Jūs regulāri vingrojat. Jūs ļoti rūpīgi sekojat līdzi tam, ko ēdat un dzerat. Jūs laikus lietojat ārsta izrakstītās zāles. Bet... kad saņemat ziņojumu, jūsu holesterīna līmenis joprojām ir augsts. "Kāpēc tas notiek?" Jūs varētu domāt. Dažreiz pastāv slēpti iemesli, par kuriem mēs pat nedomājam un kurus mēs nevaram redzēt. Neuztraucieties, šī ir problēma, kas rodas daudziem cilvēkiem. Šodien parunāsim par to, kādi ir šie slēptie iemesli, kāpēc jūsu holesterīna līmenis nesamazinās, kā paredzēts.
Tas varētu būt kaut kas tāds, ko esat mantojis no saviem senčiem.
Iedzimtība ir galvenais iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem attīstās augsts holesterīna līmenis. Mēs to saucam par ģimenes hiperholesterinēmiju (ĢH) . Vienkārši sakot, tā ir ģenētiska slimība. Jūs varat mantot šo slimību no mātes vai tēva, vai varbūt no abiem.
Ja Jums ir FH, Jūsu organisms nespēj pienācīgi pārvaldīt holesterīnu, kas nozīmē, ka tas nevar to pārstrādāt un izvadīt. Tas nozīmē, ka Jums var būt augsts ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu), "sliktā" holesterīna veida, līmenis jau no dzimšanas. Taču lielākoties simptomi neparādās, kamēr neesat vecāks.
Tā kā organisms nespēj atbrīvoties no holesterīna, tas pakāpeniski uzkrājas asinsvados, kur plūst asinis. Tas ir līdzīgi kā netīrumi, kas uzkrājas ūdensvadā. Mēs to saucam par aterosklerozi . Kad tas notiek, asins plūsma tiek traucēta, un asinsvadi kļūst nedaudz stīvi. Laika gaitā tas palielina sirds slimību attīstības risku. Patiesībā cilvēkam ar ĢH ir aptuveni 20 reizes lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām nekā cilvēkam bez tās.
FH var izraisīt holesterīna uzkrāšanos citās ķermeņa daļās. Simptomi var būt:
| Ķermeņa daļa | Redzamā iezīme |
|---|---|
| Āda | Dzeltenīgi taukaini nogulsnējumi (piemēram, kunkuļi) uz roku, elkoņu, ceļgalu ādas vai ap acīm. |
| Cīpslas | Ahilleja cīpslas sabiezēšana papēdī vai dažu cīpslu sabiezēšana rokā. |
| Acis | Balts vai pelēks gredzens ap melno aci. |
Lai gan FH dēļ holesterīna līmeni var būt grūti kontrolēt, to var ārstēt. Jums var būt nepieciešams lietot vairāk nekā viena veida holesterīna līmeni pazeminošas zāles. Piemēram:
- Statīni: Tie darbojas, samazinot holesterīna veidošanos aknās.
- Ezetimibs: samazina holesterīna daudzumu, ko organisms absorbē no pārtikas produktiem, ko mēs ēdam.
- PCSK9 inhibitori: Tie darbojas, palīdzot aknām absorbēt vairāk ZBL ("sliktā" holesterīna) no asinīm.
Dažiem cilvēkiem ar ļoti smagiem FH gadījumiem var būt nepieciešama īpaša ārstēšana, lai no asinīm izvadītu lieko holesterīna līmeni. Ļoti retos gadījumos tas var pat novest pie aknu transplantācijas.
Jūs, iespējams, ēdat "slēptos taukus", pat to neapzinoties.
Jums varētu šķist, ka pārtikas produktu, kas marķēti ar nosaukumu "bez holesterīna", lietošana ir laba jūsu sirdij. Taču vēl svarīgāk ir apzināties piesātināto tauku un transtauku daudzumu . Pērkot kaut ko veikalā, apskatiet etiķeti, lai redzētu, cik daudz piesātināto tauku, transtauku un kaloriju tas satur.
Vienkārši sakot, šīs slēptās eļļas gandrīz noteikti ir atrodamas iepakotos un pārstrādātos pārtikas produktos. Tās ir bieži sastopamas tādos produktos kā cepumi, kūkas, daži ātri pagatavojamo nūdeļu veidi un desiņas.
