Vai arī jūs, pamostoties, jūtaties apmulsis? Parunāsim par apjukuma uzbudinājumiem!

Vai jums kādreiz ir bijusi tāda pieredze, ka pēkšņi pamostaties, bet neesat pilnībā apzinīgs, nesaprotat apkārtni, un pēc kāda laika atkal aizmiegat? Jūs, iespējams, pat neatceraties, kas tajā brīdī notika. Vai arī esat kādreiz redzējuši, kā jūsu mazais pēkšņi pieceļas nakts vidū, apsēžas gultā, kaut ko lasa, skatās apkārt ar plaši atvērtām acīm, bet neatbild uz jūsu sarunu, un pēc tam pēc kāda laika atkal aizmieg? Kad jūs viņam no rīta jautājat, viņš neko neatceras. To mēs saucam par (apjukuma uzbudinājumu) . Daži cilvēki to sauc arī par "miega reibumu" . Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas ir apjukuma uzbudinājumi?

Vienkārši sakot, apjukuma uzbudinājums ir tad, kad jūs pamostaties no dziļa miega nevis pilnībā nomodā, bet gan pusnomodā. Šajā brīdī jūs esat ļoti apmulsis un dezorientēts . Jūs, iespējams, pat neapzināties, kur atrodaties, cik pulkstens vai kas ir jums apkārt.

Šādā laikā jūs varētu:

• Tu vari kaut ko nomurmināt .
• Jūs varat skatīties tukšumā .
• Nespēja atbildēt uz kāda zvanu vai sniegt neskaidras atbildes .
• Šis stāvoklis var ilgt kādu laiku, parasti apmēram 5 minūtes, varbūt pat stundu, un tad jūs atkal aizmiegat .

Svarīgi ir tas, ka pēc pilnīgas pamošanās jums bieži vien nav atmiņu par to, kas notika. Visticamāk, to jums pasaka kāds, ar ko jūs guļat. Ārsti šo stāvokli dažreiz sauc par apjukuma uzbudinājuma traucējumu un reti par Elpenora sindromu .

Cik bieži sastopams šis stāvoklis? (Cik bieži sastopami ir apjukuma uzbudinājumi?)

Ir grūti precīzi pateikt, cik izplatīta šī parādība ir. Taču pētījumi liecina, ka no 4,2% līdz 15,2% pieaugušo visā pasaulē konkrētā gada laikā piedzīvo šāda veida uzvedību. Pārsteidzoši, ka tā ir vēl biežāk sastopama bērniem . Tiek lēsts, ka šis stāvoklis skar aptuveni 17% bērnu, kas jaunāki par 15 gadiem. Tātad, ja tas notiek ar jūsu bērnu, tas nav nekas neparasts.

Kādi ir šī simptomi? (Kādi ir simptomi?)

Tagad aplūkosim galvenos simptomus, ko var novērot šajos (apjukuma uzbudinājumos):

• Lai gan šķita, ka viņš pēkšņi ir pamodies, viņš patiesībā nebija pilnībā nomodā. Likās, ka viņš ir iestrēdzis kaut kur starp miegu un nomodu.
• Viņiem ir izteikts apjukums un dezorientācija . Viņi var nezināt, kur viņi atrodas, cik pulkstens ir vai kas viņi ir.
• Acis var izskatīties dīvaini, nedzīvas (glazētas).
• Kad kāds runā, viņš neatbild vai atbild nesakarīgi . Viņš var arī stostīties vai runāt lēni.
• Šie simptomi ilgst kādu laiku, un drīz vien jūs atkal aizmiegat.

Tā kā no rīta neatceraties šīs lietas notikušas , bieži vien to redz persona, kas atrodas jūsu gultā (vīrs, sieva). Mazu bērnu gadījumā to redz vecāki.

Kad rodas šie simptomi?

Šie (apjukuma uzbudinājumi) rodas mūsu miega fāzē, ko sauc par (neātrās acu kustības — NREM) . Mūsu miegam ir dažādas fāzes. (NREM) miegs ir pirmie trīs posmi pirms pāriešanas (REM) miegā (t. i., sapņu miegā).

Gan pieaugušajiem, gan bērniem šie (apjukuma uzbudinājuma viļņi) rodas dziļa (NREM) miega (lēna viļņa miega vai dziļa NREM (N3) miega) laikā . Šī ir trešā un dziļākā (NREM) miega stadija. Konkrēti, tā visbiežāk notiek pirmajās stundās pēc aizmigšanas, tas ir, nakts sākumā.

Kāpēc tas notiek? Kas izraisa apjukuma uzbudinājumus?

Precīzs šīs problēmas cēlonis vēl nav zināms , taču pētījumi liecina, ka ar NREM miegu saistītās parasomnijas lielā mērā ir ģenētiskas . Tas nozīmē, ka, ja kādam jūsu ģimenē ir šīs problēmas, pastāv lielāka iespēja, ka tās radīsies arī jums.

Turklāt, jums ir lielāka iespēja pamosties no dziļa (NREM) miega šādā veidā, ja jums ir šādi stāvokļi:

• Bipolāri traucējumi
• Diennakts ritma miega traucējumi : tās ir problēmas ar mūsu ķermeņa dabisko miega un nomoda ciklu.
• Hipersomnija : pārmērīga miegainība pat dienas laikā.
• Pēkšņa aizmigšana miega laikā (narkolepsija)
• Obstruktīva miega apnoja : tā ir elpošanas apstāšanās miega laikā. Tas var izraisīt miega traucējumus, kas var novest pie:
• Panikas traucējumi
• Periodiskas ekstremitāšu kustības miega laikā
• Maiņu darba miega traucējumi : Piemēram, tas var ietekmēt cilvēkus, kuri strādā nakts maiņās.

Arī daži antidepresanti un citas zāles, ko regulāri lietojat, var izraisīt šīs sajūtas (apjukuma uzbudinājumus).

Kādi ir galvenie šī stāvokļa izraisītāji? (Kas izraisa apjukuma uzbudinājumus?)

Parasti miega pārtraukumsŠis ir galvenais iemesls, kāpēc rodas apjukuma uzbudinājums. Padomājiet par šādām lietām:

• Pēkšņa spilgtu gaismu uzplaiksnīšana.
• Skaļa trokšņa dzirdēšana (piemēram, telefona zvans, transportlīdzekļa skaņa ārpusē).
• Sajūta , ka jāiet uz vannas istabu .

Šāda veida apjukums rodas, kad cilvēks, kurš atrodas dziļā miegā, pēkšņi pamostas pusceļā.

Kādā vecumā sākas apjukuma uzbudinājuma lēkmes?

Šis stāvoklis, ko sauc par apjukuma uzbudinājumu, var rasties jebkurā vecumā . Tomēr visbiežāk tas sākas bērniem aptuveni 2 gadu vecumā. Pētījumi liecina, ka šis stāvoklis bērniem pakāpeniski mazinās pēc 5 gadu vecuma. Tomēr dažiem cilvēkiem tas var turpināties pieaugušā vecumā vai arī tas var sākties no jauna.

Kādi ir riska faktori?

Jums ir lielāks apjukuma uzbudinājuma attīstības risks, ja Jums ir:

• Hipersomnija : Tas nozīmē pārāk daudz miega.
• Miega trūkums : Nepietiekams miegs. Tā ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, vai ne?
• Stress : Pārmērīgs stress ietekmē arī miegu.
• NREM miega traucējumu (NREM parasomniju) ģimenes anamnēze : Kā minēts iepriekš, pastāv ģenētiska ietekme.

Kādas komplikācijas var rasties šī iemesla dēļ?

Apjukuma uzbudinājums var radīt zināmas grūtības dienas laikā . Tas ir līdzīgi tam, kas notiek, ja nepietiek miega (miega trūkums). Pētījumi to ir apstiprinājuši. Apskatiet šīs lietas:

• Dienas miegainība : pastāvīga miegainība darba vai mācību laikā.
• Modrības trūkums : nespēja pareizi koncentrēties uz to, ko darāt.
• Lēna reakcija : nespēja ātri reaģēt uz kaut ko.
• Darbības grūtības darbā vai skolā : grūtības atcerēties, nespēja pareizi veikt uzdevumus.

Iedomājieties, cik kaitinoši ir visu dienu justies nogurušam, jo ​​naktī nevarat normāli izgulēties. Tas ir tas pats.

Vai apjukuma uzbudinājums ir bīstams?

Parasti šis stāvoklis, ko sauc par apjukuma uzbudinājumu, nav ļoti bīstams . Tas reti izraisa sapņus vai biedējošas pieredzes. Turklāt šajā laikā ļoti reti ir iespējams piecelties no gultas un staigāt. Tomēr dažreiz jūs varat izkrist no gultas.Tas ir iespējams, vai arī kaut kas, piemēram, ūdens glāze uz naktsskapīša, varētu apgāzties . Tātad neliela negadījuma iespējamība nav pilnībā izslēgta. Vislabāk ir būt uzmanīgiem, it īpaši, ja jums ir mazs bērns.

Kā tiek diagnosticēti apjukuma uzbudinājumi?

Ja domājat, ka jums ir šī problēma, vislabāk ir apmeklēt ārstu . Ārsts jūs pārbaudīs un, ja nepieciešams, veiks pārbaudes, lai diagnosticētu stāvokli. Ārsts parasti veiks šādas darbības:

• Jums tiks jautāts par jūsu pilnīgu slimības vēsturi un jūsu bioloģiskās ģimenes slimības vēsturi .
• Jautājiet par saviem simptomiem .
• Pajautājiet par saviem miega paradumiem un grafiku (piemēram, cikos jūs ejat gulēt, cikos jūs mostaties, cik reizes jūs mostaties naktī).
• Pierakstiet, kādas zāles jūs pašlaik lietojat .

Turklāt ārsts var lūgt jums uzturēt miega dienasgrāmatu . Tas nozīmē, ka katru dienu jāpieraksta laiks, kad ejat gulēt, kad pamostaties, kā arī tas, vai jums ir bijuši miega traucējumi, un, ja ir, kā. Ja esat mazs bērns, tas jādara vecākiem. Ja esat pieaugušais, jums jāprasa personai, ar kuru jūs guļat, lai noskaidrotu, vai naktī ir noticis kaut kas neparasts. Jo jūs, iespējams, to neatcerēsities.

Dažreiz ārsts var arī nozīmēt miega pētījumu (vai polisomnogrāfiju), lai pārbaudītu citus stāvokļus ar līdzīgiem simptomiem. Tas ietver visas nakts pavadīšanu miega centrā, kur miega laikā tiek uzraudzīta jūsu smadzeņu aktivitāte, elpošana un sirdsdarbības ātrums. Dažreiz mājas miega ieraksti var arī palīdzēt ārstam noteikt diagnozi.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim gadījumam? (Kā ārstē apjukuma uzbudinājumus?)

Vissvarīgākais, ārstējot apjukuma uzbudinājumus, ir uzturēt labu miega higiēnu . Tas ir, attīstīt labus ieradumus, kas nepieciešami veselīgam miegam. Apsveriet šādas lietas:

• Urīnpūšļa iztukšošana pirms gulētiešanas.
• Izvairieties no ēšanas vēlu vakarā.
• Izvairieties no alkohola un kofeīna (piemēram, tējas un kafijas) vēlu dienā.
• Ja Jums ir citi miega traucējumi, piemēram, miega apnoja, meklējiet to ārstēšanu.
• Stresa pārvaldība. Dažreiz var palīdzēt tādas lietas kā meditācija un joga.
• Izveidojiet regulāru gulētiešanas grafiku.Ir ļoti svarīgi pieradināt katru dienu iet gulēt un celties vienā un tajā pašā laikā.

Mainīt šos ieradumus nav viegli, it īpaši, ja jūsu iecienītākais TV šovs tiek rādīts vēlu vakarā vai jums patīk vēlu gulēt nedēļas nogalēs. Taču nemēģiniet mainīt visu uzreiz . Izvēlieties vienu ieradumu un pamēģiniet to dažas dienas. Kad esat pie tā pieradis, pievienojiet citu.

Ārsts pārskatīs jūsu slimības vēsturi un mēģinās noskaidrot, kas izraisa šos simptomus. Dažreiz miega problēmas var uzlaboties, ārstējot pamatslimību vai mainot zāles, ko lietojat. Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu simptomus izraisa zāles, ko pašlaik lietojat, viņš veiks izmaiņas šajās zālēs.

Medikamenti apjukuma uzbudinājuma ārstēšanai

Apjukuma uzbudinājuma lēkmes parasti sākumā neārstē ar medikamentiem . Tomēr, ja iepriekšminētās miega veselības izmaiņas un pamatslimību ārstēšana nepalīdz, ārsts var ieteikt medikamentus, piemēram, tos, ko lieto NREM parasomniju gadījumā:

• Benzodiazepīni
• Antidepresanti

Bet, tā kā šīs zāles var izraisīt blakusparādības, ārsts rūpīgi uzraudzīs, kā tās jūs ietekmē.

Ko es varu sagaidīt, ja man ir apjukuma uzbudinājuma lēkmes?

(Apjukuma uzbudinājums) var traucēt miegu un izraisīt tādus simptomus kā dienas nogurums. Lai gan šis stāvoklis ar vecumu mēdz mazināties , to var izraisīt dažādi faktori visa mūža garumā. Tā kā jūs, iespējams, neatceraties, ka ar jums kaut kas tāds ir noticis, kādam jums par to būs jāpastāsta.

Ārsts var ieteikt labākos veidus, kā uzlabot miega higiēnu, pārvaldīt pamatā esošās slimības vai izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums labi izgulēties.

Vai šo situāciju var novērst? (Vai var novērst apjukuma uzbudinājumus?)

Nav droša veida , kā pilnībā novērst apjukuma uzbudinājumu. Tomēr, lai samazinātu risku, varat rīkoties šādi:

• Uzlabojiet savu miega higiēnu.
• Iestatiet tālruni režīmā “Netraucēt” vai “Miega režīmā”. Tas neļaus jums naktī pamodināt zvanu vai īsziņu.
• Kontrolējiet visus pamatā esošos veselības stāvokļus.
• Nodrošiniet drošu miega vidi. Nepakļaujieties briesmām, ja pēkšņi pamostaties. Piemēram, novietojiet plastmasas krūzi blakus gultai stikla krūzes vietā.
• Maziniet stresu un/vai konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu .

Kad man vajadzētu apmeklēt veselības aprūpes sniedzēju?

Ja jūtat, ka naktī nevarat labi gulēt , vai ja kāds, ar kuru guļat, pastāsta par jūsu neparasto nakts uzvedību , apmeklējiet ārstu. Ārsts var palīdzēt noskaidrot, kas izraisa jūsu simptomus. Ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību, īpaši, ja šie simptomi rodas bieži, ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes vai liek jums uzvesties tādā veidā, kas varētu būt bīstams jums vai citiem.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam veselības aprūpes sniedzējam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• Vai man ir (apjukuma uzbudinājums) vai citi miega traucējumi?
• Vai man ir jāpiedalās miega pētījumā?
• Kādu informāciju man vajadzētu iekļaut miega dienasgrāmatā?
• Kādas izmaiņas jūs ieteiktu manā miega higiēnā un rutīnā?
• Vai tam ir nepieciešamas zāles? Ja jā, kādas ir blakusparādības?

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Šis stāvoklis, ko sauc par apjukuma uzbudinājumu, var būt nedaudz satraucošs cilvēkam, kurš to piedzīvo. Pat ja šķiet, ka mīļotais cilvēks ir nomodā, viņš uzvedas dīvaini, tad atkal aizmieg un no rīta uzvedas tā, it kā nekas nebūtu noticis.

Bieži vien atklāsiet, ka apjukuma uzbudinājumu jums izraisa kāds cits . Tomēr dienas laikā jūs varat justies miegains un noguris, un jūs varat brīnīties, kāpēc es nevaru labi gulēt naktī.

Vissvarīgākais ir nekrist panikā. Šis stāvoklis var rasties daudziem cilvēkiem. To var kontrolēt ar atbilstošu medicīnisku palīdzību un, ja nepieciešams, ārstēšanu.

Ārsts var palīdzēt noskaidrot šo simptomu (apjukuma uzbudinājuma) cēloni. Viņš vai viņa var sniegt arī padomus vai ārstēšanu, kas palīdzēs jūsu ķermenim iegūt nepieciešamo atpūtu. Tāpēc, ja jums rodas šaubas par šo jautājumu, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.

` apjukuma uzbudinājums, miega traucējumi, miega reibuma stāvoklis, NREM miegs, parasomnija, miega traucējumi