Daudzi cilvēki depresiju uztver kā nepanesamas skumjas, lielas skumjas, kas nekad nepāriet. Tā ir taisnība, taču depresija dažreiz var parādīties ļoti nemanāmi, ar simptomiem, kurus mēs nevaram viegli atpazīt. Vai arī jums ir sāpes ķermenī, kas rodas bez iemesla? Vai jūs jūtaties dusmīgs un aizkaitināms bez iemesla? Vai arī jūs asarojat pat par vismazākajām lietām? Aiz tām varētu slēpties depresija.
Vislabākais ir tas, ka mums nav jābaidās no šīs situācijas. Mēs varam rīkoties proaktīvi. Apskatīsim, kādi ir šie mazāk acīmredzamie simptomi un kad mums jāmeklē ārstēšana.
Kādi ir slēptie depresijas simptomi?
Domājot par depresiju, galvenās lietas, kas nāk prātā, ir skumjas, bezcerība, tukšuma sajūta un intereses zudums par lietām, kas agrāk sagādāja prieku. Taču papildus šiem simptomiem ir arī daudzi citi simptomi, kas nav tik labi zināmi, bet kas liecina par depresiju. Apskatīsim, kas tie ir.
| Slēpts simptoms | Kā jūs varētu justies |
|---|---|
| Dusmas un nepacietība | Tu nevajadzīgi dusmojies uz ģimenes locekļiem, draugiem un kolēģiem. Tu ļoti dusmojies pat par vismazākajām lietām. |
| Miega problēmas | Jūs nevarat gulēt naktī vai pamostaties no rīta. Dažiem ir otrādi. Tas nozīmē, ka viņi guļ pārāk daudz un viņiem ir grūti piecelties no rīta. |
| Trauksme | Nemiera, trauksmes sajūta un nevajadzīgas domāšanas sajūta. Lai gan trauksme un depresija ir divas atsevišķas problēmas, tās bieži rodas kopā. |
| Bieža raudāšana | Raudāšana bez iemesla. Liela skumja sajūta un raudāšana par sīkumiem, par kuriem parasti nerūpētos. |
| Grūtības koncentrēties | Jūs aizmirstat lietas, jums ir grūti pieņemt lēmumus un jūtaties tā, it kā jūs nevarētu koncentrēties uz vienu lietu. |
| Neizskaidrojamas fiziskas sāpes | Muguras sāpes, locītavu sāpes, ekstremitāšu sāpes, vēdera sāpes utt., ja ārstēšana tās nemazina, var būt depresijas simptoms. Daudzi cilvēki atklāj, ka viņiem ir depresija, tikai tad, kad vēršas pie ārsta ar šiem fiziskajiem simptomiem. |
| Narkotiku un alkohola lietošana | Daži cilvēki ķeras pie narkotikām vai alkohola, lai mazinātu depresijas izraisīto stresu. Šīs divas problēmas ir cieši saistītas. |
| Izmaiņas uzturā | Jūs varat zaudēt visu vēlmi ēst vai arī jums var rasties kārdinājums pārēsties, lai justos labāk. |
| Vientulība | Mēs cenšamies būt vieni, prom no draugiem un ģimenes, tad, kad mums visvairāk nepieciešama palīdzība. |
Vai sievietes un vīrieši depresiju izjūt atšķirīgi?
Jā, tā ir taisnība. Ne visi depresiju izjūt vienādi. Pieredzē pastāv atšķirības, īpaši starp sievietēm un vīriešiem.
- Kad sievietes cieš no depresijas, viņas bieži runā par tādām lietām kā skumjas, vainas apziņa un bezvērtības sajūta .
- Vīrieši šajā laikā biežāk ziņo par nogurumu, aizkaitināmību, nepacietību un neapmierinātību . Viņiem var būt arī grūtības aizmigt. Viņi var zaudēt interesi par aktivitātēm, hobijiem un seksuālām aktivitātēm, kas viņiem agrāk sagādāja prieku. Daži vīrieši var pārpūlēties, lai izvairītos no runāšanas par savām jūtām. Viņi var arī pievērsties narkotikām vai alkoholam, lai tiktu galā ar depresiju, vai arī uzvesties neapdomīgi.
Svarīgi ir tas, ka daudzi vīrieši nevēlas atzīt, ka viņiem ir depresija. Viņi nevēlas runāt par savām sajūtām. Taču atcerieties, ka ar pareizu ārstēšanu gan sievietes, gan vīrieši var pilnībā atveseļoties.
Kad mums vajadzētu meklēt ārstēšanu?
Var būt grūti atzīt, ka jums ir depresija, un lūgt palīdzību, taču ir divi labi iemesli, kāpēc jums vajadzētu meklēt ārstēšanu:
1. Ārstēšana ir efektīva: Pat tie, kuriem ir vissmagākā depresijas pakāpe, var rast atvieglojumu ar ārstēšanas palīdzību. Tāpat varat arī jūs.
