Kas ir šī fascija? Vai tā ir jūsu ķermeņa sāpju cēlonis?

Vai jūs dažreiz jūtat dīvainas, graujošas sāpes ķermenī, īpaši muskuļos? Sajūta ir tāda, it kā muskuļi būtu saspringti, it kā tie būtu saspiesti... Mēs bieži domājam, ka tas ir tikai muskuļu sastiepums vai sāpīgums no pārslodzes. Bet varbūt iemesls ir kaut kas tāds, par ko jūs nekad neesat dzirdējuši. To sauc par fasciju. Šodien mēs runāsim par šo apbrīnojamo, tomēr ļoti svarīgo mūsu ķermeņa daļu.

Vienkārši sakot, kas ir fascija?

Iedomājieties, ka griežat vistas gabalu. Vai redzat plāno, balto membrānu, kas ieskauj muskuļus? Fascija ir viena no šādām membrānām. Taču tas nav tik vienkārši. Agrāk pat ārsti domāja, ka fascija ir tikai apvalks, kas pārklāj orgānus, muskuļus un kaulus mūsu ķermenī. Taču tagad medicīnas zinātne ir atklājusi, ka tā ir daudz sarežģītāka un svarīgāka. Veselīga fascija ir ļoti gluda un slidena. Tā palīdz mūsu ķermenim vienmērīgi kustēties, kad mēs kustamies un stiepjamies. Bet, ja šie fascijas audi ir bojāti, tie var kļūt biezi, lipīgi, sausi un stīvi. Tas izraisa stipras sāpes un apgrūtinātu pārvietošanos.

Fascijas slāņi un to funkcijas

Fascija nav viena membrāna. Tā sastāv no vairākiem slāņiem. Starp šiem slāņiem atrodas šķidrums, ko sauc par hialuronānu jeb hialuronskābi. Šis šķidrums palīdz slāņiem viegli slīdēt un kustēties, neberzējoties vienam pret otru. Fasciju var iedalīt četros galvenajos slāņos.

Kāpēc rodas šīs fascijas sāpes?

Kad hialuronāna šķidrums, kas parasti atrodas starp mūsu fascijas slāņiem, izžūst, šie slāņi sāk salipt kopā. Mēs to saucam par fascijas adhēzijām. Tam ir vairāki galvenie iemesli:

• Mazkustīgs dzīvesveids: ilgstoša sēdēšana vienā un tajā pašā pozā. Piemēram, kāds, kurš visu dienu sēž krēslā un strādā pie datora.
• Darbs, kurā nepārtraukti tiek izmantota viena un tā pati ķermeņa daļa: piemēram, kāds, kurš apģērbu fabrikā veic vienas un tās pašas kustības, vai sportists.
• Operācijas vai negadījuma dēļ: noteiktas zonas bojājumu dēļ fascijas audi šajā zonā var kļūt saspringti.

Ja šīs sāpes netiek ārstētas, fascijas audi savelkas, radot ļoti jutīgus, sāpīgus mezglus muskuļos. Mēs tos saucam par trigera punktiem . Šie mezgli dažreiz var izraisīt sāpes pat citās ķermeņa daļās.

Bieži sastopami stāvokļi, kas ietekmē fascijas audus

Ar fasciju ir saistīti vairāki izplatīti stāvokļi. Jūs, iespējams, esat par kādu no tiem dzirdējuši. Turklāt ģenētiski stāvokļi, piemēram, Marfāna sindroms un Ehlersa-Danlosa sindroms, var izraisīt arī problēmas ar fascijas audiem.

Kā saglabāt fasciju veselīgu?

Par laimi, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai saglabātu savu fasciju veselīgu un elastīgu. Galvenais ir kustēties .

• Regulāri veiciet stiepšanās vingrinājumus: Veltiet dažas minūtes dienā, lai rūpīgi izstieptu ķermeni.
• Bieži kustieties: Neuzturieties vienā un tajā pašā pozā pārāk ilgi. Ja strādājat birojā, piecelieties un pastaigājieties vismaz reizi stundā.
• Saglabājiet labu stāju: sēžot un stāvot, turiet muguru taisni.
• Izmantojiet putu rullīti: Tas var palīdzēt atbrīvot saspringtos fascijas audus, maigi masējot sāpīgās vietas.
• Siltuma terapija: Karstas vannas uzņemšana vai karstā ūdens maisiņa uzlikšana sāpīgajai vietai var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu.
• Masāžas terapija: Masāžas tehniku, ko sauc par miofasciālo atbrīvošanu , īpaši tādu, kas ir īpaši apmācīta šim nolūkam, var veikt persona, kas ir apmācīta šajā jomā. Tā palīdz atslābināt trigerpunktus.
• Joga : Jūs varat veikt jogas pozas, kas īpaši vērstas uz sāpīgajām zonām. Šim nolūkam meklējiet kvalificēta jogas instruktora palīdzību.
• Fizioterapeits : Fizioterapeits var ieteikt vingrinājumus un ārstēšanu, kas ir piemērotas jūsu stāvoklim.

Ja šīs lietas nepalīdz, noteikti apmeklējiet ārstu. Jūsu sāpēm var būt arī cits iemesls, tāpēc ir svarīgi iegūt pareizu diagnozi.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

• Fascija ir būtiska audu sistēma, kas stiepjas kā tīkls visā mūsu ķermenī, savienojot katru orgānu un muskuli.
• Ja tā šķiet kā muskuļu sāpes, bet kustības un karstuma ietekmē mazinās, tās var būt fascijas sāpes.
• Bieža kustība, stiepšanās un pareizas stājas saglabāšana ir ļoti svarīga veseliem fascijas audiem.
• Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt sāpes, neignorējiet to un noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.

Fascija, fascija, muskuļu sāpes, locītavu sāpes, plantārais fascīts, trigerpunkti, miofasciāla atbrīvošanās