Vai arī tev ir bēdas, ar kurām tu nevari tikt galā? Parunāsim par (Sarežģītām bēdām)

Kādā dzīves brīdī, kad zaudējam kādu sev tuvu cilvēku, vai tas būtu ģimenes loceklis, draugs vai kāds mīļš cilvēks, ir pilnīgi normāli just daudz skumju un sāpju. Tā ir daba. Šīs skumjas laika gaitā pakāpeniski mazinās, un mēs atkal pielāgojamies normālai dzīvei. Bet dažreiz šīs skumjas nemazinās, tās iesprūst mūsu sirdīs, kļūst arvien sliktākas un sliktākas, un mēs pat nespējam pareizi veikt savus ikdienas uzdevumus. To mēs medicīniski saucam par " sarežģītām bēdām" – bēdu veidu, kas pārsniedz parastās bēdas, ilgst ilgāk un ir smagas .

Tātad, kas ir šī (sarežģītā bēda)?

Vienkārši sakot, sarežģītas bēdas ir ļoti intensīvs, ilgstošs bēdu veids , kas rodas pēc kāda cilvēka zaudējuma. Šāda veida bēdās sajūtas un domas laika gaitā nemazinās. Tā vietā var šķist, ka tās pastāvīgi rosās jūsu prātā, aizņemot visu jūsu dienu, visu jūsu dzīvi.

Parasti, kad zaudējam kādu cilvēku, mēs jūtamies kā iestrēguši dubļu bedrē, apmaldījušies miglā vai cīnāmies, lai izkļūtu no ūdens. Var būt sāpes, skumjas un varbūt pat dusmas. Bet pēc kāda laika mēs tiekam tam pāri un sākam dzīvot savu dzīvi no jauna. Tomēr šajā stāvoklī, ko sauc par (sarežģītām bēdām), tas nenotiek. Šīs bēdas pašas no sevis nepāriet. Tās atstāj iespaidu uz ķermeni un prātu, un tās jūs ļoti nogurdina.

Ja Jums ir sarežģītas bēdas, Jūs varat justies šādi:

• Es jūtu nepanesamu nastu par zaudējuma iemeslu vai notikumiem, kas tajā laikā notika.
• Šis zaudējums mani ļoti satrauc par to, kas notiks nākotnē.
• Viņi cenšas izvairīties no lietām, kas viņiem atgādina par cilvēku, kuru viņi zaudēja, vai arī piepilda savu prātu ar šīm pašām atmiņām.

Ārsti šim stāvoklim (sarežģītas bēdas) izmanto vairākus citus nosaukumus:

• `(Ilgstošas ​​bēdas)` (Ilgstošas ​​bēdas)
• `(Hroniskas bēdas)` (Hroniskas bēdas)
• `(Pastāvīgs komplekss sēru traucējums)` (Pastāvīgs komplekss sēru traucējums)

Kāda ir atšķirība starp parastām bēdām un sarežģītām bēdām?

Mēs visi sēras piedzīvojam atšķirīgi. Daži cilvēki tās var pārvarēt dažu dienu laikā, bet citiem var būt nepieciešami mēneši. Tas ir normāli. Taču galvenā atšķirība starp sarežģītām sērām un citiem sēru veidiem ir tā, ka tās var ilgt sešus mēnešus vai gadu pēc zaudējuma un var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi tiktāl, ka jūs vairs nevarat funkcionēt.

Iedomājieties, ka jūsu labākā drauga māte nomirst. Pirmajās nedēļās vai mēnešos ir normāli, ja viņa ir skumja, raud, zaudē apetīti un neguļ. Bet pēc apmēram gada, ja viņa joprojām neēd un nedzer pareizi, neiet uz darbu, nerunā ne ar vienu un pastāvīgi raud un domā par savu zaudēto māti, tad mums ir nedaudz jāuztraucas. Tas varētu būt (sarežģītu bēdu) gadījums.

Vai visi cilvēki ar bēdām tiek galā atšķirīgi?

Jā, pilnīgi noteikti. Lai gan mēs visi sērojam, kad zaudējam kādu cilvēku, veids, kā mēs ar šīm bēdām tiekam galā, var atšķirties atkarībā no cilvēka. To var ietekmēt vairāki faktori:

• Jūsu izcelsme: kā jūs audzināja, jūsu pieredze.
• Jūsu uzskati: reliģiskie uzskati, dzīves uztvere.
• Attiecības ar zaudēto personu: Cik tuvs jums bija šis cilvēks un cik svarīgs viņš bija jūsu dzīvē.

Mums visiem ir atšķirīgas personības. Un arī vide, kurā dzīvojam, mūs ietekmē. Tas viss ietekmē to, kā mēs tiekam galā ar bēdām.

Cik izplatīts ir stāvoklis, ko sauc par (sarežģītām bēdām)?

Balstoties uz līdz šim veiktajiem pētījumiem, tiek lēsts, ka aptuveni 7% pieaugušo, kas piedzīvo bēdas, var piedzīvot sarežģītas bēdas. Šis ir jauns stāvoklis, kas pievienots Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatai (DSM-5), kas ir rokasgrāmata, kurā klasificēti garīgie traucējumi. Tāpēc tiek veikti turpmāki pētījumi par šo tēmu.

Kādi ir sarežģītu bēdu simptomi?

Ja Jums ir sarežģītas bēdas, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Pārāk lielas, uzmācīgas domas par zaudējumu, kas ir pārāk grūti panesamas.
• Spēcīgas ilgas, nepanesamas garīgas sāpes (sajūta, ka pazudušais cilvēks atgriezīsies).
• Atgādinājumu par zaudējumu noliegšana, izvairīšanās vai ignorēšana. Vai arī mēģinājums sevi ieskaut ar atgādinājumiem par zaudēto cilvēku (piemēram, drēbēm, attēliem).
• Sajūta, ka pēc zaudējuma dzīvē vairs nav jēgas.
• Grūti pieņemt, ka zaudējums ir noticis.

Turklāt sarežģītas bēdas var izraisīt arī šādus stāvokļus:

• Pašnāvnieciskas domas .
• Bezmiegs .
• Spēcīgs stress .
• Ēdiens ir bezgaršīgs.
• Grūtības komunicēt ar citiem, mēģinājums būt vienam.
• Fiziskās veselības pasliktināšanās.
• Grūtības uzturēt attiecības ar citiem un pildīt personiskos pienākumus.

Svarīgi: ja jums vai kādam jūsu paziņam ir domas par pašnāvību, lūdzu, nekavējoties meklējiet palīdzību pie ārsta, garīgās veselības konsultanta vai kāda cita, kam uzticaties. Nerīkojieties vienatnē.

Kādi ir (sarežģītu bēdu) cēloņi?

Šī stāvokļa galvenais iemesls ir zaudējums . Tā varētu būt tuvinieka nāve, šķiršanās, varbūt pat kaut kas tāds, piemēram, darba zaudēšana vai pārcelšanās. Zaudējums ietekmē cilvēkus dažādi. Dažiem tam var būt ilgtermiņa ietekme.

Kam ir lielāks risks saslimt ar sarežģītām bēdām?

Ja Jums ir kāds no tālāk minētajiem faktoriem, Jums var būt nedaudz lielāks risks saslimt ar sarežģītām bēdām:

• Saskaroties ar pēkšņu, negaidītu zaudējumu:Piemēram, nāve negadījumā vai pašnāvība.
• Zaudēt kādu ļoti tuvu ģimenes locekli: piemēram, vecāku, brāli vai māsu, bērnu vai dzīvesbiedru.
• Ļoti cieša, personiska saikne ar cilvēku, kuru zaudēji.
• Zaudējuma brīdī piedzīvot smagu traumu.
• Jau iepriekš esoša garīgās veselības problēma (piemēram, "(depresija)" vai "(trauksme)").

Kādas ir komplikācijas, kas var rasties sarežģītu bēdu dēļ?

Sarežģītas bēdas var ietekmēt gan prātu, gan ķermeni. Dažas no ilgtermiņa veselības problēmām, kas no tām var rasties, ir šādas:

• Depresija .
• Trauksme .
• Nepietiekams uzturs vai dehidratācija (nepareizas ēšanas vai dzeršanas dēļ).
• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) .
• Sirds slimība .
• Augsts asinsspiediens .
• Atkarību izraisošu vielu lietošanas traucējumi vai alkohola lietošanas traucējumi . Nespējot tikt galā ar sāpēm, daži cilvēki var pievērsties alkoholam vai narkotikām, kas situāciju tikai pasliktina.

Kā atpazīt (sarežģītas bēdas)?

Ārsts ir tas, kurš patiesi var noteikt , vai Jums ir sarežģītas bēdas. Viņš ņems vērā šādus faktorus:

• Vai jūsu bēdu simptomi ir ietekmējuši jūsu fizisko, garīgo un sociālo veselību .
• Vai šie simptomi saglabājas pēc vismaz gada zaudējuma pieaugušā gadījumā vai sešu mēnešu zaudējuma maza bērna gadījumā.
• Vai šie simptomi Jums ir bijuši katru dienu vismaz mēnesi pirms diagnozes noteikšanas.

Turklāt, lai apstiprinātu diagnozi, ārsts meklēs vismaz trīs no šiem simptomiem:

• Sajūta ir tāda, it kā daļa no tevis būtu mirusi līdz ar zaudējumu.
• Nevēlēšanās pieņemt, ka zaudējums ir noticis.
• Izvairieties no lietām, kas atgādina par zaudējumu.
• Intensīvu garīgu sāpju sajūta.
• Nespēja iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs ar ģimeni un draugiem.
• Emociju zudums vai emocionāla nejutīguma sajūta.
• Sajūta, ka dzīvei pēc zaudējuma vairs nav jēgas.
• Vientulība, sajūta, ka esi atdalīts no citiem.

Kādas ir sarežģītu bēdu ārstēšanas metodes?

Ir sarežģītas bēdas ārstēšanas metodes. Daudzi cilvēki uzskata, ka ļoti noderīga ir kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) . Vienkārši sakot, KBT:

• Palīdzēt pieņemt zaudējuma realitāti.
• Palīdzēt pielāgoties dzīvei ar šo zaudējumu.
• Palīdzot jums atjaunot saikni ar lietām, ko darījāt, pirms tās zaudējāt, un cilvēkiem, ar kuriem bijāt kopā.
• Palīdzēt sasniegt personiskos mērķus, dziedinot gan garīgi, gan fiziski.

Tāpat ļoti noderīga var būt dalība atbalsta grupās sēru gadījumos . Tās ir grupas, kur cilvēki, kuri ir piedzīvojuši līdzīgus zaudējumus kā jūs, var sanākt kopā un izprast jūsu sāpes. Tur jūs varat dalīties savā pieredzē, uzklausīt citus un justies tā, it kā jūs nebūtu viens.

Ja Jums ir citas komplikācijas sarežģītu bēdu dēļ, piemēram, depresija, ārsts var izrakstīt zāles, piemēram, antidepresantus .

Cik drīz pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Tam nav precīza laika posma. Atveseļošanās process un atveseļošanās temps katram ir atšķirīgs. Var paiet mēneši vai pat gadi, līdz jūs sākat justies labāk. Jūsu terapeits kopā ar jums plānos ārstēšanu, pamatojoties uz jūsu personīgajiem mērķiem. Ir svarīgi būt pacietīgam un apņēmīgam ārstēšanās procesā.

Ko man sagaidīt, ja man ir (sarežģītas bēdas)?

Dzīvot ar zaudējumu nav viegli. Tavs prāts ir pilns ar emocijām, un tas var ietekmēt arī tavu fizisko veselību. Ja šīs domas un sajūtas pārņem tavu dzīvi, noteikti meklē medicīnisko palīdzību. Ja tev pašam ir grūti tikt galā, lūdz palīdzību uzticamam ģimenes loceklim vai draugam, piemēram, dodoties uz pirmo ārsta apmeklējumu.

Atcerieties, ka sarežģītas bēdas ir ārstējams stāvoklis. Jūs varat uzlaboties ar terapijas un atbalsta grupu palīdzību. Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Viņš vai viņa var sniegt jums nepieciešamo vadību. Un, ja jūsu bēdas ietekmē jūsu fizisko veselību, viņš vai viņa var jums palīdzēt arī ar to.

Vai var novērst sarežģītas bēdas?

Nav iespējams pilnībā novērst sarežģītas bēdas. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

• Saruna ar garīgās veselības konsultantu pēc zaudējuma.
• Izveidojiet spēcīgu atbalsta sistēmu no cilvēkiem, kuri jūs mīl un saprot.
• Pievienošanās atbalsta grupai sēru pārdzīvošanas gadījumā pēc zaudējuma.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja pat gadu pēc zaudējuma joprojām izjūtat intensīvas bēdas un bēdas neļauj veikt ikdienas aktivitātes un dzīvot normālu dzīvi, noteikti jāapmeklē ārsts.Ārsts var palīdzēt jums atgūties.

Jo īpaši, ja jūtaties nomākts par dzīvi un jums ir domas par pašnāvību, lūdzu, nevilcinieties ne mirkli un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vai pastāstiet par to kādam, kuram uzticaties.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, var būt noderīgi uzdot šādus jautājumus:

• Kādi resursi sēru pārvarēšanai ir pieejami, lai palīdzētu man tikt galā ar bēdām? Vai es varu uz tiem atsaukties?
• Vai man vajadzētu runāt ar garīgās veselības speciālistu ?
• Vai man būs jālieto zāles? Ja jā, kādas ir blakusparādības?
• Vai šis (sarežģīto bēdu) stāvoklis var man radīt ilgtermiņa sekas?
• Kā atgriezties pie ierastās rutīnas?
• Man ir domas par pašnāvību. Vai varat man palīdzēt atrast ārstēšanu?

Visbeidzot, atcerieties... (Vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Sarežģītas bēdas var šķist kā milzīgs smagums uz krūtīm, nebeidzams emocionālu sāpju cikls. Bez ārstēšanas var būt grūti pārvarēt šo nastu pašam. Lai gan simptomi laika gaitā var uzlaboties, izmantojot tādas ārstēšanas metodes kā kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT), ar zaudējumu saistītās sajūtas var atgriezties visas dzīves garumā. Svētki un jubilejas var būt īpaši grūti.

Bet vissvarīgākais ir saprast, ka šajā ceļojumā neesi viens. Ir cilvēki, kas var tev palīdzēt, būt kopā ar tevi un uzklausīt tevi šajos vissarežģītākajos, izaicinošākajos brīžos. Tāpēc nekad nevilcinies lūgt palīdzību, runāt, meklēt ārstēšanu. Tu vari atveseļoties.

` Sarežģītas bēdas, skumjas, zaudējums, garīgā veselība, bēdu terapija, KBT, psiholoģiskā konsultēšana