2. Agrīna ārstēšana ir labāka: tāpat kā citu slimību gadījumā, agrīna depresijas ārstēšana var palīdzēt mazināt simptomus. Ārstēšanas atlikšana var pasliktināt stāvokli un apgrūtināt ārstēšanu.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Vispirms varat par to runāt ar tuvu draugu vai ģimenes locekli un lūgt palīdzību ārstēšanas atrašanā. Taču nevilcinieties apmeklēt ārstu, īpaši šādos gadījumos:
- Ja domājat, ka Jums ir depresija.
- Ja Jums ir tādi galvenie simptomi kā skumjas un bezcerība vai slēpti simptomi, piemēram, miega problēmas un ķermeņa sāpes.
- Ja šie simptomi neļauj jums pareizi veikt ikdienas aktivitātes (piemēram, darbu, skolu, ģimenes darbus).
Brīdinājums: ja Jums ir domas par pašnāvību vai miršanu, lūdzu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Pat ja šobrīd jūtaties bezcerīgi, ārstēšana noteikti var sniegt Jums jaunu cerību. Jūs sapratīsiet, ka dzīve ir dzīvošanas vērta. Lai to izdarītu, apmeklējiet ārstu vai dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA).
Ārstēšanas metodes un to ilgums
Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa vispirms pārbaudīs, vai jūsu simptomiem nav kāds cits fizisks iemesls, piemēram, vairogdziedzera problēma. Pretējā gadījumā viņš vai viņa uzsāks depresijas ārstēšanu vai nosūtīs jūs pie garīgās veselības speciālista.
Ir divas galvenās ārstēšanas metodes:
1. Antidepresanti
2. Psihoterapija vai sarunu terapija
Dažreiz abas tiek lietotas kopā. Cilvēkiem ar vieglu depresiju var pietikt tikai ar psihoterapiju.
Antidepresanti
Šīs zāles darbojas, ietekmējot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, ko sauc par neirotransmiteriem un nervu ķēdēm, kas kontrolē mūsu garastāvokli. Tās labi palīdz daudziem cilvēkiem. Taču rezultātu sasniegšanai var būt nepieciešamas 4 līdz 6 nedēļas, tāpēc ir svarīgi būt pacietīgam. Dažreiz var rasties blakusparādības, piemēram, svara pieaugums un seksuālas problēmas. Var paiet zināms laiks, līdz atradīsit zāles, kas jums vislabāk der un kurām ir vismazāk blakusparādību. Tāpēc pārrunājiet visu ar savu ārstu un ievērojiet viņa vai viņas ieteikumus.
Psihoterapija
Tas palīdzēs pārvarēt depresiju, mainot domāšanas un uzvedības veidu.
- Jūs varat apgūt jaunus veidus, kā domāt pozitīvāk.
- Jūs varat mainīt ieradumus un uzvedību, kas pastiprina depresiju.
- Saņemsi palīdzību attiecību problēmu risināšanā mājās vai darbā.
- Tas dod spēku reāli paskatīties uz lietām un stāties pretī savām bailēm.
Tā kā ir nepieciešams laiks, lai pārtrauktu vecus domāšanas modeļus un uzvedību, arī šai ārstēšanas metodei ir jāvelta zināms laiks.
Lietas, ko varat darīt pats
Papildus ārsta ieteiktajai ārstēšanai ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt pats, lai justos labāk.
- Esiet fiziski aktīvi: Vingrošana var uzlabot garastāvokli. Pētījumi pat liecina, ka vingrošana var palīdzēt mazināt depresiju.
- Kārtīgi izgulieties: Miegs ir atslēga uz dziedināšanos no daudzām slimībām, tostarp depresijas. Pareizs miega daudzums (ne vairāk, ne mazāk) palīdzēs justies enerģijas pilnam. Ieradiniet sevi iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
- Uzturiet saikni ar mīļajiem: Pat ja nejūtaties labi, laika pavadīšana ar atbalstošiem draugiem un ģimeni var palīdzēt justies labāk. Tam nav jābūt nekam lielam, vienkārši dodieties kopā uz kino, satikieties uz kafiju vai pastaigājieties tuvējā parkā. Šāda veida saziņa apvienojumā ar terapiju var palīdzēt izvest jūs no šīs tumsas un nonākt gaismā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija ne vienmēr ir tikai skumjas. Esiet informēti par slēptajiem simptomiem, piemēram, aizkaitināmību, ķermeņa sāpēm un miega problēmām.
- Sieviešu un vīriešu depresijas izjūta var atšķirties. Vīriešiem bieži parādās tādi simptomi kā dusmas un nogurums.
- Ārstēšana ir ļoti efektīva. Jo ātrāk ārstēšana tiek uzsākta, jo labāki rezultāti. Tāpēc nevilcinieties lūgt palīdzību.
- Ja jums ir pat mazākās aizdomas par depresiju, labākais pirmais solis ir konsultēties ar ārstu.
- Ja jums ir domas par pašnāvību, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Jūs neesat viens, un ir daudz cilvēku, kas var palīdzēt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment