Kad kādam ģimenē ir drudzis vai iekaisis kakls, to nav tik grūti izskaidrot bērnam. Bet, ja mamma vairākas dienas paliek savā istabā un šķiet skumja, un tētis nesmaida un nerunā kā agrāk... kā lai izskaidro mazam bērnam tik neredzamu slimību ? Tā ir liela problēma daudziem vecākiem. Ja mēs par to pareizi nestāstām saviem bērniem, viņi var visu pārprast. Viņi var domāt: "Mamma ir skumja kaut kā tāda dēļ, ko es izdarīju nepareizi." Tāpēc parunāsim par to šodien.
Vienkārši sakot, kas ir depresija?
Depresija jeb, kā mēs to saucam angliski, ir garīga slimība. Tā nav prāta vājums, skumjas vai bēdu sajūta. Precīzāk sakot, tā ir medicīnisks stāvoklis, kas saistīts ar mūsu smadzenēm.
Tikai padomājiet, kad mums ir diabēts, hormons insulīns nedarbojas pareizi, vai ne? Tāpat, kad mums ir depresija , mainās noteiktu ķīmisko vielu (neirotransmiteru) funkcija mūsu smadzenēs . Šīs ķīmiskās vielas kontrolē mūsu laimes, skumju un aktivitātes sajūtas. Tātad, ja šīs funkcijas ir traucētas, cilvēks ilgstoši var justies skumjš, neapmierināts ar dzīvi un neieinteresēts ne par ko.
Vissvarīgākais ir tas, ka depresija nav cilvēka vaina vai vājums. Tā ir slimība, kas var skart ikvienu. Un to var pilnībā izārstēt ar atbilstošu medicīnisku ārstēšanu.
Kā runāt ar bērnu atbilstoši viņa vecumam?
Runājot ar bērnu par šo tēmu, ir svarīgi ņemt vērā viņa vecumu un izpratnes līmeni. Tas jāskaidro piecpadsmit gadus vecam bērnam, nevis piecus gadus vecam bērnam.
Ērtības labad apskatīsim to tabulā šādi:
| Bērna vecuma grupa | Kā runāt (ar piemēriem) |
|---|---|
| Pirmsskolas vecuma bērni (3–5 gadi) | Izmantojiet ļoti vienkāršus vārdus. Sakiet kaut ko vienkāršu, piemēram: "Dēls/Meita, tētim ir mazliet slikti. Tāpēc viņš izskatās mazliet noguris. Vai tas nav tavas palaidnības dēļ? Izdod viņam zāles, un viss būs kārtībā. Parūpēsimies par viņu." |
| Skolas vecumam (6–12 gadi) | Nedaudz paskaidrojiet. "Manai mātei ir slimība, ko sauc par depresiju. Tā ir kā lauzta kāja un grūtības skriet un lēkt. Ir mazliet grūti priecāties, ja tev ir šī slimība. Tā nav lipīga slimība. Ar ārsta ārstēšanu tu pamazām kļūsi labāk. Tā nav tava vaina." |
| Jauns (13+ gadi) | Runājiet tā, it kā jūs runātu ar pieaugušo, bet vienkārši. "Jūs varat pamanīt, ka mamma/tētis nav tāds pats kā agrāk. Viņai ir medicīnisks stāvoklis, ko sauc par depresiju. To izraisa ķīmiskas izmaiņas smadzenēs. Mēs esam sākuši ārstēšanu. Ir normāli, ka jūs šī iemesla dēļ jūtaties skumji, dusmīgi un neapmierināti. Jūs varat runāt ar mani par jebko." |
Runājot ar savu bērnu, paturiet prātā šos punktus.
1. Esi godīgs, neslēp lietas.
Bērni ir gudrāki, nekā mēs domājam. Ja mājās kaut kas notiek citādi, viņi to var sajust. Tā vietā, lai melotu un teiktu "neko", labāk ir pateikt viņiem patiesību tādā veidā, lai viņi to varētu saprast. Pretējā gadījumā viņi sāks domāt iemeslus, balstoties uz to, ko zina, kas radīs nevajadzīgas bailes.
2. Skaidri norādiet: "Tā nav jūsu vaina."
Šī ir vissvarīgākā un būtiskākā lieta, kas jāsaka . Mazi bērni bieži domā, ka viņi ir savu vecāku skumju cēlonis. Viņiem var nākt prātā tādas frāzes kā: "Mamma ir bēdīga, jo es izdarīju kaut ko nerātnu", "Tētis ar mani nerunā, jo eksāmenā ieguvu zemas atzīmes". Tāpēc atkārtojiet: "Tā nepavisam nav tava vaina. Tā ir slimība. Tas ir kā saaukstēšanās."
3. Dod cerību
Palīdziet bērnam saprast, ka depresija ir ārstējama slimība. Sakot: "Mammu/tēti, tu saņem ārstēšanu. Tu apmeklē ārstu un lieto zāles. Pēc kāda laika tu atkal būsi laimīgs," var palīdzēt mazināt bērna bailes.
4. Tas nav kaut kas tāds, ko var apspriest vienreiz un tad pabeigt.
Nerunājiet par to tikai vienā dienā. Regulāri runājiet ar savu bērnu par to. Regulāri jautājiet viņam: "Kā tev klājas, dēls?", "Vai tu kaut ko jūti?", "Vai tev ir kādi jautājumi?". Tas palīdzēs atvieglot viņa slogu un liks viņam justies, ka viņš nav viens.
Kā mēs kā ģimene varam pārvarēt šo izaicinājumu?
Kad kāds ģimenē cieš no depresijas, tas ietekmē visu ģimeni. Bet, ja mēs apvienojamies kā ģimene, mēs varam pārvarēt šo izaicinājumu.
- Saglabājiet rutīnu: Nodrošiniet bērna ikdienas rutīnu (pamošanās laiku, mācības, ēdienreizes, rotaļas, gulētiešanas laiku) pēc iespējas konsekventāku. Tas palīdzēs bērnam justies stabilam un drošam.
- Padomājiet arī par sevi: otram partnerim, kurš rūpējas par cilvēku ar depresiju, ir jārūpējas arī par savu garīgo un fizisko veselību. Tikai tad, kad esat stiprs, jūs varat rūpēties par visu ģimeni.
- Praktizējiet pozitīvus stresa pārvarēšanas veidus: Māciet bērniem stresa un trauksmes pārvaldības veidus. Mēs to saucam arī par "distress toleranci".
- Dziļa elpošana: Kad jūtat stresu, veiciet dažas dziļas ieelpas.
- Runājot par to, kas jums ir prātā: Kad jūtaties skumji vai dusmīgi, aprunājieties ar kādu, kam uzticaties, neturot to sevī.
- Pozitīva domāšana: Saki sev pozitīvas lietas, piemēram, "viss būs labi".
- Esiet uzmanīgi savos vārdos un uzvedībā: lai cik stresa pilns jūs justos, centieties izvairīties no kliegšanas vai strīdēšanās bērnu priekšā. Jūsu uzvedība rāda lielisku piemēru jūsu bērniem.
Kad nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību
- Ja nomāktā vecāka stāvoklis ir smags, pasliktinās vai runā par paškaitējumu, nekavējoties nogādājiet viņu tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā (ANA) .
- Ja pamanāt lielas izmaiņas bērna uzvedībā, piemēram, viņš visu laiku ir skumjš, kavē mājasdarbus, slikti ēd, slikti guļ vai cenšas būt viens, ir svarīgi apmeklēt ģimenes ārstu , lai pārrunātu bērna garīgo veselību.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Depresija nav vājuma pazīme, tā ir medicīniska slimība, ko var izārstēt ar ārstēšanu.
- Runājiet ar savu bērnu par šo godīgi, vienkāršā valodā, kas atbilst viņa vecumam.
- Atkārtojiet savam bērnam: "Tā nav tava vaina." Tas ir ļoti svarīgi.
- Radiet cerību uz ārstēšanu un atveseļošanos. Pasakiet bērnam, ka vecāks atveseļosies.
- Saglabājiet ģimenes rutīnu pēc iespējas ierastāku. Tas nodrošinās bērnam drošību.
- Ja jūs vai jūsu bērns piedzīvo emocionālas ciešanas, nekad nevilcinieties meklēt palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru