Vai arī jūs esat šoka stāvoklī pēc briesmīga notikuma? Vai tas varētu būt akūts stresa traucējums?

Dažreiz dzīvē mums ir jāsaskaras ar briesmīgiem, biedējošiem notikumiem, par kuriem mēs pat nebūtu iedomājušies, vai ne? Ir normāli just lielu šoku un bailes, kad kaut kas tāds notiek. Bet dažreiz šis šoks var šķist nedaudz par stipru. Vai jums ir bijusi līdzīga pieredze? Nu, parunāsim par to nedaudz vairāk.

Kas ir akūts stresa traucējums (AST)?

Vienkārši sakot, akūts stresa traucējums ir īslaicīgs garīga stresa stāvoklis, kas rodas pirmā mēneša laikā pēc ļoti smaga, traumatiska notikuma. Jums var rasties sekojošais:

• Smaga trauksme: ne tikai bailes, bet arī liela svara un nemiera sajūta.
• Nepanesamas bailes vai bezpalīdzība: Atceroties šo notikumu, sirds dauzās straujāk, tu svīsti un jūties tā, it kā neko nevarētu darīt.
• Atmiņas vai murgi: Sajūta, ka notikums patiešām notiek vēlreiz, vai murgi par to.
• Atraušanās no ķermeņa un emociju trūkums: Dažreiz var šķist, ka nekas nav īsts, it kā tas būtu sapnis. Vai arī jūs, iespējams, nespējat izjust tādas emocijas kā laime vai skumjas.
• Izvairieties no vietām, lietām un cilvēkiem, kas atgādina par notikumu: Jūs, iespējams, nevēlēsities doties uz vietu, kur notikums notika, runāt par to vai satikt tajā iesaistītos cilvēkus.

Iedomājieties, ka jūs pēkšņi nokļūstat plūdos, esat nopietnas autoavārijas liecinieks vai kāds jūs uzmācas. Šīs lietas mēs saucam par "traumatiskiem notikumiem". Šeit ir daži piemēri:

• Dabas katastrofas, piemēram, viesuļvētras, ugunsgrēki un plūdi .
• Seksuāla vardarbība vai fiziska vardarbība .
• Smaga verbāla vardarbība .
• Redzēt, ka kāds cits tiek fiziski ievainots vai ir nāves liecinieks .
• Nopietni negadījumi, piemēram, lielas autoavārijas .
• Pēkšņa smaga slimība vai pēkšņa nopietna trauma .
• Kara situācijas .

Šis stāvoklis (akūts stresa traucējums) var rasties ikvienam – bērnam, jaunietim, pieaugušajam.

Kāda ir atšķirība starp (akūtu stresa traucējumu) un (PTSS)?

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par PTSS jeb posttraumatisko stresa traucējumu . Galvenā atšķirība starp abiem ir simptomu ilgums. Akūta stresa traucējuma gadījumā šie ar stresu saistītie simptomi parādās trīs dienu līdz četru nedēļu (viena mēneša) laikā pēc traumatiska notikuma. Tomēr šie simptomi ilgst ilgāk nekā četras nedēļas.Ja tas nepāriet, tas var būt stāvoklis, ko sauc par PTSS. Vienkārši sakot, ASD ir reakcija, kas rodas tūlīt pēc traumas. Tas var attīstīties par PTSS, ja to nepareizi ārstē.

Kāda ir atšķirība starp (adaptācijas traucējumiem) un (akūtiem stresa traucējumiem)?

Adaptācijas traucējumi arī ir garīgs stāvoklis, kas rodas, reaģējot uz dzīves pārmaiņām vai stresa pilnu notikumu. Tomēr atšķirība šeit ir tāda, ka akūta stresa traucējumu gadījumā notikums, kas izraisa adaptācijas traucējumus (piemēram, darba zaudēšana, attiecību izjukšana), nav tik smags kā notikums, kas izraisa adaptācijas traucējumus (piemēram, seksuāla vardarbība, liela dabas katastrofa). Adaptācijas traucējumu gadījumā emocionālie un uzvedības simptomi parasti ir smagāki nekā paredzēts.

Cik bieži ir akūts stresa traucējums?

Pētnieki nav pārliecināti, cik izplatīta tā patiesībā ir. Viens no iemesliem ir tas, ka daži cilvēki nemeklē medicīnisko palīdzību, kamēr simptomi nesasniedz PTSS stadiju. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem akūta stresa traucējumu (AST) sastopamība pēc traumatiska notikuma var svārstīties no 6% līdz 33% . Šis procentuālais daudzums mainās arī atkarībā no notikuma rakstura. Piemēram, cilvēkiem, kuri ir izdzīvojuši negadījumos vai dabas katastrofās, ir mazāka iespēja saslimt ar AST. Tomēr cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši vardarbīgus notikumus (uzbrukumus, apšaudes), ir lielāks AST attīstības risks.

Kādi ir akūta stresa traucējumu simptomi?

ASD simptomi galvenokārt ir psiholoģiski un uzvedības. Daži no tiem ir:

• Nekontrolējamas, satraucošas atmiņas par notikumu atgriežas pie jums, it kā notikums atkal un atkal atskaņotos jūsu prātā.
• Bieži murgi, īpaši tie, kas saistīti ar notikušo.
• Atmiņas atmiņas ir sajūta, ka atkārtoti izdzīvojat notikuma notikumu. Tas ir, sajūta, ka jūs patiešām esat tur atradušies tajā brīdī.
• Liela spiediena vai sāpju sajūta prātā vai ķermenī, redzot, dzirdot vai sajūtot kaut ko, kas atgādina par notikušo notikumu.
• Pastāvīgas grūtības izjust pozitīvas emocijas, piemēram, laimi, komfortu un mīlestības sajūtas. Jūs varat vienkārši justies tukšs un bez prieka.
• Sajūta tāda, it kā apkārtne būtu mainījusies, it kā tu atrastos sapnī, un laiks ritētu lēni.
• Aizmirstot svarīgas pasākuma daļas.
• Cenšanās izvairīties no sāpīgām atmiņām, domām un sajūtām, kas saistītas ar notikumu.
• Centieni izvairīties no ārējām lietām (cilvēkiem, vietām, lietām), kas atgādina par notikumu.
• Miega traucējumi. Nespēja aizmigt, bieža pamošanās, nespēja gulēt murgu dēļ.
• Aizkaitināmība vai viegla dusmu lēkme. Dusmoties un sarūgtināties par sīkumiem.
• Hipermodrība: Pastāvīga trauksme pret briesmām (hipermodrība). Aizdomīgums un bailes no visa.
• Grūtības koncentrēties. Grūtības veikt uzdevumus, lasīt grāmatu vai atcerēties lietas.
• Pārspīlēts pārsteiguma reflekss, pat saskaroties ar pēkšņu skaņu vai kustību.

Iedomājieties, ka, ejot pa ceļu, redzējāt lielu negadījumu. Pēc tam jūs baidāties pamest vietu, kur notika negadījums, jūs nobīstaties, dzirdot satiksmes troksni, jūs nevarat gulēt naktī un sapņojat par to pašu incidentu. Šīs ir lietas, kas var notikt ASD gadījumā.

Kādi ir akūta stresa traucējumu cēloņi?

Pat saskaroties ar viena veida traumatisku notikumu, ne visi reaģē vienādi. Dažiem cilvēkiem attīstās autisma spektra traucējumi (AST), bet citiem ne. Vēl nav precīzi skaidrs, kāpēc tas notiek. Viena teorija ir "baiļu kondicionēšanas" jēdziens. Notiek tas, ka jūsu ķermenis sāk reaģēt ar bailēm uz noteiktām lietām (stimuliem), kas ir saistīti ar traumatisko notikumu. Piemēram, iedomājieties, ka vakar bijāt autoavārijā. Tajā brīdī jūsu automašīnā atradās ātrās ēdināšanas restorāns. Ja vēlāk tajā pašā naktī kādā brīdī sajūtat ātrās ēdināšanas smaržu, pat ja faktiska negadījuma nebija, jūsu ķermenis var reaģēt ar bailēm tāpat kā negadījuma laikā. Tas ir, jūs varat sākt justies nemierīgi un svīst. Daži cilvēki pielāgojas šai "baiļu kondicionēšanai". Tas ir, viņi pakāpeniski samazina savu reakciju uz šiem bailes izraisošajiem stimuliem. Bet, ja tas nenotiek pareizi, tas var izraisīt akūtu stresa traucējumu un, iespējams, pat PTSS.

Kādi ir akūta stresa traucējumu attīstības riska faktori?

Pastāv daži riska faktori, kas var veicināt ASD attīstību. Tie ir:

• Iepriekšējas garīgās veselības problēmas (tostarp traumatiska pieredze).
• Katastrofālas raizes ir pārmērīgas raizēšanās par lietām un destruktīva domāšana .
• Izvairīga tikt galā ar problēmām stila dēļ.
• Sociālā atbalsta (atbalsta sistēmas) trūkums. Tas nozīmē, ka nav neviena, ar ko parunāt vai lūgt palīdzību, ja rodas problēmas.

Kādas ir šī stāvokļa komplikācijas?

Akūta stresa traucējuma galvenā komplikācija ir tā, ka tas var attīstīties par posttraumatisku stresa traucējumu (PTSS) . Ja akūts stresa traucējums netiek pienācīgi ārstēts, PTSS attīstības iespējamība ir lielāka.

Kā tiek diagnosticēts akūts stresa traucējums?

Nav specifiska testa, lai diagnosticētu akūtu stresa traucējumu. Ārsts vai garīgās veselības konsultants to diagnosticēs, pārrunājot ar jums jūsu simptomus un medicīnisko un garīgās veselības vēsturi. Viņi izmantos Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) kritērijus.

Kādas ir akūta stresa traucējumu ārstēšanas metodes?

(Akūts stresa traucējums)Galvenā PTSS ārstēšanas metode ir psihoterapija , kas ir sarunu terapijas veids. Ļoti efektīva ir specifiska kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT ) forma, ko sauc par uz traumu vērstu KBT . Šo ārstēšanu veic apmācīts, licencēts garīgās veselības speciālists , piemēram, psihiatrs vai psihologs. Tā sniedz atbalstu, izglītību un norādījumus jums un, ja nepieciešams, jūsu ģimenei. Uz traumu vērsta KBT ietver:

• Jūs uzzināsiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz stresu un šoku.
• Jūs uzzināsiet veidus, kā tikt galā ar simptomiem.
• Pārskatīšana palīdz identificēt problemātiskus domāšanas modeļus un tos mainīt.
• Ekspozīcijas terapija: tā ietver pakāpenisku pakļaušanu lietām, no kurām jūs baidāties un no kurām izvairāties drošā vidē. Cilvēki ar akūtu stresa traucējumiem dažreiz izvairās no lietām un vietām, kas saistītas ar traumatisko notikumu. Tādēļ viņiem nav iespējas iemācīties kontrolēt savas bailes, saskaroties ar šīm lietām. Terapeiti izmanto šo metodi, lai mudinātu cilvēkus ar autisma spektra traucējumiem pakāpeniski saskarties ar situācijām, kas viņus rada trauksmi , un pēc tam praktizēt palikšanu šajās situācijās un tikt ar tām galā.

Citas akūta stresa traucējumu ārstēšanas metodes

Lai gan nav daudz pierādījumu, kas pamatotu medikamentu lietošanu akūta stresa traucējumu gadījumā, ir dažas zāles, kas var palīdzēt mazināt PTSS simptomus. Piemēram:

• (Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori - SSAI)
• (Serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistīšanas inhibitori — SNAI)

Bet tikai ārsts var izlemt, vai dot šīs zāles vai nē, un ko dot.

Vai var novērst akūtu stresa traucējumu?

Mēs nevaram novērst traumatisku notikumu. Tomēr pētījumi liecina, ka akūta stresa traucējumu simptomu intensitāti var kontrolēt. Šīs lietas var palīdzēt:

• Personīgā drošība: Drošības sajūta pēc traumatiska notikuma ir ļoti svarīga. Ļoti noderīgs ir tuvinieku, kā arī speciālistu, kas apmācīti palīdzēt pēc traumatiska notikuma, atbalsts.
• Fiziskā veselība: Pēc traumatiska notikuma ir svarīgi uzturēt veselīgu ikdienas rutīnu . Prioritāti piešķiriet tādām lietām kā sabalansēts uzturs, labs miegs, fiziskās aktivitātes un meditācija. Izvairieties no alkohola vai citu narkotiku lietošanas kā īslaicīgas atvieglojuma.
• Emocionālais atbalsts: no ģimenes un draugiem pēc traumatiska notikumaIr svarīgi saņemt emocionālu atbalstu. Ja tas nav iespējams, ārsti un konsultanti var sniegt šo atbalstu.
• Uzturiet saziņu ar savu medicīnas komandu: Pēc traumatiska notikuma ir svarīgi apmeklēt ārstu un/vai garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu ārstēšanu.

Kāda ir akūta stresa traucējumu prognoze?

Akūta stresa traucējumu prognoze katram cilvēkam ir atšķirīga. Ja simptomi netiek ārstēti, pastāv lielāka iespējamība, ka radīsies citas komplikācijas. Piemēram:

• Alkohola un/vai narkotiku atkarība .
• Citi garīgās veselības stāvokļi, piemēram, PTSS, trauksme, depresija vai panikas traucējumi .
• Domas par pašnāvību vai sev/citiem nodarītu kaitējumu.
• Problēmas darbā un personīgajās attiecībās.

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir domas par pašnāvību, lūdzu, zvaniet uz Pašnāvību un krīžu palīdzības tālruni 988. Vai arī nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu.

Ja man ir (akūts stresa traucējums), kā es varu par sevi parūpēties?

Papildus profesionālas ārstēšanas meklēšanai akūta stresa traucējumu gadījumā, jums varētu būt noderīgas arī pozitīvas aktivitātes, piemēram:

• Nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm stresa mazināšanai. Piemēram, pastaiga vai joga.
• Izvirziet reālistiskus mērķus un centieties tos sasniegt. Sāciet ar mazām lietām.
• Pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, un izglītojiet viņus par savu pieredzi un to, kā jūs varat viņiem palīdzēt.
• Nosakiet vietas un mirkļus, kas liek justies ērti, un koncentrējieties uz tiem.
• Pievienošanās traumu atbalsta grupai ir lielisks veids, kā justies tā, it kā neesi viens.
• Pacietība un pašaprūpes prioritizācija. Atcerieties, ka simptomi uzlabojas pakāpeniski, nevis uzreiz.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Pēc traumatiska notikuma ir ļoti svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un/vai garīgās veselības speciālistu. Atklāti runājiet ar viņiem par savām sajūtām un grūtībām.

Kad man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu?

Ja Jums ir domas par pašnāvību vai sev kaitējuma nodarīšanu , šī ir ļoti nopietna situācija. Nekavējoties zvaniet uz 1990 (ātro palīdzību) vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu, vai zvaniet 988, lai sazinātos ar Pašnāvību un krīžu palīdzības tālruni.

Visbeidzot, atcerieties (vēstījums līdzi ņemšanai mājās)

Pēc traumatiska notikuma var būt grūti meklēt profesionālu palīdzību. Tomēr (akūts stresa traucējums — ASD)Saprotiet, ka ir ļoti svarīgi saņemt ārstēšanu savas slimības dēļ. Laika gaitā ārstēšana var palīdzēt jums justies labāk. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Atcerieties, ka viņi ir tur, lai jums palīdzētu un atbalstītu. Jūs neesat viens. Lai jums izdodas atrast spēku tikt tam pāri!