemeļeiropas valstīs ar maz saules gaismas ir lietojuši šo eļļu, lai ziemā novērstu D vitamīna deficītu. Kopš tā laika to lieto, lai novērstu rahītu, kaulu slimību, kas maziem bērniem rodas D vitamīna deficīta dēļ.

Tādas valstis kā Norvēģija un Islande ir slavenas ar to ražošanu. Mūsdienās tos var iegādāties kapsulu veidā jebkurā lielveikalā vai aptiekā. Daudzi cilvēki tos lieto locītavu sāpju mazināšanai un sirds slimību profilaksei.

Kādas ir galvenās uzturvielas mencu aknu eļļā?

Mencu aknu eļļa ir vērtīgs uzturvielu avots, kas bagāts ar A vitamīnu, D vitamīnu un omega-3 taukskābēm . Apskatīsim tās uzturvērtības informāciju.

A vitamīna nozīme

A vitamīns ir būtiska uzturviela mūsu imūnsistēmas darbībai , šūnu augšanai, labai redzei un reproduktīvajai veselībai.

D vitamīna īpašā iezīme

Galvenais iemesls, kāpēc mencu aknu eļļa atšķiras no citām zivju eļļām, ir tā lielais D vitamīna saturs. Vai zinājāt, zinātnieki ir lēsuši, ka vairāk nekā miljardam cilvēku pasaulē trūkst D vitamīna. Lai gan mūsu valstī ir daudz saules gaismas, daudzi cilvēki nesaņem pietiekami daudz D vitamīna mūsu dzīvesveida dēļ.

D vitamīna deficīts palielina kaulu lūzumu risku pieaugušajiem. Turklāt D vitamīna deficīts mātei var ietekmēt bērna smadzeņu attīstību. Tas var izraisīt arī stāvokli, ko sauc par vielmaiņas sindromu, kas ir paaugstināta asinsspiediena, augsta cukura līmeņa asinīs un augsta holesterīna līmeņa kombinācija. Šis stāvoklis ilgtermiņā var izraisīt tādas slimības kā sirds slimības, diabētu un vēzi.

Omega-3 taukskābju priekšrocības

Tie palīdz mazināt iekaisumu mūsu organismā un kontrolēt asins recēšanu. Jo īpaši šajās eļļās ir daudz omega-3 taukskābju, ko sauc par DHA (dokozaheksaēnskābi) . Pētījumi liecina, ka DHA uzlabo smadzeņu darbību un atmiņu, kā arī palīdz aizsargāt pret Alcheimera slimību un demenci, kas ir atmiņas zuduma slimības.

Mencu aknu eļļas ieguvumi veselībai

Šo būtisko vitamīnu un taukskābju dēļ, lietojot mencu aknu eļļu, jūs varat gūt vairākus ieguvumus veselībai.

Lai novērstu un kontrolētu glaukomu

Glaukoma ir nopietna slimība, kas var izraisīt pakāpenisku redzes zudumu paaugstināta spiediena acīs dēļ. Mencu aknu eļļā esošais A vitamīns novērš acu šūnu bojājumus. Arī omega-3 taukskābes samazina spiedienu acī un uzlabo asinsriti. Tas palīdz kontrolēt glaukomas attīstību.

Pretvēža īpašības

Mencu aknu eļļai piemīt zināms potenciāls cīnīties pret vēzi, jo tā satur gan A vitamīnu, gan omega-3 taukskābes. Tās pretiekaisuma īpašības palīdz novērst vēža šūnu veidošanos.

Multiplās sklerozes (MS) riska samazināšana

Ir konstatēta saikne starp zemu D vitamīna līmeni un multiplo sklerozi (MS) , slimību, kas ietekmē nervu sistēmu. Vienā pētījumā atklājās, ka cilvēkiem, kuri jaunībā lietoja mencu aknu eļļu, bija mazāks MS attīstības risks pieaugušā vecumā.

Reimatoīdā artrīta sāpju vadība

Daudzi cilvēki to zina no pirmās rokas. Reimatoīdais artrīts ir imūnsistēmas slimība, kas izraisa iekaisumu un stipras sāpes locītavās. Mencu aknu eļļas pretiekaisuma īpašības var palīdzēt kontrolēt šīs sāpes. 24 nedēļu ilgā pētījumā pacientiem, kuri lietoja mencu aknu eļļu, bija ievērojama sāpju mazināšanās un viņi varēja samazināt lietoto pretsāpju līdzekļu daudzumu .

Lietas, kas jāņem vērā, lietojot mencu aknu eļļu (riski)

Lai gan mencu aknu eļļa ir labvēlīga viela, tāpat kā jebkas cits, pirms tās lietošanas ir jāņem vērā dažas lietas.

Esiet uzmanīgi grūtniecības laikā.

Mencu aknu eļļa var palīdzēt apmierināt jūsu D vitamīna vajadzības grūtniecības laikā. Tomēr pārāk liela A vitamīna daudzuma lietošana var kaitēt jūsu nedzimušajam bērnam. Tāpēc izvairieties no mencu aknu eļļas lietošanas grūtniecības vai zīdīšanas laikā bez ārsta konsultācijas.

Iespējamās problēmas, lietojot citas zāles

Ja lietojat asins šķidrinātājus, piemēram, varfarīnu , jums vajadzētu izvairīties no mencu aknu eļļas lietošanas. Tā kā mencu aknu eļļai arī piemīt asins šķidrinošas īpašības, abu šo zāļu lietošana vienlaikus var ievērojami palielināt asiņošanas risku.

Lielas devas var izraisīt toksicitāti.

Tas ir ļoti svarīgi. A vitamīns un D vitamīns ir taukos šķīstoši vitamīni. Tas nozīmē, ka, ja lietojat vairāk nekā nepieciešams, tie netiek viegli izvadīti no organisma un var uzkrāties orgānos, piemēram, aknās, izraisot toksicitāti . Tāpēc nekad nepārsniedziet uz pudeles norādīto vai ārsta ieteikto devu.