Vai jūtaties skumji vai nomākti? (Sēras pret depresiju) Noskaidrosim precīzu atšķirību starp abiem.

Ir ļoti normāli just sāpes un skumjas, kad zaudējam kādu mīļu cilvēku vai varbūt kaut ko mums vērtīgu. Patiesībā tā ir daba. Mēs visi kādā dzīves brīdī saskaramies ar šādām pieredzēm. Bet... ja šīs skumjas sāk kontrolēt jūsu dzīvi un jūs jūtaties tā, it kā jums viss būtu apnicis, ka jūs neko nevarat darīt un ka jums nav nekādas vērtības, tad tās varētu būt kaut kas nedaudz vairāk nekā parastas skumjas. Tieši tad mums ir jārunā par atšķirību starp šīm parastajām skumjām (Bēdām) un depresiju (Depresiju).

Tātad, kas ir šīs bēdas?

Vienkārši sakot, sēras ir dabiska reakcija uz nāvi vai zaudējumu. Sērošanas process ir laiks, kad mēs sērojam, apstrādājam un dziedināmies. Ja jūs pieņemat savas sēras, meklējat atbalstu no citiem un veltāt sev laiku sērām, dziedināties var būt vieglāk.

Ne tikai tuva ģimenes locekļa zaudējums liek mums justies skumji un satriektiem. Var būt arī daudzi citi iemesli. Tikai padomājiet, pat šādas lietas var mums šķist liels zaudējums:

• Atšķiršanās no cilvēka, kuru ļoti mīli.
• Iepriekšējā darba, amata vai ienākumu avota zaudēšana.
• Adoptēta dzīvnieka nāve vai zaudējums.
• Bērnu pieaugšana un aiziešana no mājām (tukšas ligzdas sindroms).
• Būtiskas dzīves pārmaiņas, piemēram, šķiršanās, pārcelšanās uz jaunu pilsētu vai aiziešana pensijā.

Lai gan mēs visi izjūtam šīs skumjas, veids, kā mēs ar tām tiekam galā, tas ir, veids, kā mēs ar tām tiekam galā, katram cilvēkam atšķiras. Dažiem cilvēkiem ir garīgais spēks, lai ar tām labi tiktu galā. Viņi iemācās sadzīvot ar šīm skumjām, neizlaižot ikdienas aktivitātes. Tomēr daži cilvēki nesaņem nepieciešamo garīgo spēku vai atbalstu. Tieši tad kļūst grūti pārvarēt šīs skumjas.

Kā mēs reaģējam, kad jūtamies skumji?

Saskaņā ar psiholoģiju, kad cilvēks piedzīvo skumjas vai bēdas, viņš iziet cauri vairākiem galvenajiem posmiem, lai tās pārvarētu. Tas nenotiek vienādā secībā visiem, un dažreiz tas var notikt apgrieztā secībā. Taču šo jūtu izjušana un pieņemšana ir svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa.

Kas varētu tevi liegt pārvarēt šīs bēdas?

Dažas lietas var palēnināt vai pilnībā apturēt šo dziedināšanas procesu. Tās ietver:

• Savu emociju (skumju, dusmu) glabāšana sevī, tās neizsakot.
• Lai mazinātu un novērtētu savas ciešanas, domājot: "Kas tas ir?"
• Cenšas izvairīties no skumjām, pazūdot darbā.
• Atkarība no narkotikām un alkohola, lai izvairītos no skumjām.
• Cenšas būt viena, pilnībā prom no citiem.

Kādas lietas var mums palīdzēt pārvarēt skumjas?

Ja jūties šādi skumji, ir dažas vienkāršas lietas, kas var palīdzēt tev to pārvarēt.

• Pieņem visas sajūtas, gan labās, gan sliktās. Ļauj sev sajust skumjas, dusmas, laimīgās atmiņas.
• Par šo pārrunājiet to ar kādu, kam uzticaties. Tas varētu būt draugs vai ģimenes loceklis. Jūs jutīsiet lielu atvieglojumu, kad izklāstīsiet savas jūtas.
• Pierakstiet savas sajūtas. Labs veids, kā to izdarīt, ir arī pierakstīt savas sajūtas dienasgrāmatā.
• Atcerieties, ka raudāšana ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Raudāšana nav vājuma pazīme.
• Pievienojieties atbalsta grupām ar cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze. Sarunas ar cilvēkiem, kuri pārdzīvo tādas pašas sāpes kā jūs, palīdzēs jums justies mazāk vientuļiem.
• Ja nevarat kontrolēt savas emocijas, meklējiet profesionālu palīdzību. Nekaunieties par to nemaz. Vislabāk ir aprunāties ar savu ārstu .

Ko darīsi, ja šīs skumjas turpināsies?

Dažreiz šīs bēdas var ilgt mēnešiem ilgi un kļūt tik smagas, ka var sakropļot visu jūsu dzīvi. Ja Jums ir bezmiegs, pilnīgs apetītes zudums, svara zudums un pat domas par pašnāvību, tas var būt stāvoklis, kas pārsniedz parastas bēdas. Medicīniskā terminoloģijā to sauc par sarežģītu sēru gaitu .

Lai skaidri saprastu atšķirību starp abiem, skatiet šo tabulu.

Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam ir šie simptomi, lūdzu, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Depresija ir stāvoklis, ko var pilnībā izārstēt ar ārstēšanu.