Daudzas mātes grūtniecības laikā izjūt dīvainu tieksmi pēc noteiktiem ēdieniem jeb, kā mēs visas to pazīstam, "kāri". Jūs noteikti esat dzirdējušas stāstus par to, kā nakts vidū sūtījāt savu vīru uz veikalu, lai nopirktu jums saldējumu , vai arī par to, kā pēkšņi sagribējāt ēst marinētus gurķus un izskrienat ārā un apēdat veselu pudeli marinētu gurķu. Varbūt jums jau ir bijusi līdzīga pieredze.
Kāpēc šāda veida ciešanas patiesībā notiek?
Godīgi sakot, nav īsti zināms, kāpēc grūtniecības laikā mums rodas šī tieksme pēc noteiktiem ēdieniem. Daži eksperti apgalvo, ka tas ir organisma aizsargmehānisms, taču pagaidām nav zinātnisku pierādījumu, kas to apstiprinātu. Šajā laikā ir iespējams arī attīstīt nepatiku pret noteiktiem ēdieniem.
Piemēram, grūtniecības laikā jums var nerasties vēlme lietot alkoholu. Patiesībā tā ir laba lieta, jo atturēšanās no alkohola ir ļoti svarīga jūsu bērna garīgajai un fiziskajai attīstībai.
Citi uzskata, ka tieksme pēc sāļiem ēdieniem, piemēram, kartupeļu čipsiem, ir organisma signāls uzņemt nepieciešamo nātrija daudzumu dienā. Tomēr ir ļoti maz ticams, ka uzturvielu deficīts izpaužas kā tieksme pēc konkrēta ēdiena.
Vienkārši sakot, galvenais iemesls tam varētu būt hormonālās izmaiņas, kas notiek jūsu organismā. Jūsu oža kļūst ļoti asa hormonālo izmaiņu dēļ, kas notiek šajā laikā. Mēs zinām, cik lielā mērā oža ietekmē ēdiena garšu. Tātad šo hormonu ietekme var tieši ietekmēt jūsu ēdiena izvēli.
Vai tas ir saistīts ar garīgu stāvokli?
Jā, zināmā mērā. Daži eksperti apgalvo, ka sievietēm var rasties kārdinājums ēst mierinošus ēdienus grūtniecības hormonālās ietekmes, piemēram, sliktas dūšas, vēdera uzpūšanās, noguruma un aizkaitināmības, dēļ.
Iedomājieties, kāds, kurš pirms grūtniecības kontrolēja savu uzturu un ierobežoja dažus no saviem iecienītākajiem ēdieniem (piemēram, šokolādi, saldējumu, kūku), var domāt, ka grūtniecība ir "brīvs laiks, kad vari ēst visu, ko vēlies". Tāpēc šajā laikā viņām varētu vairāk kārot lietas, kas agrāk patika ēst.
Vai šīs skumjas vienmēr ir slikta lieta?
Nē, nepavisam. Patiesībā dažreiz pārtikas produkti, kurus sievietes kāro, ir ļoti labvēlīgi. Piemēram, ēdiet piena produktus, piemēram, pienu, jogurtu un sieru. Tie ir pilni ar uzturvielām, piemēram, olbaltumvielām un kalciju, kas ir svarīgi bērna augšanai.
Turklāt šīs pārtikas preferences var mainīties no vienas grūtniecības uz nākamo. Ēdiens, ko jūs domājat, ka varat ēst šodien, nākamajā dienā var šķist nepatīkams. Dažreiz grūtniecība var pat uz visiem laikiem mainīt jūsu pārtikas preferences.
Vai jūs kārojat neēdamas preces? - Būsim uzmanīgi pret Picu
Ar šo ir jābūt ļoti uzmanīgiem . Dažām grūtniecēm var rasties tieksme pēc neēdamām lietām. Piemēram:
- Ledus kubiņi
- Augsne, māls
- Papīrs
- Lobīšanās krāsa uz sienām
- Maizes milti, kukurūzas ciete, jēls ēdiens
Medicīnā šo stāvokli sauc par piku . Tas var liecināt par dzelzs deficītu . Lai gan tādas lietas kā rīvmaize ir pārtika, to ēšana lielos daudzumos neapstrādātā veidā var izraisīt zarnu nosprostojumus un radīt mazuļa sāta sajūtu, neļaujot viņam ēst citus barojošus pārtikas produktus.
Ja jums ir kāre pēc kaut kā, kas nav ēdiens, neēdiet to nekādā gadījumā . Nekavējoties informējiet arī savu ārstu . Tas nav nekas tāds, no kā kaunēties, šī ir situācija, kurā nepieciešama medicīniska palīdzība .
Lai cik ļoti jums tas garšotu, no šī ēdiena noteikti vajadzētu izvairīties !
Lai cik ļoti jūs tos mīlētu vai kārotu, ir daži pārtikas produkti, kas ir kaitīgi jūsu un jūsu bērna veselībai. Šajā laikā tie ir pilnībā jāizslēdz no uztura .
| Pārtikas veidi, kurus nevajadzētu ēst | Kāpēc tas ir bīstami? |
|---|---|
| Neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, zivis un olas. | Baktērijas, ko tie var saturēt (piemēram, salmonella, listerija), var kaitēt bērnam. |
| Nepasterizēts piens un no tā gatavoti sieri (piemēram, brī, fetas, kamambēra). | Tie var saturēt arī kaitīgas baktērijas, piemēram, Listeria. Pārbaudiet etiķeti un pērciet tikai tos, uz kuriem rakstīts "Pasterizēts". |
| Nepasterizēti augļu dzērieni. | Pastāv risks, ka tajā var iekļūt kaitīgas baktērijas. |
| Neapstrādātu dārzeņu asni (piemēram, lucerna, āboliņš, redīsi). | Tie var saturēt baktērijas, piemēram, E. coli. |
| Dažas zāļu tējas un novārījumi. | Daži augi nav piemēroti lietošanai grūtniecības laikā. Pirms jebkuru augu izcelsmes līdzekļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu. |
| Alkohols . | Tas var nopietni kaitēt bērna smadzeņu un ķermeņa attīstībai. Pilnībā pārtrauciet. |
Kā šīs tieksmes pēc ēdiena var veselīgi kontrolēt?
Grūtniecības laikā nav grūti nodrošināt mazulim pareizu uzturu. Tomēr pastāvīga kalorijām bagātas un neveselīgas pārtikas lietošana var izraisīt nevajadzīgu svara pieaugumu. Tas var radīt tādus riskus kā gestācijas diabēts un paaugstināts asinsspiediens.
Izmēģiniet šīs lietas:
- Ēdiet sabalansētu uzturu: Ēdiet sabalansētu uzturu, kas ietver liesu gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, pilngraudu produktus, augļus, dārzeņus un pākšaugus. Tādā veidā, pat ja apēdat nedaudz kaut ko neveselīgu, jūsu mazulim netiks liegtas nepieciešamās uzturvielas.
- Bieži ēdiet nelielas maltītes: Pēkšņa cukura līmeņa pazemināšanās asinīs var pastiprināt tieksmi pēc ēdiena. Tāpēc trīs galveno ēdienu vietā ēdiet sešas nelielas maltītes visas dienas garumā.
- Esiet fiziski aktīvs: Ja ārsts to atļauj, regulāri vingrojiet. Pat vienkārša pastaiga ir laba.
- Mainiet savu fokusu, kad jūtat to vēlmi:Ja pēkšņi rodas vēlme apēst šokolādes kūku, mēģiniet kādu brīdi atturēties (tikai tad, ja divas stundas iepriekš esat baudījis sabalansētu maltīti). Dodieties pastaigā ārā, atkāpieties no virtuves, piezvaniet draugam vai palasiet grāmatu.
- Kontrolējiet porciju lielumu: ja jums obligāti jāizmēģina šokolādes tāfelīte, izvēlieties mazu, jautra izmēra tāfelīti, nevis lielu. Ja jums noteikti jāizmēģina čipsi, izvēlieties mazu paciņu, nevis lielu.
- Izvēlieties veselīgākas alternatīvas: kalorijām bagāta saldējuma vietā izmēģiniet jogurtu ar zemu tauku saturu vai saldētu jogurtu. Ja kārojat piena kokteili, sablendējiet blenderī nedaudz vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu un apelsīnu sulas.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecības laikā ir bieži sastopama tieksme pēc ēdiena. Tas galvenokārt ir saistīts ar hormonālām izmaiņām.
- Ir labi ēst nedaudz no tā, kas jums patīk, taču ir ļoti svarīgi kontrolēt daudzumu .
- Ja rodas tieksme pēc neēdamām lietām (pikas), piemēram, ledus, netīrumiem vai māla, nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo tā varētu būt dzelzs deficīta pazīme.
- Pilnībā izslēdziet riskantus pārtikas produktus , piemēram, jēlu gaļu, zivis, olas, nepasterizētu pienu un alkoholu.
- Šo stāvokli var labi pārvaldīt ar sabalansētu uzturu, regulārām fiziskām aktivitātēm un veselīgu dzīvesveidu. Ja jums rodas kādas bažas , konsultējieties ar ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru