Vai jūs dažreiz jūtaties nomākts, vientuļš vai skumjš? Vai jūtaties tā, it kā jūs negribētu neko darīt, un jūtaties tā, it kā viss jums būtu apnicis? Daudzi no mums saskaras ar šādām pieredzēm. Bet vai zinājāt, ka šīs dziļās skumjas, stāvoklis, ko sauc par depresiju, dažkārt var likt mums darīt bīstamas un riskantas lietas, mums to neapzinoties? Tas neaprobežojas tikai ar domām par pašnāvību.
Dažādās briesmu sejas
Saskaroties ar depresiju, daži cilvēki domā: "Man nav plāna mirt, bet nav svarīgi, vai es tagad pārtraukšu savu dzīvi." Ar šādu domāšanu viņu pašu dzīvības vērtība samazinās. Tieši tad prāts pievēršas riskantām aktivitātēm. Var rasties tādas domas kā "Kas mani vēros braucam ātri?", "Kas notiks, ja es naktī viens pats iešu pa bīstamu ceļu?".
Vienkārši sakot, ja depresijas izraisītās sāpes nav paciešamas, cilvēks neapzināti ķeras pie riskantas uzvedības, vai nu lai no tās izvairītos, vai lai kādam parādītu šīs sāpes.
Šī depresijas izraisītā uzvedība var būt cilvēka sāpju ārēja izpausme. Tas ir kā kluss palīdzības sauciens.
Apskatīsim, kādas ir šīs riskantās uzvedības.
| Riskantas uzvedības veids | Piemēri un skaidrojums |
|---|---|
| Alkohola un narkotiku lietošana | Vēršanās pie alkohola vai narkotikām kā īslaicīgs veids, kā mazināt skumjas un vientulību savā sirdī. Tikai padomājiet, ir daži jaunieši, kuri problēmu dēļ mājās un ar draugiem kļūst atkarīgi no šīm lietām. |
| Neuzmanība un impulsivitāte | Braukšana dzērumā, ātruma pārsniegšana, biežas kautiņi, durvju sišana ar kājām, lietu mešana uz grīdas utt. Šīs ir lietas, kas var notikt, ja depresija apgrūtina dusmu kontroli. |
| Atstājot sevi novārtā | Tas ietver pat nelielas lietas, piemēram, nepietiekama ūdens dzeršanu vai simptomu (piemēram, pastāvīga klepus) neziņošanu ārstam. |
| Ēšanas traucējumi | Daži cilvēki depresijas dēļ zaudē apetīti un pārtrauc ēst. Citi pārēdas. Daži cilvēki izgāž savas skumjas, skaitot kalorijas vai pārmērīgi vingrojot. Tas kļūst par veidu, kā izgāzt savas sāpes. |
Kā šie divi ir saistīti?
Tagad jautājums, ko jūs, iespējams, uzdodat, ir: "Vai depresija izraisa šo riskanto uzvedību, vai arī šī uzvedība izraisa depresiju?" Tas var būt nedaudz līdzīgs vistas un olas jautājumam.
Pēc ārstu domām, šī lieta nav vienpusīga.
- Depresija var izraisīt riskantu uzvedību: piemēram, pievēršanos alkoholam, lai tiktu galā ar skumjām.
- Riska uzvedība var izraisīt depresiju: narkotiku atkarība var izraisīt ķīmiskas izmaiņas smadzenēs, kas var izraisīt depresiju.
- Dažreiz abi var notikt kopā: iespējams, abus var izraisīt ģenētiska ietekme vai vides problēmas.
Ja pastāv divi vai vairāki no šiem stāvokļiem, mēs tos saucam par duālām diagnozēm . Piemēram, depresija un narkotiku atkarība. Šis stāvoklis ir ļoti bīstams . Depresija var būt arī viens no galvenajiem nāves cēloņiem pārdozēšanas gadījumā, īpaši no tādām narkotikām kā opioīdi .
Kā atrast pareizo ārstēšanu?
Tas var šķist biedējoši, bet labā ziņa ir tā, ka depresija ir ļoti ārstējama slimība.
Bet, ja jums ir vēl kāda depresijas problēma, piemēram, narkotiku lietošana, var būt nedaudz grūtāk atrast pareizo ārstēšanu. Dažreiz garīgās veselības klīnikas nevēlas uzņemties narkotiku problēmas, un narkotiku klīnikas apgalvo, ka nevar ārstēt garīgās veselības problēmas. Tas ir kā bumbas nodošana viens otram.
Taču atcerieties, ka, lai sasniegtu labākos rezultātus, ir svarīgi ārstēt abus stāvokļus vienlaikus, vienā un tajā pašā vietā.
Kādas ir ārstēšanas metodes?
1. Medicīniska konsultācija un medikamenti: Pirmais un vissvarīgākais ir apmeklēt ārstu.Viņš rūpīgi izpratīs jūsu stāvokli un, ja nepieciešams, izrakstīs medikamentus. Viņš jūs nosūtīs arī uz psiholoģisku konsultāciju.
2. Terapija: Saruna ar konsultantu un savu jūtu dalīšanās var būt ļoti noderīga. Motivējoša intervija ir ļoti efektīva metode cilvēkiem ar riskantu uzvedību. Šeit konsultants runā ar jums un palīdz noteikt mazākās lietas, ko vēlaties mainīt savā dzīvē.
3. Dzīvesveida izmaiņas: Papildus šīm lietām ir ļoti svarīgi arī ievērot veselīgu dzīvesveidu.
- Vingrojumi: Katru dienu veiciet mērenas intensitātes vingrinājumus.
- Labs ēdiens: barojoša uztura ievērošana.
- Pareizs miegs: pietiekami daudz miega.
- Sociālie sakari: laika pavadīšana ar uzticamiem draugiem un ģimeni.
- Lietas, kas nomierina prātu: tādas nodarbības kā meditācija vai joga.
Atveseļošanās ir ceļojums.
Šis dziedināšanas ceļojums nenotiek vienas nakts laikā. Tas ir kā maizes cepšana. Vispirms, pirms lūdzat palīdzību, jums ir sajūta, ka šķīdinat raugu ūdenī. Pēc tam pūles, ko ieguldāt pēc ārstēšanas uzsākšanas, ir kā cukura un miltu mīcīšana. Tas ir pakāpenisks, soli pa solim veidots ceļojums. Tāpēc atvēliet sev laiku.
Svarīgi: ja jūs vai kāds jūsu paziņa piedzīvo garīgās veselības ārkārtas situāciju vai pastāv risks nodarīt sev pāri, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ETU). Ja esat pārdozējis kādas zāles vai saindējies, nekavējoties zvaniet uz Nacionālo saindēšanās informācijas centru Kolombo Nacionālajā slimnīcā .
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav tikai skumju sajūta. Tā ir nopietna veselības problēma, kas var ietekmēt jūsu uzvedību.
- Tas var novest pie riskantas uzvedības, piemēram, neapzinātas alkohola lietošanas, pārgalvības un paškaitējuma.
- Ja jūs saskaraties ar šādu situāciju, jūs neesat viens. Šo stāvokli var ļoti veiksmīgi ārstēt un izārstēt.
- Vissvarīgākais, kas jums jādara, ir apmeklēt uzticamu ārstu un atklāti runāt par savu stāvokli.
- Atveseļošanās ir ceļojums. Veltiet sev laiku un izpratni. Lūgšana pēc palīdzības ir spēka pazīme.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru