Vingrinājumi un uzturs pēc krūts vēža operācijas: kas jums jāzina

Krūts vēža operācija ir ļoti izaicinošs laiks sievietes dzīvē. Pēc šīs operācijas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk rūpēties par sevi. Ar labu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm jūs varat atgūt veselību. Tāpēc parunāsim par to sīkāk, ļoti vienkārši.

Kā mazināt diskomfortu pēc operācijas?

Pēc operācijas bieži ir slikta dūša un vemšana. Tas var būt īpaši raksturīgi, ja esat saņēmis ķīmijterapiju vai staru terapiju. Jums var būt arī apetītes zudums un apetītes trūkums. Dažreiz nepietiekams uzturs var izraisīt stāvokli, ko sauc par "novājēšanas sindromu", kura gadījumā organisms kļūst tievs un vājš.

Iedomājieties, kā mēs tiktu galā ar šīm grūtībām šādā laikā. Šeit ir daži vienkārši padomi:

• Tā vietā, lai ēstu trīs lielas maltītes vienlaikus, ēdiet vairākas mazas maltītes visas dienas garumā. Tas būs vieglāk kuņģim un mazinās sliktu dūšu .
• Cietu pārtikas produktu vietā izmēģiniet proteīna kokteiļus, jogurtu un šķidrus proteīna dzērienus. Tie ir barojoši un viegli dzerami.
• Dzeriet vienkāršas zupas, piemēram, vistas zupu ar dārzeņiem. Tās nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un šķidrumu.

Pārtikas produkti, kas palīdz ātrāk atveseļoties

Pēc operācijas jūsu ķermenim ir nepieciešama papildu enerģija un uzturs, lai ātri sadzītu. Tāpat kā ķieģeļi ir nepieciešami, lai uzceltu sagrautu sienu, mūsu ķermenim ir nepieciešamas noteiktas uzturvielas, lai dziedētu brūces, atjaunotu šūnas un cīnītos pret infekcijām .

Olbaltumvielu nozīme

Pēc operācijas jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu nekā parasti. Tas ir nepieciešams, lai palīdzētu dziedēt brūces, atjaunot šūnas un cīnīties ar infekciju. Lūk, dažas lietas, ko varat darīt, lai iegūtu vairāk olbaltumvielu:

• Pievienojiet ēdienreizēm proteīna pulveri vai piena pulveri.
• Pievienojiet rīvētu sieru dārzeņiem , kartupeļiem, rīsiem un salātiem.
• Ēdiet olbaltumvielām bagātas uzkodas, piemēram, mandeles, zemesriekstus, Indijas riekstus un sieru.
• Vissvarīgākais: pirmajās dienās pēc operācijas ēdiet vairāk olbaltumvielu, neuztraucoties par kalorijām. Tas palīdzēs ātrāk atgūties un spēkus. Ja vēlaties zaudēt svaru, varat par to domāt vēlāk.

Vēža apkarošanas fitoķīmiskās vielas

Tās ir īpašas barības vielas, kas atrodamas augos. Dažas "fitoķīmiskās vielas" cīnās ar vēža šūnām un novērš vēža atkārtošanos.Pētījumi liecina, ka tas palīdz novērst.

• Soja: Soja satur augu ķīmiskas vielas, ko sauc par "fitoestrogēniem". Tie ir līdzīgi mūsu organismā esošajam hormonam estrogēnam. Pārtikas produkti, kas satur soju, ir edamame, tofu, sojas piens un miso zupa. Daži pētnieki uzskata, ka soja var palīdzēt aizsargāt pret estrogēnatkarīgu krūts vēzi. Citi tā neuzskata. Tāpēc noteikti jautājiet savam ārstam, vai jums ir piemērots ēst vienu līdz trīs porcijas sojas dienā. Tas var traucēt hormonu terapijas iedarbību.

• Antioksidanti: Tie ir atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, augļos, dārzeņos un riekstos. Tādi produkti kā brokoļi, burkāni, mellenes un mango ir lieliski. Antioksidanti aizsargā mūsu ķermeņa šūnas no bojājumiem. Uztura speciālisti saka, ka labāk ir ēst sabalansētu uzturu, kas ietver dažādus svaigus pārtikas produktus, nevis lietot uztura bagātinātājus.

• Likopēns: tas ir arī antioksidanta veids. Tas ir atbildīgs par tomātu sarkano krāsu un rozā vīnogu rozā krāsu. Tie var palīdzēt cīnīties pret krūts vēzi.

• Beta-karotīns: Tas piešķir dārzeņiem, piemēram, burkāniem, saldajiem kartupeļiem un ķirbjiem, un augļiem, piemēram, aprikozēm, to oranžo krāsu. Daži pētījumi liecina, ka ar beta-karotīnu bagāta diēta var samazināt krūts vēža recidīva risku.

Mūža diēta, kas samazina vēža risku

Lai izveidotu sev piemērotāko diētas plānu, varat konsultēties ar uztura speciālistu. Tomēr šīs vispārīgās vadlīnijas būs ļoti svarīgas, lai sāktu darbu. Lai to vienkāršotu, izveidosim šādu tabulu.

Dziedināšana un spēks, kas rodas no fiziskām aktivitātēm

Labs treniņš var uzlabot pašapziņu, garīgo labsajūtu un vispārējo veselību. Pēc krūts vēža operācijas ir svarīgi saglabāt aktivitāti. Svara pieaugums var izraisīt vēža atgriešanos. Tātad, vingrojot un zaudējot lieko svaru, jūs varat palīdzēt sev atveseļoties un samazināt vēža risku.

Pēc operācijas ir normāli justies nogurušam. Ja esat saņēmis ķīmijterapiju vai staru terapiju, šis nogurums var būt vēl lielāks. Pārsteidzoši, bet fiziskās aktivitātes var palielināt jūsu enerģiju . Eksperti saka, ka ir ieteicams sākt ar kādu regulāru fizisko aktivitāti, pat ja tā ir tikai pastaigas.

Pirms sākat vingrot, padomājiet par šīm lietām.

• Drošība pirmajā vietā: Pirmajās nedēļās pēc operācijas jāaizsargā brūce un jutīgās vietas. Izvairieties no smagu priekšmetu (piemēram, somu, mazu bērnu) celšanas.
• Meklējiet medicīnisku palīdzību: pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu . Kad viņš vai viņa ir devis atļauju, sāciet lēnām un piesardzīgi. Apsveriet iespēju apmeklēt fizioterapeitu, kuram ir pieredze krūts vēža pacientu ārstēšanā.
• Esiet uzmanīgi attiecībā uz limfedēmu: ja jums ir izņemti limfmezgli padusē, pastāv pietūkuma risks rokā. Mēs to saucam par "limfedēmu". Šis risks ir vēl lielāks, ja jums ir veikta staru terapija. Tas ir tāpēc, ka limfas šķidrums jūsu rokā netiek pareizi attecēts. Šis pietūkums var rasties jebkurā laikā pēc operācijas vai staru terapijas.

Tāpēc dažas nedēļas jums, iespējams, būs jāizvairās no tādām aktivitātēm kā teniss, sprints un jogas vingrinājumi, kas rada spiedienu uz rokām. Ir ļoti svarīgi aizsargāt rokas no traumām.