Kas jums jāzina par zemu cukura līmeni asinīs (hipoglikēmiju)

Dažreiz, izlaižot ēdienreizi, jūs, iespējams, jutāt, ka pēkšņi jūtaties vājš, sāk trīcēt ekstremitātes un reibst galva. Jūs arī jūtat nelielu nemieru un dusmas. Tas ir jūsu ķermeņa signāls, ka jums nav pietiekami daudz cukura. Medicīniski mēs šo stāvokli saucam par "hipoglikēmiju". Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs nokrītas bīstami zemā līmenī.

Kas ir hipoglikēmija?

Glikoze jeb cukurs no pārtikas, ko mēs apēdam, ir mūsu ķermeņa galvenais enerģijas avots. Tā ir kā benzīns automašīnai. Veselīga cilvēka cukura līmenim asinīs parasti jābūt no 70 līdz 99 miligramiem decilitrā (70 līdz 99 mg/dl).

Bieži vien, kad veselam cilvēkam rodas šie simptomi, ogļhidrātiem bagāta ēdiena, piemēram, ābola vai banāna, ēšana atjaunos normālu cukura līmeni asinīs.

Tomēr šis stāvoklis var būt ļoti bīstams cilvēkam ar diabētu. Arī cilvēkam bez diabēta, ja cukura līmenis asinīs turpina pazemināties, tas var izraisīt nopietnus stāvokļus, piemēram, neskaidru redzi, apjukumu vai samaņas zudumu. Tāpēc ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk atjaunot cukura līmeni asinīs līdz normālam līmenim.

Ko darīt nekavējoties, ja cukura līmenis asinīs pazeminās

Iedomājieties, ka jums ir iepriekš minētie simptomi. Tad jums pēc iespējas ātrāk jāatjauno cukura līmenis asinīs. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur aptuveni 15 gramus ogļhidrātu, lai to palīdzētu.

Esiet īpaši uzmanīgi, ja Jums ir diabēts!

Ja persona, kas lieto zāles diabēta ārstēšanai, pēc zāļu lietošanas neēd pareizi, vingro vairāk nekā parasti vai lieto pārāk daudz insulīna vai diabēta medikamentu, viņa cukura līmenis asinīs var pazemināties.

Ja Jums ir hipoglikēmijas epizode, izmantojiet tā saukto "15-15 noteikumu". Tas ir ļoti svarīgi.

1. 1. darbība: Apēdiet vai izdzeriet kaut ko ar 15 gramiem ogļhidrātu.

2. Otrais solis: Pagaidiet 15 minūtes.

3. Trešais solis: pārbaudiet glikozes līmeni asinīs.

4. Ceturtais solis: ja tas joprojām ir zem 70 mg/dl, atkal lietojiet 15 gramus ogļhidrātu.

Jūsu mērķim jābūt paaugstināt glikozes līmeni asinīs vismaz līdz 70 mg/dl.

Taču atcerieties , ka neēdiet daudz uzreiz tikai tāpēc, lai justos labāk. Tas var izraisīt pēkšņu pārāk augstu cukura līmeņa asinīs pieaugumu.

Vai šī slimība var attīstīties cilvēkam bez diabēta?

Jā, noteikti var. Tāpat kā gavēņa laikā, ja ēdat pārāk vēlu dienas laikā, cukura līmenis asinīs var pazemināties.

Vēl viena lieta ir tā, ka dažiem cilvēkiem šis stāvoklis rodas apmēram 4 stundas pēc ēšanas. Mēs to saucam par "reaktīvo hipoglikēmiju" . Turklāt, ja vienlaikus apēdat daudz vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, maizi, rīsus un makaronus, jūsu organisms pēkšņi ražos daudz insulīna, lai kontrolētu šo cukuru. Tā rezultātā cukura līmenis asinīs var pēkšņi pazemināties.

Tātad, kas būtu jādara, lai to novērstu?

Šie padomi palīdzēs novērst zemu cukura līmeni asinīs abu šo iemeslu dēļ:

• Ēdiet nelielas, bet biežas maltītes: nelielas maltītes vai uzkodas ēšana ik pēc 3-4 stundām visas dienas garumā var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.
• Attīstiet veselīgus ēšanas paradumus: savā uzturā noteikti iekļaujiet dažādus augļus, dārzeņus, šķiedrvielas un liesas olbaltumvielas . Tie dos jums ilgstošu enerģiju un novērsīs pēkšņu cukura līmeņa asinīs pazemināšanos.
• Ja ēdat kaut ko saldu, ēdiet to kā daļu no sabalansētas maltītes: ēšana kopā ar galveno maltīti var palīdzēt kontrolēt pēkšņas cukura līmeņa svārstības asinīs, nevis ēšana atsevišķi.
• Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu: kofeīna, kas atrodams tādās lietās kā kafija un tēja, iedarbība var būt līdzīga hipoglikēmijas simptomiem. Tāpēc ir ieteicams ierobežot to uzņemšanu.
• Ierobežojiet vai pārtrauciet alkohola lietošanu: Alkohols var izraisīt hipoglikēmiju. Šis risks ir īpaši augsts, ja alkoholu lietojat tukšā dūšā. Ja lietojat alkoholu, ierobežojiet to. Ierobežojiet līdz vienai porcijai dienā sievietēm un divām porcijām vīriešiem. Nekad nedzeriet alkoholu tukšā dūšā.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo vai ja šie simptomi rodas bieži, vienmēr vislabāk ir konsultēties ar ārstu. Tas ir labākais, ko varat darīt.