Vai jums ir jautājumi par kortizolu? Izpratīsim šo "stresa hormonu" precīzi kopā ar Nirogi Lanku!

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par " kortizolu " ( kortizolu ), īpaši runājot par " stresu ". Tomēr kortizols ir daudz vairāk nekā tikai "stresa hormons". Patiesībā tas ir svarīgs hormons, kam ir izšķiroša nozīme jūsu ķermeņa pamatfunkcijās. Nirogi Lanka mēs sīkāk izskaidrosim, kas tieši ir kortizols un kā tas darbojas jūsu organismā.

Kas ir kortizols? Vai tas tiešām ir tikai "stresa hormons"?

Vienkārši sakot, kortizols ir hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri — mazi dziedzeri, kas atrodas virs katras nieres. Tas ir glikokortikoīdu veids, kas pieder pie steroīdo hormonu kategorijas.

Jā, kā jau jūs droši vien nojaušat, kortizols ir cieši saistīts ar stresu. Neatkarīgi no tā, vai jūs saskaraties ar pēkšņu akūtu stresu , ilgstošu hronisku stresu vai stresu pēc traumatiska notikuma , jūsu ķermenis izdala kortizolu. Tieši tāpēc tas ir plaši pazīstams kā "stresa hormons".

Kā kortizols ietekmē jūsu ķermeni?

Kortizols ietekmē gandrīz visus orgānus jūsu ķermenī, regulējot vairākas svarīgas funkcijas. Apskatīsim, kas tās ir.

Stresa reakcijas regulēšana

Kad jūtaties apdraudēts vai nobijies, jūsu ķermenis nekavējoties nonāk "cīņas vai bēgšanas" stāvoklī. Vispirms izdalās hormoni, piemēram, adrenalīns, kam seko kortizols, lai uzturētu modrību. Turklāt kortizols palīdz aknām izdalīt glikozi, sniedzot jums nepieciešamo tūlītēju enerģijas pieplūdumu.

Metabolisms un cukura līmenis asinīs

Metabolisms ir process, ko jūsu ķermenis izmanto, lai radītu enerģiju ikdienas dzīvei. Kortizols to regulē, kontrolējot to, kā jūsu ķermenis izmanto glikozi.

Piemēram:

• Tas mijiedarbojas ar aizkuņģa dziedzeri, lai samazinātu insulīna ražošanu un palielinātu glikagona ražošanu. Lai gan insulīns pazemina cukura līmeni asinīs, glikagons darbojas, lai to paaugstinātu.
• Tas arī regulē glikozes izmantošanu taukos, aknās un muskuļu audos.

Nomācot iekaisumu

Īstermiņā kortizols var palielināt jūsuimunitāti, samazinot iekaisumu (pietūkumu vai apsārtumu). Tomēr, ja kortizola līmenis pārāk ilgi saglabājas paaugstināts, organisms var pie tā pierast, kas var izraisīt pretēju efektu: pastiprinātu iekaisumu un novājinātu imūnsistēmu .

Asinsspiediena regulēšana

Lai gan precīzs mehānisms ir sarežģīts, pētījumi liecina, ka hroniski augsts kortizola līmenis var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu, savukārt patoloģiski zems līmenis var izraisīt zemu asinsspiedienu.

Palīdz kontrolēt miega un nomoda ciklu

Parasti kortizola līmenis ir viszemākais naktī un sasniedz maksimumu tieši tad, kad pamostaties. Tas parāda, ka kortizolam ir nozīmīga loma jūsu diennakts ritmā jeb dabiskajā miega un nomoda ciklā.

Kā jūsu ķermenis regulē kortizola līmeni?

Jūsu ķermenim ir sarežģīta sistēma kortizola līmeņa regulēšanai, ko galvenokārt kontrolē hipotalāms un hipofīze jūsu smadzenēs. Šīs divas daļas pārvalda kortizola ražošanu jūsu virsnieru dziedzeros.

Lūk, kā darbojas šis process:

1. Kad kortizola līmenis asinīs pazeminās, hipotalāms izdala kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu (CRH) .
2. Šis CRH signalizē jūsu hipofīzei ražot AKTH (adrenokortikotropo hormonu) .
3. Pēc tam AKTH stimulē virsnieru dziedzerus ražot kortizolu un atbrīvot to asinsritē.

Lai uzturētu veselīgu kortizola līmeni, hipotalāmam, hipofīzei un virsnieru dziedzeriem ir jādarbojas saskaņoti. Ja rodas smagi simptomi, lūdzu, nekavējoties sazinieties ar tuvāko neatliekamās palīdzības dienestu vai slimnīcu.

Kas notiek, ja jūsu kortizola līmenis ir pārāk augsts?

Kad jūsu organismā ilgstoši saglabājas augsts kortizola līmenis, tas izraisa stāvokli, ko sauc par hiperkortizolismu . Tas visbiežāk ir saistīts ar medicīnisku stāvokli, kas pazīstams kā Kušinga sindroms .

Kas izraisa augstu kortizola līmeni?

• Kortikosteroīdu medikamenti: ilgstoša lielu devu lietošana (piemēram, prednizons, prednizolons, deksametazons).
• AKTH izdaloši audzēji: tie bieži attīstās hipofīzē.
• Virsnieru audzēji: Izaugumi uz virsnieru dziedzeriem, kas rada pārmērīgu kortizola daudzumu.

Augsta kortizola līmeņa simptomi

Ja Jums ir paaugstināts kortizola līmenis vai Kušinga sindroms, Jūs varat pamanīt šādas pazīmes:

• Svara pieaugums: Galvenokārt ap seju un vidusdaļu.
• Tauku nogulsnes: Attīstās starp pleciem, bieži sauktas par "bifeļu kupri".
• Ādas izmaiņas:Platas, violetas strijas pāri vēderam.
• Muskuļu vājums: Īpaši augšdelmos un augšstilbos (saistīts ar muskuļu atrofiju ).
• Augsts cukura līmenis asinīs: bieži vien progresē līdz 2. tipa diabētam.
• Hipertensija: paaugstināts asinsspiediens.
• Hirsutisms: pārmērīga ķermeņa apmatojuma augšana sievietēm.
• Kaulu blīvuma zudums: Osteoporoze, kas ievērojami palielina lūzumu risku.

Kas notiek, ja kortizola līmenis ir pārāk zems?

Kad kortizola līmenis nokrītas zem normas, ārsti to sauc par hipokortizolismu vai virsnieru mazspēju . Pastāv divi galvenie veidi.

Kas izraisa zemu kortizola līmeni?

• Primārā virsnieru mazspēja: bieži rodas, kad imūnsistēma uzbrūk virsnieru dziedzeriem; to sauc par Addisona slimību .
• Sekundāra virsnieru mazspēja: rodas hipofīzes darbības traucējumu (hipopituālisma) vai hipofīzes audzēja dēļ.

Zema kortizola līmeņa simptomi

Ja kortizola līmenis ir zems, Jums var rasties:

• Hronisks nogurums: pastāvīga noguruma sajūta.
• Neizskaidrojams svara zudums.
• Apetītes zudums.
• Zems asinsspiediens (hipotensija).

Kā jūs varat pārvaldīt savu kortizola līmeni?

Ja Jums ir tāda saslimšana kā Kušinga sindroms, Jums būs nepieciešama profesionāla medicīniskā palīdzība, kas var ietvert medikamentus vai ķirurģisku iejaukšanos. Tomēr Jūs varat palīdzēt savam organismam regulēt kortizola līmeni, ievērojot šos veselīgos ieradumus:

• Prioritāte jāpiešķir kvalitatīvam miegam: miega trūkums vai nekonsekvents grafiks, piemēram, nakts maiņas, var palielināt kortizola līmeni.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: pastāvīgas fiziskās aktivitātes uzlabo miega kvalitāti un efektīvi mazina stresu.
• Dziļas elpošanas vingrinājumi: kontrolēta elpošana stimulē parasimpātisko nervu sistēmu — "atpūtas un gremošanas" sistēmu, kas palīdz nomierināt ķermeni.
• Koncentrējieties uz prieku un smiekliem: Smiešanās atbrīvo endorfīnus, kas palīdz dabiski samazināt kortizola līmeni.
• Veidojiet veselīgas attiecības: Pastāvīga spriedze personiskajās attiecībās var izraisīt hronisku stresu.