Vai atmiņa pasliktinās līdz ar vecumu? Šīs lietas var palīdzēt novērst demenci!

Vai esat kādreiz juties skumji un nobijušies, vērojot, kā jūsu vecāki, vecvecāki un vecvecāki pakāpeniski zaudē atmiņu, viņiem kļūstot vecākiem? Ir reizes, kad jūs domājat: "Vai tas notiks arī ar mani?" Vai ne? Šī ir izplatīta problēma, ar kuru mēs visi saskaramies. Lai gan mēs nevaram apturēt novecošanos, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai aizsargātu savu smadzeņu veselību un novērstu atmiņas zudumu. Nesen veikts liels pētījums ir sniedzis mums dažas ļoti svarīgas un pozitīvas ziņas par šo.

Kas ir šis jaunais pētījums?

Pētnieku grupa Austrālijā ir veikusi ļoti svarīgu pētījumu. Viņi 10 gadus ir novērojuši vairāk nekā 10 000 cilvēku, kas vecāki par 70 gadiem un kuriem nav nopietnu veselības problēmu. Šī pētījuma galvenais mērķis ir noskaidrot, cik lielā mērā dažas no atpūtas aktivitātēm un sociālajām attiecībām, ko mēs veicam ikdienas dzīvē, var samazināt demences, slimības, kas izraisa atmiņas zudumu, risku, kas var rasties vēlāk.

Šajā pētījumā tika aplūkoti 19 aktivitāšu veidi. Tika ņemti vērā arī tādi faktori kā personas izglītības līmenis un veselības stāvoklis. Tā kā cilvēki, kas iesaistās šāda veida aktivitātēs, parasti ir veselīgāki, viņi vēlējās novērst šo ietekmi un pašu aktivitāšu ieguvumus izmērīt.

Pētījumā atklāti pārsteidzoši rezultāti!

Šī pētījuma rezultāti ir patiešām interesanti. Viņi atklāja, ka noteiktu aktivitāšu veikšana var ievērojami samazināt demences attīstības risku. Apskatīsim, kas tās ir.

Kāpēc šīs aktivitātes ir tik labas smadzenēm?

Jums varētu rasties jautājums: "Kā zīmēšana vai avīzes lasīšana var palīdzēt novērst tik nopietnu slimību?" Tam ir zinātnisks izskaidrojums.

Vienkārši sakot, mūsu smadzenes ir kā muskulis. Jo vairāk mēs to izmantojam, jo ​​spēcīgāks tas kļūst. Kad mēs iesaistāmies šajās aktivitātēs, starp mūsu smadzeņu nervu šūnām jeb neironiem tiek izveidoti jauni savienojumi jeb sinapses . Tas ir kā jaunu ceļu veidošanās, lai aizstātu neizmantotos. Tas palielina smadzeņu efektivitāti. Pat ja daļa smadzeņu ir bojāta, šie jaunie savienojumi ļauj smadzenēm veikt šos uzdevumus, izmantojot citus ceļus.

• Datora lietošana un rakstīšana: Veicot šādas darbības, ir jāatceras daudz jaunas informācijas un jāpielieto tā praksē. Pētījumi ir atklājuši, ka datora lietošana vienlaikus aktivizē vairākas smadzeņu zonas.
• Krustvārdu mīklas un šahs: tās nav tikai spēles. Tās prasa dažādu smadzeņu daļu aktivitāti, piemēram, atmiņu, uzmanību, problēmu risināšanas prasmes un vārdu krājumu. Tas ir kā labs vingrinājums smadzenēm.

Kā ar sociālajām attiecībām?

Daudzi cilvēki domā, ka, ja jūs pastāvīgi socializējaties un sarunājaties ar draugiem, jūs būsiet garīgi veseli. Tā ir taisnība. Taču pārsteidzoši, bet šajā pētījumā netika konstatēta tieša sociālo saikņu ietekme uz demences riska samazināšanu.

Bet tas nenozīmē , ka socializēšanās ar draugiem un ģimeni ir bezjēdzīga. Nepavisam! Sociālie kontakti ir būtiski garīgajai labsajūtai, lai novērstu vientulību un depresiju. Iespējams, tāpēc, ka gandrīz visiem šajā pētījumā bija labi sociālie kontakti, mēs neredzējām atšķirību.

Ko mums no tā vajadzētu mācīties?

Vissvarīgākā atziņa, ko varam no tā gūt, ir tā, ka nelielas, pozitīvas izmaiņas dzīvesveidā var būtiski ietekmēt mūsu smadzeņu veselību. Visizplatītākais demences veids ir Alcheimera slimība . Tā ir nopietna slimība, kas var sākties ar vieglu atmiņas zudumu un progresēt līdz stāvoklim, kad cilvēks pat nespēj veikt ikdienas uzdevumus.

Iesaistiet mammu, tēti, vecmāmiņu un vectētiņu šādās aktivitātēs.

• Ja viņi vēlas, ļaujiet viņiem palasīt avīzi vai grāmatu.
• Paņemiet līdzi avīzi ar krustvārdu mīklu.
• Iedrošiniet vecu draugu uzrakstīt vēstuli.
• Ja viņiem patīk, nopērciet viņiem lietas, kas nepieciešamas zīmēšanai un šūšanai.
• Tā vietā, lai piespiestu viņus darīt šīs lietas, ir svarīgi palīdzēt viņiem izvēlēties kaut ko tādu, kas viņiem patīk un sagādā prieku.