Mūsdienās gandrīz ikvienam ir saaukstēšanās vai gripa. Birojā, skolā, autobusā, lai kurp jūs dotos, kāds klepo vai šķauda. Lai gan tas var šķist normāli, dažreiz tā nav vienkārša saaukstēšanās, bet gan gripa jeb tas, ko mēs saucam par "gripu". Lielākajai daļai cilvēku, kad viņi saslimst, viņi atveseļojas pēc nedēļas vai divām, paliekot mājās. Bet kādam ar citām slimībām, piemēram, astmu, sirds slimībām, diabētu vai vāju imūnsistēmu, tas var būt bīstami. Tāpēc vislabāk ir izvairīties no slimības, pirms tā attīstās. Apskatīsim, ko var darīt lietas labā.
Vakcinācija ir labākā aizsardzība
Pēc medicīnas ekspertu domām, labākais un efektīvākais veids, kā pasargāt sevi no gripas, ir vakcinēties. Parasti ieteicams vakcinēties katru gadu.
Šīs vakcīnas ir paredzētas, lai iedarbotos uz vīrusa celmiem, kuri, pēc veselības ekspertu prognozēm, tajā laikā būs visizplatītākie. Jūs, iespējams, atceraties H1N1 (cūku gripas) vīrusa uzliesmojumu. Šīs vakcīnas ir paredzētas aizsardzībai pret šiem celmiem. Dažas vakcīnas aizsargā pret četriem vīrusa celmiem, kuras sauc par kvadrivalentām vakcīnām.
Vissvarīgākais ir tas, ka no šīs vakcīnas Jums neradīsies drudzis. Tas ir tāpēc, ka vakcīna satur nedzīvu vai ļoti novājinātu vīrusu. Tāpēc pat tad, ja Jums rodas nelielas sāpes, ķermeņa sāpes vai neliels drudzis, tas ir normāli. Neuztraucieties.
Uzzināsim nedaudz par vakcīnu veidiem, vai ne?
Ir vairāki gripas vakcīnu veidi. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu, lai izlemtu, kura vakcīna jums ir vispiemērotākā, ņemot vērā jūsu vecumu un veselības stāvokli.
| Vakcīnas veids | Kam tas ir piemērots? | Īpaši punkti |
|---|---|---|
| Regulāra vakcinācija (gripas pote) | Ikvienam, kas vecāks par 6 mēnešiem. | Tas satur nedzīvu vīrusu. To injicē muskulī. |
| Deguna aerosols (FluMist) | Veseliem cilvēkiem vecumā no 2 līdz 49 gadiem. | Tā satur dzīvu, bet ļoti novājinātu vīrusu. Tā nav piemērota grūtniecēm vai personām ar alerģiju pret vakcīnu. |
| Vakcīna bez olām cilvēkiem ar alerģijām pret olām | Tiem, kas vecumā no 18 līdz 49 gadiem ir smagi alerģiski pret olām. | Ja Jums ir smaga alerģija, visdrošāk šo vakcīnu saņemt no ārsta (slimnīcā, klīnikā), kurš var sniegt neatliekamo palīdzību. |
| Īpaša vakcīna pieaugušajiem (augstas devas vakcīna - Fluzone) | Tiem, kas vecāki par 65 gadiem. | Šī deva ir pietiekami augsta, lai nodrošinātu labāku aizsardzību imūnsistēmai, kas ar vecumu vājinās. |
Sargāsimies no mikrobiem!
Gripas vīruss izplatās ļoti viegli. Iedomājieties, ja kāds slims cilvēks jūsu tuvumā šķauda vai klepo, vīrusa pilieni var nokļūt tieši jūsu degunā un mutē.
Turklāt vīrusu var iegūt arī pieskaroties virsmai, kas ir piesārņota ar vīrusu. Piemēram, vīruss var izdzīvot līdz pat 8 stundām uz virsmām, kuras ir lietojusi inficēta persona, piemēram, galda, durvju roktura, biroja tālruņa vai autobusa sēdekļa. Ja pieskaraties šādai virsmai un pēc tam ar to pašu roku pieskaraties acīm, degunam vai mutei, jūs inficēsiet sevi ar vīrusu.
Tāpēc esiet uzmanīgi attiecībā uz šīm lietām:
- Bieži mazgājiet rokas. Rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un remdenu ūdeni. Tas ir īpaši svarīgi pēc atgriešanās mājās no āra, rokasspiediena vai pieskaršanās sabiedriskām vietām.
- Turiet pa rokai roku dezinfekcijas līdzekli. Tas ir ļoti noderīgi vietās, kur ne vienmēr ir iespējams nomazgāt rokas. Vislabāk ir lietot uz spirta bāzes veidotu līdzekli.
- Neaiztieciet seju bez vajadzības. Atmetiet ieradumu aiztikt acis, degunu un muti, nemazgājot rokas jau šodien.
- Dalīšanās šobrīd nav laba ideja. Jo īpaši nedalieties ar citiem tādām lietām kā šķīvji, ūdens glāzes un galda piederumi.
Rūpējieties arī par savu ķermeni.
Ja jūsu imūnsistēma ir spēcīga, ķermenim būs vieglāk cīnīties ar jebkuru mikrobu, ne tikai ar gripu. Lai to panāktu, jums ir jāpaliek veselam.
- Ēdiet labu, barojošu uzturu. Iekļaujiet savā uzturā vairāk dārzeņu, augļu un zaļumu.
- Vingrojums. Vismaz 5 dienas nedēļā vismaz 30 minūtes dienā veiciet kādu vingrojumu, kas liek jums svīst.
- Pietiekami izgulieties. Labs nakts miegs 7 līdz 9 stundu garumā ir ļoti svarīgs jūsu imūnsistēmai.
Šīs vienkāršās lietas dos jūsu ķermenim spēku cīnīties pret vīrusiem.
Ja jūs smēķējat, tas ietekmē arī jūs.
Smēķēšana palielina vēža risku, liek ādai ātrāk grumbas veidoties un palielina risku saslimt ar gripu. Pētījumi liecina, ka smēķētāji saslimst ar gripu biežāk nekā nesmēķētāji, un, kad tā notiek, viņi, visticamāk, saslims. Tāpēc gripas novēršana ir vēl viens labs iemesls, lai apsvērtu smēķēšanas atmešanu. Pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu un lūdziet palīdzību.
Ko darīt, ja Jums ir drudzis?
Pat neskatoties uz visu šo, mēs dažreiz varam saslimt. Ja tas notiek, padomājiet arī par citiem. Jūs joprojām varat inficēt kādu citu līdz pat nedēļai pēc saslimšanas.
- Meklējiet medicīnisku palīdzību: Apmeklējiet ārstu, tiklīdz sākat just gripai līdzīgus simptomus. Dažreiz ārsts var izrakstīt pretvīrusu zāles, piemēram, oseltamiviru (Tamiflu). Tomēr tās ir visefektīvākās, ja tās lieto agri, pirmajās divās slimības dienās.
- Palieciet mājās: Palieciet mājās un atpūtieties, līdz jūtaties labāk. Neejiet uz darbu vai skolu, kamēr drudzis nav pilnībā pārgājis un neesat lietojis nekādas zāles.
- Aizsargājiet citus: klepojot vai šķaudot, nevis aizsedziet muti ar roku, bet gan klepojiet elkonī. Tas novērsīs baktēriju izplatīšanos uz rokām. Izlietotās salvetes uzmanīgi izmetiet atkritumos, nevis izmetiet.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Labākais veids, kā pasargāt sevi no gripas, ir vakcinēties.
- Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Izvairieties pieskarties sejai, acīm, degunam un mutei, iepriekš nemazgājot rokas.
- Saglabājiet savu imūnsistēmu stipru ar labu uzturvielu uzturu, pietiekamu miegu un fiziskām aktivitātēm.
- Ja Jums rodas gripai līdzīgi simptomi, palieciet mājās, lai pasargātu citus, un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Smēķēšana var pasliktināt gripas simptomus. Jautājiet savam ārstam padomu par smēķēšanas atmešanu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment