Pēc tam, kad ārsti jums ir diagnosticējuši vēzi, jums droši vien ir daudz jautājumu, vai ne? "Ko man tagad darīt?", "Kas notiks tālāk?" un "Vai labāk ir vingrot kā agrāk? Vai labāk ir atpūtināt ķermeni?" Arī jūs varētu domāt. Jūsu ģimene un draugi varētu teikt: "Ak, nestrādājiet tik smagi tagad, vienkārši nedaudz atpūtieties." Bet vai jūs zinājāt, ka vingrošanas ieguvumi vēža slimniekiem ir daudz lielāki, nekā jūs domājat? Patiesībā pasaulē pieņemtais medicīniskais viedoklis ir tāds, ka
vingrošana ir arī daļa no vēža ārstēšanas . Simtiem pētījumu ir pierādījuši, ka vingrošana dod labumu pacientiem jebkurā vēža stadijā. Piemēram, analizējot 61 pētījumu, kurā piedalījās sievietes ar 2. stadijas krūts
vēzi, tika atklāts, ka aerobikas un pretestības vingrinājumu apvienošana bija ne tikai droša, bet arī uzlaboja ārstēšanas rezultātus.
Bet, pirms sākat vingrot pēc visa šī dzirdēšanas, ir viena svarīga lieta, ko vēlos jums pateikt. Proti, jums noteikti jākonsultējas ar savu ārstu un jāsaņem viņa apstiprinājums un padoms.
Vingrošanas priekšrocības pirms un ķīmijterapijas laikā
Vienkārši sakot, jūs gatavojaties lielai cīņai. Ķīmijterapija ir līdzīga lietai. Tātad, ja jūs labi stiprināsiet savu ķermeni pirms šīs cīņas, jums būs liels spēks izturēt ārstēšanu un ātri atgūties pēc tās. Pēc iespējas aktīvāka dzīvesveida uzturēšana var pat palīdzēt mazināt komplikācijas pēc operācijas. Turklāt fiziskās aktivitātes ir lieliskas zāles, lai kontrolētu trauksmi un stresu, kas rodas, zinot, ka jums ir vēzis, lai iegūtu labu enerģiju ķermenim un labi gulētu naktī. Tiesa, sākot ķīmijterapijas ārstēšanu, jūsu ķermenis var pakāpeniski justies noguris un izsmelts. Šādā laikā var šķist grūti vingrot. Tāpēc dažiem cilvēkiem ir vieglāk vingrot dienu
pirms ķīmijterapijas ārstēšanas. Apskatīsim, kādas ir citas vingrošanas priekšrocības vēža ārstēšanas laikā.
| Ieguvums | Vienkāršs skaidrojums |
|---|
| Samazināts muskuļu vājums | Ārstēšana palīdz novērst muskuļu vājumu. |
| Sāpju mazināšana | Tas palīdz mazināt sāpes, ko izraisa vēzis vai ārstēšana. |
| Svara kontrole | Ārstēšanas laikā dažreiz var rasties svara pieaugums vai zudums. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru. |
| Imunitātes stiprināšana | Jūsu organisma imūnsistēma iegūst vairāk enerģijas, lai cīnītos pret vēža šūnām (pretvēža aktivitāte). |
| Izturība | Bieža noguruma sajūta un nespēks tiek mazināti, un jūs iegūstat enerģiju, lai paliktu aktīvi visas dienas garumā. |
| Garīgais spēks | Sajūta "es aktīvi daru kaut ko savas veselības labā" sniedz lielu garīgo spēku. |
Lietas, kas jāievēro, vingrojot vēža ārstēšanas laikā
Jūs varētu pārsteigt tas. Ieteicamais fizisko aktivitāšu daudzums gan cilvēkiem ar vēzi, gan veseliem cilvēkiem ir vienāds. Tas ir:
- Vismaz 150 minūtes nedēļā vidējas intensitātes aerobikas vingrinājumiem , piemēram, ātrai iešanai vai riteņbraukšanai.
- Vai arī vismaz 75 minūtes nedēļā intensīvas fiziskās aktivitātes.
- Turklāt ir ļoti labi divas vai trīs dienas nedēļā veikt pretestības vingrinājumus, kas stiprina ķermeņa galvenos muskuļus .
Tomēr, iespējams, jūs nevarēsiet vingrot tik daudz kā pirms vēža diagnozes noteikšanas. Tas ir normāli.
Nekad nepiespiediet savu ķermeni.Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī.
Šādā laikā, vingrojot, esiet ļoti uzmanīgi!
Lai gan fiziskās aktivitātes ir labas, ir reizes, kad jābūt īpaši uzmanīgiem. Šādos gadījumos ir ieteicams pārtraukt fiziskās aktivitātes, samazināt to apjomu vai konsultēties ar ārstu, pirms pieņemat lēmumu.
| Situācija, kurai jāpievērš uzmanība | Lietas, kas jādara/lietas, kas jāatceras |
|---|
| Ārkārtīgs nogurums vai zems asins skaitlis | Ja jūtaties neiedomājami noguris, ja asins analīzes uzrāda anēmiju/zemu sarkano asinsķermenīšu skaitu vai ja jūtaties nekontrolējams, šajās dienās neveiciet fiziskās aktivitātes. |
| Zems leikocītu skaits | Zems leikocītu skaits nozīmē, ka jūsu imunitāte ir vāja. Šajā laikā izvairieties no vingrošanas pārpildītās vietās, piemēram, sporta zālē, jo jūs varat viegli iegūt baktērijas no ārpuses un attīstīt infekcijas. |
| Vēža izplatīšanās kaulos (kaulu metastāzes) | Ja vēzis ir izplatījies jūsu kaulos, tie var kļūt vāji. Tāpēc esiet ļoti uzmanīgi, veicot tādas darbības kā svaru celšana vai vingrinājumi, kas varētu pakļaut kritiena riskam. Noteikti jautājiet savam ārstam par to. |
| Nejutīgums vai sāpes ekstremitātēs (perifēra neiropātija) | Ķīmijterapija dažreiz var izraisīt nejutīgumu un sāpes ekstremitātēs. Tas var izraisīt līdzsvara zudumu un paaugstinātu kritienu risku. Ja iespējams, vingrojiet kopā ar kādu atbalstu, nevis vienatnē. |
Galu galā, fiziskās aktivitātes ir viena no lielākajām priekšrocībām, kas jums var būt vēža ārstēšanas laikā, taču tās jāveic saprātīgi un medicīniskā uzraudzībā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vingrošanai pirms un vēža ārstēšanas laikā ir daudz fizisku un garīgu ieguvumu.
- Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar ārstu un saņemiet padomu, kas atbilst jūsu stāvoklim.
- Ieklausieties savā ķermenī. Ja jūtaties noguris vai sāpīgs, atpūtieties. Nekad nepiespiediet sevi vingrot.
- Izvairieties no fiziskām aktivitātēm sabiedriskās vietās, ja jūsu leikocītu skaits ir zems. Ir ļoti svarīgi pasargāt sevi no infekcijām.
- Vingrošana ir daļa no jūsu ārstēšanas procesa. Enerģija, ko tā sniedz, ir nenovērtējama.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru