Vai jums ir jautājumi par kortizolu? Iepazīsimies ar šo "stresa hormonu" sīkāk!

Jūs droši vien esat dzirdējuši vārdu " kortizols " , īpaši runājot par " stresu ". Bet kortizols nav tikai "stresa hormons". Patiesībā tas ir svarīgs hormons, kam ir ļoti svarīga loma mūsu organismā. Tāpēc šodien parunāsim par kortizolu vienkāršā, jums saprotamā veidā.

Kas ir kortizols? Vai tas tiešām ir tikai "stresa hormons"?

Vienkārši sakot, kortizols ir hormons, ko ražo un izdala mūsu virsnieru dziedzeri — divi mazi dziedzeri, kas atrodas virs nierēm. Tas ir steroīdu hormona veids, ko sauc par glikokortikoīdu .

Jā, kā jau varētu gaidīt, kortizols ir cieši saistīts ar stresu. Neatkarīgi no tā, vai mēs piedzīvojam akūtu stresu , hronisku stresu vai traumatisku stresu, mūsu organisms izdala kortizolu. Tāpēc to sauc arī par "stresa hormonu".

Kāda ir kortizola ietekme uz mūsu ķermeni?

Kortizols ir hormons, kas ietekmē gandrīz visus orgānus mūsu ķermenī un kontrolē daudzas svarīgas funkcijas. Apskatīsim, kas tas ir.

Kontrolēt, kā jūs reaģējat uz stresu

Kad sajūtat briesmas vai bailes, jūsu ķermenis nekavējoties nonāk "cīņas vai bēgšanas" stāvoklī, vai ne? Tajā laikā izdalās hormoni, piemēram, adrenalīns. Pēc tam, lai saglabātu modrību, sāk izdalīties kortizols. Kortizols arī palīdz atbrīvot glikozi jeb cukuru no mūsu aknām, lai nodrošinātu nepieciešamo enerģiju šajā laikā.

Metabolisms un cukura līmenis asinīs

Metabolisms ir vienkārši process, kurā mūsu ķermeņi izmanto enerģiju, lai dzīvotu, strādātu un funkcionētu. Kortizols palīdz šajā procesā, kontrolējot, kā mūsu ķermeņi izmanto glikozi enerģijas iegūšanai.

Piemēram:

• Tas ietekmē mūsu aizkuņģa dziedzeri, samazinot insulīna ražošanu un palielinot glikagona ražošanu. Kamēr insulīns pazemina cukura līmeni asinīs, glikagons paaugstina cukura līmeni.
• Tas ietekmē arī taukaudus, aknas un muskuļus mūsu organismā, kontrolējot, kā mēs izmantojam glikozi.

Nomācot iekaisumu

Īstermiņā kortizols var uzlabot mūsu imunitāti, samazinot iekaisumu , kas ir pietūkums un apsārtums organismā. Tomēr, ja kortizola līmenis ir pastāvīgi augsts, mūsu organisms var pie tā pierast. Tad notiek pretējais. Var pastiprināties iekaisums un novājināties imūnsistēma .

Asinsspiediena regulēšana

Vēl nav pilnībā izprasts, kā tieši kortizols kontrolē asinsspiedienu. Tomēr ir atklāts, ka augsts kortizola līmenis var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, un patoloģiski zems līmenis var izraisīt zemu asinsspiedienu.

Palīdz kontrolēt miega-nomoda ciklu

Parasti kortizola līmenis naktī ir zems. Tas sasniedz maksimumu tieši pirms pamošanās no rīta. Tas liecina, ka kortizolam ir būtiska ietekme uz mūsu diennakts ritmu jeb miega un nomoda ciklu.

Kā mūsu ķermenis kontrolē kortizola līmeni?

Mūsu ķermenim ir ļoti sarežģīta sistēma kortizola līmeņa kontrolei. Galvenās lomas tajā spēlē hipotalāms un hipofīze mūsu smadzenēs. Šie divi kontrolē kortizola ražošanu virsnieru dziedzeros.

Lūk, kā tas notiek:

1. Kad kortizola līmenis asinīs pazeminās, hipotalāms izdala hormonu, ko sauc par CRH (kortikotropīnu atbrīvojošo hormonu) .
2. Šis CRH hormons signalizē hipofīzei ražot hormonu, ko sauc par AKTH (adrenokortikotropo hormonu) .
3. Šis AKTH hormons pēc tam stimulē virsnieru dziedzerus ražot kortizolu un atbrīvot to asinsritē.

Tātad, lai uzturētu veselīgu kortizola līmeni, visiem trim šiem orgāniem — hipotalāmam, hipofīzei un virsnieru dziedzeriem — ir jādarbojas pareizi.

Kas notiek, ja kortizola līmenis paaugstinās?

Kad kortizola līmenis ilgstoši ir augsts, mēs šo stāvokli saucam par hiperkortizolismu . Tas parasti rodas kopā ar stāvokli, ko sauc par Kušinga sindromu .

Kādi ir paaugstināta kortizola cēloņi?

• Ilgstoša kortikosteroīdu zāļu (piemēram, prednizona, prednizolona, ​​deksametazona) lietošana lielās devās.
• AKTH producējošie audzēji – tie visbiežāk attīstās hipofīzē.
• Cistas, kas veidojas virsnieru dziedzeros un rada kortizola pārpalikumu.

Augsta kortizola līmeņa simptomi

Ja kortizola līmenis ir paaugstināts vai Jums ir Kušinga sindroms, Jums var rasties šādi simptomi:

• Svara pieaugums , īpaši sejā un vēderā.
• Tauku nogulsnes uz muguras starp pleciem (kupris, kas līdzīgs bifeļu kuprim).
• Platu, violetu striju parādīšanās uz vēdera.
• Muskuļu vājums augšdelmos un augšstilbos.
• Paaugstināts cukura līmenis asinīs , kas bieži var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
• Augsts asinsspiediens .
• Nevēlama matu augšana sievietēm – stāvoklis, ko sauc par hirsutismu .
• Kaulu vājināšanās — var rasties osteoporoze un lūzumi .

Kas notiek, ja kortizola līmenis samazinās?

Kad kortizola līmenis ir zemāks par normālu, ārsti to sauc par hipokortizolismu jeb virsnieru mazspēju . Pastāv divi galvenie šīs slimības veidi.

Kādi ir zema kortizola līmeņa cēloņi?

• Primārā virsnieru mazspēja: To bieži izraisa mūsu pašu imūnsistēmas uzbrukums virsnieru dziedzeriem. To sauc arī par Addisona slimību .
• Sekundāra virsnieru mazspēja: Tas rodas, ja hipofīze ir nepietiekami aktīva ( hipopituitarisms ) vai ja ir hipofīzes audzējs.

Zema kortizola līmeņa simptomi

Ja kortizola līmenis ir zems, var rasties šādi simptomi:

• Ļoti liels nogurums (nespēks).
• Nejauša svara zudums.
• Apetītes zudums.
• Zems asinsspiediens .

Ko es varu darīt, lai samazinātu kortizola līmeni?

Ja Jums ir tāds stāvoklis kā Kušinga sindroms, Jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana , lai pazeminātu kortizola līmeni. Tas parasti ietver medikamentu lietošanu un/vai ķirurģisku iejaukšanos. Tomēr ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai palīdzētu kontrolēt kortizola līmeni:

• Labi izgulieties: tādas problēmas kā bezmiegs un darbs nakts maiņā var paaugstināt kortizola līmeni.
• Vingrojumi: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo miega kvalitāti un mazina stresu.
• Praktizējiet dziļu elpošanu: kontrolēta elpošana stimulē mūsu parasimpātisko nervu sistēmu – sistēmu, kas nomierina mūsu ķermeni un kontrolē “atpūtu un gremošanu”.
• Esi laimīgs, smaidi: Kad tu smaidi, izdalās hormoni, ko sauc par endorfīniem, un kortizola līmenis samazinās.
• Uzturēt labas cilvēku attiecības: Pastāvīgi problemātiskas un saspringtas attiecības var izraisīt pastāvīgu stresu.