Vai jūs vienmēr esat noguris? Jums var būt dehidrācija.

Vai šajās dienās karstuma dēļ bieži jūtaties noguris un letarģisks? Vai bieži izjūtat tādas sajūtas kā sausums mutē un galvassāpes? Tie var liecināt par kaut ko nopietnāku, nekā mēs domājam, proti, dehidratāciju. Pievērsīsim tam uzmanību jau šodien. Jo tas var skart ikvienu, sākot no maza bērna līdz pieaugušajam.

Vienkārši sakot, kas ir dehidratācija?

Dehidratācija ir šķidruma (ūdens) daudzuma zudums, kas mūsu ķermenim nepieciešams normālai funkcionēšanai. Mūsu ķermenis pastāvīgi zaudē ūdeni ar sviedriem, urīnu un elpošanu. Mēs kompensējam šo zaudējumu ar ūdeni, ko dzeram, un pārtiku, ko ēdam. Bet, ja mēs nedzeram pietiekami daudz ūdens, lai kompensētu zaudēto ūdens daudzumu, mūsu ķermenis kļūst dehidrēts. Precīzāk sakot, ūdens līmenis mūsu organismā pazeminās. To mēs saucam par dehidratāciju.

Šī situācija var rasties trīs galvenajos līmeņos:

1. Viegla dehidratācija: šī ir sākotnējā stadija. Simptomi ir sausa mute, pastiprinātas slāpes un samazināta urinēšana. Mazam bērnam šis stāvoklis rodas, ja šķidruma zuduma dēļ tiek zaudēts no 3% līdz 5% ķermeņa svara. To var ārstēt mājās, dzerot daudz ūdens un šķidrumu.

2. Vidēja dehidratācija: Šeit iepriekš minētie simptomi ir nedaudz smagāki. Bērns var zaudēt no 6% līdz 10% no sava ķermeņa svara. Šajā brīdī ir obligāti jāapmeklē ārsts un jāmeklē ārstēšana. Var būt nepieciešams arī ievadīt fizioloģisko šķīdumu (intravenozi šķidrumus) vēnā.

3. Smaga dehidratācija: šis stāvoklis prasa neatliekamo medicīnisko palīdzību. Parādās tādi smagi simptomi kā reibonis, iekritušas acis, paātrināta elpošana un paātrināta sirdsdarbība. Bērna ķermeņa svars var samazināties par vairāk nekā 10%. Tas var būt dzīvībai bīstami, tāpēc nekavējoties jādodas uz slimnīcu, t. i., neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA).

Kāpēc mēs dehidrējamies? Kādi ir cēloņi?

Ir vairāki galvenie iemesli, kāpēc mūsu ķermeņi zaudē ūdeni. Ir arī iemesli, kāpēc mēs nesaņemam ūdeni, kas mūsu ķermenim nepieciešams.

Lieki, kas izraisa liekā ūdens izvadīšanu no organisma:

• Drudzis: Kad ķermeņa temperatūra paaugstinās, svīstot tiek zaudēts vairāk ūdens.
• Caureja un vemšana: abos šajos apstākļos ļoti īsā laikā no organisma tiek zaudēts liels daudzums šķidruma.
• Pārmērīga svīšana: Karstās dienās, vingrojot vai strādājot ārpus telpām, organisms izdala daudz sviedru.
• Bieža urinēšana: Cilvēki ar nekontrolētu cukura diabētu bieži urinē. Dažas zāles, īpaši diurētiskie līdzekļi, var izraisīt arī pārmērīgu šķidruma zudumu no organisma.

Lietas, kas var izraisīt organisma nepietiekamu ūdens uzņemšanu:

• Aizņemtība: Bieži vien aizņemtības laikā aizmirstam padzerties ūdeni.
• Slāpju zudums: Slāpju sajūta mazinās, īpaši novecojot.
• Slimība: Kad jums ir iekaisis kakls, čūlas mutē vai sāpes vēderā, jums negribas dzert ūdeni.

Precīzi identificēsim dehidratācijas simptomus.

Dehidratācijas simptomi atšķiras atkarībā no tās līmeņa. Ir ļoti svarīgi apzināties šīs pazīmes.

Simptomi maziem bērniem un zīdaiņiem var atšķirties.

Dehidratācijas simptomi maziem bērniem atšķiras no simptomiem pieaugušajiem. Kā vecākiem jums tas ir īpaši jāapzinās.

• Sausa mute un mēle.
• Raudot, nav asaru .
• Mazam zīdainim ir mazāk nekā sešas mitras autiņbiksītes dienā.
• Neurinēšana vispār 8 stundas.
• Iegrimušas acis un vaigi; "mīkstais punkts" galvas augšdaļā ir iegrimis.
• Pārmērīga miegainība, letarģija.
• Sausa, grumbaina āda.
• Dziļi un ātri elpojot.
• Rokas un kājas kļūst aukstas un mitras.

Kam visvairāk draud dehidratācija?

Lai gan ikviens var kļūt dehidrēts, dažiem cilvēkiem ir lielāks risks.

• Maziem zīdaiņiem un bērniem: Viņiem biežāk ir stipra vemšana un caureja. Viņi var arī nespēt pateikt: "Mammu, man ir slāpes."
• Gados vecāki pieaugušie: Mūsu mātēm, tēviem un vecvecākiem novecojot, viņi var justies mazāk izslāpuši. Viņiem var būt arī grūtības staigāt, un viņi var nevēlēties ņemt līdzi glāzi ūdens padzerties.
• Cilvēki ar hroniskām slimībām: Šis risks ir lielāks cilvēkiem ar tādām slimībām kā nekontrolēts diabēts un tiem, kas lieto urīndzenošās tabletes.
• Cilvēki, kas strādā ārpus telpām: Cilvēkiem, kas strādā saulē un karstumā (piemēram, lauksaimniekiem, ceļu būvētājiem), ir nepieciešams vairāk ūdens, jo viņi daudz svīst.
• Cilvēki, kas dzīvo augstkalnu apgabalos: Pieaugot augstumam, gaisā ir mazāk mitruma un skābekļa. Tas izraisa paātrinātu elpošanu un lielāku ūdens zudumu no organisma.

Kas notiek, ja dehidratācija turpinās?

Ja dehidratācija netiek pareizi ārstēta, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas. Galveno orgānu darbība var tikt traucēta samazinātas asins plūsmas un nieru mēģinājuma saglabāt šķidrumu dēļ.

• Karstuma dūriens
• Krampji
• Nieru mazspēja
• Koma
• Šoks
• Smadzeņu pietūkums

Dehidratācija grūtniecības laikā var izraisīt tādas problēmas kā samazināts augļūdeņu daudzums, priekšlaicīgas dzemdības un nepietiekama mātes piena ražošana. Pastāv arī tādu slimību kā nervu caurulītes defektu risks, kas ietekmē bērna nervu sistēmas attīstību.

Kas mums jādara, lai izvairītos no dehidratācijas?

Līdztekus veselīgam uzturam, fiziskām aktivitātēm un pietiekamam miegam, veselīgam dzīvesveidam ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens. Ja ievērosiet šos ieradumus, jūs varat viegli izvairīties no dehidratācijas.

• Nēsājiet līdzi ūdens pudeli, lai kur jūs dotos. Padariet to par ieradumu.
• Pirms ēdienreizes izdzeriet glāzi ūdens. Tas arī palīdzēs kontrolēt apetīti.
• Ja jums ir apnicis dzert ūdeni, pievienojiet ūdenim kaut ko līdzīgu laima vai citrona šķēlei, lai tas būtu aromātiskāks.
• Saldinātu dzērienu, alkohola un kafijas vietā dzeriet ūdeni, kad jūtat slāpes.
• Ja aizmirstat iedzert ūdeni, iestatiet atgādinājumu savā tālrunī.
• Dzeriet ūdeni pamazām , negaidot, līdz jutīsieties izslāpis .
• Pievienojiet ēdienreizēm augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķus, arbūzus un apelsīnus, un pievienojiet zupām .