Vislabāk ir pēc iespējas ierobežot šādas lietas.
| 👍 Ēdiet vairāk no šīm lietām | 👎 Ierobežojiet šīs lietas |
|---|---|
| Svaigi augļi un dārzeņi | Sarkanā gaļa, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa un pārstrādāta gaļa, piemēram, desas |
| Pilngraudu produkti, piemēram, griķi, auzas un brūnie rīsi | Krēmīgs piens, siers, sviests, jogurts |
| Vistas gaļa bez ādas, zivis | Dziļi cepts ēdiens |
| Rieksti, piemēram, Indijas rieksti, zemesrieksti, mandeles | No maizes miltiem gatavoti maizes izstrādājumi, saldināti dzērieni |
| Augu eļļas, piemēram, olīveļļa, rapšu eļļa | Kokosriekstu un palmu eļļas lietošanas ierobežošana |
Vai vēlaties mainīt savu vingrojumu rutīnu?
Pārdomājiet savu vingrojumu rutīnu. Vai jūs nodarbojaties ar pietiekamu un pareizu fizisko slodzi? Lai pazeminātu holesterīna līmeni, jums jāveic vingrinājumi, kas paātrina sirdsdarbību un vienlaikus iesaista vairākas muskuļu grupas . Šāda veida vingrinājumu veikšana vismaz 5 dienas nedēļā, vismaz 30 minūtes dienā, ir laba ideja.
Bet nepārspīlējiet pēkšņi. Tas var izraisīt negadījumus un pat sabojāt jūsu ilgtermiņa fizisko sagatavotību.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas ir ļoti piemēroti:
- Ātra iešana
- Riteņbraukšana
- Peldēšana
- Joga
Vai arī citas zāles, ko lietojat, to ietekmē?
Par to daudzi cilvēki neaizdomājas. Dažas zāles, ko lietojat citu slimību ārstēšanai, var arī paaugstināt holesterīna līmeni.
- Dažas zāles, ko lieto tādu slimību ārstēšanai kā astma un reimatoīdais artrīts.
- Dažas zāles, kas satur A vitamīnu (retinoīdus), tiek lietotas pret pinnēm.
- Dažas kontracepcijas tabletes var pazemināt "labā" holesterīna (ABL) līmeni un palielināt "sliktā" holesterīna (ZBL) līmeni.
Tātad, ja holesterīna līmenis nesamazinās, konsultējieties ar ārstu par visām citām zālēm, ko lietojat. Viņš vai viņa var noteikt, vai šīs zāles izraisa problēmu, un nepieciešamības gadījumā pāriet uz citām zālēm.
Vēl viena svarīga lieta!Ja lietojat statīnus holesterīna līmeņa pazemināšanai, izvairieties no greipfrūtu sulas dzeršanas no rītiem. Greipfrūtos esoša ķīmiska viela var traucēt fermentiem, kas organismā noārda statīnus. Tāpēc jautājiet arī par to savam ārstam.
Vai tu joprojām smēķē?
Smēķēšana ir kaitīga ne tikai holesterīna līmenim, bet arī visam ķermenim. Tūkstošiem ķīmisko vielu cigarešu dūmos bojā asinsvadus un paaugstina holesterīna līmeni.
Vienkārši sakot, ķīmiska viela, ko sauc par akroleīnu, kas atrodas cigarešu dūmos, neļauj mūsu "labajam" holesterīnam (ABL) veikt savu darbu. ABL uzdevums ir savākt slikto holesterīnu, kas ir uzkrājies mūsu asinsvados, un nogādāt to aknās. Tieši aknās šis holesterīns tiek pārstrādāts atkritumproduktos un izvadīts no organisma. Kad smēķēšanas dēļ šis process tiek pārtraukts, mūsu asinsvados uzkrājas vairāk holesterīna, un tie sāk sašaurināties (ateroskleroze).
Tāpēc, ja cenšaties kontrolēt holesterīna līmeni, ir svarīgi pilnībā atmest smēķēšanu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ja jūsu holesterīna līmenis nesamazinās, lai cik ļoti jūs censtos, tam varētu būt iemesli, par kuriem jūs nezināt. Neuztraucieties.
- Jums var būt ģenētiska slimība (ĢH), kas tiek nodota no paaudzes paaudzē. Konsultējieties par to ar savu ārstu.
- Neļaujiet sevi apmānīt ar etiķeti "bez holesterīna". Esiet uzmanīgi ar slēptajiem piesātinātajiem taukiem un transtaukskābēm iepakotajos pārtikas produktos.
- Arī zāles, ko lietojat citu slimību ārstēšanai, var ietekmēt holesterīna līmeni. Pastāstiet savam ārstam par visām zālēm, ko lietojat.
- Smēķēšana nopietni ietekmē holesterīna līmeņa kontroli. Smēķēšanas atmešana ir viens no lielākajiem ieguldījumiem savā veselībā.
- Ja rodas šaubas par kaut ko, vienmēr konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, nevis paļaujieties tikai uz informāciju, kas atrodama internetā.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru